motivácia

Je pomerne bežné, že v práci si ľudia zvyknú písať zoznam úloh, tzv. to do list. Pretože je toho veľa, na nič dôležité nechcú zabudnúť, všetko chcú mať spravené na čas. Teda minimálne tí, ktorým na práci záleží a neflákajú ju.

Pravdepodobne už oveľa menej ľudí si takéto zoznamy píše aj v súkromnom živote. Tam sme pravdepodobne skôr náchylní k tomu, že držať veci v hlave a pamätať si ich je OK. Prečo je to tak? Neviem... Je to vari menej dôležité? Nevadí, ak na niečo zabudneme?

Ťažko povedať... Každopádne ja som v posledných týždňoch prišiel na to, že je fajn robiť si aj súkromný to do list. A odporúčam to aj tebe.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

"Budúcnosť je úplne otvorená a píšeme ju okamih za okamihom," povedala raz americká budhistická mníška Pema Chodron.

Táto myšlienka ma inšpirovala natoľko, že som na nej postavil moje dnešné krátke zamyslenie, v ktorom si pomáham aj životným príbehom jednej z najslávnejších žijúcich spisovateliek na svete. Z jej života som vytiahol dve mini-epizódky, na základe ktorých sa chcem aj teba opýtať:

1. Čo urobíš, ak budeš najbližšie sedieť vo vlaku, ktoý mešká?
2. Ak ťa niekto odmietne 12-krát, skúsiš to aj na 13. pokus?

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Zrejme to poznáš: ešte je len ráno a už sa to na teba valí. Vstaneš o 10 minút neskôr, ako bol tvoj plán. Zakopneš do postele a ten posr... malíček bolí ako sviňa. Obleješ sa kávou. Chlieb ti padne na zem, samozrejme  tou namastenou stranou. Tvoje dieťa si odmieta obliecť to, čo má pripravené. A keď už konečne sedíš v aute a vyrážaš, musíš sa vrátiť, lebo si zabudneš mobil. Alebo kľúče. Alebo peňaženku. Potom si už len povzdychneš (prípadne zahrešíš) s dovetkom: "To zas bude deň..."

Niečo ti poviem: ten deň môže byť napokon úplne perfektný. Alebo môže byť taký "v pohode" alebo môže byť fakt aj totálne pokašľaný.

A poviem ti ešte niečo: to, aký napokon ten deň bude, nijako nemusí súvisieť s tým všetkým, čo sa ti udialo ráno.

Pretože rozhodujúce bude, čo budeš sám/sama sebe hovoriť vo svojej hlave. Odborne sa to asi volá vnútorný dialóg. Práve o ňom trošičku filozofujem v dnešnej epizóde.

Pozor: táto epizóda obsahuje, vzhľadom k tomu akej téme sa venujem, pomerne veľa futbalových paralel :) Ale verím, že to zvládneš, aj ak nepatríš k fanúšikom najpopulárnejšieho športu na svete :)

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Na to, aby sme mohli na sebe pracovať a zlepšovať seba, svoje okolie, prípadne tento svet, potrebujeme byť zdraví a nažive. My i naši najbližší. O rôznych aspektoch zdravého životného štýla už v tomto podcaste bola reč, napríklad o tom ako môže pohyb liečiť, aké sú základy zdravej stravy, prečo by sme mali jesť menej často, či ako sa dopracovať ku kvalitnému spánku.
Dnes vám chcem na základe mojej nedávnej skúsnosti pripomenúť len jedno: ak idete na bicykel/lyže/kolieskové korčule/kolobežku, dajte si na hlavu prilbu. A dajte ju aj svojim deťom. Bodka.

Počúvať ma môžete aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Znie to neuveriteľne, ale je to pravda. Od prvej epizódy podcastu Zlepšuj Sa už ubehlo presne 100 týždňov. To znamená, že dnes oslavujeme malé jubileum a je mojím splneným snom, že pri tejto príležitosti prijala pozvanie do podcastu Adela Vinczeová!

Veľmi príjemne sme sa porozprávali napríklad aj o tom, 

• ako sa zlepšuje najlepšia slovenská moderátorka, 
• ako vníma osobný rozvoj a zlepšovanie sa, 
• že sebaprijatie neznamená, že sme so sebou vždy spokojní na 100%,
• aký je rozdiel medzi našim skutočným vnútrom a egom,
• k akej knihe a prečo práve k nej sa Adela rada vracia, (toto je ona)
• aký má Adela vzťah k cvičeniu.

V závere Adela tak ako všetci moji ostatní hostia v prvej stovke epizód pozdieľala jeden konkrétny tip k tomu, ako sa zlepšovať.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Pravdepodobne  si myslíš, že si príliš malý/malá na to, aby si mohol/mohla zmeniť svet. A možno máš pravdu. Veď už starý Henry Ford vravieval, že bez ohľadu na to, či si myslíš, že niečo dokážeš, alebo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu.

Neboj, nejdem ťa v tejto veľkonočnej epizóde zdeptať. Práve naopak: chcem ťa povzbudiť! Povzdbudiť k tomu, aby si sa nebál/nebála meniť svet. Možno nie úplne celý svet. Ale svet okolo seba. Ten, na ktorý máš dosah.

Alebo, ako hovorí Laco Kossár v 81. epizóde, možno nemôžeš zmeniť celý svet, ale určite možeš zmeniť celý svet jednému človeku.

Ideš do toho?

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Častokrát sa pri zlepšovaní nášho zdravia, či nášho celkového "fungovania" ako takého sústredíme na veci typu cvičenie, strava, mentálne nastavenie, či otužovanie. To všetko sú dôležité aspekty, ale mnohokrát sa stáva, že zabúdame na jeden nenahraditeľný základný kameň, bez ktorého to jednoducho nejde. A tou základnou vecou, ktorú musíme robiť všetci a len veľmi málo ľudí jej venuje náležitú pozornosť je: SPÁNOK.
Preto sa dnes rozprávam s Darom Štorcelom, ktorý nie je len takým obyčajným osobným trénerom, pretože mnohým spomínaným veciam sa venuje do hĺbky, vrátane spánku.
Rozprávali sme sa o tom, čo to vlastne znamená mať kvalitný spánok, ako fungujú spánkové fázy a cykly, prečo je tak veľmi dôležité nastavenie správneho spánkového režimu, spánkovej hygieny, či rannej "po-spánkovej" rutiny, ako si správne vybrať okuliare na blokovanie (nielen) modrého svetla, či prečo nie je dobré piť večer kávu, aj keď po nej bez problémov zaspíme.

Dara určite odporúčam sledovať na Instagrame, keďže tam zdieľa mnoho veľmi užitočného obsahu. Špeciálny tip od Dara, ak zvažujete kúpu spomínaných okuliarov: http://art-light.cz/

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Ak ma sleduješ na Instagrame tak vieš, že som asi pred 3 mesiacmi rozbehol "rubriku" PIATKOVÁ PRIPOMIENKA. Jednoducho každý piatok zdieľam jednu myšlienku, ktorú väčšina z nás nie raz videla, počula, či čítala. Človek je však tvor zábudlivý, a preto je potrebné si tieto myšlienky pripomínať.

Predchádzajúci piatok, teda 1. apríla 2022 bola táto pripomienka o cestovaní. Nedávna služobná cesta do rumunského mesta Kluž (Cluj) mi totiž intenzívne pripomenula, že cestovanie je skrátka super. Prečo si to myslím? Vypočuj si dnešnú epizódu ;)

Zaujímavé tiež bolo zistenie autora Daniela Pinka, ktorý pri písaní svojej knihy The Power of Regret na základe prieskumu prišiel na to, že pomerne veľa ľudí ľutuje to, že v minulosti viac necestovali. Viac o tejto i o iných výčitkách si môžeš vypočuť v tomto rozhovore, ktorý veľmi silno odporúčam.

Ak hľadáš inšpiráciu v cestovaní, odporúčam ti týchto blogerov:
Východňar vo švece
Travel Hacker
Chovi Travel

Info o lacných letenkách nájdeš napríklad tu alebo tu.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Platí jednoduchá rovnica: Where energy goes, energy grows. V doslovnom preklade: energia rastie tam, kam ide. Do čoho dávaš energiu, to v tebe bude rásť.

Istú obmenu tejto rovnice (ale s veľmi podobným významom) ponúka jeden zo svetových lídrov osobného rozvoja Tony Robbins, ktorý hovorí, že "energy flows where attention goes". Energia prúdi tam, kam ide pozornosť. Je veľmi dôležité si uvedomovať, že na čo sa v živote sústredime, to, kam sústredime svoju pozornosť má veľkú moc.

Pretože to funguje ako v pozitívnom, tak aj v negatívnom svetle. Rozhodnutie je na tebe. A je to rozhodnutie, ktoré musíš robiť každý deň. Vždy, v každej situácii sa musíš rozhodnúť, či jej budeš venovať svoju pozornosť a energiu, alebo sa vyberieš iným smerom.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Pre niekoho to môže znieť až apokalypticky, akoby sa blížil koniec sveta. Dá sa to vôbec? Prežiť deň bez internetu?

Mám pre teba dobrú správu! Dá sa to nielen prežiť, ale takýto deň si môžeš aj užiť, ba doslova vychutnať. Vieš, tie staré dobré rozhovory s partnerom, deťmi, rodičmi či priateľmi, keď sa s nimi rozprávaš naozaj, a nie len tak, na "pol mozgu", zaťiaľčo tou druhou polovicou sa ponáraš do hlbín Instagramu. Alebo tie jedinečné chvíle, keď si len sám (sama) so sebou, nikto a nič ťa neruší, a ty máš možnosť oddychovať, pozorovať svet, či skutočne sa sústrediť na nejakú zmysluplnú činnosť.

K tomu, aby som si tento deň vyskúšal na vlastnej koži, ma inšpiroval tento podcast, v ktorom o tzv. NO DEVICE DAY hovoril autor svetových bestsellerov Mních, ktorý predal svoje Ferrari alebo Klub ranostajov, Robin Sharma. On má takéto dni v týždni hneď dva.

Každopádne už jeden deň bez internetu (pre mňa je na to ideálna sobota) je pomerne veľká výzva pre dnešného "moderného" človeka, ktorý je denne hodiny prilepený na sociálnych sieťach a chce vedieť všetko hneď, ideálne takmer v priamom prenose.

Tak čo, vyskúšaš to?

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Cítil som, že chcem prispieť aj inak ako finančne, či modlitbou. A tak som sa zaregistroval na nočnú smenu vo Vyšnom Nemeckom ako dobrovoľník Gréckokatolíckej Eparchie Košice.

Bolo to náročné, bolo to smutné, ale prinieslo mi to aj nádej, úsmev a vďačnosť. Chcem zdôrazniť obrovské odhodlanie, trpezlivosť a energiu všetkých dobrovoľníkov i zamestnancov štátu, či súkromného sektora, ktorí denno-denne nielen na hranici pomáhajú našim ukrajinským susedom na úteku pred vojnou.

Ak máš tú možnosť, pomôž aj ty. Ak chceš priložiť pomocnú ruku ako dobrovoľník, zaregistrovať sa môžeš napríklad tu. Ak chceš prispieť finanne, tu je zopár možností:
https://www.donio.sk/kto-pomoze-ukrajine
https://charita.darujme.sk/ukrajina/
https://donate.magna.org/sk/ukrajina/

Hlavne, nedovoľme, aby enormná vlna solidarity bola prekrytá vlnou sebectva, ktorá sa, žiaľ, tiež šíri medzi "pohostinným" slovenským ľudom...

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Prekladač po zadaní výrazu "attitude" zobrazí ako prvé slova: postoj, stanovisko, osobná reakcia. To je presne postoj: osobná reakcia na svet, na veci čo sa nám dejú, na okolnosti, ktorým musíme čeliť.

To, že postoj je osobnou reakciou znamená, že ho vieme formovať, meniť. Je v našich rukách, ako bude vyzerať náš postoj, máme nad ním 100%-nú kontrolu. A to je dobrá správa.

V dnešných ťažkých časoch je náš postoj aj našou uniformou. Veľmi pekne to vo svojom komentári zhrnul Tomáš Hudák.

V tejto epizóde sa vám nepriamo prihovorí aj Daniel Hevier a Dr. Krause.

Ukrajincom utekajúcim pred vojnou stále môžete pomáhať napríklad tu:
https://www.donio.sk/kto-pomoze-ukrajine
https://charita.darujme.sk/ukrajina/
https://donate.magna.org/sk/ukrajina/

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Historický úspech našich hokejistov, ktorí na olympíjských hrách v Pekingu získali bronzové medaily nenechal chladným ani mňa. Preto som sa v dnešnej epizóde trošku rozhovoril na témy súvisiace (aj) s veľmi aktuálnym hokejovým ošiaľom: 

1. Porovnávanie zabíja napredovanie a prečo ti veta typu: "Slafkovský je v 17 rokoch najužitočnejším hráčom olympiády. Čo si robil(a) ty v tomto veku?" nijako nepomôže?

2. Čo je tou tvojou pomyselnou medailou? Čo môžeš dnes urobiť preto, aby si sa k nej priblížil(a)? Urobíš to?

3. Inšpiratívna myšlienka od legendy osobného rozvoja Jima Rohna: "If I can do it, it's easy." Aké jednoduché, však? Narazil som na ňu pri počúvaní jeho starých nahrávok na Spotify, tu je link.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

"V živote si stále raz hore a raz dole. Ak to tak nie je, si mŕtvy."

Obrázok s takýmto textom mal môj brat roky na nástenke. Vlastne ten obrázok tam stále je (včera som ho videl), i keď brat už roky žije so svojou rodinou mimo rodičovského domu. Vždy si na ten obrázok spomeniem, keď ma postretne niečo nemilé. Zlý deň, pokazené auto, napätie, konflikt, problémy, prehry...

Spomienka na ten obrázok mi pripomenie, že ten náš život funguje v sínusoidách. Akokoľvek sa nám to nepáči, akokoľvek klišoidne to znie, jednoducho je to tak. Nečakajme, že to niekedy bude inak. Nemodlime sa za bezstarostný život. Niečo také neexistuje.

Dobrá správa je, že ak sme si toho vedomí, vieme s tým niečo robiť. O tom je moje dnešné zamyslenie.
 
Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Keď som v lete 2020 začínal s týmto podcastom, mal som v hlave zoznam pár fajn ľudí, s ktorými by som chcel jedného dňa spraviť rozhovor. Na tom úvodnom zozname bol aj Michal Truban. Podnikateľ, politik, športovec, otec a partner a najnovšie aj podcaster.

Dnes, o 89 týždňov neskôr sa to stáva realitou a Mišo je mojim hosťom v tejto epizóde. Prebrali sme množstvo tém, napríklad:

• v čom sa Mišo najviac zlepšil odkedy vydal úspešnú knihu Support;
• čo ho naučila dcérka;
• čo ho najviac zamestnáva;
• prečo je stratégia taká dôležitá;
• ako sa vyhrabať z prehier;
• ako koordinovať viacero aktivít;
• ako vyhrať nad mobilom;
• kedy môže súťaživosť pomôcť;
• prečo sa venovať osobnej stratégii.

Mišovu knihu si stále môžeš kúpiť tu: https://www.martinus.sk/?uItem=249741
Mišov podcast, ktorý veľmi odporúčam je tu: https://www.truban.sk/category/podcast/

Knihy, ktoré Mišo odporúča:
https://www.martinus.sk/?uItem=280991
https://www.absynt.sk/limonov

Podcasty, ktoré Mišo odporúča:
https://hubermanlab.com/
https://lexfridman.com/podcast/
https://hbr.org/2019/04/podcast-exponential-view

Video verziu tohto rozhovoru si môžete pozrieť tu: https://youtu.be/-XMuVcpzaJ4

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

V predchádzajúcej epizóde (č. 86) mi Filip Kuna vložil chrobáka do hlavy. Trošku ma totiž prekvapil tým, že on vôbec nie je na Instagrame, pretože ju považuje za sieť navrhnutú tak, aby sa ľudia cítli zle.

Množstvo (pravdepodobne väčšina) ľudí ju totiž využíva ako svoju "sieň slávy" kde pridáva len tie najlepšie a najkrajšie veci a zážitky zo svojho života, ktoré častokrát pôsobia doslova dokonalo. Najmä slávnejší ľudia z rôznych oblastí mnohokrát budia takýto dojem. A my ostatní, ktorí nemáme dokonalé postavy, deti, autá, domy, dovolenky (doplňte si tu čokoľvek) máme potom o dôvod navyše sa cítiť zle.

To ma viedlo k zamysleniu sa nad mojim vlastným prístupom k Instagramu, alebo sociálnym sieťam celkovo, pretože úplne posledná vec, ktorú chcem je, aby ste sa cítili zle, keď si pozriete môj instagram. Mojím hlavným cieľom je totiž niečo úplne iné.

Dajte mi vedieť, čo si o tom myslíte vy. Budem vďačný za každú spätnú väzbu.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžete stiahnuť tu.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Filip Kuna je zakladateľom a riaditeľom v marketingovej spoločnosti Strossle. Je veľkým nadšencom obsahového marketingu - sám aktívne tvorí obsah na pravidelnej báze už mnoho rokov. Je taktiež v istom zmysle fitness fanatikom a neustále pracuje na tom, ako čo najefektívnejšie využiť čas, ktorý nám bol daný (parafrázujúc Gandalfa zo 77. epizódy). V inšpiráciou nabitom rozhovore sme teda okrem iného pokryli nasledovné témy:

• ako tvoriť obsah, ako si získať pozornosť
• najdôležitejšie stretnutie v tvojom kalendári
• čo je to nulový čas a ako robiť veci v nulovom čase
• ako Filip šetrí čas, aby mohol 1,5-2 hodiny denne cvičiť a pravidelne otužovať
• ťažko poraziť človeka, ktorý sa nikdy nevzdáva
• kde a ako hľadá Filip inšpiráciu.

Tu sú odkazy na Filipove siete a tvorbu:
Youtube
Linkedin
Instagram
Strossle - vzdelávanie
Filipov Newsletter
Neuromarketing v praxi

Ak preferujete youtube, môj rozhovor s Filipom si môžete pustiť aj tam.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

Cesta za zdravším a produktívnejším životom sa nám niekedy môže zdať veľmi komplikovaná. Pritom mnohokrát nám na tejto ceste môžu pomôcť úplné maličkosti, na prvý pohľad nepodstatné drobnosti, ktoré však môžu na konci dňa vyvolať obrovské zmeny.

Jednu takúto praktickú "drobnosť" chcem s vami dnes pozdieľať. V tomto podcaste britského populárneho lekára a autora Dr. Rangana Chaterjeeho o nej rozprával americký neurovedec Andrew Huberman a mňa títo dvaja páni inšpirovali natoľko, že to idem sám skúšať.

O čo ide? Je to veľmi jednoduché, úplne zadarmo, nenáročné na čas, aj energiu: začnite deň s tým, že strávite 2-10 minút vonku na slnečnom svetle.

Čo je na tom také zázračné, prečo je to dôležité a prečo si Dr. Huberman myslí, že by sme to mali robiť všetci? Vypočujte si v 85. epizóde môjho podcastu ;)

Celú epizódu si môžete stiahnuť vo formáte mp3 priamo tu.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno. 

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk

V roku 2021 som vydal v tomto podcaste spolu 52 epizód, každý pondelok jednu. Z tých 52 epizód bolo 19 rozhovorov. Na konci každého rozhovoru sa vždy pýtam rovnakú otázku: Povedzte jeden konkrétny tip pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.

Do dnešnej epizódy, poslednej v roku 2021, som vám vybral 13 odpovedí na túto otázku od mojich hostí, s ktorými som mal možnosť sa rozprávať na témy osobného rozvoja. Tu sa môžete prekliknúť aj na celé epizódy:

Samo Marec: Život má byť ťažký
Oliver Jakubík: Každý z nás je osobnou značkou seba samého
Dušan Plichta: Prečo "všetko s mierou" nie je ten najlepší princíp
Simona Malková: Ako variť a piecť zdravšie
Jakub Ptačin: Sú veci, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova
Miro Bóry: Veselo i vážne o živote s úzkosťou
Viliam Tankó: Nestačí len snívať, treba proste makať
Peter Paľovčík: Dobré veci sa nerodia jednoducho
Martin Janiš: Začnime počúvať svoje vnútro a všetko sa zmení
Peter Paták: Ako môže pohyb liečiť a ako si pohybom neublížiť
Michal Pataky: Šlabikár zdravého stravovania
Lucia Duchyňová: Pri budovaní návykov ti môžu pomôcť aj úplné maličkosti
Laco Kossár: Vďačnosť v nás naštartuje pozitivitu

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?

Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
www.zlepsujsa.sk