三種覺察方式

怎麼去調節自我情緒？需先從＂自我覺察＂開始。 其實，我們的思考都是經過學習包裝的。甚至情緒也是包裝過的，我們將被包裝過後的「情緒」稱為次級情緒，它的功用是為了保護自己，以及在情境中表達出適應性的行為；但過多的僵化使用，反而會漸漸遠離自我真實，壓抑自我。 所以讓我們一起試試看，試著用這集所分享的方法，來探究個人行為背後動機，與真實情緒吧！