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    #111: Pratyahara Meditation – 11 Minuten (29. Tag)

    deMarch 04, 2024
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    What was the main topic of the podcast episode?
    Summarise the key points discussed in the episode?
    Were there any notable quotes or insights from the speakers?
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    Were there any points particularly controversial or thought-provoking discussed in the episode?
    Were any current events or trending topics addressed in the episode?

    About this Episode

    Willkommen zur Pratyahara Meditation! Ich begrüße dich ganz herzlich zum vorletzten Tag deiner 30-tägigen Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet. In dieser Meditation werden wir Schritt für Schritt unsere 5 Sinne zurückziehen, um für einen Moment alle äußeren Sinneseinflüsse auszublenden. Das Zurückziehen der 5 Sinne beruht auf das jahrhundertalte Prinzip Pratyahara und stammte aus dem sogenannten achtgliedrigen Pfad im Yoga. Die Bedeutung und Wirkung von Pratyahara werden in den uralten Lehren sehr komplex beschrieben. Aber im Grunde geht es beim Pratyahara darum, einfach mal alle Einflüsse abzulegen und immer mehr in seinem Inneren anzukommen. Deswegen ist diese Meditation gut zum Zentrieren geeignet. Und damit du dich voll und ganz auf dein Inneres fokussieren kannst, werde ich diese Meditation Pratyahara diesmal ohne Musik anleiten. Nimm für diese Pratyahara Meditation eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und lass deine Augen erstmal einen Moment geöffnet.

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    #112: Meditation Stille 10 Minuten (30. Tag)

    #112: Meditation Stille 10 Minuten (30. Tag)
    Willkommen zur Meditation Stille 10 Minuten. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute ist tatsächlich der letzte Tag deiner Meditations-Challenge. Du kannst so stolz auf dich sein, dass du es bis hierhin geschafft hast – und dich auf dem Weg befindest, das Meditieren zu einem regelmäßigen Bestandteil deines Lebens zu machen. Du weißt, ich pflege immer zu sagen: Meditation ganz so viel bewirken – und oft ist sie der Anfang von etwas großartigem Neuen.   Heute habe ich zum Abschluss der 30-tägigen Meditations-Challenge eine Meditation für Fortgeschrittene für dich – und zwar werde ich dich Schritt für die Schritt in deine eigene Stille begleiten. Dementsprechend werde ich diese Meditation Stille ohne Musik anleiten.   Nimm die Meditation Stille 10 Minuten eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deMarch 05, 2024
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    #111: Pratyahara Meditation – 11 Minuten (29. Tag)

    #111: Pratyahara Meditation – 11 Minuten (29. Tag)
    Willkommen zur Pratyahara Meditation! Ich begrüße dich ganz herzlich zum vorletzten Tag deiner 30-tägigen Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet. In dieser Meditation werden wir Schritt für Schritt unsere 5 Sinne zurückziehen, um für einen Moment alle äußeren Sinneseinflüsse auszublenden. Das Zurückziehen der 5 Sinne beruht auf das jahrhundertalte Prinzip Pratyahara und stammte aus dem sogenannten achtgliedrigen Pfad im Yoga. Die Bedeutung und Wirkung von Pratyahara werden in den uralten Lehren sehr komplex beschrieben. Aber im Grunde geht es beim Pratyahara darum, einfach mal alle Einflüsse abzulegen und immer mehr in seinem Inneren anzukommen. Deswegen ist diese Meditation gut zum Zentrieren geeignet. Und damit du dich voll und ganz auf dein Inneres fokussieren kannst, werde ich diese Meditation Pratyahara diesmal ohne Musik anleiten. Nimm für diese Pratyahara Meditation eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und lass deine Augen erstmal einen Moment geöffnet.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deMarch 04, 2024
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    #110: Meditation Dankbarkeit fürs Leben – 8 Minuten (28. Tag)

    #110: Meditation Dankbarkeit fürs Leben – 8 Minuten (28. Tag)
    Willkommen zur kurzen Meditation Dankbarkeit spüren. Wie schön, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute ist tatsächlich schon der 28 Tage deiner Meditation-Challenge. Du hast es fast geschafft! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich widme die heutige Meditation dem wunderbaren Gefühl der Dankbarkeit – und zwar Dankbarkeit für dein Leben.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deMarch 03, 2024
    meditation dankbarkeit
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    #109: Meditation für ein besseres Körpergefühl – 9 Minuten (27. Tag)

    #109: Meditation für ein besseres Körpergefühl – 9 Minuten (27. Tag)
    Willkommen zur kurzen für ein besseres Körpergefühlt. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 27. Tag deiner Meditations-Challenge. Du kannst so stolz auf dich sein! Ich freue mich wirklich sehr, dass du dich entschlossen hast, das regelmäßige Meditieren in deinen Alltag zu integrieren.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deMarch 02, 2024
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    #108: Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren – 8 Minuten (26. Tag)

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    Willkommen zur Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 26. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und die heutige kurze Meditation ist vor allem gutgeeignet, wenn du Unsicherheiten loslassen und einfach mal Vertrauen spüren möchtest.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deMarch 01, 2024
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    #107: Meditation Energie und Kraft – 7 Minuten (25. Tag)

    #107: Meditation Energie und Kraft – 7 Minuten (25. Tag)
    Willkommen zur kurzen Meditation Energie und Kraft. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 25. Tag deiner Meditations-Challenge. Du kannst so stolz auf dich sein! Ich freue mich wirklich sehr, dass du dich entschlossen hast, das regelmäßige Meditieren in deinen Alltag zu integrieren. Wenn du mich und meinen Podcast schon etwas länger verfolgst, dann weißt du vielleicht, dass ich gerne sage: Meditation kann so viel bewirken – und ist oft der Anfang von etwas großartigem Neuen. Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner kurzen Meditation Energie und Kraft.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deFebruary 29, 2024
    meditation energie
    meditation energie und kraft
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    #106: Meditation Ruhe finden und genießen – 8 Minuten (24. Tag)

    #106: Meditation Ruhe finden und genießen – 8 Minuten (24. Tag)
    Willkommen zur Meditation Ruhe finden und genießen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 24. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich sehr, dass du dir auch heute die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute erwartet dich eine kurze Meditation, in der du Ruhe finden und genießen kannst.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deFebruary 28, 2024
    meditation ruhe
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    #105: Meditation kurze Auszeit vom Alltag – 8 Minuten (23. Tag)

    #105: Meditation kurze Auszeit vom Alltag – 8 Minuten (23. Tag)
    Willkommen zur Meditation kurze Auszeit vom Alltag. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 23. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de https://gabrielita.de – und mit der heutigen Meditation lade ich dich ein, dir eine kurze Auszeit vom Alltag zu gönnen. Denn ich pflege immer zu sagen, dass eine kurze Entspannung das schönsten Geschenk ist, das DU dir selber machen kannst.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deFebruary 27, 2024
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    kurze auszeit vom alltag
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    #104: Meditation Geist beruhigen – 7 Minuten (22. Tag)

    #104: Meditation Geist beruhigen – 7 Minuten (22. Tag)
    Willkommen zur Meditation Geist beruhigen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 22. Tag deiner Meditations-Challenge. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die deinen Geist beruhigt – und mit der du deine Sorgen und Ängste loslassen kannst.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deFebruary 26, 2024
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    meditation geist beruhigen

    #103: Kurze Yoga Nidra Tiefenentspannung – 9 Minuten (21. Tag)

    #103: Kurze Yoga Nidra Tiefenentspannung – 9 Minuten (21. Tag)
    Willkommen zur kurzen Yoga Nidra Tiefenentspannung. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 21. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute erwartet eine kurze Yoga Nidra Einheit. Wenn du bist jetzt Yoga Nidra noch nicht kennen solltest, ist das nicht schlimm. Yoga Nidra beinhaltet keine körperlichen Übungen, wie man meinen mag, sondern es ist eine sehr wirkungsvolle Meditationstechnik, bei der du Schritt für Schritt ganz langsam und sanft in eine Tiefenentspannung geführt wirst – so wie in dieser Meditation Yoga Nidra Tiefenentspannung.
    Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
    deFebruary 25, 2024
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