創傷復原

生理特徵、外表的受傷容易察覺，但「心」受傷了，怎麼辦？ 本集雪莉、心理系背景的萌萌來分享面對重大災難、戰爭衝擊時，心理的應對原則 ――――― ❇️ ――――― 本集文章 創傷復原 5 字訣「安靜能繫望」 ▶ https://waa.tw/zvLaC2 面對戰爭、災難如何替孩子做心理建設？ ▶ https://waa.tw/XzaXGH ――――― ❇️ ――――― 歡迎留言跟我們交流想法 如果喜歡我們的節目，歡迎把節目資訊分享給身邊的親朋好友 歡迎 follow 沃草 Facebook、IG、Twitter、YouTube，以及我們的 Podcast 頻道 也希望大家能定期定額支持沃草做更多更好的內容！ 各大平台都可以收聽收看 ▶ Apple Podcast：https://bit.ly/watchoutapplepodcast ▶ Spotify：https://bit.ly/spotifywatchout ▶ Sound On：https://bit.ly/watchoutsoundon ▶ Google Podcast: https://bit.ly/watchoutgooglepodcst ▶ Firstory：https://bit.ly/watchoutfistory ▶ KKBOX：https://bit.ly/watchoutkkbox 這裡可以找到我們 ▶ 官網：https://watchout.tw/ ▶ FB：https://www.facebook.com/watchout.tw/ ▶ IG：https://www.instagram.com/watchout.tw/ ▶ YouTube：https://www.youtube.com/@WatchoutTW/featured 定期定額支持沃草 ▶ https://waa.tw/7QCDEi BGM：Ready for Adventure written by 松浦洋介

因為發現自己需要一個與「創傷」無關的興趣，進入了觀葉植物世界 這集我分享在栽培觀葉植物時，意外發現有助自己PTSD的一個道理 收看這集https://youtu.be/PzwSCW0a4ZY 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集我分享一些幫助我緩解PTSD & cPTSD症狀的肯定句 肯定句一定要源自自己的心聲，不是外面的權威告訴自己如何正面思考，換個念頭。 肯定句可能是突發，自發，即興的。是自己的聲音，自己的語氣，給予自己的鼓勵或安慰。 當這種自發肯定句出現了，聽到了，就把它寫下來，記下來，日後就可以繼續使用 收看這集 https://youtu.be/NWVc89dfD6k 子宮創傷復原療程 子宮創傷的發生可能來自：性創傷、小產/生產累積的醫療創傷、女性議題、女性代際創傷 這個療程可以釋放子宮器官的創傷經歷 在情緒層面，子宮和心胸有個密妙的聯繫：心裡處理不了的事情，會傳給子宮儲存 當心胸有足夠心力處理情緒時，從子宮提領出可以處理的事情。因此女性在子宮部位累積許多舊情緒，未處理事件 這個療程可以幫助子宮放下重擔 我在宜蘭這邊的工作室開始提供「子宮創傷復原療程」 這是一個創傷知情、非侵入性療程，全程呵護身心 治療師與個案不會有過多的身體接觸， 療程用指腹在腹部和下腹部進行親柔或深度的調理，然後用草藥熱敷，煙燻完成淨化和釋放 實際療程長達4～5小時(依個人狀況調整) 好奇/有需求，歡迎先預約免費線上諮詢，了解內容 https://missblusky.com 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

下兩週因為出國參加培訓，暫停播出 這集我來分享因為緩解出國焦慮而找到的兩種輔助PTSD的保健品 收看這集 https://youtu.be/C_EH9XcJRPM 節目裡提到的網站＆研究： 精神科醫師解釋鋰鹽保健品對身心效果 https://chandramd.com/lithium-mental-health/ 研究： Effects of Elevation of Brain Magnesium on Fear Conditioning, Fear Extinction, and Synaptic Plasticity in the Infralimbic Prefrontal Cortex and Lateral Amygdala (Abumaria, Yin, Zhang, 2011) https://www.jneurosci.org/content/31/42/14871 Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium(Slutsky, Abumaria, Wu, 2010) https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026 清華大學Magtein&記憶-健康人類實驗 (Zhang, Hu, Li, 2022) https://doi.org/10.3390%2Fnu14245235 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這集 https://youtu.be/xasmtqicdfo 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

複雜性創傷後的辛酸生活，不小心在這個文獻裡點到了。因此，當我選上台灣總統，有複雜性創傷的人每天都可以喝免費的飲料！ 文獻連結 https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.157.2.255 收看這集 https://youtu.be/bHoqIESgCgQ 這集內容： 00:00 INTRO 01:10 驚嚇反應startle reflex 02:00 創傷後免費飲料 02:40 PTSD驚嚇反應研究 07:28 研究發現 09:19 研究裡提到複雜性創傷 15:20 複雜性創傷比PTSD受試者有更大的驚嚇反應 17:23 複雜性創傷還未能成為DSM的診斷 21:23 以身體為主的創傷治療 22:50 諮商for複雜性創傷 23:53 複雜性創傷復原的基礎 25:03 身心的位子 26:00 身心再次連結帶來的效果 26:47 複雜性創傷復原的三階段 27:49 線上治療團 28:57 OUTRO 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這集 https://youtu.be/fTQeh6etzXA 這集內容 00:00 INTRO 01:00 三種不同的節目內容 02:26 驚嚇反應 03:40 保護脖子的肌肉 05:13 交感神經與頸部緊繃的關係 06:45 眼部肌肉與脖子的關聯 09:44 創傷當下的四種反應 11:30 副交感神經與頸部緊繃的關係 12:44 迷走神經的神經科檢測 16:14 迷走神經，交感神經與創傷壓力 16:45 緩解頸部的方法 18:41 創傷被觸發的當下的處理方法 20:00 NLMM®身體動線處理身體麻木 21:00 創傷觸發的時間差 23:33 創傷觸發的當下做出不同反應的結果 25:20 動眼球對肩頸緊繃的好處 26:49 推返創傷壓力反應的方法 27:00 OUTRO 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon #PTSD #創傷 #創傷後壓力症

布洛卡區是腦部語言中心之一，這集探討創傷如何影響一個人的語言能力，以及語言能力與創傷復原的關聯 收看這集 https://youtu.be/euO9QhBkjwk 這集內容： 00:00 開場 01:00 PTSD&語言能力 03:00 腦可塑性-受損可以逆轉 05:00 不一定所有人都有這個現象 06:00 相關實驗 10:00 創傷觸發時，語言區會受影響 12:00 語言受損與創傷復原的關聯 13:56 腦部的語言區：布洛卡區，渥尼克區 15:31 語言區受損的兩個狀況 16:35 布洛卡區的表現 17:56 渥尼克區的表現 19:15 功能詞和內容詞 21:47 前葉額與情緒控制，社交，表達能力 24:00 渥尼克區：顳葉額 25:00 代名詞是敘述事件的重要詞語 27:08 創傷當事者無法敘述事件的原因 28:34 複雜性創傷當事者無法敘述事件的原因 29:35 以身體為主的創傷治療 33:23 創傷後的生活新功能：傾吐桶 36:49 因為失誤，沒有錄到 Outro音樂 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

用美食，手機調整作息的方法 收看這集 https://youtu.be/9Bahqi02hxo 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

運用冷水調理自律神經的做法 收看這一集 https://youtu.be/snJFxwbR_Qs 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集不小心錄的比較小聲，請調整音量 收看這一集 https://youtu.be/NUPRVxQENBU 這集提到的影片： 家有惡犬https://youtu.be/saC4ENaNTsI 女孩跳躍https://www.instagram.com/p/ClDv8uPJ16T/ 北極熊https://youtu.be/lHVNUDPMeSY 這集內容: 00:00 開場 01:14 不同程度的麻痺 02:24 創傷後的身心狀況都是正常的身心反應 03:49 為什麼麻痺會發生 05:08 女孩彈跳影片分析 09:49 如果創傷當下的麻木沒有被解放 11:11 麻痺的路線圖 13:05 麻痺發生的時候怎麼辦 16:35 以身體為主的創傷療癒 17:26 不處理麻痺的後果 18:17 北極熊影片 21:56 兔子的麻痺反應 26:46 創傷當下沒有做出的反應也是麻痺反應 28:30 釋懷自己在創傷事件當下的反應 29:35 #MeToo身體動線 31:11 不超越自己身心負荷能力的創傷復原 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集不小心錄的比較小聲，請調整音量 收看這一集 https://youtu.be/ga69c7ANZ38 這集內容： 00:00 開場 01:35 哈利王子的自傳 02:10 對英國皇室的投射 03:45 對哈利自傳的投射 04:56 反應一：否認 06:35 創傷經驗被否任形成二度創傷 07:23 受害者與原生家庭的對質/對話 09:05 反應二：人身攻襲 10:43 房思琪 12:05 創傷復原的第一階段：建立安全感 13:03 創傷復原的第三階段：創傷整合 14:36 創傷復原非必要性的階段 15:52 譚恩美 22:19 我的隱形自傳 24:10 我的創傷知情瑜珈培訓老師的自傳 27:13 加害者掌握的受害者精神power 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集不小心錄的比較小聲，請調整音量 收看這一集 https://youtu.be/ga69c7ANZ38 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 這集內容: 00:00 開場 00:58 哈利王子自傳-備胎 01:18 哈利王子背景 02:10 貴族的冷漠互動 03:20 黛安娜王妃車禍 04:17 哈利王子成長過程 04:46 哈利王子開始心理治療 06:00 心理治療帶來的不同視野 07:03 哈利王子的創傷 08:36 DSM5-TR更新 09:22 延續性哀傷PGD 10:03 PGD形成的原因 12:08 哀傷是人心最難過的情緒 13:33 哈利王子患了延續性哀傷嗎？ 14:00 不肯相信黛安娜王妃死亡 16:19 死亡帶來的憤怒 17:58 情緒麻木 18:23 避開提醒亡者已逝的訊息 21:04 無法計劃未來 21:43 ADHD? 22:58 哈利的未來計畫 23:57 創傷後的大腦無法想太遠 26:30 生命失去意義/孤單感 28:00 哀傷是精神診斷的好處 30:49 精神疾病vs精神狀況 32:58 複雜性創傷的診斷 34:08 精神疾病vs心理健康 34:45 創傷後經歷的哀傷

收看這一集 https://youtu.be/aiIvywJYdbM 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

20多年後的創傷救援服務 觀看這一集 https://youtu.be/w5QKFKte3Ow 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

用『家有惡犬』的比喻來暸解複雜性創傷， 以及經歷複雜性創傷演變出的生存模式 觀看這一集 https://youtu.be/saC4ENaNTsI 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

創麻兔兔是我的全方位創傷教育大師！！！ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這一集 https://youtu.be/W_bGabge2yY 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202

＊RIZAM*不丹的『師姐』叫做Rizam 通常創傷是想要趕快解決，復原，療癒好的一個狀況 但其實創傷後有研發出許多超能力， 邀請你一起挖挖看，繼續發現，有什麼因為創傷而造成超人一等的能力呢？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這集Youtube https://youtu.be/YXIrN1o_x8I 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202

世界衛生組織在2022年1月的世界疾病ICD-11刊登了『複雜性創傷』這個項目。通常複雜性創傷的族群是如何發現症狀的呢？ 你是如何發現的呢？發現了之後對你的生活有什麼改變？ 一起來瞭解複雜性創傷，如何發生，如何改善，如何復原？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這集 https://youtu.be/etvqyubF7tc 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202

自主權，自主感，這些屬於建立起健康自信的基礎 受創時，這個部分被奪去，或被損壞 一起來認識『擁有選擇』在創傷後的生活裡的效果 當我們可以覺得『我可以讓我想要的事情發生！』時會帶來什麼樣的改變？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202