nowyrok

Święta to czas, kiedy na stole pojawiają się specjalne potrawy. Dla nas to rarytasy, ale dla naszych pupili mogą być śmiertelnym zagrożeniem. Warto o tym wiedzieć i warto tę wiedzę przekazać dalej - naszym rodzicom, dziadkom i ciotkom. 

Czy pies lub kot może zjeść kawałek karpia, pieroga, świątecznego ciasta? Razem z dietetykiem zwierzęcym, Markiem Buszą przeanalizowaliśmy wszystkie wigilijne i świąteczne potrawy.

(https://petslover.pl/) 

To bardzo cenna cenna wiedza więc posłuchaj uważnie i... podaj dalej ten odcinek. Koniecznie jeszcze PRZED świętami. 

Miłosz Ploch. Zapraszam! 

Dzisiaj na warsztat biorę postanowienia noworoczne i opowiadam, że na siłownię najlepiej trafić przypadkiem, o ryzyku związanym z czytaniem 50 książek rocznie i o skutkach podjadania batonów na diecie.

W tym odcinku poznasz niemieckie zwroty dotyczące postanowień noworocznych.

Podcast jest do posłuchania za darmo. Jeśli chciałbyś/chciałabyś otrzymywać dodatkowe notatki, materiały do lekcji, zadania, dostęp do prywatnej grupy podcastowej i wiele innych bonusów, to masz możliwość zostać moim patronem na stronie patronite.pl/cuzamendokupy i wspierać rozwój tego projektu.

Linki:
Zostań patronem: https://patronite.pl/cuzamendokupy :)

https://cuzamendokupy.pl/
https://www.facebook.com/FrauMarcinkowska
https://www.instagram.com/agnes.marcinkowska.niemiecki/
https://www.tiktok.com/@fraumarcinkowska

W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak sobie nie dokładać w grudniu, jak zmniejszyć presję w związku z nadchodzącymi Świętami i wejściem w Nowy Rok. Poruszymy również temat podsumowań, czy warto je w ogóle robić oraz w jaki sposób podejść do postanowień noworocznych, aby szanse na sukces w tych zmianach, których pragniesz, były większe.

Zapisz się na 3 dniowe wydarzenie organizowane przez Paulinę „Ogarnij swoje emocje – lęk, smutek, złość” i naucz się, jak radzić sobie lepiej z lękiem, smutkiem i złością, aby mieć siłę na budowanie lepszych relacji z bliskimi.

Link do zapisów: https://paulinagaworska.pl/wydarzenie-ogarnij-swoje-emocje/

Strona Pauliny: https://paulinagaworska.pl/

Instagram Pauliny: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Dieta z Głową linki:
Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/
Współpraca - dietetyka kliniczna: https://dietazglowa.pl/pakiet-dieta-online/
Współpraca - psychodietetyka: https://dietazglowa.pl/pakiet-psychodietetyczny/

Nowy Rok…Nowe plany….Zmiany..zmiany…zmiany…
Hm chwila! Rok temu mówiłem dokładnie to samo :D

Jak to jest, że te nasze górnolotne postanowienia nie trwają dłużej niż kilka miesięcy.
Co zrobić, żeby świadomie poprawić jakość swojego życia i trzymać się wyznaczonych ścieżek?
To był mój odwieczny problem w sferze fitness.

Dlatego dzisiaj zmotywuje Was kto inny 😊
Mentor, Wychowawca, Trener Mistrza Polski, Doświadczony Zawodnik Crossfit– Krzysztof Sienkiewicz

Miałem przyjemność spędzić trochę czasu w Jego prawdziwej kuźni sylwetek i charakterów.
Zapraszam na spotkanie z Człowiekiem, który nosi mentalny tatuaż z napisem dyscyplina, motywacja i ambicja.
Mam nadzieję, że po obejrzeniu i wysłuchaniu ten rok będzie dla Was pełen wyzwań i w swoim wewnętrznym dialogu okażecie się tymi, którzy byli górą i postawili na swoim 😊

Namiary na profil Krzysztofa znajdziecie tutaj:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100072136313910
https://www.instagram.com/sienkiewicz4810

Namiary na mój IG, FB, Spotify i inne appki

https://linktr.ee/egolutionmedia

Miłego słuchania:)

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym dlaczego tak często postanowienia noworoczne kończą się fiaskiem. A dokładniej mówię o:

- Powodach, przez które nie umiemy wytrwać w postanowieniach noworocznych.
- Dlaczego proces zmiany jest taki trudny.
- Czym jest motywacja zewnętrzna i motywacja wewnętrzna.
- Na czym polega metoda małych kroków i metoda planowania SMART.
- Jak dopasować strategię do swojego trybu życia
- Jak presja, perfekcjonizm i podejście all-in niszczą twoje efekty.
- Jakie są moje postanowienia na ten rok.

Sporo praktycznej wiedzy jak i dawki mojego gadania ze szczyptą błędów językowych. Zapraszam do odsłuchu!

Jeśli masz do mnie jakąś sprawę lub chcesz zadać pytanie, to pisz na maila:
kazuma.fit.kontakt@gmail.com

A jeszcze lepiej jak wpadniesz na mojego Instagrama, gdzie dzieje się znacznie więcej i znajdziesz tam dodatkową dawkę wiedzy i humoru:
https://www.instagram.com/kazuma.fit/

Miłego słuchania i do usłyszenia w kolejnym odcinku!

Kilka słów o uznanej za najzdrowszą na świecie diecie. Na czym polega? Czy i Ty możesz ją zastosować? Jakie korzyści możesz z niej czerpać i czy na pewno będzie bezpieczna dla zdrowia?

Ś jak ściśnięte pośladki, czyli dlaczego nie warto wywracać swojego wygodnego życia do góry nogami wraz z początkiem nowego roku. W tym odcinku pośmiejemy się z moich niepowodzeń w próbach odmienienia swojego życia w myśl hasła reklamowego NOWY ROK, NOWA JA. Zapraszam :)

…czyli jak utrzymać dietę w ryzach, niezależnie od sytuacji. Czekam na Twoje refleksje po wykonaniu ćwiczenia, o którym opowiadam!

Odcinek o detoksie to numer 010.
Link do szkolenia, o którym wspominam: https://www.dietanka.pl/produkt/mini-kko-wersja-swiateczna/

Nigdy wcześniej tak o tym nie mówiłam - podsumowanie bardzo osobiste, odcinek trudny ale ważny. Budujący, dający nadzieję. Zapraszam do elementu prywatnego świata Dietanki.

W tym odcinku Grzegorz i Piotr popadają w zadumę nad nieszczęśliwym losem osób robiących postanowienia noworoczne i wiążącymi się z tym jeszcze smutniejszymi statystykami. Okazuje się bowiem, że postanowienia noworoczne realizuje w pełni od 1 do 20% osób. Pozostali niestety nie dają rady, w tym 1/4 odpada już w pierwszym tygodniu nowego roku.Ale załoga PiG Podcastu nie byłaby sobą, gdyby nie zastanowiła się nad tym, co zrobić aby osiągać lepsze rezultaty i spełniać noworoczne postanowienia.

Co zrobić, żeby definitywnie zamknąć 2019 rok i spowodować, by 2020 był najlepszym możliwym rokiem dla Ciebie? Wystarczy jedno proste ćwiczenie…

Zapraszam do wysłuchania,
Marcin

Na koniec roku przyszło mi kilka przemyśleń do głowy. Osobistych... Muzycznych... Przyszłościowych albo nie... No i w ogóle gadam, bo lubię... Bez ciśnienia :)

Odcinek o przesileniu zimowym i porady jak się ratować w tym trudnym czasie. A także o zrobieniu sobie audytu self-care i zastanowieniu się o jakie obszary chcemy zadbać w swojej codzienności.