oefening

In deze aflevering krijg je weer een oefening, speciaal voor leerlingen zelf. Maar hij is natuurlijk voor iedereen handig! Heb je last van zo'n 'overwhelming' gevoel, boosheid, verdriet, paniek, dan leer je hier hoe je dat in een paar minuten van je af zet, letterlijk. En hoe jij je weer sterk en positief kan voelen.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site. Of mail me via: mariette@dietzcoaching.nl!

Net als sporters aan mentale voorbereiding doen om goed te presteren, kun je dat ook doen voor meer motivatie om aan het werk te gaan. In deze aflevering doen we een oefening in zelfhypnose waarbij je jezelf mentaal voorbereidt om gemotiveerd aan de slag te gaan. Dit is een oefening waarbij je je ogen dicht doet, dus doe dit niet in het verkeer. Het werkt het beste als je thuis ongestoord op je kamer luistert.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site. Of mail me via: mariette@dietzcoaching.nl!

Met deze 3 stappen krijg je jezelf in een minuut al in een betere stemming. Ideaal vlak voor een toets of presentatie, of gewoon thuis als je wordt overvallen door paniek of somberheid.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site. Of mail me via: mariette@dietzcoaching.nl!

Deze oefening heet de 'total body reset'. Je kan hem altijd en overal doen, de magie zit hem in de combinatie van de aaiende bewegingen (geruststelling), het ontspannen van schouders en kaak en ogen, en de ademhaling aan het einde. Ga dit gebruiken! Op de avond voor een toets, of vlak voor die toets of presentatie. Zo leer je hoe jij je lijf weer op een lieve manier kunt kalmeren.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site. Of mail me via: mariette@dietzcoaching.nl!

De oefening in deze aflevering is superhandig als erg gespannen of bang bent. Het is de Jacquin Phobia Technique, die ik heb geleerd van Freddie Jacquin, een van de beste hypnotherapeuten die er momenteel zijn. Let op: luister deze oefening niet in het verkeer, maar zoek een rustig plekje thuis, op de bank, een stoel of je bed. En deel het met mensen die dit kunnen gebruiken.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site. Of mail me via: mariette@dietzcoaching.nl!

In deze aflevering leer je een oefening - ook geschikt voor je tiener -  die mij binnen een paar dagen hielp  om geen paniekreacties meer te krijgen. En dat 'gewoon' door deze simpele oefening consequent te doen. Nog een aanvulling op mijn verhaal in deze aflevering: de terugreis was nog turbulenter, maar totaal zónder angst!

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site. Of mail me via: mariette@dietzcoaching.nl!

Voel je een paniekaanval opkomen of zit je er al middenin? Of lig je in bed te stressen en kun je niet slapen? De oefening in deze aflevering - speciaal voor leerlingen zelf -  gaat je dan zeker helpen! Geen visualisatie of ontspanningsoefening dit keer, maar gewoon iets praktisch wat je op school of middenin de winkel kunt doen om rustig te worden.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site. Of mail me via: mariette@dietzcoaching.nl!

In de podcast Put your feet in the ground hebben we het over aarden. Er zitten 2 meditaties in, een die je kunt doen tijdens het zitten of staan en één om te doen wanneer je lekker aan het wandelen bent. 

Dit is de aarden meditatie tijdens het wandelen. Geniet.. 

In de podcast Put your feet in the ground hebben we het over aarden. Er zitten 2 meditaties in, een die je kunt doen tijdens het zitten of staan en één om te doen wanneer je lekker aan het wandelen bent. 

Dit is de aarden meditatie tijdens het zitten. Geniet.. 

Ken je dat gevoel dat je onrustig bent, je niet kunnen concentreren, dat je veel aan het piekeren bent. Het gevoel dat je overloopt, niet je grenzen aan kan geven, moe, futloos, stress, geen energie, problemen met slapen, problemen met geheugen (je loopt naar de kast en je weet niet meer wat je wilt pakken, je kent dat wel. Of je kan niet meer op een woord komen, heel irritant). Je voelt je niet jezelf. Je kent je eigen grenzen niet. Je loopt over.

Word je al moe als je dit allemaal hoort? Ik wel, maar dit is echt hoe het voelt als je niet geaard bent.

Aarden helpt je bij jezelf te blijven. Even jezelf en je lichaam te voelen. Waar ben ik, wat voel ik, hoe voel ik me. Wat heb ik nu nodig. Wat heb ik NIET nodig.

Als je stilstaat en gewoon even luistert. Je voeten in de grond zet.
Wat hoor je dan? (Wat voel je dan?)

Dé podcast over centeren en aarden/gronden. 

Inclusief 2 oefeningen. 1 voor als je er liever bij zit en 1 voor de wandelaars onder ons ;-)

Vragen of meer info? www.zentistic.nl