25 - Alimentation intuitive 7 (1/2) : Supporter nos émotions sans nourriture...

Bon, ça reste un coup de g***** assez doux, je ne suis pas très violente comme personne. 

Mais je voudrais juste qu'on garde en tête que tout comme la grossophobie fait des ravages et encourage les TCA, la stigmatisation des personnes sujettes aux addictions les enfonce dans leurs difficultés. C'est le même processus. Et ce dont notre société a besoin, c'est un peu d'empathie. Parce que ce qu'on veut tous, au fond, c'est juste être accepté pour qui on est. 

Un épisode où on revient sur les besoins essentiels et la pyramide de Maslow, et où on aborde le besoin de sens de l'être humain. Sens de la vie, sens de notre existence, sens de ce qui nous arrive... Quelques éléments de réflexion, pour vous aider à combler ce vide intérieur qu'on ressent quand on a un TCA, et que les crises ne servent qu'à remplir (temporairement et mal).

Dans cet épisode, on parle de nos besoins pour bien les identifier et s'assurer d'y répondre. 

Adultes, il faut que notre "parent intérieur" réponde à des besoins que nous avions déjà enfant, et auxquels nos parents et figures parentales de l'époque étaient censé répondre. Ces besoins étaient : la sécurité / protection, l'estime et la valorisation, l'acceptation mais aussi la responsabilisation, les soins primaires, et la modération, le cadre. 

Quand la réponse n'a pas été adaptée lorsque nous étions enfant, il se peut que notre "parent intérieur" une fois adulte soit un peu défaillant...

Bonne écoute ! 

Au menu aujourd'hui :
- Un petit rappel sur l'intérêt de nous reconnecter à nos émotions (ça ne fait jamais de mal), 

 - L'identification de l'émotion qui nous traverse
- Et surtout, un petit mode d'emploi pour apprendre à la vivre, le plus sereinement possible - challenge challenge. 

Bonne écoute !

Un épisode sur l'utilité des émotions. Parce que pour accepter quelque chose, l'apprécier, apprendre à vivre avec, le mieux c'est de comprendre à quoi ça sert. Pourquoi c'est utile. 

Ca s'apprend, je l'ai appris (avant je les refoulais parce que j'avais honte d'être sensible) et aujourd'hui je vis bien avec. Même si c'est parfois intense. Donc vous pouvez apprendre à déchiffrer et accepter vos émotions vous aussi, et le premier pas pour ça c'est de comprendre à quoi elle servent. 

A quoi servent la peur, la tristesse, la colère entre autres. Et chacune a son utilité, une vraie grande utilité, pour nous guider dans la vie. Elles sont à notre service, toutes. 

Bonne écoute !

Ici j'aimerais qu'on reparle des émotions. 

Parce que bien souvent (toujours ?) quand on a un trouble alimentaire ou une addiction quelconque, c'est que vivre nos émotions, c'est COMPILQUE. 

Une partie de ce qu'on mange ou consomme vise à les masquer, s'en couper, les anesthésier. 

Donc une étape importante est de venir faire la paix avec ces émotions, les réhabiliter, se les réapproprier. 

C'est de ça qu'il s'agit dans cet épisode : pourquoi se coupe-t-on de ses émotions comme ça ? Pourquoi ça pose problème ? Et derrière, qu'est-ce qu'on peut faire ?

Bonne écoute :)

Pour continuer sur la lancée du dernier épisode, je vous propose plusieurs exercices, réflexions et actions pratiques à faire pour vous réapproprier votre corps et réapprendre à l'aimer, si c'est difficile. 

Bon courage, apprendre à s'aimer et faire la paix avec notre véhicule terrestre, c'est important pour faire ensuite la paix avec la nourriture. 

Douceur.

Je vous propose plusieurs "exercices" et actions possibles, à faire, pour apprendre à mieux aimer votre corps. C'est un processus qui prend du temps, mais les pratiques que je vous propose ici portent leurs fruits. Soyez patient(e)s. Tentez des choses quand vous vous en sentez l'énergie.

Dans le prochain épisode, je vous proposerai de nouvelles actions, là aussi vous pourrez décider de ce que vous souhaitez faire ou non. En espérant que ça puisse vous aider. 

Bonne écoute ! 

Quelques éléments pour faire la paix avec son corps (la suite dans le prochain épisode !) 

 - D'où vient la relation compliquée à notre image, notre poids, notre silhouette ? 

 - Que changer pour commencer à se réconcilier avec ce corps ? 

 - Un point important : pourquoi notre corps MERITE qu'on lui pardonne ses imperfections et son surpoids, pourquoi il MERITE qu'on l'accepte et qu'on l'aime... 

Bonne écoute !

Honorer sa santé et son corps, avec une alimentation bienfaisante, bénéfique, bienveillante. J'ai eu du mal à traduire ce titre correctement, mais vous voyez l'idée. 

Dans ce dernier principe sur l'alimentation intuitive, plusieurs idées importantes, parmi lesquelles :
- Attention à l'orthorexie. On cherche les progrès et la qualité en moyenne, pas la perfection rigide. 

 -  Quelques recommandations, sans chiffres : « Mangez. Pas trop. Majoritairement végétal. » « Faites-vous plaisir en mangeant. Pas trop, pas trop peu. Surtout ce qui vous fait du bien et vous fait plaisir. » « Trois mots d’ordre : variété, modération, équilibre. »
-  Avoir une relation saine à la nourriture signifie que vos choix alimentaires ne font pas de vous quelqu’un de meilleur, ou de moins bien. Vos choix alimentaires ne sont pas un reflet de votre valeur, de votre qualité en tant qu’individu.   
- Et ne mangez pas trop peu. 

Et pour connaître les autres idées et notions importantes de cet épisode, eh bien... Il ne vous reste plus qu'à l'écouter héhéhé

Bonne écoute !