療健康57《補冬不如多動,小心肌少症》多吃才能感應,要懂補就要找阿利!
立冬進補,切勿盲目。 當心三高、變胖 !
正確進補也要多運動!既可鍛鍊肌肉、遠離肌少症,更能健康過冬。
抗衰老醫學專家覃尉宜表示,肌少症是長期多種因素,
包括:年齡增長、活動量不足、營養不良、內分泌失調等。
最終可能導致行動不便、生活品質下降,同時也會提高疾病發生率、甚至死亡率。
現在開始就讓我們邊聽阿利博士的podcast
邊動起來吧!
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📝 養生小筆記
✍️2:25 《四神湯做法》芡實、蓮子、淮山(山藥)、茯苓、薏仁
✍️5:49 哪種體質不能太補?
✍️6:22 吃素的人怎麼補
✍️7:05 養生花草茶
✍️11:46 補冬不如多運動,小心肌少症
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✍️13:40 三餐均衡,倒三角形吃法
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