<父親節快樂>老爸壓力大，每天在馬桶上奮戰?老是大不出來好困擾，營養師推薦5種潤腸助排便好食材 李政純主編
除了選擇潤腸食物來吃之外，還要調整飲食及生活習慣，包括作息正常、三餐定食定量、均衡攝取六大類食物、攝取足夠的水分，另外，也要養成固定運動的好習慣。
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纖維質
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Episodes (3)
【纖維質含量高的食物有哪些？】
「纖維質」對於身體「排毒」很重要，
哪些食物纖維質比較多？
#纖維質 #排毒#吳媖君
什麼！運動能預防痔瘡發作爆血！名醫教你延緩血管變老、便祕也自癒feat.【大腸直腸外科】鍾雲霓醫師
「10人9痣」，如果你也是有痣之士，不免會有疑問，要如何預防痔瘡發作，如何改善痔瘡的困擾呢？其實排便也跟痔瘡有很大的關係！「便秘是因，痔瘡是果」不順暢的排便習慣最終一定會引起痔瘡，但是要怎樣才能好好順暢排便呢？答案是: 多喝水、多攝取纖維質、多運動。歡迎收聽本集節目，聽完更順暢，脫離痔瘡苦海！
本集節目重點：
▪人多多少少都有痔瘡
▪運動可以預防痔瘡
▪排便順暢也會影響痔瘡
▪哪些運動才有效
▪運動會不會讓痔瘡更嚴重
▪痔瘡發作要避免什麼運動
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