mareike spaleck

Warum ernähre ich mich wieder mit mehr tierischen Produkten? Krafttraining auch zuhause möglich? Und viele weitere Fragen habe ich in dieser Folge beantwortet.

Kennst Du das? Es kommt immer wieder vor, dass Du etwas machst, obwohl Du eigentlich weißt, dass es Dir nicht gut tut? Ich kenne das auch, denke das kennt jeder. In dieser Folge erkläre ich, wie ich damit umgehe und welche Lösung ich für mich dabei gefunden habe.

Fortsetzung zur Folge "unsere magische Geburt". Wie ist unsere Zeit im Wochenbett? Wie läuft es mit dem stillen usw.?

Wir möchten hier ungefiltert unseren Geburtsbericht weiter geben, um vor allem den Leuten Mut zu machen. Ich wollte vor der Geburt keine Geburtsberichte lesen, weil es mich meistens eher schockiert hat und hätte mir einen solchen, wie wir aufgenommen haben persönlich mal gewünscht. Noch mal hier deutlich: Das ist UNSERE Persönliche Erfahrung, die jeder natürlich anders erleben kann und wir sind keine Profis, sondern berichten aus unserer Erfahrung,

Es kursieren so viele Fitnessmythen und ich hab Euch nach diesen gefragt und meine Meinung hier in dieser Folge mitgeteilt.

Ich hab Euch nach Fragen zur aktuellem Zeit gefragt und vieles bezieht sich auf Weihnachten und den Start ins neue Jahr.

Was ist eine gesunde Ernährung? Wie viel Proteine sind gut. Macht Kalorien zählen Sinn? Wie kann ich intuitiver Essen? Was tun gegen Fressattacken... All diese und viele mehr Fragen beantworte ich in dieser Folge.

Ich selbst bin Inhaberin einer PT-Lounge und eines 24h Fitnessstudios und habe Eure Fragen dazu beantwortet. Worauf sollte man achten, wie erkennt man einen guten Coach etc.

Es ist endlich soweit: Preggo Glow ist online. Ein Online Coaching Programm von mir für schwangere. Und ich habe in dieser Folge endlich mal wieder meinen Schatz dabei und wir geben ein Update zur aktuellen Situation.

Für mich persönlich sind gewisse Routinen einfach wichtig. Sie lassen mich produktiver und Leistungsfähiger sein. Daher erzähle ich Euch in dieser Folge einige meiner wichtigsten Routinen.

Ziemlich passend in die aktuelle Jahreszeit: es wird kälter und dunkler und die Erkältungswelle macht keinen Halt. Wie kann man sich schütze, bzw. wie kann man das Immunsystem unterstützen und sich somit auf die kalte Jahreszeit am besten vorbereiten?

Es ist mal wieder Zeit für ein Update: Schwangerschaft, Haussanierung, Training, Selbstständigkeit etc.

Da ich es selbst hier im Podcast noch nie wirklich thematisiert habe, habe ich mir Laura mit dazu geholt, weil sie auch vom Periodenverlust betroffen war. Wie wir das beide wieder hinbekommen haben, erzählen wir in der heutigen Folge.

Zumba ist immer wieder mal ein Thema in meinen Fragerunden und Kristin Soba hat meine Meinung zu Zumba noch mal verändert und deswegen ist sie mein heutiger Gast in dieser Folge.

Mein heutiger Podcast Gast ist Elli Hoop. Sie begeistert gut 300k Menschen auf Ihrem Instagram Profil und das Hullern hat tatsächlich ihr Leben bereichert. Wie das ganze zustande kam und was es genau bewirkt hat, hört ihr in der heutigen Folge. Leider hatten wir ein paar Tonprobleme, hoffen aber das man alles gut verstehen kann.

Verrate Euch in der heutigen Folge die für mich wichtigsten Basics für einen gesunden Lifestyle.

Viele Frauen fühlen sich nicht wohl in ihrem Körper und meinen schon mit ihrer Ernährung und etwas Bewegung alles dafür zu tun, dass sich was verändert, doch die Erfolge bleiben aus. Es bleiben aber sämtliche Ausreden, warum man nicht noch andere Stellschrauben drehen kann, die vermutlich niemals bedacht wurden.

Zu dem Job als Influencer und das arbeiten mit Social Media bekomme ich immer so viele Fragen und die Q&A´s kommen immer so gut an. Deswegen habe ich jetzt mal eine Podcast Folge daraus gemacht.

Mareike Schneider (ehem. Spaleck) war vier Jahre lang Trainerin bei "The Biggest Loser". In dieser Folge nimmt sie uns mit hinter die Kulissen der Realityshow und erzählt von ihren eigenen Erfahrungen als Personal-Trainerin, Ernährungscoach, Bikini-Athletin und Fitnessmodel.

2014 habe ich mein eigenes Ernährungskonzept auf den Markt gebracht. Ich spreche darüber, wie ich es heute sehe, was ich verändern würde usw.