30. Prokrastinera mindre och må bättre

Om att inte längre trivas på jobbet. Om att längta efter någonting annat, någonting mer. Om att säga upp sig efter ett helt yrkesliv inom kyrkan. Om julen och julstämning. Om framtiden och nya, spännande utmaningar. Allt detta hann vi med när vi satte oss ner med Birgitta Udd och summerade året, som för henne har inneburit stora beslut och omvälvningar. Välkommen att ta del av Birgittas personliga resa, välkommen till STORA JULAVSNITTET! 

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Över hälften av alla människor upplever minst ett trauma i livet, alltså en chockartad eller svår upplevelse som påverkar psyket. Men hur vet man om man bär på trauma? Vad är symptomen? När ska man söka hjälp? Vilka olika behandlingar finns det? Hur kan man hjälpa en vän eller ett barn som råkat ut för trauma? Många frågor, som får sina svar av trauma- och krispsykologen Ferdinand Garoff i dagens avsnitt.

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Världen därute har ingen broms. Många arbetsplatser har tyvärr inte heller det. Därför är det viktigt att vi själva drar i bromsen för att undvika utmattning och psykisk ohälsa. Men våra hjärnor drivs av ett uråldrigt system som ständigt jagar oss mot nya målsättningar. Så vi behöver vara starkare än våra egna hjärnor! Lena Skogholm är beteendevetare och har i över 20 års tid fördjupat sig i hjärnan. På ett lättfattligt sätt beskriver hon vad som händer i hjärnan när vi stressar, hur vi kan motverka det digitala samhällets slitage på hjärnan samt vad vi kan göra för att förebygga utmattning och må bättre på jobbet, både i rollen som medarbetare och chef.

Här kan du beställa Lenas böcker och boka henne som talare: www.lenaskogholm.se 

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Frida Boisen blev slagen under sin uppväxt, utsatt för sexuella övergrepp och utslängd från hemmet. I vuxen ålder var hon med om sin mammas självmord och fick dessutom skulden för det. Alla smällar i livet har gjort Frida stark, samt skapat ett stort engagemang för att prata om psykisk ohälsa och hur den kan förebyggas. Idag är hon verksam som journalist, talare och författare, och brinner för berättelser som förändrar världen. Dagens avsnitt är en av dessa berättelser – hoppas du vill lyssna!

Här kan du beställa Fridas böcker och boka henne som talare: www.fridaboisen.se 

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Eva-Lotta Backman hade flera symptom på klimakteriet; sömnlöshet, viktuppgång, hjärndimma och nedstämdhet. Hon kände inte igen sig själv, men kopplade inte ihop saken med övergångsåldern. Ända tills hon en dag googlade ”klimakteriet”. Där började hennes resa mot ett bättre fysiskt och psykiskt välmående. Hon utbildade sig till klimakteriecoach och hjälper idag andra att må bra genom övergångsåldern. Ett informativt avsnitt med många nyttiga tips!

Eva-Lottas hemsida: https://klimakteriecoachen.com/

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Han gjorde det omöjliga möjligt. Gustav Kvikant blev i somras den första någonsin att simma från Stockholm till Helsingfors. Samtidigt samlade han in pengar till förmån för Östersjön. Han berättar om projektet ”The Baltic Swim” samt om sin otroliga simtur, som tog 38 dagar i anspråk och innebar en enorm psykisk ansträngning. Hur höll han ihop mentalt? Vad är hans bästa knep för att orka kämpa vidare när man helst av allt bara vill ge upp?

Här kan du stödja Gustavs projekt "The Baltic Swim" och ge en donation till förmån för Östersjön.

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Säsongens första avsnitt gästas av stjärnkocken Michael ”Micke” Björklund. Vi samtalar om självmord. Hans pappa tog sitt liv och Micke berättar rakt och öppet om vad som hände. Om chocken, sorgen, skulden och vägen ut ur mörkret. Efter pappans död beslöt sig Micke för att gå ut med sin historia, med hopp om att sprida kunskap om psykisk ohälsa och med en vilja att bidra till att förebygga självmord. Tack bästa Micke för att du vill dela din berättelse!

Den internationella suicidpreventiva dagen infaller varje år den 10. september. Det är en temadag som lanserats av WHO med syfte att sprida kunskap om förebyggandet av självmord.

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Att vistas i naturen kan minska på stress, ångest och till och med dödlighet! I veckans avsnitt dyker vi in i naturens underbara värld tillsammans med läkaren och forskaren Annika Kolster. Varför har naturmiljöer så positiv inverkan på vår hälsa? Borde man skriva ut naturpromenader på recept? Vilka former av psykisk ohälsa har naturvistelser bäst effekt på? Säsongens sista avsnitt uppmuntrar oss alla till att tillbringa mer tid i skog och mark denna sommar. Ha en skön sommar kära lyssnare!

Info om RECETAS-projektet kring natur och ensamhet: https://recetasproject.eu/

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Trots att man har en diagnostiserad psykisk ohälsa så kan man ha ett bra mentalt välmående. Att lära ut just detta, samt hur man lär sig leva med och hantera psykisk ohälsa, är en del av Psykosociala förbundets verksamhet. Ann-Charlott Rastas och Camilla Roslund-Nordling, som jobbar på förbundet, gästar veckans avsnitt. De berättar om förbundets viktiga verksamhet för att främja den psykiska hälsan i Finland bl.a genom kurser, föreläsningar, rådgivning och ekonomiska bidrag. De ger också ett värdefullt tips på hur man kan ta hand om sin psykiska hälsa; ta modell av Skalman! 

Här hittar du Psykosociala förbundet: https://www.fspc.fi/

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet

Hur mår de som jobbar inom vården? Enligt hälsocentralsläkaren Annika Kolster är det många som är trötta nu. Långa vårdköer, stor vårdskuld och känslan av att inte räcka till gör att det blir psykiskt tungt. Vi kommer in på den pågående vårdkonflikten, som handlar om mer än lönerna – arbetsförhållandena skulle också kräva en rejäl översyn. Vidare samtalar vi om digitala hjälpmedel och vårdcoacher, samt om dessa kunde minska belastningen på vårdpersonalen. Och vad är hennes hälsning till anhöriga som vårdar närstående?

Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet