kopf frei

Meditieren ist nicht immer leicht, vor allem nicht, wenn man gestresst ist. Hier tricksen wir mal unseren Kopf super effektiv aus. Probier es einfach mal aus.

Jetzt, wo viele von uns im Urlaub sind, stellt sich so mancher die Frage nach dem Sinn des Lebens und ob‘s in diesen Zeiten überhaupt was bringt an etwas, oder gar an Gott zu glauben. Pfarrer Schießler hat sich dazu auch einige Gedanken gemacht und eine ganz klare Antwort, die so manchen vielleicht überrascht.

Pro Jahr nimmt unser Informationskonsum um 2,5 Prozent zu: Täglich besuchen wir mehr als 30 Webseiten, beantworten mindestens 50 Textnachrichten und lesen uns durch knapp 200 E-Mails. Immer mehr Informationen, die unser Gehirn also verarbeiten muss. Oft verlieren wir dabei den Fokus, die Konzentration schwindet und alles wird uns zu viel. Unser Gehirn verstopft.

Dein Kopf sitzt zu, dir und deinem Team fehlt der Fokus, alles ist einfach etwas zu viel. So geht es leider immer mehr Menschen. Und das, obwohl man erstaunlich einfach etwas Gutes für Geist und Gehirn tun kann. Nur…wie? Das erklärt der Experte zum Thema im Gespräch mit Ralf: Besteller-Autor, Neurowissenschaftler und Psychiater Prof. Dr. Volker Busch. Freue dich auf eine anregende und impulsreiche Diskussion über die wundersame Wirkung der Begeisterung, Mitarbeitermotivation, echte Gehirngesundheit und zu hohe Ansprüche. Höre rein und lerne, wie gehirngerechtes Arbeiten geht, warum die meisten Menschen falsch Pause machen und warum Stress sogar gut für uns sein kann. Disclaimer: Diese Solo-Folge ist randvollgepackt mit wertvollen Praxistipps und motivierenden Impulsen. Es lohnt sich, bis zum Ende zu hören – und das mit voller Aufmerksamkeit ;) ► Hier findest du „Kopf frei“, den Bestseller von Volker Busch (ein must-read!): https://amzn.to/3jmIsND ► Mehr über Volker Busch und seine Arbeit erfährst du auf seiner Website: https://drvolkerbusch.de/ ► Hier erhältst du Zugang zu unseren gratis Führungs-Tools: https://begeisterungsland.de/begeisterungsletter/ ► Weitere praktische Audio-Lösungen für deinen Führungsalltag findest du hier: https://begeisterungsland.de/audios/ ► Unsere Story liest du hier: https://begeisterungsland.de/unsere-story/ Und wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Weiterempfehlung und positive Bewertung!

Viele von euch kennen vielleicht diese intrinsische Motivation, diese Sucht und das Verlangen danach, Musik zu machen, an einer Idee oder einem Track weiterzuarbeiten und die Idee, die einem gerade in den Kopf kommt, sofort umzusetzen. Dieser Antrieb durch etwas so positives wie Leidenschaft, kann allerdings dazu führen, dass man ständig mit dem Kopf bei der Arbeit ist und es verpasst, im Hier und Jetzt zu leben und den Moment zu genießen. Außerdem führt das natürlich dazu, dass Zeit für einen selbst, in der man einfach mal abschaltet, den Akku wieder auflädt und den Tank füllt, viel zu kurz kommt. In dieser Episode zeigen wir ein paar Methoden auf, die dabei helfen können, den Kopf frei zu bekommen und den erforderlichen Abstand von der Arbeit zu bekommen, der eben wichtig ist, um auch konstant kreativ und produktiv zu bleiben. Viel Spaß beim Hören! 🎛️ Thema: Lernen abzuschalten - Den Kopf frei machen von der Arbeit ➡️ (00:05:00) - Räumliche Distanz ➡️ (00:11:30) - Rituale zum Abschalten ➡️ (00:17:45) - "Stopp" sagen ➡️ (00:21:00) - Gedanken aufschreiben ➡️ (00:27:50) - Smartphone-Zeit ➡️ (00:36:00) - Meditation ➡️ (00:40:30) - Termine mit sich selbst ➡️ (00:45:30) - Austausch mit anderen ➡️ (00:51:00) - Hobby pflegen ➡️ (01:02:00) - Private Ziele ➡️ (01:09:00) - Microabenteuer ➡️ (01:09:00) - Aus- & Aussenwirkung 👩‍💻 (01:32:00) - Workflow der Woche - Lewitt LCT 140 Air - OneDrive 🛋️ (01:38:00) - Offline Modus - Meditation für jeden Tag Shownotes: Aktuelles Heft: www.soundandrecording.de/shop Folge Sound&Recording: ➡️ LinkedIn: https://bit.ly/2RrBHzY ➡️ Facebook: https://bit.ly/3fGHgR2 ➡️ Spotify: http://bit.ly/referenztracks ➡️ Apple Podcasts: https://apple.co/31Jp5VV ➡️ YouTube: https://bit.ly/2QUlL5K

mit Ökonomin Dr. Margit Schratzenstaller-Altzinger, Grünen-Nationalratsabgeordnete Nina Tomaselli und Neurologe Dr. Volker Busch

„Wir befinden uns in einer Art digitaler Pubertät und müssen lernen, mit den vielen Informationen umzugehen – das ist die Herausforderung unserer Zeit“, analysiert Prof. Dr. Volker Busch, Neurowissenschaftler und Psychologe an der Universität Regensburg. Unsere ständige Aufgabe sei es immerzu, auf den „sehr verlockenden Reiz der Information sehr besonnen zu reagieren“. Typische Folgen der Informationsflut sind Daueranspannung und Stress, sowie Leistungsverschlechterung und Produktivitätsverlust. Aber es gibt Möglichkeiten zum klugen Umgang mit Reizflut und Multitasking. Im Podcast erzählt Busch, warum die vielen wechselnden Aufgaben und die Flut an Nachrichten zu häufigen Ablenkungen und Unterbrechungen unserer Arbeit führen – und gibt Anregungen, wie wir die Kontrolle zurückbekommen können. Den Fokus zurückgewinnen auf das, was wichtig ist, müsse das Ziel sein. Die Impulskontrolle, nicht über jedes Informationsstöckchen zu springen, das jemand hinhält, sei „der Schlüssel zum Erfolg – und damit viel wichtiger als ein Intelligenzquotient“.

In der neuen Podcastfolge lässt uns Carolin Habekost daran teilhaben, wie sie es mit 3 kleinen Kindern und in Festanstellung schafft noch ihre nebenberufliche Selbstständigkeit mit „Finde dein Mama-Konzept“ unter einenHut zu bekommen. Wie sie sich dafür die Zeit mit ihrem Partner aufteilt und dir mit ihrer Mission „Kopf-frei- Wie du mehr erledigst und weniger machst!“ zu mehr Erfüllung und Leichtigkeit in deinem Alltag verhelfen kann. *** Kurz-VITA: Carolin Habekost ist verheiratet, hat 3 kleine Kinder, arbeitet in Festanstellung als Agile Coach und dazu nebenberuflich selbstständig mit Finde dein Mama-Konzept. In der Konstellation darf sie sich als berufstätige Mutter zwangsläufig gut organisieren. Mit ihrem Wissen als Als Agile Coach weiß sie, wie sich komplexe Abläufe in einem sich veränderndem Umfeld stressfreier strukturieren und planen lassen. Dieses Wissen hat sie erfolgreich auf ihren eigenen Familienalltag angewendet und behält so den Überblick und kann trotz gefühlt 1000 To Dos entspannt schlafen. *** Mehr Infos zu Carolin und Finde den Mama-Konzept: https://www.carolinhabekost.de/ *** Und die Anmeldung zum kostenlosen Webinar am Di. 20.07. um 20:30 Uhr: https://www.carolinhabekost.de/webinar/ *** IG: https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/ @carolin_von_mama_konzept *** Mehr Infos zur MomWorks Community findest du auf www.mom-works.net FB: https://www.facebook.com/momworksnet/ oder IG: https://www.instagram.com/momworksnet/ oder LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/momworks/ Elopgage: Mehr Infos zur MomWorks Community findest du auf www.mom-works.net FB: https://www.facebook.com/momworksnet/ oder IG: https://www.instagram.com/momworksnet/ oder LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/momworks/ Elopgage: https://elopage.com/s/momworksnet ***