茹素的力量

五十年前，不會有人說「也許你應該吃素攝取蛋白質」，但是現在許多運動員，各類型運動的職業運動員，放棄動物食物，表現都非常好——阿諾．史瓦辛格《茹素的力量》 00:00 「你當我是吃素的啊？」，素食者很軟弱？ 03:47 商業力量影響飲食選擇 06:25 素食者營養不均衡？ 08:08 台灣的素食種類超多、超好吃！ 10:44 素食的商機大，連比爾．蓋茲也「潮」素食！ 紀錄片：《茹素的力量》 https://youtu.be/qO-67wHAxb8 《力麗安的心靈食堂》也成立youtube頻道了，歡迎訂閱與分享：https://www.youtube.com/channel/UCuD1TxhQsuhfx1SRsfP1j9Q 如果你喜歡我的節目，歡迎贊助，並訂閱我的節目，若你是Apple的用戶的話，請給我五顆星喔，謝謝你的收聽與支持！ https://pay.soundon.fm/podcasts/5cbf614c-6440-477b-bdd3-334265f0e34e 本集使用音樂： 1、Forever Yours - Wayne Jones於youtube音訊庫 相關文章： 比爾．蓋茲也「潮」素食　阿諾．史瓦辛格告訴你《茹素的力量》有多大！

訓練後最重要的就是恢復與飲食，在時間、預算有限的情況下，身為一位有在運動的外食族，如何能吃出健康想必是大家好奇的問題，此外，外面市售的保健食品玲琅滿目，如：綜合維他命、魚油、鎂錠、高蛋白等，該如何吃、什麼時間吃都是在食用前需要注意的。 Netflix在2018年推出一部紀錄片「茹素的力量」，顛覆不少傳統運動員飲食的觀點，馬甲也在節目中分享過去曾吃素達兩年的時間，到底運動員適不適合吃素，為什麼要吃素，對於一位有運動習慣的人而言，吃素到底會不會對身體造成影響，想必也是大家所好奇的。 過去吃過不少家Buffet，週末練完長距離，吃到飽餐廳是再適合不過的，除了能滿足口慾更能填飽心靈，節目最後來點評台北市10間自助餐廳，從飯店自助餐到餐飲集團齊下的吃到飽餐廳，讓饕客能夠依照喜愛去選擇，台灣真是美食王國。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo **馬甲妹的三鐵日記 **FaceBook https://www.facebook.com/ironmanshine 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ **馬甲妹的三鐵日記 Instagram** https://www.instagram.com/ironmanshine/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

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想變強壯，不一定要大口吃肉，純素飲食不只不會減少肌肉生長，甚至有可能讓身體變得更健康。研究顯示植物性飲食有助於抑制發炎反應，因此純素食者得到高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病的機率較吃肉者低，且因不良膽固醇將低，使運動爆發力、肌耐力倍增。

想變強壯，不一定要大口吃肉，純素飲食不只不會減少肌肉生長，甚至有可能讓身體變得更健康。研究顯示植物性飲食有助於抑制發炎反應，因此純素食者得到高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病的機率較吃肉者低，且因不良膽固醇將低，使運動爆發力、肌耐力倍增。

這集錄完之後，發現吃素其實就是一種心意，不管是對環境還是動物。如果你對「永續」想更進一步了解，或是有興趣，歡迎追蹤Cut卡特（IG：＠cut.ecolife） 快來聽聽內容吧！！我們每週二都會更新，一步步的洗腦大家！（威～）一步步的讓你認識我們，歡迎多多和我們互動，因為我們也很想認識你！ 想找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後 ＊Instagram：@dietitian_afterwork {music by Flummusic.ok: Funky Logo, Taigasoundprod/ https://filmmusic.io} {Hosting Provided by SoundOn}

台灣素食人口突破250萬人(10%)，全球第2。CNN 也說台北是全球10大素食都市，擁有全台最豐富多元和密集的素食餐廳。多數人吃素的原因，不外乎是環保、動物權、無動物實驗美妝等，但本集來賓「找蔬食Traveggo」YouTube頻道主理人 Hao & Yang 更想訴求一個「環保與極簡即為有意識生活」的環境。 ELLE New Style For SDGs：https://reurl.cc/1gz58G 追蹤ELLE IG https://pse.is/NAF3A 訂閱ELLE YT http://bit.ly/ELLETV 加入ELLE Line@ https://pse.is/9ER3S #喜歡就訂閱 #想聽更多也訂閱

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要有好的運動表現，除了訓練以外，「吃」更是一門重要的課題；這集就以自身經驗，來分享自己平常的飲食習慣，另外，也討論到最近火紅的瘦身法—間歇性斷食，以及運動員到底適不適合吃素呢？ ---- 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw