柯書林

在上一集 「找回你的原廠設定」 中 K老師希望，大家能透過練習 覺察自我、尊重他人特有的設定 而這一集 K老師透過自身案例、個案分享 更引述心理學常出現的「周哈里窗」概念 要和大家進一步說明 找自己、找回自己、覺察自己 這一段旅程當中 我們通常會經歷哪些事情? 心理師陪伴過程當中，會扮演客觀的第三隻眼 但如果你也有辦法，幫自己心理衡鑑 透過持續的心理肌肉鍛鍊 是否也有機會 在這趟奇幻旅程中 看出盲點，活得輕鬆自在些? 「找回自己的奇幻旅程」分為上下集 同時，也是K老師和金星文創 在最後合作期間，希望保存的圓滿尾聲 邀請大家收聽，願我們都能得到領悟收穫! 如果你喜歡我們節目，可以在podcast幫我們留個五星評價與聽後推薦，謝❤️ 歡迎贊助抖內＋留言鼓勵，支持團隊持續創作 https://bit.ly/2XDmy0X

本集藉由好友邀稿的靈感 K老師要來分享晤談執業心得 除了提供心理諮商的部分迷思 也試圖幫助聽友釋放委屈情緒 在和個案進行諮商的過程中 最常出現當事人希望K老師主持公道的場面 更希望提供方法，讓影響當事人的對象能夠改變 但，心理師的獨特價值 其實是在聆聽個案的同時 提供專業的心理衡鑑，並協助當事人進行自我覺察 而心理師不是法官，更不是小叮噹 想在有限的時間內，提供判決或是立即效果 這樣的訴求 其實讓心理師哭笑不得 更在過程中累積不少委屈與壓力XD 究竟，當你需要公道，而對方不買單時 該如何自處，才能保持心理健康? 如果長時間累積這樣的毒素 又該如何進行排毒，才能避免自我爆炸? K老師長年哭笑不得的經驗 也已經默默理出一套排毒方法 邀請你在節目中，和我們一起領略~ 如果你喜歡我們節目，可以在podcast幫我們留個五星評價與聽後推薦，謝謝❤️ 歡迎贊助抖內＋留言鼓勵，支持團隊持續創作 https://bit.ly/2XDmy0X

孩子整天盯手機，跟他講話像是耳邊風，總是左耳進右耳出！ 想跟孩子聊聊他最近聽的新歌，竟換來一雙白眼和「你不懂啦」的回應！ 無論在職場還是家裡，我們時刻都在經歷「跨世代溝通」，但更常發生的情況——尤其遇到青春期的孩子——是有溝沒有通！心理師柯書林醫師曾說「有一種爸媽的焦慮叫青春期」，明明住在同一個屋簷下，但想跟孩子好好說句話，怎麼成了一件無比艱難的事！這一集，我們邀請到擅長青少年心理診斷與治療的柯醫師，來拆解我們的焦慮，聊聊「跨世代溝通」！ 你喜愛《媽很想聊》的內容嗎？我們的專欄文章上線囉！ 立即訂閱，每月獲得最新的親職、育兒、夫妻關係、蒙特梭利資訊 → https://www.y2edu.org/zh/home/#subscribe ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🧘‍♀️ 想聊來賓 柯書林醫師 出生於人類首次登上月球後半年，天性多感，創設助人資源的網路平台「七0八八五 (請你幫幫我)」，用心理師的眼睛，看見現代人說不出口的糾結，並提供協助。擔任學校心理師二十餘年，擅長青少年心理診斷與治療，臨床服務學生、老師與家長超過萬人次。長年投入臨床心理專業服務外，也練習用心關照自己。 ● Podcast 《心理自聊師 K 老師》 (https://reurl.cc/j1qzzn) ● 出版 《小心肝變大暴龍》 (https://www.books.com.tw/products/0010823003?sloc=main) ● FB 《心理自聊師 & 金星文創》 (https://www.books.com.tw/products/0010823003?sloc=main) ● 網站 《70885(請你幫幫我) 》 (70885.info) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🎧 其他收聽連結 Apple Podcasts：https://rb.gy/6ckvlx Google Podcasts：https://rb.gy/6vkxep SoundOn：https://rb.gy/dkcmd5 Spotify：https://rb.gy/xl5xr3 KKBOX：https://rb.gy/6y0yi6 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📥 想問？快告訴我們！ 有想了解的議題，或任何關於育兒、教育、生活的煩惱、困惑，歡迎來信告訴我們！可以寄到 podcast@y2edu.org，或在 Y2 臉書粉絲頁 留言。也歡迎追蹤我們，給我們五星評價！ © Y2毅宇未來教育基金會

#預告 👉 完整內容，５／１１ 週三，準時上線！ 【想聊 EP.50】如何有溝也有通～家裡職場都適用的跨世代溝通心法｜ft. 心理自聊師 K 老師．柯書林醫師 ★ 追蹤〈媽很想聊〉IG，獲得更多育兒、自我成長、蒙特梭利相關資訊 → https://www.instagram.com/y2podcast/ 🎧 收聽平台 → 搜尋 #媽很想聊 Apple Podcasts：https://rb.gy/6ckvlx Google Podcasts：https://rb.gy/6vkxep SoundOn：https://rb.gy/dkcmd5 Spotify：https://rb.gy/xl5xr3 KKBOX：https://rb.gy/6y0yi6 ©Y2毅宇未來教育基金會

人與人每天最頻繁的接觸是「溝通」，關於溝通的大小事，我們邀請到有20餘年經驗的臨床心理師【柯書林】來分享：想要好好溝通，你必須「先懂你的腦」。 現代多元的娛樂方式反而助長人們「失眠」的比例，交感神經的旺盛，會壓抑副交感神經的平衡，久而久之就反應在身心靈的狀態。書林笑稱說：「越貴的地段，睡得越不好🤣與其想著如何睡得好，不如聽聽音樂、專注呼吸，轉移注意力，副交感自然就會出來，有放鬆就好。」 🔹當心理師其實是為了治療我自己(00:00) 我會選擇心理系，是因為在求學的過程中，壓力和焦慮越來越嚴重，所以想說讀「心理系說不定能救救我自己」。 「實習時的個案向我諮詢失眠後，對我說:『你比醫生還懂我的痛苦』，因為我也正經歷失眠，反而成為某種『天分』。」 「因緣際會下主持 podcast。我們在醫院沒辦法聊得這麼過癮，忍了一個禮拜終於有麥克風自己說。」 「校園諮商其實很複雜，你必須要釐清老師、家長、學生之間的關係，才有辦法解決。」 🔹想要達到有效溝通？你得先了解腦部的構造(15:00) 太陽穴的位置管理情緒，長頭髮的地方是掌控IQ和理智，大腦的運作過程「情緒跑得比理智快100倍」。 「大腦有『拮抗作用』，當情緒沸騰時，你越跟他說道理，他就會越生氣，因為他的情緒無法發洩。」 「與其想辦法從兩個人之間找到平衡，不如先穩住自己的腦，等你心情好多了，耐受力也高了。」 「分配每個角色的時間(媽媽、太太、老師、女兒)，一次只照顧好一個狀態下的腦。」 🔹失眠是現代人的體質(27:40) 愛迪生發明電燈、賈伯斯出個手機，讓這世界這麼有趣，我們的腦怎麼休息！？ 「交感神經是要積極、認真，副交感是要放鬆、要混，所以你把失眠當作任務去解決，距離『睡著』就更遠了。」 「我不把失眠當作一個症狀，而是一個體質。我不是要消滅它，我和它共存。」 「『允許自己心情不好』，這是一句很正向的話。」 🔹心理師與個案的關係：支持與被支持的連結(45:14) 個案對你沒有仰慕、崇拜，他對你的意見也不會買單，當個案開始對你有投射，治療才算正式開始。 「生活中充斥著積極與消極的交錯，如果你一直處於尖峰，你跟躁鬱症病人又有什麼兩樣？」 「每天要花時間做『垂直互動』，與慈悲、良善的自己做連結，能接納自己的『不夠好』，也知道自己的優點，願意去陪伴煩躁的自己，是比較成熟的狀態。」 🔹在６歲之前，我們的性格就決定了(55:52) 性格、認知在６歲前已經定型了，往後我們可以透過經驗新事物，來稀釋６歲前事物帶來的影響。 「吸毒成癮者，我們不是叫他不准再吸毒，會著力於讓他參加團體活動，擴大不吸毒的時間比例。」 「人生就像菱形。前半生要積極要向上衝、後半生要重新審視過去的點點滴滴，善於分享說不定自己的苦難可以變成他人的祝福。」 ✨本集配樂 插曲1：〈鑽石海灘〉／吳金黛《萬籟的絮語》 插曲2：〈南田礫石灘〉／吳金黛《安眠島嶼 台灣海洋舒眠聲響》 插曲3：〈小仙子搖籃曲〉／Henrik Birk Aaboe《很久很久以前》 插曲4：〈回映森林之夢〉／知浦伸司《森林療癒系列3 - 繆思女神的冥想》 結尾： 〈沉默的雨滴 〉／全素妍《多愁善感的綠意》 【回饋留言】https://forms.gle/H5yhg9QCoZekFZDg9 【抖內支持創夢💡】https://pse.is/3j3cul 【最新訊息】追蹤FB、訂閱podcast！ 🔹 創夢大叔楊錦聰 https://reurl.cc/3L1jDl 🔹 風潮音樂 https://www.facebook.com/windmusic 🔹 心理自聊師 & 金星文創 https://www.facebook.com/goldstar.mrk

2021歲末倒數週，這一集真是錄得太開心了，好哇第一次聲音出外景，與一群共學的熟齡美女，一塊兒來到充滿書香和藝術氣息的爾雅書房，聆聽書房女主人貴真老師分享人生學校的智慧。 現場還見到心理自聊師舒霖，以及爾雅出版社創辨人隱地老師，那短短的早晨之約，笑聲不斷……最後的ending更是美好的大驚喜，舒霖現場讀了父親寫給母親的詩…。直到M&W後來在錄節目時，都還回味無窮呢！ 還有還有，這一集創下好哇開播以來的最長時間記錄，但是除了上述豐富內容，還可以空中遨遊爾雅，肯定讓大家聽了還想再聽喔！ Ps：這一回的後製剪輯工作，可差點難倒了M，有好多“現場”的精彩片花，不得不割捨，真心想再加錄一集（請朋友們用力留言+++啊！）~～ ■粉絲專頁：M&W 好哇！https://www.facebook.com/M.W.GOGOGO ■IG粉絲頁：好哇！M.W GO (haowa_mw_go) ■熟女十分需要鼓勵，歡迎留言、按讚或是贊助一杯咖啡鼓勵創作者喔！ https://pay.soundon.fm/podcasts/975ba717-a5a5-4acb-b94c-9fb0ca01ea68 ■Email: madeline.witch@gmail.com #Sound On https://player.soundon.fm/p/975ba717-a5a5-4acb-b94c-9fb0ca01ea68 #Firstory #Apple Podcast https://podcasts.apple.com/podcast/1573094122 #Google Podcast #Spotify #KKBOX #網易雲

上班沒動力？你burn-out了嗎？burnout從字面上看就是蠟燭燒光了，不知道各位觀眾朋友有沒有這種感覺，歡迎留言跟我們分享。今天我們邀請心理師柯書林來跟我們談談什麼是職業倦怠？有沒有什麼判定的基準或徵兆？怎樣才能避免讓自己落入burnout呢？如果你有任何困擾，都歡迎留言跟我們分享，最重要的是，把今天的節目分享給你認為需要的人或重要的朋友。 1:17 介紹來賓：柯書林心理師 2:15 精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師有什麼不同？ 3:39 青少年壓力調適 7:02 什麼是職業倦怠？ 9:44 心累是一種倦怠嗎？怎樣讓心休息到？ 17:16 為什麼會職業倦怠？ 25:17 造成倦怠最重要的原因是僵化！怎麼避免倦怠？ 36:43 一般人對工作倦怠的自覺高嗎？不斷線反而更累？ 40:13 有哪些症狀算是職業倦怠？ 50:43 怎樣程度的倦怠要找心理師？ 56:23 被掏空怎麼辦？ 57:36 都掌握在別人手上造成的心累？ 1:02:19 太愛或不愛才導致倦怠？ 1:02:54 工作久了就倦怠？ 1:04:26 看不到工作的意義算不算倦怠？職業倦怠算是一種中年危機？ 1:06:01 心理師教你怎麼鍛鍊自己？