#17 不快樂的厭世代，該如何面對呢？

你知道講廢話可以促進心理健康嗎?有報導指出，一個人說話，九成以上是廢話的人，會感到比較快樂。 因為，願意說廢話的人，更能用語言回應環境的刺激，用以解決內心的衝突與矛盾。 此集亦談到了，幽默行為在心理上的作用；現在盛行的漫畫／劇主題，與現代人的心理狀態關聯。

看不見的她，她叫永遠，因為她是母親永遠的愛。 足不出戶的她，認為母親是她的全部，她透過母親的氣味與聲音，認識這個世界。不料，在她十幾歲的時候，母親突然不見了，她激烈的哭喊，卻喚不回母親的歸來。 陪伴她的只剩下院子的花草樹木、玩偶，以及突然跑進來的小貓，成為期盼母親再回來的動力。 這次再邀請 #身心靈老師莎夏 ，一起討論、聊聊看完這本書的感受。一同談及了依附理論、失落經驗、被拋棄感受，如何在不告而別的狀態下，慢慢地走出創傷經驗。 小川糸是這本書的作者，書名《永遠的院子》。他劇情的鋪成、細膩的文字，神奇地將我們吸入其中，我們好像就像故事的主人翁永遠一樣，跟著一起恐懼、焦慮、混亂，最後在無望中，重獲新生。

摯愛離世，該怎麼辦？ 這幾年世界動盪不安，疫情翻轉了我們的整個生活，使我們更加鄰近死亡。在我的實務上，也很意外的，接取到越來越多談摯親離世（包含突逝、摯親自殺）的議題，面對失落，我們會有什麼反應？以及我們該如何復原呢？

此集邀請到身心靈療癒師 莎夏．進行訪談。莎夏原是戲劇科班出身，但她的興趣與專長，可不僅於此。她是話劇演員、展場模特、主持人、直播主、也曾當過老師、婚禮彩妝師….. 她也是身處在選擇障礙世代的人，她從小就覺得與眾不同，在成長歷程中感受到了許多的衝擊與矛盾。 身為身心靈療癒師的莎夏，她用親身經歷的分享，為選擇障礙世代發聲。針對陷入無法選擇的人，莎夏分享了在專業上如何介入，使案主重新調適，找回自己。

我知道！但我就是沒辦法！ 你常聽到這句話嗎？面對你的朋友、親人，你苦口婆心了好幾次，但他／她就是不改。 到底為什麼我們改不了舊有的習慣？ 改變很難，先理解，再談改變。漸漸，你能掌握你的人生。

此集與大家分享，為何家會傷人的下兩篇章。 焦慮的父母，往往會將焦慮丟在孩子身上，使得孩子在充滿評價下長大，失去了自我，活在他人的期待中。 所以，請適度給予孩子犯錯及探索的空間，以鼓勵代替批評，孩子漸會建立一個內在評價系統，在達成成就時就能獲得自我滿足。 ------- 或許，你曾在成長中受了傷，試著面對你的內在小孩吧！重新擁抱他，同理自己的感受，療癒自己。

此集討論會與大家討論本書前兩篇章。 一篇是寫給在愛戀盲目中的你，另一篇是對子女焦急的你。 我們都有一個理想父母的原型，會將完美父母的形象投射於你的對象，試圖從其中找回被愛的樣子，來療癒內在小孩。 因此，我們常常會無意識的將真實的對方，與自己所幻想的對象所混淆，而在關係中過度地索求，產生了問題。所以我們需要理解，每個人都是獨立的個體，可以相互取暖，卻也可以相互獨立。 我們也會在子女看到鏡中的自己，有時候對子女過度地溺愛，其實是為了餵養過去童年缺失的自己，從而用這樣方式控制孩子，好治療過去的缺憾；而控制抑是，也是為了消除自己內心需獨立的不安全感。 學會我是我、你是你，建立彈性的界線，營造美好的關係。

「不快樂的厭世代，該如何面對呢？」 根據WTO統計，全球高達10億人受精神疾患所苦。 在台灣，常見精神疾病的盛行率從1990年的11.5％上升至2010年的23.8％。 所以幾乎是每4人就有1人不快樂。 其中，憂鬱與焦慮佔最大宗。憂鬱與焦慮有何分別？ 一個是絕望，一個是仍保有希望。 在還有希望時，先學習如何與焦慮擁抱及共存吧！ Ps.此集會教你幾個方法，讓你面對這不快樂的世代。

你有睡眠困擾嗎？有四個檢核方式，符合其中一種，可能睡眠就亮紅燈囉！ 1. 入睡耗時>45分鐘 2. 半夜醒來>4次 3. 半夜醒來41分鐘以上才能入睡 4. 睡眠效率<74% 這集會告訴你如何檢核自己的睡眠、失眠成因、睡眠迷思、惡夢與睡眠的關係，並如何解決。

《用影像記錄生活，攝影療癒 feat.蔡瑋倫攝影師》 瑋倫是一位正向開朗的攝影師，與她談話時，她展現了對攝影無比的熱忱。這熾熱的能量，深深打動我的心，也讓我跟著溫暖了起來。 但瑋倫並不是沒有低谷過，曾經迷失於技術的追求，而忘了本心。然而，在她訴說中：「攝影是一種減法，我在不斷地一次次地減法中，終於將作品重新注入了靈魂。」。 或許，在這過度刺激、欲求的時代，學會刪減過度的貪戀、貪心，可重新找到最初的本心。 Ps.一張照片：可以代表一個心境、一個故事；可以獲得療癒；理解人生的道理。 蔡瑋倫作品集：https://www.flickr.com/photos/142258928@N06/albums