#11 Comment renforcer sa relation de couple dans le Tourbillon de la Parentalité

Si vous êtes une coureuse et que vous souhaitez continuer la course à pied durant la grossesse ou la reprendre après avoir eu votre bébé, cet épisode est pour vous.

Dans cet épisode, je discute avec Séverine Jonas-Lescuras. qui est kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale féminine depuis plus de 20 ans à Bordeaux. Elle est également la fondatrice de "Oh my Péry !", une plateforme numérique permettant à chaque femme, où qu'elle soit dans le monde, de bénéficier d'une prise en charge de qualité pour ses problèmes périnéaux.

Elle accompagne les femmes de tous âges à récupérer un bien-être intime, sans fuites, sans douleurs et sans tabous.

Profondément attachée à la pratique sportive, elle milite pour une activité physique adaptée à chacune, dans le respect de son corps et de son périnée.

Son site internet offre la possibilité de prendre rendez-vous en visio pour un bilan-diagnostic, avant d'être dirigée vers le parcours de soin adapté, accessible sur www.ohmypery.com.

Voici la formation que Severine a suivi: https://lacliniqueducoureur.com/programme-de-cours-19/

Son Instagram: https://www.instagram.com/ohmypery/

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Vous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman?  Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.

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Dans cet épisode, nous accueillons Gaëlle Baldassari, experte du cycle féminin et créatrice de "Kiff ton cycle" Son livre m'a considérablement aidé à mieux connaitre mon cycle, mieux accepter mes différentes phases d'énergies, comment mieux les accueillir et adapter ma vie de Maman, de Femme & d'Entrepreneuse autour de celui-ci.

Dans cet épisode, nous parlons plus spécifiquement du Syndrome Prémenstruel (SPM) qui touche malheureusement énormément d'entre nous.

Voici les sujets abordés dans l'épisode:

• Comprendre comment fonctionne votre cycle menstruel? Et quelles sont les différentes phases?

• Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel? Pourquoi il n'est pas normal?

• Des astuces pour réduire son SPM?

• Les astuces pour gérer son SPM quand on est Maman? La gestion avec les enfants, son conjoint...

• Comment expliquer la période des règles à ses enfants? (Une explication mot pour mot faite par Gaëlle)

• Comment gérer son activité sportive durant son SPM et la période des règles?

Cet épisode est passionnant et rempli de bons conseils. A écoutez absolument pour être toujours plus à l'écoute de votre corps et améliorer votre bien-être au quotidien

En savoir plus sur Gaelle:

Son site internet: https://www.kiffetoncycle.fr/

Son livre "Kiff ton Cycle" dont je suis tellement fan: ICI

Son instagram: https://www.instagram.com/kiffetoncycle/

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Dans cet épisode, nous accueillons Sixtine, une experte en organisation personnelle et familiale et fondatrice de « Ma Petite Organisation »

Elle nous dévoile ses secrets pour maîtriser l'art de la gestion du temps surtout dans le contexte exigeant de la maternité. 

Sixtine partage des stratégies pratiques pour alléger la charge mentale quotidienne et propose des solutions innovantes pour la planification des repas et la gestion des tâches ménagères. 

Découvrez comment intégrer efficacement l'activité physique dans un emploi du temps chargé et comment équilibrer harmonieusement la présence parentale avec le temps personnel. 

Enfin, Sixtine offre des conseils inspirants et des exemples réels pour transformer votre organisation personnelle et familiale.

Cet épisode est un trésor de conseils et d'astuces pour toutes les mamans et familles aspirant à une vie plus organisée et épanouie.

Pour plus d'info sur Soazig & Save Your Love Date:

Son Instagram: @mapetiteorganisation

Son Website: https://mapetiteorganisation.fr/

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Dans cet épisode, nous accueillons Soazig de Save Your Love Date,  pour une discussion passionnante sur les défis et ajustements que vivent les couples en devenant parents.

Soazig partage des perspectives et des conseils pour aider les couples à naviguer dans cette nouvelle étape de leur vie.

Découvrez des approches pratiques pour maintenir la communication et l'équilibre dans votre relation pendant la transition vers la parentalité.

Cet épisode offre un aperçu utile pour les couples qui souhaitent approfondir leur compréhension mutuelle et renforcer leur lien en tant que nouveaux parents.

Pour plus d'info sur Soazig & Save Your Love Date:

Son Instagram: @saveyourlovedate

Son Website: https://saveyourlovedate.fr/

Son Podcast: https://saveyourlovedate.fr/le-podcast-by-syld/

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Dans cet épisode, plongez au cœur du rôle crucial des protéines avec Pauline Fernandez, nutritionniste. Découvrez pourquoi ces macronutriments sont essentiels à chaque étape de la vie d'une femme (perte de poids, grossesse, postpartum) Apprenez comment optimiser votre alimentation, que vous soyez végétarienne ou omnivore, et démêlez mythes et réalités autour de cet élément clé de notre bien-être.

Pour retrouver Pauline : 

- Son site internet : https://www.dieteticienne-fernandez.fr/

- Son Instagram : https://www.instagram.com/pauline.mabullesante/

- Ses vidéos & masterclass sur le Studio :
https://mon.studioteme.com/programs/dieteticienne-pauline?category_id=59359

Pour retrouver plus de recettes saines, équilibrées et riches en proteines, RDV sur www.studioteme.com - les 15 premiers jours sont gratuits.

La régularité est la clef pour obtenir des résultats physiques & bien-être !! Mais ce n'est pas toujours évident d'être régulière, surtout quand on est Maman avec un quotidien à 100 à l'heure. 

Dans cet épisode, je vous partage une astuce toute simple et facile à mettre en place pour augmenter vos chances de 50% de réaliser vos séances. 

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Transitionner d'un petit-déjeuner sucré à un petit-déjeuner salé peut apporter de nombreux bénéfices à votre bien-être quotidien, notamment en renforçant votre énergie, en limitant vos envies de grignotage, et en stabilisant votre poids idéal. Mais je vous l'accorde, ce n'est vraiment pas évident d'intégrer cette nouvelle habitude surtout quand le petit-déjeuner sucré est ancré dans nos habitudes depuis l'enfance. Dans cet épisode, je vous explique comment passer progressivement d'un petit-déjeuner sucré à un petit-déjeuner salé avec des astuces simples et faciles à mettre en place.

Retrouvez plein d'idées de petits-déjeuners salés sur Studio Témé ICI 

https://mon.studioteme.com/programs/idees-de-petits-dejeuner-sales

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Le 1er trimestre de grossesse est rempli de joie, mais également de doutes et d'appréhension. Pour les futures mamans sportives, c'est durant ce mois que vous allez probablement être confrontées à pas mal de challenges quant à votre régularité d'entraînement en raison de la fatigue et d'éventuelles nausées. Beaucoup de questionnements peuvent survenir sur la sécurité de vos entraînements et les bonnes pratiques à adopter durant ce 1er trimestre. Cet épisode vous présente toutes les recommandations sportives à suivre pour les femmes déjà sportives lors du 1er trimestre de grossesse. N'oubliez pas, chaque femme est différente et chaque grossesse est différente. L'essentiel est de vous faire confiance et de vous écouter !!

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Mal au dos ? Inconfort et tension au niveau des cervicales ? Quelle jeune maman n'a pas déjà ressenti cela ? 

Dans cet épisode d'audio-coaching, je réponds à Macha, maman d'un petit bébé de 9 mois, qui me demande comment bien porter son bébé afin de soulager ses douleurs au dos qu'elle ressent au quotidien. 

Dans cet épisode, je vous partage des astuces pratiques & faciles à mettre en place dans votre quotidien de maman, afin de mieux porter votre bébé et soulager vos divers inconforts. 

Car rien de pire que des douleurs chroniques pour affecter notre bonne humeur et notre forme quotidienne!

Dans cet épisode, je parle du programme "Mon Postpartum Actif" que vous pouvez tester grâce au 15 jours d'essai gratuit sur Studio Témé : https://mon.studioteme.com/programs/mon-postpartum-actif?category_id=60555

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