sistemainmunolgico

Conoce  sobre las alergias y sus tratamientos

Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu cuerpo.

Por lo mismo, es muy importante que pongas atención a qué hacer para poder fortalecerlo lo mas que puedas.

Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la evidencia que existe sobre cómo fortalecer estos sistemas de forma natural y también con algunos suplementos.

Atajos Del Episodio

03:15 - ¿Qué es el sistema inmunológico?

03:45 - El sistema inmunológico innato.

05:20 - La inmunidad adaptativa.

07:21 - Tu nutrición.

08:25 - Duerme lo suficiente.

09:02 - Haz ejercicio.

11:27 - Ten más sexo.

12:45 - Deja de fumar y el alcohol en exceso.

14:10 - Ten un porcentaje de grasa corporal sano.

15:00 - Báñate con agua fría.

15:23 - Disminuye tu estrés.

16:00 - Pasa tiempo en la naturaleza.

16:33 - Ayuna

17:25 - Suplementos que podrían fortalecer a tu sistema inmunológico.

17:40 - Sidoides de pelargonium.

21:23 - Vitamina C.

22:15 - Vitamina D.

23:40 - Aceite de pescado (omega-3).

24:23 - Zinc.

25:17 - Equinácea.

26:31 - Ajo.

27:51 - Probióticos.

29:09 - Extracto de té verde.

30:04 - Quercetina.

31:05 - Hongo Reishi.

31:35 - Espirulina y Tinospora Cordifolia

32:28 - Conclusión.