mémoire de travail

Aujourd'hui, on parle pratique !

Maintenant que tu sais comment fonctionne le cerveau et comment les deux types de mémoire peuvent aider à apprendre, je te donne 5 pratiques que tu peux mettre en place dès demain dans tes classes pour favoriser l'apprentissage de tes élèves.

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🎶 Musique utilisée : "Spark" de Vexento - Source: https://soundcloud.com/vexento - Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr 

Nous avons tous 2 types de mémoires : la mémoire de travail et la mémoire à long terme.

Après avoir découvert le fonctionnement général du cerveau et le rôle des neurones dans l'apprentissage, aujourd'hui je t'explique comment utiliser tes deux types de mémoires pour mieux apprendre, et pour mieux faire apprendre à tes élèves.

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Quand on pense au TDAH adulte, on pense souvent à l’impulsivité, l’inattention et l’hyperactivité. Et c’est normal car ce sont les principaux défis auxquels nous sommes confrontés lorsque le TDAH fait partie de notre vie.

Pourtant, le TDAH ne se limite pas qu’à cela, bien au contraire!

Dans cet épisode, j’te partage 7 défis invisibles du TDAH pour quelqu’un qui ne le vit pas au quotidien mais qui peuvent nous pourrir la vie lorsqu’ils en font partie. Je suis convaincue que certains de ces défis moins visibles ne te seront pas totalement inconnus. De plus, je ne me contenterai pas de te les nommer, je te donnerai pour chacun de ces défis, un truc pour améliorer la situation lorsque tu t’y retrouves confronté.

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

Bonne écoute!

P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!

Pour me retrouver :

Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici!

Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/

Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/

Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici!

Et je te met ici le lien Rose Budha :  https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10

(Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10)

P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance!

Est-ce que ça t’arrive de devoir lire et relire plusieurs fois une phrase ou un paragraphe dans un livre? Comme si la mémoire te faisait momentanément défaut? Tu en viens à délaisser
la lecture parce que ça te demande trop d’efforts et que tu ressens de moins en
moins de plaisir? 

Dans cet épisode, j’ai eu envie de te démontrer que c’est possible de retrouver le goût de dévorer des livres. La première des choses étant évidemment d’y trouver un intérêt mais
aussi de posséder un coffre à outils bien garni de trucs pour s’aider avec la mémorisation. C’est donc ce coffre à outils que je m’apprête à te dévoiler dans quelques instants. En utilisant ces quelques trucs et astuces, je suis convaincue que tu pourras renouer avec la lecture ou encore, améliorer ta capacité de rétention de l’information si tu aimes déjà les livres, comme moi.  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite
à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!  

Bonne écoute et surtout, bonne lecture! 

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Et pour me retrouver :  

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 Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore
considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire? 

Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou
encore de retenir plus de 2-3 indications de suite. Je sais que j’ai encore du
travail à faire au niveau de mes fonctions exécutives et je suis consciente
qu’il s’agit d’un entraînement.   

Dans cet épisode, je reçois Martine LaBrèche, coach TDAH, qui va venir démystifier
avec nous ce que sont les fonctions exécutives, quel est le hic avec le TDAH et
comment on peut réussir à les améliorer. Je suis convaincue que tu apprendras
beaucoup de choses sur ces belles fonctions du cerveau, que tu pourras mieux
comprendre certains de tes comportements et que tu y trouveras des astuces pour
pouvoir développer tes fonctions exécutives. 

Pour rejoindre Martine : 

Tél : 1-855-530-0331 

Courriel :martine@fixnfocus.com 

Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : 

https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

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Bonne écoute! 

Méli  

Télécharger gratiutement les documents "les 4 phases des apprentissages libres et autonomes" 

Que sont les compétences exécutives ? En quoi sont-elles importantes à developper ? 

Les compétences exécutives sont essentielles à développer pour parvenir à apprendre les domaines disciplinaires scolaires. 

Et comment s'acquièrent-elles ? Eh bien en effectuant des tâches quotidiennes !

Faire le ménage développe autant les compétences exécutives que de réaliser un problème de mathématique. 

Les trois aspects des compétences exécutives qui sont : 

• la mémoire de travail
• le contrôle inhibiteur
• la flexibilité cognitive

Une étude faites sur plusieurs années montre que des enfants qui, très jeunes, pouvaient réaliser des tâches en mettant en oeuvre ces compétences à travers des jeux et activités du quotidien, sont devenus des adultes avec plus de réussite professionnel, un couple plus épanoui, de meilleures finances....

Les écoles aux apprentissages autonomes placent, sans cesse, les élèves dans des situations où le développement de ces compétences est nécessaire.

Pour aller plus loin :

École Mahana (école aux apprentissages autonomes) : http://www.ecole-mahana.ch 

Retrouvez-moi sur mes différentes plateformes :

Youtube "Gipsy Nussbaum" : https://www.youtube.com/channel/UCQsbjPrdIn8leifGMxVMqog

Groupe facebook: https://www.facebook.com/groups/librepourapprendre

Page facebook : https://www.facebook.com/Gipsy.Nussbaum

Linkedin : www.linkedin.com/in/gipsy-nussbaum

J'ai eu le plaisir de recevoir Delphine Fauvel et Marie Prevost de La Fabrique à Neurones au micro de Neurosapiens pour parler charge mentale, mémoire de travail, stress et capacité du cerveau ! 

Lien vers le livre de Gaël Allain : https://livre.fnac.com/a13259229/ALLAIN-G-Surchauffe-mentale

Leur LinkedIn: https://fr.linkedin.com/company/la-fabrique-a-neurones

Leur Facebook: https://fr-fr.facebook.com/LaFabriqueaNeurones/

Leur site internet : https://www.lafabriqueaneurones.com/

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

Instagram : https://www.instagram.com/neurosapiens.podcast/

Pour toute question : neurosapiens.podcast@gmail.com

Produit et distribué en association avec LACME Production.

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Intéressé.e pour apprendre à coder dans une école tech inclusive à Paris, Nantes ou Lyon ? Ada Tech School a été créée justement pour ça 💙 Par ici pour télécharger la brochure et en savoir plus sur cette formation pour apprendre à coder en 2 ans ! podlink.to/Ada-Tech-School

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Musique 

KEEP ON GOING

Musique proposée par La Musique Libre

Joakim Karud - Keep On Going : https://youtu.be/lOfg0jRqaA8

Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

ONE NIGHT AWAY

Musique de Patrick Patrikios

Sources : 

• Fries, P. (2015). Rhythms for cognition: communication through coherence. Neuron, 88(1), 220-235.
• Miller, G. A. (1956). The magical number seven, plus or minus two: Some limits on our capacity for processing information. Psychological review, 63(2), 81.
• Selye, H. (1956). What is stress. Metabolism, 5(5), 525-530. 
• Cowan, N. (2010). The magical mystery four: How is working memory capacity limited, and why?. Current directions in psychological science, 19(1), 51-57.
• Tran., Y, Craig, A., Craig, R., Chai, R., & Nguyen, H. (2020). The influence of mental fatigue on brain activity: evidence from a systematic review with meta-analyses. Meta-Analytic Review of mental fatigue and brain activity. (57).

 Tsé quand t’as l’impression que tout
le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement
et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long
que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois dans ma vie j’ai eu
cette terrible impression d’incapacité, d’être moins bonne que les autres, je
ne peux même plus les compter sur les dix doigts de ma main! 

Dans cet épisode, je te jase de
mémoire de travail, de stress et d’inattention. Un beau cocktail qui peut
parfois agir comme un pétard…mouillé! Je te donne aussi mes astuces pour me
sentir fière de qui je suis ainsi que de mes accomplissements et aussi pour
améliorer ma mémoire de travail. 

Si t’as envie d’en discuter davantage
après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe
Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et
astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de
yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu
d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu
étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Pour me rejoindre : 

Site web : https://flammeintuitive.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/flammeintuitive/?hl=fr 

Bonne écoute!  

Méli