REDIFFUSION : La gestion du stress en période d'examens | LA RÉUSSITE SCOLAIRE
Ça y est, l'échéance des examens se rapproche … et le stress monte.
Rassurez-vous, vous n’êtes pas un cas à part : Plus d’1/3 des élèves du lycée sont concernés !
Pour y faire face, et transformer ce stress paralysant en adrénaline, vous trouverez dans cet épisode quelques pistes pour vous préparer comme un sportif de haut niveau .
pour L’ENDURANCE et la Compétitivité … il faut vous ENTRAÎNER RÉGULIÈREMENT. La Mémoire est un muscle ne l’oubliez pas.
Il est évident qu’arriver le jour de l’examen en ayant fait des impasses est stressant. Ce stress là vous pouvez l’éliminer à l’aide d’un travail régulier –écouter l’épisode sur la mémorisation – mais aussi avec les bons outils de mémorisation : des fiches aérées et colorées, des cours théâtralisés, ou même mimés à vous de voir !
Reprenons l’image du sportif : vous avez déjà certainement tous vu les skieurs du super G mimer leur trajectoire avant de s’élancer ? A vous de faire la même chose avec de la VISUALISATION et de L’ANTICIPATION
Ne laissez rien au hasard : travaillez avec des annales, renseignez-vous auprès des étudiants ayant passé l’examen l’an dernier, visitez le site internet des écoles que vous visez et les lieux de l’examen, …
En maîtrisant ce que vous pouvez contrôler, vous diminuez nettement la part d’imaginaire et donc de mauvais stress.
Et bien entendu, la veille du jour J, vérifiez que vous avez bien tout le matériel nécessaire (voir plus) et qu’il est en état de marche !
Nous avons évoqué l’endurance, vient s’ajouter une BONNE HYGIÈNE DE VIE.
Réaliser un planning réaliste de révision par tranche de 15 jours : vous y verrez plus clair dans les grosses échéances, mais aussi vous pourrez isoler du temps pour vous !
A l’image de la batterie de votre portable, de multiples charges de 5 minutes sont plus néfastes qu’un unique et long temps de charge.
Que vous soyez un inconditionnel de tennis, de guitare ou de cinéma entre copains, il est donc important que vous vous gardiez une bulle d’oxygène régulière, pour retrouver de l’énergie… intégré dans votre planning, ce sera votre récompense et le phare dans vos révisions.
Vous avez maintenant en main les clés pour contrôler votre niveau de stress… alors bonnes révisions et bon courage à tous.
👏 Cet épisode du podcast AZIMUT a été proposé par Marie TALLOT - Coach scolaire et orientation jeune - https://www.marietallot.com/
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