小瑜營養師

警告 ※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告 ※本集多人收錄，建議直接撥放勿戴耳機 這半年來謝謝各位粉絲們的支持 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Life of Riley by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3976-life-of-riley License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

人類和天竺鼠都無法自行合成維生素C 所以我們維生素C都必須仰賴食物 本集揭曉維生素C食物第一名竟然是！？ 抽菸的人要補充維生素C 因為每抽一根菸會消耗23-30mg的維生素C 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

你以為體內的鈣很充足!? 只喝牛奶補鈣可以嗎？ 吃太鹹也會流失鈣 沒曬太陽跟鈣也有關係 高鐵食物跟含鈣食物一起吃竟然不利吸收！？ 原來你這些壞習慣讓體內的鈣都掰掰了拉 本集節目由 世華生物科技 贊助 討厭吃青菜、愛喝手搖杯，大餐吃飽飽，總是肉多多嗎 你需要的是對抗久坐不動負擔的法寶－世華纖活茉莉綠茶 世華纖活茉莉綠茶豐富兒茶素促進你的新陳代謝，特別添加專利膳食纖維， 一杯膳食纖維含量等於兩盤半的高麗菜而且低咖啡因讓你什麼時間都能喝 只要搖一搖，10秒簡單享有，讓你纖纖動人，輕鬆無負擔 世華生技免費提供不限人數、每人兩包纖活茉莉綠茶體驗 ◆活動索取期間：2021/1/1-2021/2/28 ◆每人限領一份(同地址、姓名、電話以第一人為主) ◆免費索取：http://bit.ly/2ULn6NL 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

網路上有很多教人洗菜的方式 有用鹽、小蘇打、醋、蔬果專用清潔劑 到底哪一個才是正確的？ 不一樣的蔬菜水果洗法竟然大不同！ 蒂頭是農藥最容易殘留的地方 吃當季新鮮蔬菜農藥竟然比較少！？ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

闢謠解析！傳言說早上尿尿有泡泡代表腎臟有問題？ 腎臟異常初期其實大多都是沒有症狀， 當你出現「泡、水、高、貧、倦」可能是腎臟出問題 泡→泡泡尿 水→身上出現水腫 高→高血壓 貧→貧血 倦→疲倦 但也不是有這些徵兆就是罹病，一定要定期做健康檢查 本集節目由 世華生物科技 贊助 討厭吃青菜、愛喝手搖杯，大餐吃飽飽，總是肉多多嗎 你需要的是對抗久坐不動負擔的法寶－世華纖活茉莉綠茶 世華纖活茉莉綠茶豐富兒茶素促進你的新陳代謝，特別添加專利膳食纖維， 一杯膳食纖維含量等於兩盤半的高麗菜而且低咖啡因讓你什麼時間都能喝 只要搖一搖，10秒簡單享有，讓你纖纖動人，輕鬆無負擔 世華生技免費提供不限人數、每人兩包纖活茉莉綠茶體驗 ◆活動索取期間：2021/1/1-2021/2/28 ◆每人限領一份(同地址、姓名、電話以第一人為主) ◆免費索取：http://bit.ly/2ULn6NL 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

冬天常常忘記喝水！小心便祕找上你 養胃食物吃起來，高麗菜、秋葵竟然能抵抗胃幽門螺旋桿菌 愛吃炸物配啤酒，冷的熱的交替吃，小心胃痙攣 膳食纖維要吃足，水溶性／不可溶性膳食纖維作用大不同 營養師公開超簡單櫛瓜食譜，一起吃櫛瓜養胃吧！ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

台灣人每4人中就有1人有胃食道逆流的問題，你也有嗎? 千萬別以為胃食道逆流是的小問題 長年食道逆流是會增加罹患食道病變、食道腺癌的機率！ 以下這些危險因子你也有嗎? ◆BMI過重/肥胖、腰圍過高 ◆吸菸：研究發現有胃食道逆流的人92%有吸菸的習慣 ◆喜歡喝高糖飲料 ◆不喜歡運動，沒有運動習慣 胃食道逆流好難念喔 BY小瑜營養師 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

此集玟慧營養師平反廚藝～我真的會煮飯啦！ 冷冷的天大家都進補什麼呢？ 解析各大進補鍋物注意事項 有些疾病竟然不能亂進補？進補禁忌有什麼！ 你的體重決定你該不該進補，原來日常就補太多了啦 進補火鍋地雷竟然包含醬料！ 沙茶醬、辣豆瓣讓你默默吃下過多的鈉和熱量 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

實習前： 1.先做健康檢查 2.先了解實習單位的風氣、習慣 3.臨床生化數值、營養評估方式背熟 4.初步認識各個管灌品 5.自備網帽、實驗袍(依照各家實習單位規定) 6.板夾、計算機、工具書 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

這些話你是不是也不小心說出口過!? 身為專業的營養師，也常常被考倒 甚至有時候一句話就能讓營養師懷疑人生 減肥菜單隨便幫我開一下? 營養師看起來不夠瘦?A4紙腰? 網路上說的營養知識是對的嗎? 營養師是人體計算機? 不要阻止我們吃雞排喝珍奶！ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Midsummer Sky by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4049-midsummer-sky License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

你有親人吃檳榔都是一把一把的吃嗎? 要注意誤食到檳榔王「倒吊子」又稱「土產搖頭丸」 其中的植物鹼是一般檳榔的兩倍以上 嚴重可能會有休克的症狀 植物性食物中毒 小叮嚀※馬鈴薯發芽或是皮變綠都不要吃 配糖體生物累積含量高於200ppm，就可能有中毒症狀 本集節目由 世華生物科技 贊助 進入秋冬，你是不是也開始哈啾、哈啾，抓來抓去，眼睛揉成兔寶寶呢？ 人體第一個守門員是我們的消化道，『易敏感體質』的你，是不是還在糾結益生菌該怎麼選呢？ 世華生技益敏A+益生菌，300億LB360益生菌，調整易敏感專利菌及比菲德氏菌， 3篇研究文獻科學佐證，使用中華民國專利認證， 三層包埋技術，讓益生菌活著通過胃酸、膽鹼順利到達你的消化道定殖、改變菌叢生態。 世華生技免費提供不限人數、每人兩包益敏A+益生菌體驗 ◆活動索取期間：2020/11/20-11/30 ◆每人限領一份(同地址、姓名、電話以第一人為主) 免費索取 https://bit.ly/2ULn6NL 輸入專屬優惠碼『LIFE 』官網結帳再享優惠 https://bit.ly/32Ym45C https://bit.ly/32Ym45C Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Waltz (Tschikovsky Op. 40) by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4605-waltz-tschikovsky-op-40- License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

第3集 我的生化筆記怎麼寫 生化筆記這樣做 1.發生位置、發生時機步驟、重要性、調控 2.善用顏色記憶法 調控→抑制：藍色 促進：紅色 3.多做比較表格，寫選擇題不會跳進陷阱裡 總共會有11集 第1集 分享營養師國考經驗 第2集 你適合營養師嗎?營養師需要具備什麼特質? 第3集 我的生化筆記怎麼寫 第4集 我的生理筆記怎麼寫 第5集 我的營養筆記怎麼寫 第6集 我的膳療筆記怎麼寫 第7集 我的公衛筆記怎麼寫 第8集 我的食安筆記怎麼寫 第9集 我的團膳筆記怎麼寫 第10集 30天怎麼安排讀書計畫 第11集 考試壓力大心理如何調適 歡迎有興趣的考試朋友們，追蹤收聽喔 筆記IG：https://bit.ly/3kLhzkU Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- A Very Brady Special by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5760-a-very-brady-special License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

你是不是有一種無法透過休息來恢復的疲勞感? ◆慢性疲勞症候群會有甚麼狀況呢? 無法透過晚上睡覺、休息緩解 類似感冒、全身肌肉痠痛感 下班回家馬上睡覺、不想做任何事情 以上狀況發生持續或間斷的疲勞感達到6個月以上 可以先找家醫科聊聊狀況 多補充含有色胺酸的食物，可以放鬆舒緩很多 像是海鮮、香蕉、葵瓜子、芝麻 ◆更年期後鈣的吸收能力只有原來的三分之一 ◆高GI的食物會使血糖快速上升，導致胰島素快速分泌，血糖又快速下降 就會出現疲倦、昏昏欲睡的感覺 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Carpe Diem by Kevin MacLeod Link httpsincompetech.filmmusic.iosong3478-carpe-diem License httpcreativecommons.orglicensesby4.0

Q：當初為什麼會想考營養系當營養師？ Q：有什麼學校有營養系可以讀？ Q：怎樣能考營養師？ Q：營養師很難考嗎? Q：營養師進入社會能選什麼樣的領域? Q：你適合營養師嗎? 營養師需要具備什麼特質? 總共會有11集 第1集 分享營養師國考經驗 第2集 你適合營養師嗎?營養師需要具備什麼特質? 第3集 我的生化筆記怎麼寫 第4集 我的生理筆記怎麼寫 第5集 我的營養筆記怎麼寫 第6集 我的膳療筆記怎麼寫 第7集 我的公衛筆記怎麼寫 第8集 我的食安筆記怎麼寫 第9集 我的團膳筆記怎麼寫 第10集 30天怎麼安排讀書計畫 第11集 考試壓力大心理如何調適 歡迎有興趣的考試朋友們，追蹤收聽喔 Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- A Very Brady Special by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5760-a-very-brady-special License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

罐頭凹陷、過膨，小心裡面有肉毒桿菌，不是打臉的那種 你家的棧板跟菜刀有因為食材分不同板子嗎 傷口化膿會有金黃色葡萄球菌，不小心吃到會有腹瀉的問題 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Tiki Bar Mixer by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/6836-tiki-bar-mixer License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

◆素食飲食指標： 1. 依據指南擇素食，食物種類多樣化。 2. 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 3. 烹調用油常變化，堅果種子不可少。 4. 深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全。 5. 水果正餐同食用，當季在地份量足。 6. 口味清淡保健康，飲食減少油鹽糖。 7. 粗食原味少精製，加工食品慎選食。 8. 健康運動3 0 分，適度日曬2 0 分。 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Blippy Trance by Kevin MacLeod Link httpsincompetech.filmmusic.iosong5759-blippy-trance License httpcreativecommons.orglicensesby4.0

營養師高考秘訣大公開 考上的關鍵是如何安排時間，分為４階段，每個階段目標不同！ 筆記怎麼寫？ 上課筆記、題集筆記、專論筆記 讀書會超重要，有一群與你向前的朋友，事半功倍！ 總共會有11集 第1集 分享營養師國考經驗 第2集 你適合營養師嗎?營養師需要具備什麼特質? 第3集 我的生化筆記怎麼寫 第4集 我的生理筆記怎麼寫 第5集 我的營養筆記怎麼寫 第6集 我的膳療筆記怎麼寫 第7集 我的公衛筆記怎麼寫 第8集 我的食安筆記怎麼寫 第9集 我的團膳筆記怎麼寫 第10集 30天怎麼安排讀書計畫 第11集 考試壓力大心理如何調適 歡迎有興趣的考試朋友們，追蹤收聽喔 Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- A Very Brady Special by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5760-a-very-brady-special License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

◆你真的會刷牙嗎? ◆猜猜看，固體跟液體的食物，哪種比較容易蛀牙? ◆胞外聚合物就是牙垢，牙菌斑 ◆其實牙齒比骨頭還要硬 ◆刷牙的時間至少要3分鐘，但是刷太久 太用力有可能會造成牙齦萎縮喔 ◆喝酸性飲料不建議馬上刷牙，可能會造成琺瑯質受損 ◆有胃食道逆流的問題朋友，口腔環境較酸，相對較容易蛀牙 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 想聽我們聊什麼的營養話題，都可以IG私訊我們唷 Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Amazing Plan by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3358-amazing-plan License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

◎紙盒裡面的淋膜就是產生塑化劑的兇手？ ◎懷孕中在飲食要特別注意塑化劑會對中樞神經發育有影響 ◎男生可能會影響生育能力跟攝護腺風險 ◎男性朋友注意聽，以後不孕原因跟你狂訂外送有關 ◎你以為車上放瓶裝水曝曬後會溶出塑化劑？ ◎蟹肉棒下鍋前，到底塑膠膜要不要去掉？ PE又分為低密度聚乙烯LDPE及高密度聚乙烯HDPE 耐熱溫度不同； LDPE：70-90℃ HDPE：90-110℃ PP：90-140℃ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 想聽我們聊什麼的營養話題，都可以IG私訊我們唷 Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Life of Riley by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3976-life-of-riley License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

今天就來一杯香蕉+牛奶+蜂蜜 壓力巨大當下，推薦你吃黑巧克力 早上壓力大也可以吃一根香蕉，也可以平衡胃酸的刺激分泌 壓力巨大當下，黑巧克力必須是70%以上的可可濃度 較高蔬菜攝取量的人罹患憂鬱症的機率減少62% 綠色蔬菜：菠菜、空心菜、綠色花椰菜、青椒 「蔬果彩虹579」 一份蔬菜及水果的份量大概是女孩子的一個拳頭大小 1.小朋友5=就是3個拳頭大小的蔬菜+2個拳頭大小的水果 2.女生7=就是4個拳頭大小的蔬菜+3個拳頭大小的水果 3.男生9=就是5個拳頭大小的蔬菜+4個拳頭大小的水果 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 想聽我們聊什麼的營養話題，都可以IG私訊我們唷 Life of Riley by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3976-life-of-riley Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/