Diesmal fühlt sich der Michel mehr als Wohl, denn zu Besuch ist Nils Mohl, der heuer den Josef Guggenmos-Preis für sein Buch „An die, die wir nicht werden wollen“ gewonnen hat. Er spricht mit Claudia Pecher über die Entstehung des Romans, verrät, was das mit den Beach Boys und seinem Vater zu tun hat, und stellt auch sein neuestes Buch „Henny & Ponger“ vor. Das und mehr gibt’s in der neuesten Folge vom Michel. Viel Spaß beim Anhören!

Ernährungsplan bei Arthrose

In diesem Podcast erzähle ich, was/wie man am besten bei Arthrose Beschwerden essen sollte. Ich habe mich mit Erfolg 1 Jahr lang nach GAT von Herr Fisseler ernährt.

Der Arthrose Ernährungsplan als PDF kann auch gerne kostenlos runtergeladen werden!

Bei Arthrose wird eine ausgewogene und gesunde Ernährung empfohlen, die dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren und die Gelenke zu unterstützen. Hier sind einige grundlegende Ernährungsempfehlungen für Arthrose:

1. Entzündungshemmende Lebensmittel: Integrieren Sie Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Ihre Ernährung. Dazu gehören fettreicher Fisch wie Lachs und Makrele, Olivenöl, Beeren, grünes Blattgemüse, Kurkuma, Ingwer und Nüsse.


2. Omega-3-Fettsäuren: Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse. Diese Fettsäuren können entzündungshemmende Wirkungen haben.


3. Antioxidantien: Konsumieren Sie Obst und Gemüse in verschiedenen Farben, da sie reich an Antioxidantien sind. Beispiele hierfür sind Beeren, Orangen, Paprika, Brokkoli und Spinat. Antioxidantien können dazu beitragen, Gewebeschäden zu reduzieren.


4. Vitamin D: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin D erhalten, entweder durch Sonnenlichtexposition oder durch Lebensmittel wie fetten Fisch, Eier und angereicherte Milchprodukte. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Knochengesundheit.


5. Ballaststoffe: Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Ballaststoffe können helfen, das Gewicht zu kontrollieren und eine gesunde Verdauung zu fördern.

Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und den Konsum von gesättigten Fetten, zuckerhaltigen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen. Es kann hilfreich sein, mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen, um eine individuelle Ernährungsstrategie für Ihre spezifischen Bedürfnisse bei Arthrose zu entwickeln.

Das A und O. Der Säure Basen Haushalt!

Alles "Nahrungsmittel" die Säure bilden sollten bei Arthrose so weit wie möglich vermieden werden. D.h. alles mit tierischem Eiweiß, sowie Alkohol, Rauchen, Industriell erzeugte Lebensmittel und Industriezucker...

Ganz einfach. Säure im Körper bildet Entzündungen, z. B. im Knie und die Entzündungen im Gelenk machen die starken Schmerzen der Arthrose.!!!

Gruß

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Agilität ist ein Schlagwort, wenn es um Neuorganisation von Arbeitsprozessen und Organisationen geht. Der Begriff ist der Softwareentwicklung entlehnt und basiert auf 12 Prinzipien und vier Leitsätzen. Wie ein Konzept der Softwareentwicklung auf soziale Organisationen und Verwaltungen übertragen werden kann? Damit beschäftigt sich Agilitäts-Coach Thomas Michl. Er ist zu Gast bei CARItalks und erklärt die Vorteile agiler Methoden und macht Mut agiles Arbeiten auch in in sozialen Organisationen zu erproben. Gastgeber der Episode ist Christoph Grätz vom Caritasverband für das Bistum Essen.

Im sommerlich heißen Studio stieß Chris Michl, der Vorsitzende der CSD-Orga, zu Dennis und Thomas, um mit den beiden über den CSD, die Parade, die Gala und weitere Veranstaltungen zu sprechen. Bisher ungeklärt bleibt, wie Frl. Wommy Wonder schwanger wurde. Die Sendung wurde am 19. Juni live gesendet. Aus Copyrightgründen wurden die Lieder zwischen den Gesprächsblöcken entfernt.