0503: Faire du sport avec votre Chien: Conseils, débuts, équipements...

Objectif marathon en 2023 !

On est enfin de retour pour vous jouer un meilleur tour après une longue hibernation en ce début d’année !

Un début 2023 qui a été bien rythmé autour de nos prepa Marathon :

⁃ Matthieu, moi c’était il y a deux semaine sur le Marathon de Paris

⁃ Anne, et moi c’est le week-end prochain sur le London Marathon

Alors comment ça s’est passé sur nos prepa, comment nous sommes-nous entraîné, quid de la nat et du vélo… on vous partage nos impressions et nos tips ! Et on répondra à vos questions bien sur !

// Q&A 

Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible. 

// coups de cœur 

Matthieu : Madrid 

Anne : 

// Coups de Coeur

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Merci à vous et bonne écoute.

Quelle est votre relation entre votre famille/proches et votre pratique du sport? (vous supportent-ils ou au contraire ils ne vous comprennent pas). 

2 cas de figures : Team supporters numéro 1 vs team incomprehension de votre pratique sportive

// Team Support inconditionnel 

⁃ Le support du quotidien : comprendre que votre pratique du sport, aussi intensive ou régulière soit elle, est d’une importance capitale pour votre équilibre. 

C’est encore plus simple lorsque vos proches partagent les mêmes passions 

⁃ Le support lorsque cela compte le plus pour vous : Vos parents, votre famille et même vos amis vous accompagnent sur vos compétitions 

// Team Incomprehension ?

- Votre famille ne comprend pas, ne vous soutient pas voire vous dénigre... Votre famille ne prend pas de nouvelles et ne fait pas d'effort face à votre propre sacrifice. ?

- Que faire ? Comment gérer ou lâcher-prise ?

// Questions et témoignages

⁃ Merci beaucoup Quentin Kurc Boucau

Les questions posées:

Comment conjugues-tu vie de Triathlete pro / vie pro / vie de famille ? (Rythme, orga, choix des compet)

Comment ta famille te soutient dans ta vie d’athlètes ? (Ils t’accompagnent sur toutes tes compet? Ou au contraire cest cindé) 

Quels sont les challenges ou difficultés que tu rencontres ? (Tensions, éloignement…)

Hors de ton cercle très proche (femme, enfant, parents) est-ce que ta famille comprend les sacrifices que tu fais pour le triathlon ?

// Coups de Coeur

- Les papillons noirs sur France 5/NetFlix

- Les Others - Marcher Devant https://www.youtube.com/watch?v=ToUdfZc1zCs&ab_channel=LesOthers

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REDIFF - 

 Oh Oh Oh ! Découvrez notre 2nd guide cadeaux de Noël mais cette fois sur le thème du Cyclisme et du Triathlon !  Comme le précédent, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres. De quoi vous donner quelques idées de cadeaux de Noël 🎅 pour faire plaisir à vos sportifs et sportives favoris! 

Pente Douce

Idée de cadeau de noël : Chaussette bleu-Blanc-rouge et chaussette verte

https://pentedouce.fr/products/bleu-blanc-rouge

Wilma

Idée de cadeau de noël : Jersey et Chaussettes en soutenant leur campagne de crowdfunding

https://www.wilma.cc/

Matchy Cycling

Idée de cadeau de noël : Base Layer et Jersey

https://matchycycling.com/en/14-shop

La Nuit Noire Cycling

Idée de cadeau de noël : Jersey et t-shirt lifestyle reflective

https://www.lanuitnoire.store/

Merci beaucoup à Timothée, Céline, Flore et Romain pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque. 

Autres marques présentées :

Z3r0d

Baouw

Chef de File

Livres recommandés :

Laurent Belando - Vélo Nomades

Sylvain Tesson « on a roulé sur la terre »

Martin Fourcade « dernier tour de piste »

Chrissie Wellington « a Life without limits »

Camille Pic « mon cahier vélo training »

Guide Lonely Plat "L'europe à Velo"

Strava L'Atlas 

Dans la musette « le cyclisme à la sauce ketchup-mayo jaune »

François Paoletti « monuments du cyclisme »

Joe Friel « la bible du triathlon »

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CECI EST UNE REDIFF -

 Oh Oh Oh ! Noël arrive à grand pas, mais en mode endurance fondamentale. Nous avons encore le temps de trouver de beaux cadeaux pour nos sportifs et sportives favoris. Dans ce nouvel épisode, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres sur le thème du Running et du Trail. De quoi vous donner quelques idées pour faire plaisir !

Marques présentées :

Cook&run

Idée de cadeau de noël : discovery pack

https://www.cooknrun.com/product-page/discovery-pack

NOSC

Idée de cadeau de noël : pack découverte

https://www.nosc-sport.fr/produit/pack-decouverte-100-francais/

Wise Trail running

Idée de cadeau de noël : short + t-shirt dans sa box de Noël

https://www.wisetrailrunning.com/collections/all/products/coffret-de-noel

Merci beaucoup à Alexandre, Nathan et Axelle & Guillaume pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque.

The Fair Sport

Meltonic

Sève outdoor

Livres recommandés :

Kilian Jornet, « Au delà des Sommets »

Alexis Berg, « Les Finisseurs. La Barkley Racontée »

Cécile Bertin, « Cours Toujours »

Phil Knight, « l’art de la victoire »

Kevin Mayer, « mes 10 commandements »

Emelie Forsberg, « vivre et courir »

Scott Jurek, « eat and run »

Rich Roll, « ultra marathon »

Mike Horn, « Antarctique le rêve d’une vie »

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Faut-il toujours faire plus ? Aller toujours plus loin ? (Semi donc marathon Trail donc ultra ) 

La course à pied, le Trail ou le triathlon peuvent être si passionnant qu’on en devienne relativement dépendant. La recherche des endorphines couplée à l’envie de repousser ses limites toujours plus loin, peut mener au syndrome du « toujours plus ». 

Toujours plus vite ? Toujours plus loin ? Quelles sont les limites jusqu’à la bigorexie ? Est-ce le schéma classique de tous les pratiquants ?

1. Toujours plus loin VS toujours plus vite ?

> pas de chemin tout écrit bien que certains codes communs existent : 10k - semi - Marathon. Ou trail court 20k - format marathon trail - 80km - 100-120km - Ultra 160km

> Idem dans le cyclisme avec la démocratisation de l’ultra cycling

> Et pour ceux qui préfèrent s’améliorer sur des distances plus courtes et courir toujours plus vite? Faire moins mais mieux, n’est-ce pas la solution ?

> Quid des épreuves les plus extrêmes ? Norseman, traversées en tout genre, gréât divide en ultra cycling…

> Diversifier ses pratiques. Lorsqu’on a fait le tour, on va chercher dans une autre discipline ou alors on cumule plusieurs disciplines

// Questions & témoignages 

Merci à vos envois sur twitter et Instagram

// Interview - Hors category avec Nahuel

What’s next apres l’ultra ? Qu’il s’agisse de Trail ou de cyclisme, Nahuel commence a être chaud qua partir de 100km de course 😜

⁃ Quel est ton cheminement vers l’ultra ultra endurance ?

⁃ Pourquoi l’ultra ? Que recherches tu sur ces épreuves de plusieurs heures ? 

⁃ Ton avis sur le phénomène du toujours plus ? Bonne ou mauvaise chose ?

// Coups de Coeur

- Blackwater et les "Bleus et l'Elysée" sur France 5
https://www.france.tv/documentaires/politique/4284370-les-bleus-et-l-elysee.html

- Coup de gueule/de coeur contre les fédérations durant cette Coupe du Monde

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Envie de vous lancer dans le cyclisme... mais vous ne savez pas trop par où commencer ? ça tombe bien car lorsque nous avons débuté en 2015, nous non plus. 

Ça n'a pas été un long fleuve tranquille: des mauc aux fesses, aux pédales auto en passant par les entrainements et par la création des itinéraires...  On vous raconte tout pour vous aider à vous lancer !

Dans cet épisode, nous n'aborderons pas la partie "équipement" car nous l'avons déjà fait dans notre saison 2, on vous glisse le lien direct ici:

https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/08-comment-bien-choisir-son-equipement-cyclisme-triathlon

// Pourquoi se mettre au vélo ?

Objectif triathlon

Velotaf

Découvrir la montagne 

// Nos galères, nos questionnements :

⁃ La chute à l’arrêt 

⁃ Je mets un caleçon sous mon cuissard ?

⁃ Comment ça y’a pas de pedales à mon vélo qui m’a coûté une fortune ?

⁃ Rouler en groupe ou rouler seul(e) pour débuter ?

⁃ La peur de la crevaison 😱

⁃ La fringale / hypo ?

⁃ La position sur le vélo ? Comment savoir si on est ni trop haut ni trop bas ?

⁃ Par quelles distances débuter ? 

⁃ Ou aller rouler ? Comment ne pas se retrouver sur une nationale ?

⁃ Rouler toujours à fond ?

// Témoignages 

⁃ Claire « premier triathlon avec les pneus sous gonflés. Ça fait les cuisses ! »

⁃ Mathilde « je suis tombé en oubliant de s’éclipser mes chaussures en voulant aider quelqu’un »

⁃ Elvire « cuissard irritant »

⁃ Marine « 1ere sortie solo = chute. Fracture de la maleolle = 3 mois d’arrêt »

⁃ Zoe « première sortie en pedale auto = fracture du scaphoïde »

⁃ Chloé « témoignage asso »

⁃ - Alexandra « je n’ai toujours pas acheté de chaussures et pedales auto. Vive les chaussures de Trail »

// coups de cœur 

Anne:  Saga Blackwater

Matthieu: Documentaire Sur mes 2 jambes, Destination 3000 (Salomon TV)

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C'est la rentrée sur PMPT... mais on revient sur nos vacances lol !

Retour sur notre roadtrip sportif en van dans l’Utah ! En mai dernier nous sommes partis quasi 20 jours pour découvrir les parcs nationaux de l’Utah ainsi que Grand Canyon et un petit bout du Colorado. 

On vous raconte comment on s’est organisé, les choix que l’on fait et on vous donne quelques tips !

>> Voyager avec et EN nos vélos

>> Choisir et d’adapter ses sorties 

>> Adapter le côté pratique

>> Se sentier en sécurité

Questions : 

⁃ Comment avez vous gérer les vêtements sales, lavages à la main ? Lavomatic ?

⁃ Velo : comment gérer le transport des vélos ? A l’intérieur ou accrochés à l’arrière ? Et la nuit lorsque vous dormiez ?

⁃ Transport des vélos : qu’avez-vous fait de l’emballage ?

⁃ Douche solaire suffisante ?

⁃ Qualité du sommeil ? Suffisante pour attaquer frais le lendemain ?

⁃ Pourquoi avoir choisi le gravel vs route ?

⁃ Comment sont les parcours Velo vs en france ?

⁃ Camping : est-ce que vous réserviez les emplacements avant ou en mode à l’arrache ?

⁃ Racontez nous vos galères, les trucs inattendus pendant votre roadtrip

⁃ Sécurité sur les routes aux usa ? Comment c’était ?

RDV sur le blog d'Anne pour le côté organisation d'un voyage en van:

https://www.annedubndidu.com/2022/05/tout-savoir-voyager-en-van-de-location-aux-usa-cout-location-camper/

Nos coups de coeur :

- Podcast: dans mon bain
- Instagram: @blacktripeur  https://instagram.com/blacktripeur

@Sanspluiepasdefleurs https://instagram.com/sanspluiepasdefleurs

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On vous propose un épisode hors série pour clotûrer cette (courte) saison 3 avec ce running gag "Je n'ai jamais"... un peu comme nos "tu préfères"
Cet épisode promet quelques révélations et anedoctes bien drôles ;)

Liste des "je n'ai jamais"

Je n'ai jamais oublier mes baskets ou autres équipements
Je n'ai jamais eu un fou rire pendant une course
je n'ai jamais oublié de prendre ma serviette de bain quand je vais nager
je n'ai jamais abandonné sur une course
je n'ai jamais sprinté sur une ligne d'arrivée pour doubler un papi ou
une mamie
je n'ai jamais fait pipi dans l'eau à la piscine
je n'ai jamais eu une envie très pressante en pleine course (caca)
Je ne suis jamais arrivée première
Je ne me suis jamais perdu sur le parcours d'une course
Je n'ai jamais pris un départ sans me cacher derrière un buisson (pipi)
Je n'ai jamais perdu un truc sur une course
Je n'ai jamais fait pipi sans m'arrêter à velo
Je n'ai jamais planté l'ami avec le/laquel je m'étais inscrite à une course
Je n'ai jamais loupé le départ d'une course
Je n'ai jamais pris le départ avec zero préparation
Je n'ai jamais fait pipi dans un buisson au milieu d'une course
Je n'ai jamais acheté un produit nul / inefficace suite à une reco
Je n'ai jamais fait CACA dessus durant une course
Je n'ai jamais renoncé à terminer une course au milieu de celle-ci
Je n'ai jamais regretté de m'être inscrite à une course le matin-même
Je n'ai jamais oublié de prendre mes baskets pour aller faire une course
Je n'ai jamais dû interrompre une séance à cause d'une urgence CACA
Je n'ai jamais coupé le parcours sur un trail/course
Je n'ai jamais eu d'ongle/soucis d'ongle après un trail
Je ne me suis jamais retrouvé sur le parcours + long en ayant raté un virage
Je n'ai jamais pris le bus pour améliorer mes perfs
Je n'ai jamais cassé mes pedales à velo
Je n'ai jamais eu marre des encouragements de ma moitié sur course
Je n'ai jamais couru juste pour le photographe
Je n'ai jamais chuté lors de l'ascenssion d'un col à velo
Je n'ai jamais DNF

et quelques bonus ;)

Nos coups de coeur :

- LFG sur Canal + https://www.canalplus.com/decouverte/lfg-let-s-f-cking-go/h/19095432_50001

- La flamme et le Flambeau aussi sur Canal +

On vous souhaite un bel été

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Vendredi 24 juin à 23h Anne a pris le départ du LUT: Lavaredo Ultra Trail au programme 120km et 5700m de d+ et pendant cet Ultra Trail Elle a pu bénéficier de l'assistance de Matthieu. L'assistance est un concept parfois un peu étrange si vous ne connaissez pas l'univers du trail et de l'ultra. Il s'agit d'une personne qui vient sur les ravitos autorisés vous apporter assistance : de la nourriture, des vêtements... afin que vous aider pendant la course.
L'assistance est vraiment très encadrée par les règlements de course.
Dans ce podcast, on vous explique comment ça fonctionne et surtout comment Matthieu et moi nous nous organisons. Nous avons aussi interviewé Charlotte, qui s'occupe souvent de l'assistance de l'ultra traileur Thibault Garrivier et comme vous allez le constater c'est BIEN DIFFERENT lol ;)

Sommaire du podcast après les nouvelles:
1.Introduction et Qu'est-ce que le LUT ?
2. Qu'est-ce que l'Assistance ? A partir de quel format a-t-on le droit à de l'Assistance ?
3.Comment savoir quels ravitos sont autorisés pour une assistance ?
4.Qui prépare les sacs ?
5. Interview de Charlotte ( Comment vous vous organisez pour les ravitos ? / Comment fais-tu pour ne pas le rater ? / Est-ce qu'il y a des disputes/tensions?)
6.Différence élite/amateur sur l'assistance
7.Comment sais-tu ce qu'il ou elle veut aux ravitos ?
8.Comment vous faites pour vous retrouver ?
9.Comment organises-tu ton parcours pour aller sur les ravitos ?
10.Comment ça se passe pendant un ravito?
11.Que dire à une personne qui est dans le mal  pour l'aider à repartir?
12.Comment assurer l'assistance avec bienveillance ?
13. Comment gérer l'attente et le sommeil ?
14.Comment anticiper la finish line et l'après arrivée
15. Est-ce que Matthieu tu aimes ce rôle d'assistant ?
16.Le choix de l'assistant.e
17. Conclusion

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Depuis que nous avons adopté Pippa en 2019, elle nous suit partout y compris durant nos séances de running et de randonnées. Mais, comme pour les humains, elle a dû débuter, progresser avant de pouvoir nous accompagner sur de longues sorties.

Partager votre passion avec votre chien est vraiment unique. Ce sont des moments de bonheurs qui créent de magnifiques souvenirs. Aujourd'hui, nous allons nous partager notre expérience et quelques conseils pour pouvoir faire du sport avec votre chien, en toute sécurité et respectant sa santé ainsi que ses humeurs ;)

1. Un chien/une race particulière pour faire du sport ?

2. Quel équipement pour courir/randonner en sécurité avec son chien? Harnais/laisse/ceinture...
3. Tous nos conseils pour débuter (les indispensables, la progression, les ordres, la sécurité)

4. Nutrition: les ravitos (eau/alimentation)

5. Conseils pratiques (météo, température, gestion... vaccins)

Enfin, nous repondrons à vos questions : 

- Comment éviter le caca au début d'un run ?
- Comment encourager son chien à courir devant?
- Comment inculquer les ordres à son chien ?

- Comment faire quand son chien vieillit ?

Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;)

Pour plus de conseils sur le running rdv sur mon blog:

1. 6 conseils pour débuter le running avec son chien https://www.annedubndidu.com/2021/02/conseils-debuter-course-a-pied-chien-canicross-debutant/

2. Le cani-cross : https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/

Retrouvez aussi nos coups cœurs :

- 2 years on a Bike par Martijn Doolaard https://www.youtube.com/watch?v=rY0i2wUmIak&t=101s&ab_channel=MartijnDoolaard

- La méthode Willimas

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