wohlfühlgewicht

Tauche ein in eine Episode voller Mut, Hoffnung und Zuversicht. In dieser Folge teile ich eine besondere Begegnung, die mir kurz vor dieser Podcastaufnahme nochmals verdeutlichte, wie weit ich in den letzten Monaten gekommen bin. 

Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als wäre man verloren, zeigt diese Geschichte, dass sich in einem halben Jahr alles verändern kann – wenn du dich dafür entscheidest.

Gemeinsam werfen wir einen Blick in meinen persönlichen Journal-Eintrag aus dem Frühling 2023, der die Kraft und Möglichkeit der Veränderung aufzeigt. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du deine Reise der Transformation beginnen kannst

Ho-ho-Horrorkommentare an Weihnachten - die festliche Jahreszeit, in der nicht nur die Lichter glänzen, sondern auch die Diätkommentare aufblühen. Wie man mit Humor und Gelassenheit auf unerwünschte Kommentare zu Essen, Gewicht und Diäten reagieren kann-  Egal, ob es um gutgemeinte Ratschläge oder gut platzierte Diätkommentare.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Diätkommentaren und warum die Antidiätkultur so unerlässlich ist. Wir werfen einen Blick darauf, wie Muster aus unserer Kindheit auch heute noch unsere Beziehung zu Essen beeinflussen können. 

Welche Botschaften die am stärksten unterdrückten Gefühle in dir tragen und wie sich dein Leben verändern kann, wenn du dich erlaubst, alle Emotionen zu fühlen und auszuleben.

Gemeinsam setzen wir ein starkes Zeichen für Selbstliebe, Selbstfürsorge und eine positive Beziehung zum Essen. Bist du bereit, die festliche Jahreszeit ohne Diätdruck zu erleben? Schalte ein und lass uns zusammen für eine befreite und liebevolle Einstellung zu unserem Körper und unserer Nahrung eintreten.

Kennst du das Gefühl über Weihnachten oft übersättigt zu sein, das Völlegefühl - oft gepaart mit schlechtem Gewissen? Ich möchte dir Mut machen, warum dies ganz normal ist - damit du Schuldgefühle loslassen kannst :)

Übergriffige Kommentare zum Essverhalten und Gewicht?! Tipps im Handout: https://www.bewusst-diaetfrei.de/anti-diaet-gespraeche-handout

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Wenn du gerade beruflich feststeckst und nicht genau weisst, was du machen möchtest.
Ich teile meinen eigenen beruflichen Werdegang, der nicht nur Hoffnung und Mut gibt, sondern auch aufzeigt, wie ich die Herausforderungen gemeistert habe, um an dem Punkt zu stehen, an dem ich heute bin.

Was mich daran gehindert hat, das Leben zu führen, von dem ich träumte. Oftmals leben wir nicht das Leben, das wir uns wünschen, weil wir unbewusst eine innere Geschichte übernommen haben. Diese Geschichte definiert, was als normal oder ideal betrachtet wird. Deine Zukunftswünsche basieren möglicherweise nur auf vergangenen Lösungen oder Idealen. Wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.

Wieso du regelmässig daten solltest, auch wenn du gerade kein Partner suchst.

Wieso es gut ist, sich mal verloren zu fühlen und nicht zu wissen, wer man ist oder wo man hin will. 

Warum wir es vermeiden, das zu tun, was am besten für uns ist und wie wir das ändern können. Wieso wir Angst vor Veränderung haben.

Erfahre, wie du als Frau die festliche Zeit nutzen kannst, um deine Unabhängigkeit zu zelebrieren. Ganz gleich, ob du diese Zeit alleine oder in Gesellschaft verbringst

Ich teile persönliche Erlebnisse, Reflexionen und konkrete Tipps darüber, wie du die Weihnachts-Saison alleine mit Freude und Selbstliebe erleben kannst. Von Achtsamkeitspraktiken bis hin zu selbstgemachten Geschenken - entdecke Möglichkeiten, wie du die festliche Zeit als Chance für inneren Frieden, persönliche Entfaltung und Selbstliebe nutzen kannst.

Tauche ein in die zahlreichen Vorteile des Single-Seins während der festlichen Zeit und lass dich von inspirierenden Tipps dazu ermutigen, die Einzigartigkeit dieser Phase deines Lebens zu schätzen. Diese Episode ist ein Leitfaden, um die festliche Zeit als Zeit der Selbststärkung zu sehen und deine eigene Einzigartigkeit zu feiern.

Wie du schneller manifestieren kannst und was eine Kaffeemaschine damit zu tun hat, dass ich so schnell meine superschöne Traumwohnung gefunden habe. Erfahre meinen neuesten und verrücktesten Move, wie ich meine Botschaft ans Universum sende.

Doch was ist überhaupt Manifestation?

Der grösste Fehlern, den die meisten beim Manifestieren begehen, und die 2 besten Tipps, wie es wirklich funktioniert. Der grosse Unterschied zwischen blossem Denken und tiefem Fühlen.

Willkommen in deinem neuen Soul-Space: EmpowerHER Circle Light - das digitale Gruppencoaching, dass dir auf   www.corinne-ruf.com näher vorgestellt wird. Melde dich an und sei Teil dieser transformative Community.

Sag endlich ja zum Leben. 

Frauen sollten sich erlauben, so zu sein, wie sie sind: Authentisch - unabhängig von äusseren Erwartungen oder Idealen. Das schliesst die Akzeptanz von Gefühlen, Energielevels und kreativer Produktivität während des inneren Frühlings oder Sommers mit ein.

Warum der Druck, den inneren Frühling und Sommer perfekt zu gestalten, oft mehr Stress verursacht als Nutzen bringt. Ich beleuchte, wie chronischer Stress den Körper beeinflussen kann und warum es entscheidend ist, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören.

Stress, was passiert? Kampf oder Flucht - Die Wirkung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Wenn wir uns vorstellen oder antizipieren, dass bald Stress auftritt, aktiviert das bereits Teile unseres Stressreaktionssystems. 

Was DER Schlüssel zur positiven Beziehung zu deinem Körper ist.

Der Unterschied zwischen Friends plus und Situationships - Meine persönliche Erfahrung und wieso ich's wieder tun würde, obwohl wir Frauen (fast) nur verlieren können (hallo Hormone). Was meine ehemalige Essstörung damit zu tun hat.

Meine Devise: Ausprobieren geht über studieren, weil das genau der Grund ist, wieso auch viele nicht ihren Träumen und Visionen nachgehen.

Was das Alleinsein gerade vor dieser Weihnachtszeit mit mir macht. Ganz ehrlich, es lässt mich nachdenklich werden, weckt Erinnerungen an vergangene Festtage und verlangt nach einer Verbindung zu lieben Menschen. Doch gleichzeitig gibt mir die Stille Raum für Selbstreflexion und die Möglichkeit, die Bedeutung von Weihnachten auf eine persönliche Ebene zu bringen.

Gründe, warum das Eingehen einer Situationship nach einer Beziehung sinnvoll sein könnte und wir werfen gleichzeitig einen Blick auf die Aspekte, die dagegen sprechen.

Die Brücke des Verständnisses kann nur mit den Steinen eines offenen Gesprächs gebaut werden. 

Perfektionsfalle in Bezug auf Gesundheit. 

Frauen sehen sich oft unrealistischen Standards ausgesetzt, sei es in Bezug auf Körperbild, Ernährung oder Lebensstil. Wenn dies mehr Schaden als Nutzen anrichtet.

Unrealistische Standards setzen Frauen oft unter Druck und hindern sie an einem erfüllten Leben. Ich möchte dich ermutigen, dich von idealisierten Vorstellungen zu befreien und deine eigene Definition von Gesundheit zu finden.

Die Bedeutung von Resilienz und wie sie deine Gesundheit beeinflusst.

Der Einfluss des Geistes auf die körperliche Gesundheit und wie positives Denken, der Placebo-Effekt und die Lebensführung die Gesundheit beeinflussen.

Ich musste mich mit der Tatsache abfinden, dass mein Körper auf einer sehr grundlegenden Ebene weiblich ist. Es genügte nicht, mich selbst davon zu überzeugen. Ich musste herausfinden, was es mit der weiblichen Dimension auf sich hat, das ich verkörpern und feiern kann.

Unbewusste Überzeugungen, die ich darüber hatte, eine Frau zu sein, und wie diese zu körperlichen Symptomen führten.

Wieso viele Frauen zu sehr in der männlichen Energie sind und wieso dies zu hormonellen Imbalancen führt.

Männliche und weibliche Energie im Vergleich und Anzeichen für ein zu hohes Ausmass an männlicher Energie bei Frauen.

Wie du dein persönliches  energetisches Gleichgewicht ermitteln kannst. Bist du aus dem Gleichgewicht?

Wie mein altes Ich Challenges bewältigte und wie es mein neues Ich heute tut.

Das Jahr, dass ich nicht kommen sah und welches zu einem meiner transformierendsten wurde!
Wie ich mich endlich selber komplett sehe - meine Geheimnisse, wie du dein Leben und seine Struggles endlich als ein Geschenk ansiehst!

Eclipse Season sieht nach Chaos aus, BUT WE THRIVE IN CHAOS! Was es in dein Leben bringt.

4 Gründe, wieso Du dein Leben als Spiel betrachten solltest und wie mir diese Perspektive geholfen hat.

Am wichtigsten: Glaube daran, was für dich bestimmt ist, wird zu dir kommen und wenn es nicht für dich bestimmt war, wird es nicht kommen. Erkenne, dass Du gut genug bist. 

Die Welt der ehrlichen und direkten Kommunikation, insbesondere wenn es um Dating und Beziehungen geht. 

Welche Zyklusphase dafür bestens geeignet ist und wieso. Wie du diese Zyklusphase richtig verstehst und diesen Rythmus für dich nutzt.

Wie Mut, Selbstakzeptanz und die Bereitschaft, Konflikte anzugehen, dazu beitragen, authentisch zu sein und echte Verbindungen zu schaffen. Endlich Beziehungen aufbauen, die auf Ehrlichkeit und Selbstakzeptanz beruhen.

Es gab Zeiten, in denen Ängste und Sorgen mich daran hinderten, meine wahren Gedanken auszusprechen, aus der Befürchtung heraus, dass ich dadurch Dinge komplizierter machen könnte. Doch in letzter Zeit hat sich meine Herangehensweise verändert, und ich möchte nun teilen, was ich auf meinem Weg gelernt habe, wie man offen und ehrlich mit seinen eigenen Gefühlen umgeht.

Setz dich einfach in Bewegung and the universe will do it's magic!
Egal, ob es um Entscheidungen geht oder in welche Richtung du steuern möchtest.

Vertraust du dir selbst (und dem Universum)? Der Moment wird kommen, wenn du weisst, dass die Entscheidung, die du getroffen hast, die richtige war.

Warum es wichtig ist, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und Vertrauen zu entwickeln. Erfahre, warum es entscheidend ist, den ersten Schritt zu gehen, selbst wenn du noch nicht weißt, was die "richtige" Entscheidung ist.

Was mir geholfen hat, Entscheidungen leichter zu treffen. 

Selbst wenn wir anderen von unseren Situationen erzählen, die sie als etwas Gutes betrachten, können in uns selbst Ängste ausgelöst werden. Ich teile meinen besten Tipp, wie ich tiefer in meine Emotionen eintauche, um Klarheit zu gewinnen.

Die Geschichte, die ich bisher nicht erzählt habe.

Ich wollte immer lieber ein Junge sein und das hat auch seine Geschichte dazu. Eine krasse Erkenntnis aus einem 1:1 Mentee-Call, in welchem ich meine persönliche Geschichte dazu teilte, wieso ich glaubte, dünn sein zu müssen. 

Ich wollte immer einen kleinen Po, weil ich dachte, es rettet mich vor sexuellen Übergriffen von Männern. Hier teile ich ganz ehrlich meine Geschichte, wie mich diese Erfahrungen, Frau sein und die heutige Diätkultur geprägt hat.

Es ist nicht deine Schuld: Warum ich glaubte, dass Abnehmen die Antwort auf meine Ängste und Unsicherheiten war.

Die nicht so schönen Seite deiner Geschichte  - wie du limitierende Glaubenssätze finden kannst. Der erste Schritt in Richtung Heilung.

TW: sexuelle Belästung

Wieso man öfters mit sich selber reden sollte.

Wieso ich nicht wieder direkt in ein neues Abenteuer starte und wie ich mein Nervensystem aktuell wieder ausbalanciere nach den letzten intensiven Wochen und Monaten.

Auch wenn man sich für eine Trennung entscheidet, heisst das nicht, dass es einem einfach fallen muss. Das Leben ist eine Reihe von natürlichen und spontanen Veränderungen. Aber genau DARUM werden wir wachsen und in uns eine Stärke finden, von der du nicht wusstest, dass du sie hast.

Meine aktuellen Learnings, was Meinungsverschiedenheiten angeht. Ich lerne endlich, mir zu erlauben, gesehen zu werden. 

How to upgrade from good to better connections. Was du aus "falschen" Connections mit Menschen lernst, welche nicht für Dich und/oder Dein Leben bestimmt sind.

Sneakpeak für Oktober - wie du mit mir zusammenarbeiten kannst :)

Glücklich sein nach einer Trennung. Wir tauchen tief in das Thema des Alleinseins ein und wie du lernen kannst, nicht nur alleine zu sein, sondern es sogar zu geniessen.

In dieser Podcast-Folge rede ich über die Herausforderungen des Alleinseins nach einer Trennung und wie man lernen kann, nicht nur allein zu sein, sondern auch Glück und Erfüllung darin zu finden.

Wie du diese Phase nutzen kannst, um zu wachsen und dich selbst neu zu entdecken - praktische Tipps und Einsichten, um die Vorteile des Alleinseins zu entdecken.

Was von meiner Essstörung noch heute präsent ist, selbst wenn es mir nicht bewusst war. Wie ich es per Zufall erkannte.

Meine persönlichen Erfahrungen und meine Reise zur Überwindung eines verzerrten Körperbildes. Als jemand, der früher mit einer Essstörung kämpfte und sich noch heute mit Herausforderungen auseinandersetzt.

Ich teile meine Erfahrungen und wie ich Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und positive Selbstgespräche genutzt habe, um mein Körperbild zu verbessern.

Ich teile praktische Übungen und Strategien, die dir helfen können, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und ein positives Körperbild zu entwickeln.

Für alle, die daran arbeiten, eine gesunde Beziehung zu ihrem eigenen Körper zu entwickeln - tune in!

Was der Vollmond und die Zyklusphase Periode gemeinsam haben (Winter) - Alles rund ums Thema Loslassen,
Fragen im Bezug auf deinen Zyklus aber auch auf dein Leben (perfekt für den Vollmond)

Die Superkräfte der Periode (oder des Vollmondes) - es geht nicht nur um Blut loslassen sondern so viel mehr. Welche Techniken ich dafür nutze.

Was ich reflektiert habe über die letzten Wochen, in welche alten Muster ich gefallen bin, wie ich dies jetzt erkenne, seit ich wieder in meinen eigenen 4 Wänden bin und wie ich es loslasse.

Zurückfallen birgt so viel Potential - es kommt nur darauf an, wie du damit umgehst. 

Wie ich mit emotionalem Essen umgehe und was die Schwierigkeit war, aus meiner Essstörung zu kommen. Tägliche Betäubung der Emotionen und Gefühle -  welche Aktivitäten nutzt du, um mehr in deinem Körper zu sein oder weniger in deinem Körper zu sein?

Wie weiss ich überhaupt, ob ich emotional esse und was kann ich dagegen tun? Wie du am besten diese ganze Journey startest bevor du überhaupt alles beginnst zu fühlen.

Hunger in all seinen Facetten: Die tiefere Bedeutung von Hunger, sowohl physisch als auch metaphorisch. Wir erkunden, wie unser physischer und emotionaler Hunger uns zu einem erfüllten Leben führen kann.

Warum wir nicht nur physischen Hunger haben, sondern auch nach emotionaler und spiritueller Erfüllung suchen.

Praktische Tipps, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.

Wieso ich innerhalb einer Woche bereits fast komplett angekommen und eingerichtet bin in meiner Wohnung. 

Wie man trotz Lutealphase / Periode Bestleistungen abrufen kann - sei das im Sport, Beruf oder Privat. Wieso viele Frauen Angst vor dieser Phase haben und sich damit schon blockieren. Wie ich hier die 90/10 - Regel anwende und wie auch du abliefern kannst, wenn es drauf ankommt.

Was die zweite Zyklushälfte ausmacht und was Progesteron eigentlich alles für Magie mit sich bringt, nicht nur in einer Schwangerschaft. 

Tipps und Tricks, wie ich meinen Eisprung gefördert habe und wie du weisst, dass du eine Zyklusstörung hast. Welche Zykluslänge ist eigentlich normal? Und was sind die Ursachen, dass die Länge variert?

Wieso Scham dich in jeglicher Heilung blockiert und wieso Pausen so wichtig sind, obwohl wir in einer Leistungsgesellschaft leben. 

Wann ist der Zeitpunkt nach einer Trennung wieder auf Dates zu gehen? Wieso ich bereits jetzt wieder daten würde.

Veränderung ist nicht nur ein Weg und ein Schwarz-Weiss-Denken. Lass Dir alle Türen offen und probier dich aus!