rsilience

Le Dr. Yannick Pauli vous propose d'améliorer votre résilience au stress en utilisant 6 challenges hormétiques, qui vont permettre à votre corps de développer une meilleure résistance au stress. Il est montré qu’en stressant très légèrement notre corps et notre esprit, nous améliorons notre capacité d’’adaptation à un environnement sans cesse en mouvement, en évolution. Voici 6 exercices pour favoriser ce stress à doses homéopathiques. 

Avez-vous déjà remarqué que lorsqu’on est leader, que l’on a des responsabilités, les opportunités de ruminer, de s’inquiéter, d’envisager le pire sont nombreuses ?

Pour rendre cela plus concret, en voici quelques exemples :

• vous faites face à des changements et des imprévus alors que vous avez un agenda déjà bien chargé
• vous avez de nombreux interlocuteurs qui ne sont pas toujours faciles à gérer
• vous avez des objectifs à atteindre et parfois (voire souvent) c’est difficile d’y arriver
• vous avez peur de ce que les autres pensent de vous, vous rejouez des conversations dans votre tête

La liste est longue, mais je pense que cette liste de situations suffira à vous faire comprendre la teneur de mon propos et que vous serez nombreuses à vous reconnaître.

Ces situations, je les ai vécues et je les vois chez les femmes que j’accompagne. C’est tout simplement le lot quotidien des femmes leaders.

Et le problème, c’est qu’à chaque incertitude, inquiétude, frustration, mécontentement ou peur… la rumination n’est jamais très loin. 

Or vous avez dû remarquer que la rumination n’apporte pas beaucoup de résultats. Elle vous empêche d’avancer, vous fait perdre de l’énergie et du temps, vous déconnecte de vous-même et des autres et vous angoisse. 

Elle vous limite dans l’exercice de votre leadership, dans la création de valeur, et dans le plaisir que vous prenez dans vos fonctions. 

Alors pour casser le cercle vicieux de la rumination, je voudrais vous proposer grâce à cet épisode de mettre en œuvre le concept de résilience. 

Je vous y expose comment je l’ai utilisée, au même titre que le coaching et l’auto-coaching, pour combattre (et vaincre !) une bonne partie de ma tendance ruminatrice.

Bonne écoute !

Je me suis trouvé très chanceux et choyé d'avoir eu la chance d’interviewer Caroline Codsi, IAS.A., ICD.D. pour un Balados dans la série “nourrir sa tête sans affamer son cœur". Le parcours de madame Codsi est impressionnant. Elle est présidente et fondatrice de la Gouvernance au féminin. Elle est l’une des 100 femmes les plus influentes au Canada , elle fait partie de la liste de 75 Grands immigrants au Canada et aussi des 20 Personnalités de la Diversité au Québec. Cette femme inspirante joue un rôle essentiel pour toutes les femmes mais aussi pour la société. En tant que père de six enfants dont 5 filles, mari d'une femme qui œuvre dans le monde corporatif et humain, je suis sensible aux différentes injustices et différences auxquelles les femmes font face.
Dans cette entrevue, madame Codsi nous parle de ses croyances, de ses valeurs,de qui elle est vraiment, de son intention ultime et de son rituel pour être résiliente au quotidien.

Boris Cyrulnik est psychiatre, neurologue, professeur à l’Université de Toulon (France) et auteur de  livres telles comme ‘Les vilains petits canards’, ‘Résilience connaissances de base’ ou ‘Parler d’amour au bord du gouffre’. Il est considéré comme un référence internationale de la ‘résilience’, - la capacité de l’être humain pour surmonter la douleur -, Cyrulnik a survécu à la Seconde Guerre Mondiale et au Nazisme à l’âge de six ans, quand il avait perdu a grand part de sa famille à Auschwitz. En dépit de ses expériences traumatisantes, le professeur Cyrulnik est un exemple de dépassement et il a consacré une grande partie de sa vie à étudier les mécanismes de l'être humain pour lutter contre la souffrance. Collaborateur de l’association pour l’étude systématique de la famille et d’autres systèmes humains, le neuropsychiatre a reçu la commission du gouvernement français pour encourager l’empathie des crèches. “La clé pour créer des sociétés altruistes, empathies et résilientes est la ‘sécurisation’, c’est-à-dire, la création d’un environment sûr et attentionné pour les enfants, à la maison comme à l’école, dès les crémeries ans de sa vie”, affirme Cyrulnik. Pour cela, il propose de ralentir les rythmes de la vie et d’enseigner aux enfants à avoir confiance en eux-mêmes et en les autres.