#preparationmentale

Peut-on rester motivé ?

Dans ce podcast, vous comprendrez quelle est la définition de la motivation ainsi que des exemples de motivation. Et surtout vous comprendrez qu'il existe deux types de motivation. Quelles sont-elles ? Rendez-vous sur le podcast Mon Programme Sophro ! 

Je vous présente également dans ce podcast les solutions pour conserver une motivation tout au long de vos projets et vous comprendrez quel est le lien de la motivation avec votre quotidien. Vous aurez également les clés de la réussite d'un programme de Sophrologie ! 

Ecoutez ce podcast jusqu'au bout car au mieux vous allez réorganiser l'avancée de vos projets et au pire vous aurez de toute façon le sourire car il est plein d'anecdotes ! 

Bonne écoute ! 

Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

Pour prendre rdv : cliquer ici
 

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Qui a dit qu'il fallait être sous une vraie douche pour ressentir le bien-être de l'eau chaude qui lave notre mental et notre corps ? 

Vous allez expérimentez dans cette sophro-méditation la force de votre mentale à vous vivre grâce à votre imaginaire le bien-être quotidien... 

Installez-vous confortablement, et laissez-vous guider par ma voix... 

Un nouvel épisode aujourd’hui pour vous apporter les clés d’un rituel sommeil idéal afin de favoriser un endormissement rapide. Nous verrons également dans ce nouveau podcast les raisons d’un rituel sommeil et nous parlerons également de son efficacité.
 

Pour prendre rendez-vous en téléconsultation : https://www.doctolib.fr/sophrologue/boulogne-billancourt/alexandra-rousseau

Rendez-vous sur www.monprogrammesophro.fr

Une sophro-méditation pour gagner en énergie et se ressourcer ! Ce podcast fait suite à l'épisode 14 pour retrouver de l'énergie pendant la rentrée ! 

Accordez-vous 20 min dans un endroit calme et confortable pour déguster le fruit qui permettra à vos batteries de se recharger. Vous gagnerez en énergie solaire, en bonne humeur ainsi qu'en efficacité...

N'ayez plus peur de prendre une pause pour vous et de vous faire du bien 😀😊

Comment bien démarrer la rentrée ?

Dans ce nouvel épisode, vous trouverez quelques conseils pour conserver le repos et la bonne humeur des vacances 😍🗺⛱🏝🏖
Vous trouverez des conseils de sommeil, de rythme alimentaire, et d'organisation quotidienne...

Pour d'autre informations sur le sommeil : vidéo le Sommeil comment ça marche ?

Ce sont des conseils simples que j'applique sur mon rythme de vie et qui me permettent après des années rudes à courir après le temps de souffler enfin et d'apprécier mes heures de travail !

Bonne écoute ! Vive la rentrée !

#rentreescolaire #rentrée #rentree ##nouveaudepart #nouvellevie #nouvelleviequicommence #sommeil #sommeilreparateur #sommeilréparateur #alimentationequilibree #alimentation #alimentationsaineetequilibrée #travail #fatigue #viequotidienne #sophrologie #sophrologue 

Un moment pour soi : ce moment va vous permettre de discuter avec votre côté animal, laisser l'instinct primaire prendre le dessus pour vous délivrer un message...

Installez-vous confortablement, et laissez tranquillement guider. 

Vous êtes le Roi des animaux...

S'accorder un temps pour soi pour prendre le temps de méditer sur ses sens... Ces capacités innés que nous avons tous, que nous laissons de côté trop appés par notre quotidien. 

Prenez un temps pour vous...

Installez-vous confortablement, et écoutez tranquillement et paisiblement...

Laissez-vous guider par ma voix tout au long de votre voyage sensoriel.

Bonne écoute ! Et surtout prenez soin de vous...

En cas de difficulté d'endormissement ou de réveil nocturne, vous pouvez écouter cet audio pour pouvoir relâcher la pression et glisser transquillement dans la détente...

Mon conseil : écouter ce podcast grâce à vos écouteurs ou grâce à votre casque, installez-vous confortablement... 

Vous désirez vous endormir facilement et rapidement? Laissez vous guider par ma voix grâce à cette séance de Sophrologie méditative.

Apprenez en plus sur le fonctionnement du sommeil et le fonctionnement e la Sophrologie sur les troubles associés :

Sommeil et Sophrologie : Comment mieux dormir avec la Sophrologie ?

Se sécuriser avant de s'endormir : épisode ici

 Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

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La Sophrologie pour qui ? et pour quoi ?
Quels sont les bienfaits d'une séance de Sophrologie ?

Je vous détaille dans ce podcast l'ensemble des motifs de consultation que peut recevoir le Sophrologue. Vous y trouverez des motifs de consulation pour la préparation mentale, l'amélioration du quotidien, la maîtrise d'un comportement pathologique ou encore l'accompagnement des traitements médicaux.

 Qui suis-je ? 

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

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Sommeil et Sophrologie : comment ça marche ?

30% des français souffrent de troubles du sommeil: insomnies, bruxismes, jambes sans repos, narcolepsie... quelle est mon analyse et quelles solutions pour retrouver un sommeil de qualité ?

Vous trouverez dans ce podcast tout le fonctionnement du sommeil et quelles pourraient être les réponses apportées par la Sophrologie... Je vous livre donc toutes mes recherches en terme de sommeil ainsi que mes conseils à travers mon métier de Sophrologue. 

Bonne écoute ! 

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Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.  

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. 

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).  

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Je vous invite à vivre un moment de méditation sur votre respiration, voici un exercice qui vous invite à vous concentrer sur vous et uniquement sur vous, à savourer un moment de bien-être en admirant votre fonction naturelle et vitale: votre souffle de vie.

Cette Sophronisation est idéale pour se calmer et savourer un instant de bien-être. C'est une méditation reproductible facilement qui vous permettra de vous consacrer à vous. 

Installez-vous confortablement, isolez-vous pendant 30 min en vous mettant à l'abris de toute polution sonore. 

Pour continuer d'expérimenter le bien-être de la respiration, vous pourrez après avoir vécu cet exercice, vous concentrer en fermant les yeux et en songeant à votre respiration.  Le souvenir de cette méditation vous permettra de vous reconnecter à vous rapidement et d'évacuer votre stress.

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Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.  

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Voici une relaxation dynamique pour se sécuriser mentalement avant de dormir ou avant d'affronter un évènement particulier. Se sécuriser revient à faire le tour de soi-même comme si vous faisiez le tour du propriétaire. Avant de s'endormir, il est toujours conseillé pour facilier l'endormissement de se sentir bien en soi comme bien se sentir chez soi.

Vous expérimenterez à travers cet exercice la visualisation de votre corps tranquille et bien installé.

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Le télétravail apporte son lot de bénéfices mais également ses inconvénients.
Aujourd'hui, nous abordons des outils pour y répondre et comment la Sophrologie peut être une réponse aux stress engendrés. Je vous livre dans ce podcast l'ensemble des données qui ressortent de la presse internationale ainsi que mes conseils en tant que Sophrologue.

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Je vous invite à prendre un temps pour vous pour vous inviter à méditer sur vous et votre place dans le monde.

Installez vous confortablement, écoutez et laissez vous bercer au grès de votre réflexion. Quelle est votre place dans le monde ? Qui êtes-vous vraiment ?

Je vous invite à refaire connaissance avec vous-même 😀

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L'alitement est le fait de rester couchée sur avis de l'équipe médical pour parvenir à la 34e semaine d'aménorrhée.
Quelles sont les conséquences ?
Quelles sont les solutions en Sophrologie pour accompagner le traitement médical classique ? Comment garder le moral grâce à la Sophrologie. Je vous livre dans ce podcast toute mon expertise de Sophrologue pour accompagner au mieux cette période de votre vie.

Vous trouverez en fin de vidéo une première respiration pour vous détendre mais vous pouvez également continuer la détente en cliquant sur ce lien : https://youtu.be/WjmQyya-y24

Si vous souhaitez en savoir d'avantage : www.monprogrammesophro.fr

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Pour ce 5éme épisode de Physio Skills, je reçois Pier Gauthier, ancien tennisman de Haut Niveau (18° français), devenu préparateur mental depuis une quinzaine d’années. 

De nombreux sportifs (tennis, football…), entraineurs, chef d’entreprises ou joueurs de poker professionnels font appel à lui. 

Avec Pier, nous aborderons comment la préparation mentale peut aider le sportif à performer et également accompagner celui-ci lors de la survenue d’une blessure grave.

Nous parlerons notamment de la reprise de l’activité, période souvent critique chez l’athlète.

Vous pouvez retrouver Pier sur son site internet http://www.coachingmental.fr.