# 11 Stress og ensomhed

Del 1: Har du nogensinde oplevet følelsen af at have mistet dig selv? Eller følt du har mistet din retning i livet? I denne episode dykker vi ned i hvordan det kan se ud og hvordan distraheringer kan blive en måde at cope på. Vi tager hul på de skridt du kan tage, når du oplever det.

Del 2: I forlængelse af sidste afsnit, giver vi helt konkrete bud på håndtering af tanker og selvfortællinger - disse værktøjer er relevante for alle som ønsker en styrkende selvfortælling og som bonus er der en mentaltræning i afsnittet.

Del 1:
I dette afsnit sætter vi fokus på diagnoser og hvordan de kan påvirke selvfortællinger. Igennem vores egne erfaringer som coaches, dykker vi ned i mødet med diagnoser i coachingrummet og hvordan selvfortællingerne kan begrænse og stresse de mennesker som har dem. Vi belyser styrkende fortællinger, som støtter det hele billede af mennesker - du er mere end din diagnose.

Mennesker er vanedyr og den adfærd vi har i dagligdagen er baseret på en trænet adfærd vi enten har gjort bevidst eller ubevidst. I dette afsnit giver vi fifs til at skabe en ny vane og vi kommer ind på et værktøj du kan bruge når du skal skabe en ny vane. Lyt med og få inspiration til at reducere stress i din hverdag og skabe en adfærd der giver dig mest værdi i dit liv.

Undersøgelser viser at de mest populære nytårsforsæt omhandler sundhed og at de sjældent holder i længden. Forventningerne og kravene til os selv kan være så høje at vi sætter os selv op til at fejle fra start og når de så ikke holder, kan det skabe et kritisk selvbillede der påvirker vores mentale sundhed.
I dette afsnit dykker vi ned i hvad nytårsforsæt er for en størrelse og hvad der er vigtigt at gøre hvis du har et.

Der findes mange forskellige forventninger til hvordan nytårsaften skal se ud og der kan være forskellige behov alt efter hvor du er i dit liv. Traditioner kan være blevet skabt i forskellige vennegrupper, eller du kan stå udenfor og mangle muligheder. Der er ikke nogen tvivl om at både forventninger og relationer kan være stressende at navigere i, når det kommer til nytårsaften.
Lyt med og få konkrete råd til at skabe handlerum for dig selv.

Juletiden kan være stressende, især hvis der er mange forventninger til hvordan det skal foregå!
I dagens afsnit sætter vi fokus på de stressfaktorer der kan være i juletiden og strategier til at håndtere det bedst muligt.
Det er vigtigt du kan have dig selv med og navigere i de relationer juletiden kalder på.

Hvordan skaber vi øget ro på arbejdspladsen? I samfundet i dag er der meget fokus på fysisk sundhed, men hvad med mental sundhed?
Lyt med og bliv klogere på hvad du selv kan gøre for at få mere ro når du går på arbejde - i dagens afsnit bliver vi konkrete på de strategier du kan gøre brug af.

Er du leder eller er du interesseret i at forstå det pres ledere typisk er under?
Vi dykker ned i krydspresset på arbejdspladsen og undersøger de forskellige niveauer/perspektiver nærmere. Lyt med og få gode råd til at håndtere presset som leder, så du kan forebygge stress.

Vi følger op på vores sidste episode og bliver konkrete på hvad du kan gøre for at reducere stress i dit team. Hvad skal der til for i bliver et velfungerende team som støtter og aflaster hinanden?
Det er aldrig for sent at kigge på jeres teamsamarbejde og sikre jer et sundt arbejdsmiljø som forebygger stress.