減醣飲食

本集Lar些話： -你有找到適合自己的飲食模式嗎？ -原來可以這樣吃碳水，藍區飲食你一定要了解 -全球最健康最長壽的人瑞們都是這樣做 -不是要長生不老，而是學會如何生活 -從5件事開始，讓自己也有現代版的藍區生活 *Lar部影片： 長命百歲 藍色寶地的奧秘 Live to 100 secrets of the BLUE ZONES

本集重點： ★減醣飲食法介紹 ★減醣與生酮飲食的差異比較 ★減醣飲食的五大原則與個案分享 ---------------------------------------------------------------------- 本集要來回答粉絲的提問， 一起來聽聽看東蘭怎麼解釋減醣與生酮的差異吧！ 減醣飲食的概念容易讓人誤解為完全不吃澱粉， 因此也容易與生酮飲食混淆。 減醣飲食相對生酮飲食法較為緩和， 而且比生酮飲食更好實行， 也較容易達到減重與健康的效果~ ---------------------------------------------------------------------- 想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題 歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！ Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.facebook.com/NutriCore00 IG：https://instagram.com/nutriicore?igshid=YmMyMTA2M2Y= 本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

減醣飲食怎麼作？來聽聽 黃書宜 營養師怎麼分配？ #黃書宜 #減醣飲食 #醣類 #飲食免疫力

之前三級警戒宅在家，養了不少肥肉，現在又因為疫情持續，缺乏運動，想減肥只能在飲食上下功夫！痛痛飛走了本集邀請到超專業營養師廖余煽分享減肥飲食，營養師更親自解析168、減醣飲食和生酮飲食的關鍵！想健康瘦身就快到痛痛飛走了收聽！ 《本集重點》 （00:03:01）不健康減重易復胖 （00:04:50）單吃水煮餐不行嗎？ （00:06:03）168 & 減醣飲食 & 生酮飲食 （00:10:22）3大營養素 （00:11:53）份量的攝取 （00:13:32）營養師怎麼吃？ （00:17:22）早餐店選擇種類 （00:18:21）超NG食物 （00:21:00）生活作息正常最重要 主持人： ETtoday醫藥記者 巧藍 ETtoday醫藥記者 于婷 來賓：好食課營養師 廖余姍 ▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R ▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！

在家難免一直開冰箱，開久了總是要面對～來說說我們的減肥心得，以及為何要找出自己的療癒食物啦！

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射 現在流行的減醣竟然用餐盤就可以執行！ 教你２：１：１法則簡單好執行 減醣時多注意飯以外的五穀根莖類 像是：玉米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥不是蔬菜喔 減糖時多注意甜點、蛋糕、果汁、含糖飲料、醬料 吃飯順序：水（湯）→肉→菜→飯→果（水果） 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/