boulimie

Tu es tranquillement installée à ton bureau, ou tu viens de coucher tes enfants, et tu ne peux plus penser qu'à une chose : cette tablette de chocolat ou cette part de gâteau qui reste dans le frigo.

Tu fais de ton mieux pour résister mais à un moment, c'est plus fort que toi, l'obsession alimentaire l'emporte et tu te lèves pour aller manger cet aliment jusqu'à la dernière miette... Pour toi c'est la seule façon de mettre un terme à l'obsession. Tu finis le gâteau. Tu finis le plat. Tu finis la tablette. Juste pour que ça sorte enfin de tête et que tu arrêtes d'y penser.

Tu connais cette obsession ? Ce bruit constant ? Et cette impuissance face à la bouffe qui hurle ton nom ?

Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :

• d’ou vient l’obsession alimentaire

• ce que cette obsession alimentaire dit vraiment de toi

• comment mettre un terme à l'obsession alimentaire sans devoir manger tout ce qui reste

• et je te partagerai le cas concret de Cécile qui était obsédée par la part de gâteau qui restait après le départ de ses invités pour que tu puisses te poser les bonnes questions et mettre en oeuvre ces stratégies à ton tour.

Bonne écoute ! 

❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.

🍽 👋 NOUVELLE SESSION DÉJEUNER EN PAIX AVRIL 2024

Déjeuner en Paix, c'est le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ✏️Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions le 18 mars → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

Les autres ressources à ta disposition : 

🎁 LE GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION

Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 

📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K

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pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy

🌐 LE SITE OFFICIEL 

pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 

 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com

🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 

Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Alimentation émotionnelle, Obsession alimentaire, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes

A 16 ans et sur inscription de sa grand-mère, Mégane passe un casting pour être mannequin. Quelques pas sur un podium, des photos et une remarque de l’équipe artistique sur son physique qui va la plonger dans des années de restriction jusqu’à l’anorexie. Comment ce mécanisme de dépendance s’est mis en place dans sa tête ? Quel regard a-t-elle longtemps posé sur son corps ? Comment est-elle parvenue à se sortir de ce contrôle infernal et quelle femme est-elle devenue aujourd’hui ? Elle se raconte au psychiatre Laurent Karila.

Addiktion, c'est le podcast de Laurent Karila, addictologue, professeur en psychiatrie, expert dans Ça commence aujourd'hui... et fan de métal 🤘 ! C'est quoi exactement une addiction ? Comment on s'en sort ? Un podcast dédié aux dépendances à travers des récits forts et l'expertise de notre addictologue rock'n'roll.

Retrouvez Laurent Karila sur ses réseaux sociaux :
Instagram : @laurent_karila
X : @laurentKarila

Une production Réservoir Prod / Médiawan / France Télévision 

 Vous mangez pour vous récompenser, vous réconforter, ou pour apaiser le stress, la solitude ou l’ennui ? C’est un mécanisme tout à fait normal, parce que la nourriture nous apporte du plaisir. Manger peut se traduire comme une lutte pour contrecarrer ses émotions désagréables. On fait le point avec la diététicienne Mathilde Pidoux. 

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 106 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous propose un état des lieux et des pistes de réflexions sur le culte de la minceur. Qu’est-ce exactement ? Quelle place prend-il dans cette société plus grossophobe que la plupart d’entre nous ne le soupçonne ? Quelles en sont les conséquences, que ce soit dans notre rapport à l’alimentation, au sport, ou encore sur notre bien-être, notre vision de la santé et notre santé mentale ? Et surtout : comment pouvez-vous commencer à vous libérer de ce culte de la minceur si pesant et néfaste ?

Tous ces éléments, je les ai tirés de mon intervention dans le sommet « Courageuse et vulnérable » de Mathilde Arnaud. Vous y trouverez de nombreux liens avec de précédents épisodes de « La pleine conscience du pouvoir ».

« En résumé, si nous ne sommes pas minces, c’est de notre faute et nous devrions tout faire pour sortir de cet état anormal. »

« Nous dérégulons ainsi nos signaux corporels et mangeons plus avec notre tête qu’en suivant les besoins de notre corps. »

« Mettre du contrôle et des règles sur notre comportement alimentaire va nous éloigner de la possibilité de faire confiance à notre corps, et donc, à nous-même, pour savoir comment s’alimenter. Cela renforce la baisse de l’estime de soi, et nous conforte dans l’idée que notre corps n’est pas fiable, voir même que c’est notre personne dans son entièreté qui n’est pas digne de confiance. »

« Je vous invite à observer la culture des régimes autour de vous, à adopter un regard critique, à remettre en question. Vous allez, petit à petit, vous rendre compte que cette culture de la minceur s'immisce partout ! »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

-        les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi de précédents épisodes :

·       Se réconcilier avec l’alimentation, le sport et le corps | La suite du témoignage de Mathilde : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-alimentation/

·       Poids et santé : et si on changeait de point de vue ? : https://pouvoircannelle.com/poids-et-sante-si-on-changeait-de-point-de-vue/

·       La grossophobie | Prise de conscience et réflexions : https://pouvoircannelle.com/grossophobie-prise-conscience-et-reflexions/

·       Du danger des régimes | Interdire ne fonctionne pas ! : https://pouvoircannelle.com/danger-des-regimes-interdire-ne-fonctionne-pas/

·       De la difficulté de bien manger | Que faire, qui écouter ? : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/

·       Alimentation intuitive : l’avis et l’expérience de Marina : https://pouvoircannelle.com/alimentation-intuitive-avis-marina/

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

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ð  Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie en présentiel ou en visio ? C'est par ici : anne@pouvoircannelle.com

Retrouvez le podcast sur Youtube : https://www.youtube.com/@annepiozpsy

Les communautés pro-Ana, nées dans les années 2000, sont représentées par des personnes anorexiques ou qui aspirent à l’être. Il s’agit d’un mouvement toxique incitant de jeunes (parfois très jeunes !) femmes à devenir maigres dans l’espoir d’être heureuses. Selon une étude du CAIRN, 107 blogs pro-Ana auraient existé entre 2008 et 2009 tenus par des jeunes femmes qui avaient entre 12 et 18 ans, et sont peu à peu supprimés grâce aux sanctions mises en place. Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance de connaître ces communautés pour s'en protéger et sur combien il est important de faire de la prévention, chacun à son échelle. Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 37. Mon histoire avec les TCA

💛 Rejoindre le Programme T.C.A pour faire la paix avec votre corps et votre assiette : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

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👉 Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

👉 Une semaine de recettes saines et savoureuses : https://newsletter.claireponcet.com/semainehealthy

👉 Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

🎵 Musique

Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires.

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 105 de « La pleine conscience du pouvoir », nous allons de nouveau parler du TCA d’un homme. Cette fois-ci, c’est Michael qui nous raconte son enfance, pleine d’injonctions alimentaires et de différentes formes de violences : disputes fréquentes, abus sexuels, harcèlement scolaires… Il nous raconte comment ses compulsions alimentaires ont commencé dès l’âge de 6/7 ans et comment, au fil des années, ça s’est transformé en boulimie. Enfin et surtout, il nous explique ce qui lui a permis de comprendre qu’il était malade, puis d’avancer dans sa guérison.

« La première réaction que j'ai eue, c'est : je me suis dit « Michael, là, encore 4 kilos et tu passes la barre symbolique des 100 kilos, c'est énorme ». […] Je me suis dit que j'étais un gros porc, en fait. [...] Directement, cette pensée s'est transformée en colère. Ce jour-là, j'ai pris mes chaussures de courses et je suis allé courir. »

« Il y a une journée où on faisait la répartition des troubles mentaux. Là, il y a une fille qui va devant la classe et qui présente la boulimie. Moi, jusqu'à ce moment-là, la boulimie, je l'avais toujours associée avec l'acte de se vomir. »

« Ce qui est ressorti de cette thérapie, c'est que, finalement, je n'arrivais pas à me donner de l'amour. J'utilisais tous ces aliments pour me remplir et j'avais associé ça avec un sentiment de sécurité. »

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Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Michael là : https://www.instagram.com/messerli_michael/ ;

-        celui de l’association dont il parle ici : https://www.instagram.com/associationboulimieanorexie?igsh=MTR3MWJhd2tiaDFyMg== ;

-        et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

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Valentine Sauda est sur le podcast pour nous raconter pourquoi elle a décidé d'arrêter l'alcool, et se confier sur son Trouble du Comportement Alimentaire : l'Hyperphagie Boulimique.

🗣️ Les chapitres de l’épisode : 

👉 Pourquoi a-t-elle arrêté l'alcool ?

👉 Son expérience négative avec la MDMA

👉 Boulimie Hyperphagique : Les origines de son TCA

👉 Ce qu'elle a mis en place pour se soigner

👉 Son expérience positive avec l'EMDR

👉 Ses conseils pour les femmes qui souffrent d'un TCA

Retrouve Valentine sur ses réseaux-sociaux :

Son profil LinkedIn

Sa Newsletter

Son site internet

WARNING : La MDMA n'est pas un jouet. C'est une substance illégale dangereuse et potentiellement mortelle, et cela même pour un consommateur régulier. L'idéal, c'est de ne jamais en prendre. Mais si vous ne pouvez pas résister, cherchez sur internet après un centre de testing dans les environ de chez vous, et faites tester votre produit.

EMDR : L'intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires ou plus couramment EMDR, d'après l'anglais Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est un type d'intervention à visée psychothérapeutique mis au point par Francine Shapiro à partir de 1987.

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Référence : Le livre mentionné dans cet épisode est Un rien peut tout changer de James Clear (Atomic Habits en anglais)

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L'équation bien connue pour perdre du poids, c'est "manger mieux et bouger plus".

Mais quand on a une relation compliqué avec son corps et qu'on en est déconnectée depuis des années voire des décennies, pas toujours facile de trouver du plaisir dans la pratique sportive.

Et si comme moi tu faisais partie des dernières choisies dans les équipes d'EPS, tu sais à quel point le sport peut parfois être synonyme d'expériences douloureuses et humiliantes.

Et ces blessures continuent de nous poursuivre à l'âge adulte.

Résultat : on se trouve toujours des bonnes excuses pour repousser le moment de s'inscrire à la salle ou de se rendre au cours de gym.

Et en hiver c'est encore pire puisque le froid et la tombée de la nuit sont des justifications rationnelles parfaites à des réticences qui sont en réalité majoritairement émotionnelles. On s'affale sur le canapé, au chaud sous la couette, à binger des séries Netflix. Même si au fond de nous, on sait que cette sédentarité pèse sur notre condition physique et va à l'encontre de notre désir ardent de perdre du poids.

Alors dans ce nouvel épisode je déconstruis toutes tes croyances sur la pratique sportive pour que tu t'autorises enfin à aller à la rencontre de la fille active qui sommeille en toi.

Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :

• les vraies raisons qui se cachent derrière ton aversion pour le sport

• pourquoi ce désamour affecte plus que ta condition physique

• et je te partage ma propre routine qui me permet depuis 3 mois de faire du sport tous les jours sans exception, alors que je me suis toujours vue comme la fille non sportive par excellence 😅
  

Bonne écoute ! 

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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

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Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ACTUELLEMENT COMPLET ✏️Rejoins la liste d'attente pour Avril 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

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Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 

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Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 104 de « La pleine conscience du pouvoir », Amélie Carlot-Chichoux nous rejoint pour la seconde fois. Cette fois-ci, elle nous parle du trouble alimentaire pédiatrique. De quoi s’agit-il ? Comment le détecter ? Qui consulter ? Si on souffre encore de ce trouble à l’âge : quelles conséquences cela peut-il avoir ? Que peut-on encore faire ? C’est à toutes ces questions (et d’autres encore !) qu’Amélie répond en détail.

« Le travail aussi, qui va être important à faire, c'est d'apprendre à tolérer l'aliment. C'est-à-dire qu'il y a des enfants qui ne vont pas du tout supporter juste de voir un aliment, ou de sentir un aliment, ou de toucher un aliment. »

« Ça se travaille aussi à l'âge adulte ! Il n'est pas trop tard. »

« la diététicienne va d'abord s'assurer qu'il y ait suffisamment de nutriments pour l'enfant, c'est-à-dire que notre premier rôle, avant tout, c'est de rétablir la courbe de croissance et de poids. [...] Ensuite, le deuxième rôle, si tout va bien, ça va être aussi de faire accepter à l'enfant plus d'aliments. L'idée, c'est toujours de partir d'un aliment « copain ». »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

-        le site d’Amélie là : https://www.ameliecc-dieteticienne.com/ ;

-        son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/ameliecc.diet/ ;

-        et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-       de l’épisode 69, sur lequel Amélie Carlot-Chichoux été déjà intervenue : https://pouvoircannelle.com/nutrition-intuitive-cocooner-sante-moral/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

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Véro nous livre sans filtre son évolution dans une famille atypique et ses réactions face à des évènements de vie douloureux (agression sexuelle, deuil du père, nourriture émotionnelle, obésité, séparation, babyblues,...) qui ont impacté son rapport aux hommes, à son corps et à elle-même.

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***

Pour retrouver Véronique :

▲ Son mail : vero@commupayas.com

▲ Son Instagram : @coaching.commupayas

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*** 

→ Pour échanger davantage rejoins-moi sur Instagram : @take_it_zen 

→ Mes accompagnements : Pour une vie plus zen au quotidien 

→ Ma chaine Youtube : Take it Zen 

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- Montage : Laura JOURGET, assistante virtuelle (@laura.jourget)

- Photographe : Céline SKOWRON (@celines_photographies)      

- Musique avec licence libre de droit : Handsoff de Benjamin TISSOT

- Musique avec licence libre de droit :  Harmonious Place Instrumental de Laurent DURY 

On est en plein dans les soldes et tu peux te dire que c'est le moment de faire des bonnes affaires : vêtements, objets de déco, meubles, linge de maison, livres, robot de cuisine. Tu profites des rabais pour "te faire plaisir"

J'ai été comme ça moi aussi, à sortir des magasins avec des sacs remplis de vêtements notamment, convaincue que ces achats allaient faire de moi la fille branchée, vue, aimée, admirée.

En réalité, ces achats compulsifs, motivés par l'économie financière, contribuaient à mon insécurité, ma peur du manque et ma faible estime de moi-même. Résultat : je continuais d'engloutir, et de me prendre la tête avec mon poids et mon apparence.

Et toi, où en es-tu de ta consommation?

As-tu tendance à beaucoup acheter pendant les soldes?

Quel est ce vide en toi que tu cherches à remplir avec ces vêtements, objets, livres et objets en tout genre ?

Quel message t'envoies-tu as-toi même en achetant des articles au rabais ?

Dans cet épisode je t'explique comment les achats frénétiques pendant les soldes contribuent à ta relation dysfonctionnelle à la nourriture.

Au programme de cet épisode, je t'explique : 

• pourquoi la tentation de consommer est grande pour les mangeuses émotionnelles

• pourquoi cette tentation est encore plus forte en période de soldes et promotions

• pourquoi ce comportement contribue à te faire manger et grossir
  

Bonne écoute ! 

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Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

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As-tu remarqué qu'en ce début d'année tu es littéralement bombardée de pubs pour les régimes et la perte de poids ? Des applis, des méthodes, des programmes, des conseils de coach sportifs présentées sous forme de méthode révolutionnaire ou d'offres flash exclusives et limitées.

Et as-tu remarqué à quel point les images de transformations physiques spectaculaire type avant / après captent ton attention et te fascinent ?

Dans les prochaines semaines, tu vas être bombardée d'injonctions et d'invitations à devenir la "meilleure version de toi-même", alors cet épisode a pour but de t'apporter la lucidité et la clairvoyance dont tu vas avoir besoin pour faire face 🙌

Au programme de l'épisode, je t'explique : 

• Pourquoi tu es bombardée de pubs pour les régimes en ce début d’année

• Les techniques marketing redoutables utilisées pour capter ton attention

• Un focus sur les avant-après et pourquoi ces images nous fascinent autant

• Et je te partage mes 4 conseils pour être bien préparée et ne pas te faire avoir face aux chant des sirènes.

Bonne écoute ! 

❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.

Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

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Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

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Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans l'accompagnement des troubles alimentaires.

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 103 de « La pleine conscience du pouvoir », il est question d’alimentation intuitive, avec le témoignage de Marina. Si elle a réussi à être une mangeuse intuitive dans son enfance et son adolescence (malgré une famille où la surveillance du poids étant présente), la situation s’est dégradée durant ses études supérieures. Marina a commencé à surveiller ce qu’elle mangeait, faire du sport tous les jours, éviter de sortir pour ne subir la tentation, faire des crises d’hyperphagie… Jusqu’au moment où elle a petit à petit réalisé que tout cela lui demandait bien trop d’efforts, juste pour quelques kilos en moins… C’est alors entamé son chemin de guérison et de réconciliation avec la nourriture et son corps. 

« Pour savoir si je mange ou pas quelque chose, je me dis : « Comment je vais me sentir après ? ». Est-ce que je vais me sentir mieux, ou moins bien ? Maintenant, c'est ça mon référentiel, là où, avant, c'était : « Est-ce que je vais grossir ? ». »

« À ce moment-là est venu aussi le côté où mon corps, mon cerveau, je ne sais pas, a dit : « la restriction, plus jamais ». Ce n'était vraiment pas conscient pour le coup. C'est juste que du jour au lendemain, j'ai eu ce truc de « OK, plus jamais je ne me restreins, ce n'est plus possible ». »

« On le sait, ce qui bloque dans l'alimentation intuitive, c'est souvent le : pas de promesse de perte de poids... voire peut-être l'inverse [...]. Comme le poids, je m'étais dit : « de toute façon, le plus important là, c'est que j'arrête d'y penser », ça y est : j'étais dans des dispositions pour être réceptive. »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Marina là : @marina_lifecoach, https://www.instagram.com/marina_lifecoach/?hl=fr ;

-        ses vidéos de témoignage sur l’alimentation intuitive ici : https://www.youtube.com/watch?v=XN8CgjJ9cOI et ici : https://www.youtube.com/watch?v=jwQdgf5LnJ0 ;

-        et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi de :

-        l’épisode 94 avec Louise : https://pouvoircannelle.com/boulimie-vomitive-temoignage/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ?

ð  Vous pouvez me contacter ici : https://pouvoircannelle.com/contact/

ð  Découvrez l’accompagnement que je propose ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/

ð  Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter. 

Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie en présentiel ou en visio ? C'est par ici : anne@pouvoircannelle.com

Comment se sont passées les fêtes? As-tu été capable de respecter tes sensations alimentaires ou as-tu trop mangé ?

L'équilibre alimentaire et pondéral ne se fait pas sur 1 repas (ni 2, ni 3) mais je le sais : quand on est obsédée par la bouffe et par les régimes, on panique, on culpabilise et on se demande déjà comment réparer les dégâts, convaincue qu'on a pris 5 kilos en 2 jours.

Et c'est ce stress et ce mode panique qui peut te faire prendre des mauvaises décisions et adopter des comportements radicaux qui eux peuvent te faire grossir.

Alors au programme de l'épisode, je t'explique : 

• Les 4 erreurs à éviter après un excès alimentaire

• Les bons réflexes à adopter pour maintenir une relation sereine avec la nourriture et avec ton image corporelle même après un excès

Tu vas voir : tu peux sortir grandie de cette expérience si tu sais en tirer les leçons et cet épisode va t'expliquer exactement comment le faire

Bonne écoute ! 

❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.

Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

🍽 PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX ⚠️DERNIÈRES PLACES DISPONIBLES POUR JANVIER

Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ⚠️Plus que 3 places disponibles pour Janvier 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K

🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION

Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 

📱LE COMPTE INSTAGRAM

pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy

🌐 LE SITE OFFICIEL 

pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 

 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com

🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 

Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

Le compte a rebours est lancé : le réveillon de Noël, c'est dans quelques jours seulement !

Mais pour nous mangeuses émotionnelles, la période représente un vrai défi car elle combine elle combine nos 2 points faibles: surabondance de nourriture + surabondance d'émotions ! 

Tu appréhendes les fêtes ? Tu as peur de grossir ?

Cet épisode a pour objectif de t'aider à relever le défi propre à cette période sensible de l'année pour que tu puisses passer des fêtes zen, sans prise de tête et sans prise de poids. 

Au programme de l'épisode, je t'explique : 

• les 3 facteurs qui contribuent à l'anxiété alimentaire autour des fêtes de fin d'année

• l'impact de la sphère émotionnelle sur ta relation à la nourriture spécifiquement pendant les fêtes

• la seule question d'introspection essentielle à te poser pour une relation apaisée avec la nourriture à Noël

• et en bonus je te partage comment mes clientes Perrine et Blandine et moi-même sommes sorties de l'obsession et de l'anxiété alimentaire grâce à cette méthode

Bonne écoute ! 

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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

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🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 

Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ⚠️Plus que 4 places disponibles pour Janvier 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

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🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 

Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

 Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

Dans cet épisode 102 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai le plaisir de recevoir Mathilde Blancal. Après la publication, en 2022, de son premier livre, « Confidences d'une ex accro
aux régimes », elle revient en novembre 2023 avec « L’anti-guide du développement personnel ». Ensemble, nous avons parlé sans détour des dérives du développement personnel. Là où, au départ, il s’agit de grandir et de rechercher plus de bien-être, dans les faits, aujourd’hui, on se retrouve avec un monde plein d’injonctions.  

Vous le verrez : nombreux sont les parallèles possibles avec les troubles des conduites alimentaires !  

Mais heureusement, le développement personnel a aussi plein de belles choses à offrir. Nous avons également parlé de cela !  

 « Moi-même, je suis tombée dans les régimes, je suis tombée dans le culte de se lever tôt... extrêmement tôt hein, si on écoute les miracle morning, vers 4h du matin, pour être proactif. »  

« Le problème, c'est qu'on est assaillis d'informations, on ne sait plus faire le tri et que, du coup,
ayant peur de mal faire, et bien on va tout faire. » 

"En fait, appliquer une recette sans aucune distance... […] C'est juste de l'application, bête et méchante. […] Être dans son canapé et accepter de ne rien faire et de juste, si on en a envie, se regarder une série, ou de lire un livre sans culpabiliser, sans se dire « ah mais je devrais faire...» [...], ça demande une réelle distance et un réel travail, parce que c'est beaucoup plus rassurant de vite faire. »  

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- le livre de Mathilde Blanca là : https://www.fnac.com/a18281748/Mathilde-Blancal-L-Anti-Guide-de-developpement-personnel;  

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/;  

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- l’épisode 51 avec Clémentine Hugol-Gential : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/. 

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ? 

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newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.  

ð Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie en présentiel ou en visio ? C'est par ici : anne@pouvoircannelle.com 

Comédienne, auteur, compositeur, chanteuse, humoriste , Joséphine a baigné dans un univers artistique toute son enfance. 

Dans cet épisode,  elle nous parle de la complexité du métier d’acteur, du rapport à l’image si présent dans les métiers de représentation….de l’importance de réussir s’accepter tel que l’on est pour être enfin en paix.

On parle des ravages des régimes alimentaires, de notre rapport au corps.

On parle des idées reçues sur les comédiens, de ce que l’on montre sur les réseaux sociaux versus la réalité…

Joséphine nous raconte la notoriété, le fait d’être reconnu pour son talent artistique, le sentiment de légitimité, et le syndrome de l’imposteur…

On redécouvre des vérités mais surtout, on est touché ou bousculé à un moment ou un autre, car Joséphine est vraie, spontanée, naturelle, drôle et surtout terriblement attachante…. 

Bref cet épisode est vrai, fort et brillant. 

Merci Joséphine 

Pour découvrir les coulisses du podcast :

https://www.instagram.com/milkandmamma_/

Les livres conseillés par Joséphine :

• Le livre de ma mère de Albert Cohen 

C'est l'hiver. Il fait froid et tu as envie de plats chauds et réconfortants comme des plats de viande longuement mijotés mais aussi des aliments nourrissants à base de pomme de terre, fromage fondant, charcuterie : vive les gratins, la raclette et la tartiflette ! 

Tu stresses à l'idée de manger ces plats hivernaux réconfortants ? Tu te demandes si c'est compatible avec ton désir de perte de poids ? Tu culpabilises à l'idée d'en manger, convaincue que ça va forcément te faire grossir ? 

Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi !

Au programme de l'épisode, je t'explique : 

• les facteurs qui impactent directement ton envie de nourriture riche et réconfortante en hiver
• les modalités que tu dois suivre pour pouvoir manger ces plats sans grossir (et sans faire de régime)
• le vrai message qui se cache peut-être derrière tes envies de nourriture réconfort et qui réclame ton attention

Bonne écoute ! 

❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.

Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

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Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

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Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

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Comment avoir un rapport plus sain avec son corps et son alimentation ? Sortir d’un trouble alimentaire, c’est 20% de nutrition et 80% de mindset. Je suis convaincue que derrière chaque problème de poids, il y a un problème d’ordre psychologique - à l’origine ou qui en découle. Pour avoir un rapport plus sain à votre corps et à votre alimentation, vous devez être prêts à faire un travail d’introspection.

👉 Rejoignez la mini-formation gratuite 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

Résumé des 5 conseils :

- Voir plus grand que votre assiette / Faire un "zoom-out" sur l’ensemble votre vie

- Faire la distinction entre vous et les autres

- Déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation

- Faire de vous votre priorité n°1

- Développer votre ressenti de la gratitude

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Ressources mentionnées :

- Livre : Peut-on tout pardonner ? - Olivier Clerc

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/ 

Si vous souhaitez soutenir le podcast, n’hésitez pas à me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ! ✨

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Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury