krperarbeit

Das ist Körperarbeit: Unser Propriozeptives System gibt uns die Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu unserem Körper aufzunehmen, was wichtig ist, um uns und unsere Bedürfnisse und Gefühle in ihrer gänze wahrzunehmen. Was das genau bedeutet, warum du es brauchst und wie du das System aktivieren kannst, das erzähle ich dir in der heutigen Podcast-Folge. Nur eines schonmal vorab: Unser Alltag hält uns eher davon ab, als dass wir es für uns nutzen können.

Wir suchen oft nach Antworten außerhalb von uns. Wir vertrauen manchmal anderen Menschen mehr als uns selbst, geben Verantwortung ab und merken, wie unglücklich wir dabei sind. Wenn wir uns auf den Weg machen wollen, uns selbst mehr zu vertrauen und nach Antworten in uns zu suchen, fehlt es uns oft an der nötigen, Ruhe, Tiefe und einer Praxis um mit uns in Verbindung zu gehen.

Das Leben ist voll von Rätseln und Herausforderungen. Viele Rätsel bleiben ungelöst, und das ist völlig in Ordnung.

Wie finde ich zu Antworten, die aus mir kommen?

Um Antworten auf wichtige Fragen und zu großen Entscheidungen zu finden, braucht wir einen ruhigen Ort in uns selbst. Wie können wir einen ruhigen Ort in uns finden? Darüber möchte ich mir diese Woche im Podcast Gedanken machen und dir eine hilfreiche Geschichte erzählen, die dich auf Ideen und Erkenntnisse stoßen soll.

Viel Spaß mit der Podcastfolge! 

Praxiskurs:

Du möchtest am Einführungskurs in die TRE Methode teilnehmen, um wieder mehr mit dir und den Antworten in dir in Kontakt zu kommen? Melde dich zum neuen Kurs an, Details findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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BONUS I

---> Ich habe einen Spickzettel mit meinen drei besten Möglichkeiten für das Entwickeln von Selbstvertrauen angefertigt, den ich mit dir teilen möchte. Tipps, wie du dich von der Selbstkritik abwenden und Gedanken annehmen kannst, die hilfreich sind und das Selbstvertrauen stärken.

Hier kannst du dir diesen Leitfaden herunterladen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen

BONUS II

Außerdem findest du auf der selben Seite als Download 12 Tipps, die du kennen solltest, wenn du mit starken Stress, Angst oder Panik kämpfst. Den von mir vorbereiteten Leitfaden kannst du dir kostenlos auf meiner Webseite (unten in der Fußleiste der Seite) herunterladen. Viel Freude damit.

Download auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Das Gefühl der Fremdheit hier auf der Erde kennen viele Feinfühlige. Je ausgeprägter die Sensibilität und die Hochbegabung, desto stärker können Fremdheitsgefühle sich bemerkbar machen.

In dieser Episode zeige ich dir, was du tun kannst, um dich dennoch mehr und mehr auf der Erde zu Hause zu fühlen, und das Leben als schön und sicher zu erfahren:

Der Schlüssel dazu ist dein Körper.

Durch ihn bekommst du nicht nur wichtige Informationen über dein Wohlbefinden. Durch ihn kannst du auch lernen, dein Leben so zu gestalten, dass es dir selbst gut tut!

Also...
Achte auf deinen Körper, nimm ihn wahr, nimm ihn ernst!

Und tue es besonders dann, wenn du bisher keinen starken Bezug zu deinem Körper hattest. Warum es nämlich vielen Hochbegabten schwerfällt, sich mit dem Körper zu verbinden, und warum es sich trotzdem lohnt, erfährst du zu Beginn.

Und wie du dich konkret mehr auf den Körper und seine innere Weisheit einlassen kannst, kommt dann ausführlich:

1.) Lerne deinen Körper besser kennen! 

• Wie geht das genau?
• Warum Unvoreingenommenheit hilfreich ist
• Etwas Arbeit gehört dazu!
• Praxis-Tipp "7-Tages-Tracking"
• Wie du die Ergebnisse deines Tracking auf den Alltag übertragen kannst.
• Welchen Einfluss die Energie von Orten auf deinen Körper haben kann
• Wie du dies auf einfache Weise entschlüsselst und es dir dadurch im Alltag leichter machst

2.) Beschäftige dich probeweise mit alten Heilsystemen!

• Wie sind alte “ganzheitliche” Heilsysteme entstanden?
• Was kann ein ganzheitlicher Blick dir bringen?
• Welche zusätzlichen Perspektiven gewinnst du u.U.? 
• Warum kannst du hier auch neue seelische Schlüssel  finden, um dich besser zu verstehen?
• Wo kannst du etwas über die traditionellen europäischen Heilkünste erfahren?
• Wie und warum altes und modernes Heilwissen sich ergänzen!
• Wie du deinen Körper so immer mehr als größte:n Verbündete:n erfährst!

Alles in allem erlebst du ein Gefühl der Freude, der Verankerung, der Schönheit immer durch das Instrument deines Körpers. Deshalb ist er auch so immens hilfreich, damit du ein Gefühl der inneren Beheimatung kreieren kannst!

Und noch eine spannende Ergänzung zum Schluss: Sei dir bewusst, dass auch High Sensation Seeker und Menschen, die starke Reize lieben und brauchen, ebenfalls hochsensibel sein können!

Ja, es lebe die Vielfalt, auch und gerade unter Hochsensiblen & Hochbegabten!

Wichtige Links:
Willst du genauer hinschauen und dir mehr innere und äußere Heimat erschaffen? 

Im Strategiegspräch lernen wir uns kennen und prüfen, ob ich dir in persönlicher Arbeit weiterhelfen kann. Suche dir hier einen Termin aus!

Zu meiner Homepage: Klarheit & Sinn

Auf bald mit lieben Grüßen!
Mantradevi

Auf der rein körperlichen Ebene gibt unser Nervensystem den Ton an, ob wir uns sicher, unsicher, stabil oder im Gefahrenmodus empfinden. Wenn unser Nervensystem gut reguliert ist, können wir uns sicher fühlen, und wenn dieses versteht, dass keine Gefahr besteht. Daher ist ein überaktiviertes, unter Stress stehendes Nervensystem oder ein unteraktiviertes Nervensystem nach einer traumatischen Erfahrung auch das, was mitbedacht werden darf, in einem Heilungsprozess.

Mit welcher Geduld, welchem Mitgefühl und welcher Sanftmut wir uns aber auch selber emotional begegnen dürfen, in einem jeden Heilungsprozess, um Erfahrungen verarbeiten zu können, darüber möchte ich in der heutigen Podcastfolge sprechen und dir mal wieder eine kleine Geschichte erzählen, die es einfacher machen soll, dir selbst anders, vielleicht milder oder mit mehr Verständnis und Rückendeckung, begegnen zu können.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich für die Sanftmut plädieren, um mit den Erfahrungen des Lebens umzugehen und um emotionale, psychische und somatische Erfahrungen zu verarbeiten. 

Viel Spaß mit den Gedanken der Podcastfolge und der dafür ausgewählten Geschichte von Liz Gilbert.

Kennst du jemanden, der von der Folge profitieren könnte? Leite sie gerne weiter!

Körperarbeit - Erlernen der TRE Methode im 1:1 : Details

Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com 

Was darf ich tun, um dorthin zu gelangen, wo ich sein möchte?

Wie schaffe ich das Leben, das ich mir wünsche?

Details und Anmeldung zum Jahreskurs 2023 Coachingdetails

Erlernen der TRE Methode Details

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"Wenn du nicht nein sagen kannst, wird dein Körper es für dich tun". Gabor Maté

Vielleicht hast du es auch schon einmal erlebt, dass du nach einer stressigen Zeit ziemlich schnell darauf eine Erkältung bekommen hast. Du hast lange gearbeitet, nicht genug geschlafen und vielleicht deine Bedürfnisse an letzte Stelle setzen müssen - und das Ergebnis ist, dass dein Immunsystem geschwächt ist und du schwupps krank im Bett liegst.

Vielleicht konntest du zu den Anforderungen in deinem Lebens nicht Nein sagen , also hat dein Körper es für dich getan.

Es ist für uns einfach viel zu einfach, sich an den Stress in unserem Alltag anzupassen, richtig? Der Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit ist bei einer Erkältung ziemlich offensichtlich, da die Auswirkungen von Stress für uns fast sofort spürbar sind. Bei chronischen Erkrankungen wie Autoimmunkrankheiten ist der Zusammenhang nicht immer so klar.

Ich möchte in dieser Podcastfolge das Buch von Gabor Maté - Wenn dein Körper Nein sagt - besprechen und gute Gedanken und Tipps mit dir teilen, die dein Stresslevel im Alltag ein wenig senken können.

Meine Autoimmunerkrankung hat mich vor ein paar Jahren ganz schön aus der Bahn geworfen. Es darf festgehalten werden, dass wenn es eine Verbindung zwischen unseren Gefühlen und dem inneren Stresszustand gibt, dann beraubt man die Menschen, wenn man sie über diese Verbindung und über ein besseres Achtnehmen-Können nicht informiert, eines mächtigen Werkzeugs.

Die verlorengegangene Fähigkeit zur körperlichen und emotionalen Selbstwahrnehmung - mitzubekommen was für Signale unser Körper uns sendet-, ist die Ursache für einen Großteil des Stresses, der die Gesundheit chronisch schwächt und den Nährboden für Krankheiten, Unwohlsein, Überlastung und Burnout bereitet.

Ich hoffe die Podcastfolge ist hilfreich.

Meine Einladung an Dich:

Erlernen der TRE Methode zum Stressabbau 

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Heute werden wir über den Wunsch und die Erwartung der Leichtigkeit versus unseres Wachstums sprechen.

Ich glaube ganz oft haben wir das Gefühl, wenn etwas leicht ist und mühelos klappt, nur dann sei es richtig. Es muss leicht sein. Wenn dagegen etwas schwierig ist und wir mit Vorhaben und Situationen kämpfen, dann stimmt irgendetwas damit nicht. Es gibt da so ein Missverständnis in unseren Köpfen, nämlich dass es sich leicht anfühlen sollte einen neuen Schritt zu wagen, eine Sache gemeistert zu kriegen, ein Projekt zu betreuen, ein Unternehmen aufzubauen oder eine Familie zu managen.

Das ist nicht wahr, Leute! Ich glaube, dass alles, was wir in unserem Leben wollen und uns wünschen, auch eine Einladung ist, uns weiterzuentwickeln. Dass ein Wunsch, ein Traum, ein Vorhaben - so hell er auch leuchtet und glitzert, von uns erfordert, dass wir uns gewaltig weiterentwickeln, um diesem in Erfüllung zu bringen.

Um dich zu dem Menschen zu entwickeln, der diese - eine - neue Identität verkörpert, musst du dich verändern.

Und die Veränderung - auch wenn wir uns diese ausgesucht haben, ist selten ein angenehmer Prozess.

Wie mit solch einer Identitätskrise besser umgegangen werden kann möchte ich in dieser Podcastfolge besprechen und dir mal wieder ein schönes Beispiel mitgeben, dass den Prozess der Metamorphose hilfreich verdeutlicht.

Wenn du in einem Veränderungsprozess steckst oder dir einen wünschst, lade ich dich herzlich ein, diese Schritte mit mir zu gehen.

Somatic Coaching - 5 Wochen Stress-Detox

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Bestärkende Dinge, die uns Katzen lehren 😊

Jaa, hast du eine Katze? Hast du einen Hund? Wenn nicht, ist diese Folge vielleicht trotzdem interessant für dich, denn eigentlich geht es darum, was wir von einem Felltierchen lernen können, auch wenn keines mit uns lebt. Ich möchte dir in dieser Folge verschiedene Dinge aufzählen, die eine Katze dich lehren kann und konkrete Ideen mitgeben, wie wir so eine selbstbewusste, ganz eigene und eigensinnige aber weiche und selbstannehmende Haltung mehr in den Alttag integrieren können.

Ich wünsche es uns Frauen... uns selber so zu genießen zu können, wie es Katzen - diese pelzige Göttinnen - tun. So stolz und selbstverständlich, so genießerisch und klar zu sein.

Wie würde sich das anfühlen? 

Ich hoffe meine Katzenlieben steckt dich an und du stolzierst heute durch deinen Tag als samtige Königin, die wild, sanft, kuschelig, ein kleines bisschen gefährlich, unabhängig und vor allem mit einem richtig gesunden Selbstverständnis ihren Weg geht.

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Wir tragen unsere Gefühle in unseren Körpern - in unseren Herzen, unserem Gewebe, unseren Bäuchen. Bauchgefühl, schwache Knie, die Last schultern - wir wissen in unserer Sprache, dass unser Körper uns viel mitteilt und Antworten gibt.

Wenn wir taub in unseren Körper werden, betäuben wir uns auch gegenüber unseren (emotionalen) Gefühlen. Manche Menschen sprechen davon, ihre Gefühle zu verdrängen oder wegzuschieben, ihre Gefühle zu schlucken oder vor ihren Gefühlen davonzulaufen. Auch dafür haben wir Redewendungen.

Wir können nicht an alles mit unserem Verstand herankommen.

Für viele kann der eigene Körper eine Quelle der Unruhe sein, entweder weil er nicht so aussieht, wie wir denken, dass er aussehen sollte, oder weil wir gegenüber seinen Botschaften und Signalen so unempfindlich (taub) geworden sind oder aber überempfindlich (innererAlarm), dass wir es in uns schier nicht aushalten.

Ein paar Impulse für ein bewussteres Körperempfinden möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir teilen, viel Spaß dabei!

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Angst ist als allererstes ein natürlicher Teil unserer menschlichen Erfahrung.

Viele von uns erleben sie gerade jetzt intensiver, aufgrund dessen was in der Welt und in unserem persönlichen Leben vor sich geht.

Ob es nun die Familie und die Kinder in der Ferienzeit ist, um die sich neben allem auch noch gekümmert werden muss, ein Stressdruck, ein Hang zum Perfektionismus, zwischenmenschliche Konflikte oder eine andere beängstigende Sache ist, die in unserem Leben passiert, Angst ist eine normale Reaktion - aber sie muss nicht dazu führen, dass wir uns verrückt, betäubt oder unter Daueralarm fühlen.

Angst ist eines der stärksten Gefühle bei allen Tieren und ebenfalls bei uns Menschen, weil sie in uns eine instinktive Reaktion hervorruft, die dazu dient, das Überleben und die Erhaltung unserer "Art" zu sichern. Sie gibt uns unter anderem die Möglichkeit, uns schnell in Sicherheit bringen zu können. 

Es wird immer mehr erkannt, dass eine kraftzehrende Phase und starke Stresssituationen sich nicht nur auf die Psyche und die Emotionen des Individuums auswirken, sondern ebenso sehr auf den Körper auswirkt und diesen in Mitleidenschaft zieht. Körper und Geist sind unstreitbar miteinander verbunden, das bestätigt Literatur über die Funktion des Gehirns, das Nervensystem und die Stress-Physiologie.

Wie ein gestresster Körper aus Anspannung und Angstgefühl finden kann, möchte ich in dieser Podcastfolge anhand der Körperarbeit TRE von Dr. David Berceli erläutern.

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich habe darüber nachgedacht, was getan werden kann, wenn wir tausend Dinge zu tun haben und zu nichts mehr kommen und merken, dass wir auf einmal meilenweit weg von uns selber sind.

Was könne wir dann tun, um wieder in Kontakt mit uns zu kommen?

Und ich habe darüber nachgedacht, womit ich in meinem Leben zu kämpfen haben, was mich daran hindert, kontinuierlich das zu tun, was mir guttut und was dabei nur unterstützen würde alles etwas besser unter einen Hut zu bekommen.

Ich möchte dir also in dieser Podcastfolge 21 Impulse mitgeben, die dich wieder mit dir in Verbindung gehen lassen.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

Der Mensch ist wohl das anpassungsfähigste aller Säugetiere. Wir leben in überbevölkerten Städten, als Selbstversorgen in der Natur, in trockenen Wüsten und sogar im Weltraum. Anpassungsfähigkeit ist der Eckpfeiler unseres Überlebens, aber sie hat auch eine Kehrseite. Manchmal gewöhnen wir uns an Lebensumstände, die unserer Gesundheit schaden.

Wir haben uns zum Beispiel daran gewöhnt, die ständige Präsenz von Stress in unserem Leben als normalen Teil des Alltags zu akzeptieren. 

Wir müssen erst "runterkommen" können, bevor wir wieder "auftauchen" können. Das Problem liegt dabei nicht "da oben" - es liegt dort unten, tief im emotionalen und physischen Körper.

Aus diesem Grund sind somatische Praktiken (z.B. TRE) für unser Heilen von so wesentlicher Bedeutung. Sie laden uns ein, uns in unseren Körper fallen zu lassen und das Kernmaterial zu heilen.

Du hast ein Leben, einen Körper.  Wie wirst du ihn pflegen? Vielleicht möchtest du mit mir in den 5 Wochen deinem Körper beibringen, wie er mit unguten Gefühlen und Stressbelastung besser umgehen kann, das würde mich sehr freuen! Auf meiner Webseite findest du alle Details dazu und freue mich einfach mal mit dir zu sprechen bei Interesse!

www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Podcastfolge geht es um Integrität.

Nicht in einem moralisierenden Sinne. Sondern ich lese gerade ein Buch von Martha Beck - The way of integrity  - und sie beschreibt sehr schön, wie Integrität verstanden werden kann. Das Wort Integrität hat in der modernen Sprache eine leicht wertende Nuance, aber das Wort kommt von lat. integer, was unversehrt und ganz bedeutet. Integrität bedeutet, so wie Martha Beck es beschreibt, in Einem zu sein, ganz und ungeteilt.

Vielleicht möchtest du dir heute mit mir die Fragen stellen:

Was will ich? Was macht mich glücklich? Was lässt mich glücklich fühlen, in meinem Leben? Und was muss ich tun, um es zu bekommen?

Und vielleicht kommen wir dem heute ein bisschen näher.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

Martha Beck - The way of integrity - Buch 

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Tief ein und ausatmen... das ist zwar schnell daher gesagt, wirklich umzusetzen aber für viele kaum möglich. Unser ganzer Körper besteht aus Atemräumen, die wir alle erschließen müssen, um ganz bewusst bei uns zu sein. Um Gedanken beiseite zu schieben und Emotionen integrieren zu können. Um uns sicher und geborgen zu fühlen. In dieser Meditation, angelehnt an die Atemtherapie, lassen wir deinen ganzen Körper aufatmen. Du wirst dich danach unglaublich fühlen.


Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>

Wir atmen fast alle falsch, weil wir uns in unserer Kindheit schon ungesunde Atemmuster angeeignet haben. Tief durchatmen, jeden Atemraum im Körper einnehmen, ist für viele kaum machbar. Mit schädlichen Folgen. Manchmal auch aus der unbewussten Angst davor, was hier auch emotional aufkommen könnte. Oder kannst du in deine Füße atmen? Wahrscheinlich nicht. Warum du Atemtherapie für das Klären deiner Themen brauchst, das zeige ich dir.


Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>>

Der Zustand der Einsamkeit kann lähmend sein. Für andere ist das Problem eher ein Schreckgespenst in der Zukunft als eine Realität in der Gegenwart. Was wirklich passiert, wenn wir uns einsam fühlen, ist, das Deine innere Welt schrumpft und austrocknet. 

Ich finde das Thema spannend, daher ist das eine zweite Folge zum Thema Einsamkeit, aber eigentlich ist es eine Folge zum Thema der Verbundenheit mit Dir.

Die einzige wirkliche Antwort auf die Einsamkeit besteht darin, die eigene Fülle zu erfahren. Wirklich mit sich selbst zu sein. Nicht intellektuell. Sondern sich selbst erfahren zu können. Dann, und nur dann, können wir diese Tage in denen für uns die Löcher und Lücken, die unbeantwortete Ängste und ein Gefühl des Mangels so fühlbar sind, gut umschiffen.

Und mit dieser Folge möchte ich mich nochmal diesem Thema widmen, dass für so viele von uns ein Großes ist und ein paar hilfreiche Schritte nennen, die es Dir ermöglichen, Dir selbst treu zu sein oder zu werden.

Viel Spaß bei der Folge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ein grundlegender Teil meiner Arbeit ist es, die Menschen wieder in ihre Körper zu locken.

Das was wir erlebt haben und das was wir momentan erleben aber auch unser Selbstbild und unsere Gruppenidentitäten prägen unsere individuelle Körpererfahrungen.

Intuitiv wissen wir alle, dass sich Stress in unserem Körper als Muskelverspannung bemerkbar macht. Wenn wir uns jedoch die Verbindung zwischen Körper und Geist genauer ansehen, erkennen wir, dass die Faszien eine Schlüsselrolle dabei spielen, wie wir Stress körperlich erleben. Und dass sie sogar eine Rolle darin spielen können, dass wir traumatische Ereignisse besser verarbeiten.

Ebenso ist erforscht, wie eine Vagusnerv-Stimulation bei Stress und dem Umgang mit Trauma hilft.

Um das Fasziengewebe und um den Vagusnerv soll es speziell in dieser Podcastfolge gehen, mit Impulsen und Tipps, diese gezielt einzusetzen, um zu einem besseren Körpergefühl und zur Entspannung zu finden.

Viel Spaß bei der Folge!

5 Wochen Stress-Detox Programm 

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Was dein Körper versucht, wenn er dich mit Gefühlen überschwemmt, die für dich sehr unangenehm sind, ist: Er versucht, dich dazu zu bringen, dich zu bewegen und etwas zu verändern. Der Körper sagt STOP und du hörst vielleicht noch nicht zu.

Es gibt wirksame Strategien, um mit Stress und mit Angst umzugehen, die ihren Zweck erfüllen. Ich verweise auf die TRE® Methode, mit der du deinen Körper davon abhältst, nur noch auf Hochtouren zu laufen und im Alarmmodus festzustecken. Allerdings sind die Symptome des Stresses und der Angst meistens ein guter Hinweis darauf, dass ein Umstand besonders schwierig für dich war und vermutlich weiterhin ist, und deutet darauf hin, dass ein Teil deines Lebens sich ändern musst.

Unser Körper ist süchtig nach Stress geworden, weil das die Art von Kultur ist, in der wir leben; wir sind ständig im Stressmodus, sodass der Körper es nicht anders kennt. Wir haben dies zu einer normalen Lebensweise gemacht.

Emotionaler Stress ist mittlerweile eine der Hauptursachen für körperliche Erkrankungen, auch vielen chronischen Krankheiten. Die Gehirn- und Körpersysteme, die Gefühle verarbeiten, sind eng mit dem Hormonapparat, dem Nervensystem und vor allem dem Immunsystem verbunden.

Das beschreibt der kanadische Arzt Gabor Mate in seinen Büchern:

"Wenn der Körper Nein sagt" - Gabor Mate.

Finde den Weg zurück zu dir, finde was dir wirklich guttut um deinen auf Alarm eingestellten Körper zu entspannen. 

Das machen wir zusammen im 5 Wochen Stress-Detox Programm. Also nochmal die herzliche Einladung an dich, diesen Weg mit mir zu gehen. Die Körperarbeit TRE zeigt dir, wie du dich selbst wieder zurückgewinnst, und es schärft die Wahrnehmung deiner Stärken und Grenzen.

5 Wochen Stress Detox - Zum Programm

Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com