44 Nutrición para vivir y rendir con Jennifer Massis

Atleta de fúbtol quien se retira para formar una agencia especializada en mujeres. El haber tenido puesta la camisola de futbolista y dedicarse luego a representar atletas de alto rendimiento ha hecho que Daniela Méndez identifique que el deporte nos construye en cuanto a disciplina, dirección y muchas cosas más.

Me encantó platicar con Daniela, más conocida como Nanu. Su perspectiva tan clara, esperanzadora y apasionada refleja que cuando nos dedicamos a lo que nos apasiona, la energía que le ponemos parece inagotable. 

Tener claridad en caminar hacia las metas que queremos y hacerlo con garra creo que es un factor que determinará si conseguimos lo que queremos, en el deporte y en la vida.

Me encanta el slogan de la agencia de Nanu,  Femium: “Rompiendo barreras para abrir caminos”. 

Un temón en este episodio es como perserverar cuando no contamos con referentes para seguir un camino que ya está hecho y más bien construir el propio.

En la plática queda en evidencia que, a pesar que ya ha crecido mucho el deporte femenil, nos quedan aún muchas barreras por romper para que exista un espacio mucho más justo.

“Tenían cierto presupuesto para una campaña y cuando enseñabamos atletas mujeres nos decían enséñame a los hombres” esto me impactó porque no tenía idea de todo lo que ha tenido que cambiar a nivel de toma de decisiones de alto nivel para que el deporte femenil evolucione como lo ha hecho en los últimos años.

Estos son algunos temás que tocamos: todo lo que implica que un atleta rinda bien, patrocinios, inteligencia emocional, evolución del fútbol femenil, barreras a enfrentar como mujeres en el deporte, rol de un agente, motivación para emprender en el deporte, abrazar la incertidumbre, etc. 

Gracias Nanu por anotarte seguro colaboraremos más y vuela alto como la primera mujer de Guatemala en ser agente FIFA, felicidades!

Con mucho amor y ganas para que nos motivemos a crear la vida que soñamos,

Mar i sol

Lola Molina es ciclista guatemalteca y nos cuenta su experiencia en el deporte de alto rendimiento. La frase célebre de este episodio es el título del episocio; Lola hace alusión a que en el deporte y en la vida, la suerte nos tiene que encontrar dando lo mejor y solo así podremos aprovecharla.

Clasificó a las olimpiadas de Atenas 2004 a sus 38 años, teniendo ya una carrera universitaria y dos hijos. Nos cuenta sobre sus fortalezas y lo que hizo que llegará a competir a ese nivel. A pesar de que su especialidad era pista, clasifica para competir para ciclismo de ruta.

Recuerda mucho una entrevista en la que previo a las olimpiadas le preguntan si esperaba ganar y ella muy consciente de que no era su especialidad comentó: “Si se cae el pelotón, puedo ganar. “ Para ella, lo que es clave en el éxito de un atleta son los entrenos diarios y considera clave rodearse de una comunidad llena de energía y contar con un buen entrenador.

Para ella el deporte es una manera de empoderarnos; fue y sigue siendo una gran manera de construir autoestima, fortalecernos mentalmente y ademásle ha permitido sentir felicidad y plenitud.

Actualmente sigue compitiendo, ya no en ciclislmo sino en triatlón. Está clarísimo como lo que aprendió al ser atleta de alto rendimiento sigue mostrándose en su rol actual como mujer empresaria, deportista y disruptiva.

Hablamos sobre temas profundos como expectativas, sus inicios en el ciclismo, momentos difíciles que tuvo que sobrepasar, nutrición de calidad, beneficios del deporte, experiencia en olimpiadas y aciertos en su carrera como atleta.  Me encantó lo genuina que fue Lola al contar lo exigente y lo pesado que es perseguir metas de alto rendimiente.  Recalcó lo complejo que fue manejar todas expectativas externas que recaían sobre ella como mujer, atleta y madre.

Un temón de este episodio es que es imporatnte saber escuchar a nuestro cuerpo y entrenarnos en esto, ya que ahora tenemos todo el tiempo dispositivos y esto a pesar de ser una gran herramienta, nos ha desconectado de poder evaluar objetivamente y tomar decisiones a partir de ello. Ella cuenta como su entrenador le quitaba cualquier dispositivo para que aprendiera a hacer esto.

Lola también nos contó sobre su vida actual en granja, la importancia de obtener alimentos que vienen de un suelo vivo, concectar más con la naturaleza y respetar nuestros ritmos.

Estamos de vuelta.

Espero lo disfruten.

Con mucho amor,

Mar i sol

Episodio diferente, profundo y con un par de lágrimas que no logramos evitar y bueno, ¿por qué evitarlas? Esta conversación es una invitación a que, como dijo Michelle, nos tomemos un café con nuestros miedos.

Ambas con una personalidad de “sargentas”, nos desnudamos frente a las cámaras y micrófonos para enseñar nuestra humanidad.

Michelle me pregunta quién es Marisol y escarba en ello. Dentro de esto me pregunta por qué elegí crear Deporvida y arriesgarme con el deporte. Honestamente esta es la conversación grabada más real que he tenido. Lo hicimos con la idea de enseñarnos de manera genuina y real, esperamos lo disfruten o más bien, los incomode un poco para que pensemos de manera más crítica y real.

Es curioso como intenté una y otra vez desviar la conversación a temas superficiales y prácticos y aún así, Michelle me regresó e indagó en mí. Me siento muy agradecida de haberme atrevido a tener esta conversación porque entendí muchas cosas y me dejó más claro que nunca el por qué abrazo tanto el deporte en mi vida.

Me encanta cerrar esta temporada con este episodio porque es así como tenía planeado que fuera Deporvida, desde antes de lanzarlo…

Nos vemos en la siguiente temporada.

Con mucho amor, lágrimas y humanidad,

Mar i sol

Ve el episodio en Youtube: https://youtu.be/BVQgPXFC3KQ

Jennifer Masis es nutricionista deportiva y ha estado a mi lado en preparación pre-competencia. Me encanta su visión tan clara sobre nutrición y como quedó reflejada en esta conversación. Definitivamente la experiencia de guiar a atletas de diferentes disciplinas y a personas que buscar mejorar su salud, han hecho que su criterio sea tan atinado. 

Personalmente el tema de nutrición me apasiona, he leído y estudiado al respecto desde que entendí que impactaría mi rendimiento y salud.

En el último episodio nos preguntamos sobre qué se interpone entre la meta y si logramos llegar a ella. Hay un listado de estos factores y dentro de los que lo lideran está la nutrición. Aparte es un tema que nos interesa a todos conocer aunque no seamos atletas, ya que impactará en gran medida nuestra salud.

El objetivo de este episodio es tener una idea más clara sobre qué significa darle a mi cuerpo los alimentos necesarios para rendir y vivir bien en todos los ámbitos que son importantes para mí, entre ellos: trabajo, familia, hobbies y demás…  

Hablamos sobre qué es salud, que implica para ella y cómo logramos alcanzarla a través del combustible que le damos a nuestro cuerpo. Ella deja claro que no solamente se trata de comer bien, sino de no ser sedentarios y tener hábitos de vida sanos.

En nutrición es esencial y clave tener claro el requerimiento calórico de cada persona, es decir la cantidad de energía que necesita para vivir, llevar a cabo las actividades del día a día y adaptarse a los estímulos, que en el caso de atletas, sería el entreno.

De lo que más me impactó es una frase de Jennifer: “si estás entrenando y no comes bien, eso no es salud”.

Y me regresa a la base de todo en la vida, que es que cuando no tenemos salud no tenemos nada y solo queremos recuperarla.

Tocamos un tema que me encanta que es la importancia de la cantidad y calidad de los alimentos que ingerimos, ya que ambos aspectos son relevantes. En mi caso, me ha pasado que por priorizar demasiado la calidad, dejaba por un lado cantidad y esto afectaba mi rendimiento deportivo.

Otro tema que me encantó es la evolución en los estándares de belleza y como antes la mayoría de personas buscaban a toda costa delgadez a pesar de que esto no es un buen indicador de salud. Ahora, la ciencia ha dejado más que claro que es mucho más importante la masa muscular…

Para mí, este episodio es una cátedra de nutrición y me hubiese gustado tener acceso a él en mis inicios como entrenadora y atleta, así que espero lo disfruten tanto como yo.

Gracias por escucharnos y a Almasana por darnos ese delicioso yogurt,

Con cariño, esfuerzo y pasión,

Mar i sol

Michelle es atleta y entrenadora, además de estudiosa del deporte.  Lleva 11 años compitiendo, ha probado varias distancias en triatlón y es la primera mujer en el mundo en hacer la distancia de ultra man sin parar, tardándose 36horas. Para ella, el deporte es un espejo y la mejor manera para conocerte es viéndote al espejo.

Michelle empieza contándome lo que NO es deporte para ella y ahondamos muchísimo en como la razón por la cual alguien elige hacer deporte definirá el alcance que tenga y la prioridad que le entregue a éste.

A través del deporte, Michelle ha logrado crecer en varios ámbitos de su vida, además de lograr grandes resultados en su disciplina.  Hacemos una analogía de como el deporte y todas las áreas que lo afectan se asemeja a una empresa, en la que cada área tienen su función e interconexión con las demás y el rendimiento de ésta dependerá de cada una de sus partes. Michelle define el deporte como una herramienta y el uso que le des es lo que definirá lo que obtendrás de él.

También tocamos un tema que me encanta, que es la retroalimentación que te da el deporte, ya que nos dice una y otra vez si lo estamos hciendo bien. Para Michelle, el deporte te hace superarte o te aplasta porque tiene momentos que son muy duros.

Ser entrenadora, le ha enseñado que a pesar de que la ciencia es blanco y negro, para ayudar a cada persona a llegar a sus metas, es importante ser compasiva y estar clara que es un ser humano con todas sus particularidades.

También hablamos sobre como el deporte te da la oportunidad de fallar, te pone a prueba y te pone a prueba todos los días, ciencia en el deporte, entrenamiento aeróbico y anaeróbico y desmentimos algunos mitos alrededor del entrenamiento.

Es una conversación que me encantó por la profundidad, por la autenticidad y ante todo, por llenarnos de tanto valor.

Espero la disfruten tanto como yo.

Gracias por escucharnos

Mar i sol

“Entrené con un plan de internet, mi reloj se apagó a media maratón y aún así, logré el tiempo que me había propuesto” estas son palabras de Caliche, quien corre desde hace más de 10 años.

Para Caliche, el deporte equilibra la vida, a través de él ha logrado priorizar hábitos que le permiten correr más y mejor, y al mismo tiempo, mantenerse sano. Considera que el ejemplo de su familia jugó un factor importante en que el también sea deportista; una mamá olímpica y un papá apasionado por el deporte. A pesar de esto, fue hasta sus 20 años que empezó a correr; previo a esto considera tenía baja autoestima y un físico diferente comparado al de ahora.

Hablamos sobre el impacto del deporte en nuestra calidad de vida en el presente y en el futuro, es decir llegar a los 90 años sanos y ser capaces de mantenernos activos.  

Me encanta la autenticidad de esta plática porque ambos contamos los retos que hemos tenido en el último año. Por su lado, Cali cuenta que le cuesta comer suficiente para la cantidad de deporte que hace y yo cuento que a pesar de ser constante con el entreno, me costaba ser constante con hábitos que mejoran mi salud mental.

Hay dos temones en este episodio: uno es la exigencia y el otro, es la valentía de tomar riesgos. Al ahondar en ellos, nos damos cuenta que lo que hemos aprendido en el deporte, aplica para los demás ámbitos de nuestra vida.

Para Cali, un buen día es cuando empieza corriendo, escucha y descubre por qué.

Gracias por escucharnos,

Mar i sol

Con Omar Morales, doctor especialista en estrés hablamos sobre como el estrés es una oportunidad para crecer y adaptarnos. Me encantó darme cuenta que no soy la única a la que el estrés a veces la sobrepasa. Omar es muy claro en explicarnos como identificar cuando el estrés se está volviendo algo que afecta nuestras vidas negativamente. Según el nos explica, todos experimentamos estrés y este tiene una función específica: nos reta a cambiar.

Lo que más me gustó de este episodio es cuando Omar me explica que el estrés nos indica muchas veces que tenemos que cambiar y que eso muchas veces reta nuestra identidad. Por eso es que se vuelve tan retador…

Aún así, nadie se salva del estrés y por eso es imprescindible que sepamos lo que es, como nos afecta y como darle la vuelta para utilizarlo como una herramienta para cambiar y ser mejores.  

Como siempre ligamos todo a deporte, relacionamos lo importante que es el estrés en la vida y en el deporte para volverrnos más fuertes. En el deporte, el estrés sería el estímulo al que nos sometemos y solamente a partir de este es que nos volvemos más fuertes….

Se vuelve importanísimo, en la vida y en el deporte, no sobrepasar la capacidad para recuperanos; ya que el estrés generará una adaptación positiva. El principal problema aparece cuando no somos capaces de entrar en estado descanso.

Omar también deja clarísimo que el estrés positivo, eustrés es el que genera cambios y adaptaciones, mientras que el estrés negativo, distrés, es el que nos enferma.

También comparto algunas experiencias personales, ya que para mí este tema del estrés no ha sido nada fácil y aunque he mejorado muchísimo, aún me falta.

Espero lo disfruten y si les gusta, me ayudan muchísimo compartiendo.

Abrazos a todos,

Mar i sol