直覺飲食

這集節目心地和來自馬來西亞的善美 繼續聊聊關於我們在飲食自由過程中，最常遇到的問題: 我在飲食自由的路上慢慢能夠接納自己的現在的體態了，但是不得不承認自己還是對現在的身材不滿意，到底該怎麼做才能夠幫助我在繼續和食物和解的路上，能夠學習接納和尊重身體呢? 心地營養師 IG: https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/ 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目： https://pay.soundon.fm/podcasts/270245a3-78c5-47c7-a65d-0d0b4aa8bc81 你對這一集有什麼想法嗎? https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%BF%83%E5%9C%B0%E8%81%8A%E5%A4%A9%E5%AE%A4-cindys-talk/id1556036833

這集節目心地和來自馬來西亞，同樣推廣直覺飲食 (而且是真的少數非常100%正統直覺飲食觀念) 的善美 聊聊關於我們是如何一步步陷入節食文化的圈套限制中，又是如何透過覺察和練習，再一點一點地慢慢走向飲食自由 很有緣份的是，我們一位是營養師 一位是曾經的健美選手， 放下的過程可謂是超級辛苦和折磨的 所以都花了彼此3年多的時間才算真正的飲食自由 (那種真正100%接納了自己 愛惜自己的角度再享受三餐，而不是腦袋裡面還是默默地想要減肥或是覺得瘦下來才是最好的那種心理狀態) 這集節目根本可以是所有想要認識飲食自由的聽眾們，我最最推薦的節目之一啊!!! 自己期待好久的合體，希望你也會喜歡~ 心地營養師 IG: https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/ 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目： https://pay.soundon.fm/podcasts/270245a3-78c5-47c7-a65d-0d0b4aa8bc81 你對這一集有什麼想法嗎? https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%BF%83%E5%9C%B0%E8%81%8A%E5%A4%A9%E5%AE%A4-cindys-talk/id1556036833

藉由這集節目，除了想和大家分享我在泰國數位游牧的這段日子的小故事之外， 更多的是想和各位聊聊我個人對於飲食自由這個議題的一些感觸和想法，以及我是如何應用這裡面的概念在這次的旅行中的。 如果你的心中有以下這些問題，請趕緊來聽聽看今天的內容吧! 1.飲食自由就是放縱亂吃 2.靠直覺吃東西就會變胖 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目： https://pay.soundon.fm/podcasts/270245a3-78c5-47c7-a65d-0d0b4aa8bc81 留言告訴我你對這一集的想法：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%BF%83%E5%9C%B0%E8%81%8A%E5%A4%A9%E5%AE%A4-cindys-talk/id1556036833

第三季的開播邀請到的是我的老朋友和昔日合作夥伴，女子健心室的創辦人：珮珮來到節目中。 以往Pei都是以主持人的身份邀請了許多來自不同背景的受訪者到節目中分享， 今天想要透過這個機會帶大家來認識不一樣的珮珮，也讓一直以來都喜歡心地和珮珮的聽眾朋友可以了解女子健心室品牌創辦的起源、形象改造的過程、以及創辦人對於這的品牌的期許和願景～ 🔊ps. 這集心地一刀未剪，完完整整地保留了所有錄製節目的每一句話和每一個瘋狂的笑聲，我自己在聽的時候從頭笑到尾，是一集有歡笑、吵鬧 （真的很吵大家耳朵請小心ＸＤ）、真情和溫馨的一集～～ 如果聽完之後很喜歡這樣的新風格，或是對於珮珮或是心地有任何其他想要問的問題，都歡迎在你收聽的平台留言和我們分享唷！！ 也別忘記給予我們五顆星星的評價^^ 準備好這集超級超級精彩的節目內容了嗎？ 💖💖💖💖💖 0:00-5:15 珮珮分享第二季女子健心室的形象改造理念，分號和句號就像是陰與陽形成一個剛剛好的balance，也和心地的 “Balance Wellness Studio”的平衡有著相同的含義。來聽聽心地和珮珮為什麼認為這是我們品牌的核心理念吧！ 6:00-11:00 珮珮與女子健心室的蛻變過程 12:00-16:00 從創業的過程中，珮珮了解到所有的事情其實永遠沒有準備好的一天。我們從小被教育要去吸收許多知識和累積經驗，才能準備好出社會，成為一位成功的人。可是在創業一步步走過來的過程中，我們發現這個觀念是有bug的．與其說準備好才開始，其實更應該是一個「永遠都在學習，永遠都準備好改變」的過程，才是人生最美的部分 心地和珮珮也回顧「飲食失調」所帶給我們的禮物。如果沒有這樣的經驗，我們就沒有機會將自己的經歷和感受分享出去，進而引起共鳴，讓更多人感受到溫暖和被理解的感覺。我們也感悟到正因為有你們每一個人的回饋和支持，我們才有源源不絕的力量想要繼續讓「飲食自由」的理念被看見！！ 17:00 Pei在創業路上的困難與卡關 24:00 Pei在這路上獲得的驚喜與收穫 31:00 聊聊如何在創業這條路上，透過正念和身心靈的知識應用，在日常生活中好好的照顧自己的身心，讓我們可以好好的在這條不容易的路上繼續走下去。 A: 珮珮分享「自我覺察」的方法與例子 B: 珮珮提到「放下」(unlearn and let go)的精神 36:00 創業之後的珮珮，感受到自己由內而外散發出最大的改變是什麼？創業前的珮珮是一個什麼樣的女孩呢？如今成立女子健心室兩年多、快三年的她，認為自己最大的轉變是什麼？ 38:00-41:00 （🔊這part我們真的好吵～ 我快笑死！捨不得剪…. 大家enjoy^^) 轉型過程中永遠能夠看見自己的價值，這個信念是寶貴的！這樣的感觸也很想分享給所有在聽的聽眾朋友。 即使沒有創業，不過在人生路上我們一定都會改變，而「你變了～」其實是好事。 能夠永遠看得見自己每時每刻的價值和光芒，能夠去尊重自己每一個當下的決定（轉身離開或是迎向新的領域等等）都是直得喝采的！擁抱你的轉變吧！ 不用擔心自己不會被接受，因為這樣的信念出自於內在力量和自我肯定，有了這個強大的力量，你永遠可以在這個到處充滿規則和既定審美或刻板印象的世界裡，安然地做自己！ 43:00~ Ending/ Closing

嗨! 好久不見!! 歡迎回到心地聊天室的第三季!!!! ‍首先，我要感謝大家耐心等待~ 前陣子停更了一會，因為正在備考國際直覺飲食諮詢師的部分，目標今年可以成為台灣首位直覺飲食諮詢師，來更好的幫助大家! 另外，前陣子也正在籌備全新一季的一對一飲食自由班課程內容，就在3/1的時候，課程正式啟航了! ‍ 隨著收到越來越多學生的故事分享，心地也會努力的去整合成不同的節目資源，希望可以藉由我的聲音和這個節目平台，讓需要了解直覺飲食還有飲食自由的大家，可以無時無刻有這個節目的陪伴和支持。 ‍ 如果你是我的老聽眾，或是喜歡這個節目的理念的話，請大家可以在你所收聽的平台上給心地一個五顆星星的評價，留言給我這個節目是如何幫助到你的吧! 你們的支持對我來說真的是很重要很珍貴的!! 謝謝大家~ Opening-15:00 新一季節目的介紹 心地如何在紐約找到工作 這份高薪的職位背後的困難和掙扎 16:00-23:00 心地從這份職務中，獲得兩份珍貴的人生經驗和禮物 23:30-Ending 心地在異鄉生活12年後，下定決心回台灣的三大原因

這個星期我們討論了最近我們開始嘗試的直覺式飲食法，很多原則聽起來都是普通常識，比如說，餓了就吃不餓就停止，或是避免情緒性飲食，但普通常識要天天做到就是一件非常困難的事情，大家一起來嘗試吧。