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    #59 - Les 3 "Performances Killer"

    frJuly 27, 2020
    What was the main topic of the podcast episode?
    Summarise the key points discussed in the episode?
    Were there any notable quotes or insights from the speakers?
    Which popular books were mentioned in this episode?
    Were there any points particularly controversial or thought-provoking discussed in the episode?
    Were any current events or trending topics addressed in the episode?

    About this Episode

    🥦 Pour découvrir le contenu du programme :  j'accès au contenu détaillé

    ➡️ Pour accéder aux synthèses des podcats : j'accède à la bibliotèque des ressources

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    Nous terminons, cette semaine, notre mois "alimentation et surperformance profesionnelle".

    Pour conclure cette thématique balayons ensemble ce dont nous avons parlé jusqu'à présent :

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    Nous avons commencé par parler des carences alimentaires.

    Des carences alimentaires et de leurs conséquences négatives sur ton cerveau, sur sa santé et sur l'expression de ses capacités.

    Pour rappel, nous avons vu, études à l'appui, que 90% des Français présentent des carences aujourd'hui...

    C'est dur à croire... pourtant c'est vrai.

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    Ensuite nous avons longuement parlé des aliments à éviter pour avoir un cerveau superformant.

    Aliments à éviter qui, pourtant, contre toute attente, sont présents partout autour de nous.

    Nous avons vu les dangers que représentent ces aliments.

    Notamment leur forte implication dans le vieillissement accéléré de notre cerveau et dans le développement de maladies dites neurodégénératives.

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    Enfin, la semaine dernière nous avons continué à approfondir le lien entre alimentation et réussite professionnelle.

    Nous avons vu, ensemble, à quel point une alimentation adaptée est clé pour performer au quotidien.

    Nous avons parlé très exactement du rôle que tient l'alimentation dans notre capacité à prendre des décisions justes, rapides et de façon récurente.

    (Tu t'en rappelle bien hein ?)

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    Maintenant, place, cette semaine au dernier podcast sur cette thématique.

    Dans cet épisode je te présente ce que sont les 3 Performances Killer.

    Les 3 cavaliers de l'apocalypse pour ton cerveau.

    Ce sont eux qui ruinent toutes tes chances d'avoir un cerveau superformant.

    Ce sont eux que ton alimentation doit contribuer à anéantir.

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    Vous avez été vraiment enthousiastes pou rcette thématique consacrée au lien entre alimentation et surperformance.

    À m'écrire par e-mails.

    Voire à m'envoyer des messages privés.

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    Je trouve ça tout simplement génial !

    Génial de voir que vous vous souciez de la performance de votre cerveau.

    Génial de voir que vous voulez aller plus loin que la simple maîtrise de quelques compétences professionnelles.

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    À cette occasion, porté par vous, j'ai décidé de totalement refondre ma formation Brain's Food.

    Formation Brain's Food qui est ma formation sur la nutrition du cerveau.

    Je vous en ai déjà parlé en podcast.

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    Je travaille actuellement pour transformer cette formation en un véritable programme.

    Où est la différence ?

    Eh bien là où dans une formation on vous distille des connaissances et on vous donne des lignes directrices à suivre, dans un programme on vous accompagne réellement, pas à pas, étape par étape jusqu'à que vous soyez parfaitement autonome.

    En plus simple : la formation répond à un objectif de moyens, le programme répond à un objectif de résultats.
    .

    Je n'ai pas encore de date de sortie définitive du programme à vous annoncer.

    Pourquoi ?

    Car objectif est simple :

    Vous proposer la meilleure formation possible sur la nutrition du cerveau dans un objectif de surperformance professionnelle.

    Pour cela je ne peux pas me permettre de me précipiter et de faire de raccourcis.

    Tout comme je ne peux pas me permettre de travailler dans mon coin, dans l'ombre, sans savoir ce que vous attendez précisément comme contenu...

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    Comment faire face à ce dilemme ?

    D'un côté je ne veux pas me précipiter pour vous proposer ce programme.

    De l'autre j'ai besoin de vous pour m'aider à faire de ce programme le meilleur programme qu'il soit.

    J'ai pas mal réfléchi... et j'ai trouvé la solution. 

    .

    J'ai décidé, pour la première fois, de proposer une version bêta !

    Alors qu'est-ce qu'une version bêta.

    Pour faire simple, je te propose de rejoindre le programme alors... qu'il n'est pas terminée.

    Étrange, non ?

    .

    Pas tant que ça !

    Au contraire même.

    D'un côté ça va me permettre de te proposer chaque module et d'avoir ton retour dessus pour l'améliorer si nécessaire.

    La fameuse condition nécessaire à la réalisation du meilleur programme possible.

    De l'autre cela te permettra, toi, d'avoir accès à la formation en avant-première, de participer directement à son élaboration (d'ailleurs tous les bêtas testeurs seront crédités dans la formation), d'avoir accès à un forum privé et surtout de bénéficier de tout le contenu (bonus et mises à jour compris) à un tarif vraiment exeptionnel.

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    Donc voilà l'idée que j'ai eue.

    Le seul bémol de cette idée (forcément il en fallait bien un !) est que je ne peux pas me permettre d'ouvrir la version bêta du programme à un nombre trop important de personnes.

    Tu le sais tout comme moi, plus un groupe est conséquent moins les interactions et les échanges sont fluides et constructifs.

    Et sans ces interactions et ces échanges toute cette "démarche" de version bêta tombe à l'eau.

    .

    C'est pourquoi j'ai fait le choix de limiter l'accès au programme.

    J'ai fixé une limite au nombre de bêta testeurs potentiels :

    Seul les 30 premiers inscrits pourront bénéficier des avantages liés à la version bêta de formation.

    Et j'ai également fixé une limite temporelle :

    Si ce nombre de 30 n'est pas franchi les inscriptions se termineront le mercredi 29 à 20h30.

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    Voilà, j'espère que cette idée te plaît et t'enthousiame.

    En tout cas j'espère qu'elle te plaît et qu'elle t'enthousiasme autant que moi.

    J'ai hâte de co construire ce programme avec toi.

    J'ai hâte qu'on échange, qu'on débatte, qu'on se creuse potentiellement la tête.

    Et j'ai hâte de te faire découvrir la vision que j'ai au travers de ce programme.

    .

    ➡️ Pour me laisser un avis sur Apple Podcast :  je contribue au podcast

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    Jérémy Coron.

    Expert en compétences holistiques.

    07.56.98.23.46.

    Recent Episodes from Neuro Performer !

    Optimiser sa dopamine pour être plus productif.

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    🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Vaincre la procrastination" : https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-procrastination-inscription-2


    📄 Téléchargez la fiche action : https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-2



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    Cet épisode est dédié à la dopamine, à sa compréhension, à son rôle, et à son fonctionnement. Sont abordés de nombreux sujets tels que le lien entre dopamine et motivation, dopamine et concentration et encore dopamine et modulation de la perception du temps.


    Je vous partage, tout au long de cet épisode, des leviers concrets à activer pour augmenter votre productivité par une maîtrise plus fine de votre production de dopamine au quotidien.


    Bonne écoute.

    JC.


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    📊 Sources :

    - Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence

    - The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race

    - Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things

    - Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39

    - Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort | Huberman Lab Podcast


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    📝 Chapitrage :

    00:00 Introduction.

    00:23 Présentation du sujet.

    01:59 La découverte de la dopamine.

    06:30 Le fonctionnement de la dopamine.

    14:04 La dopamine et la motivation.

    21:22 Dopamine et mode "H&N".

    27:57 Dopamine et perception du temps.

    30:04 Dopamine et apprentissage.

    33:12 Récapitulatif.

    34:46 Conclusion.

    Cycle menstruel, santé et productivité avec Gaëlle Baldassari.

    Cycle menstruel, santé et productivité avec Gaëlle Baldassari.

    👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode : https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1


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    Dans cet épisode, Gaëlle Baldassari, experte en cycle menstruel, discute de l'influence des cycles hormonaux et saisonniers sur l'être humain.


    Elle partage son parcours personnel et explique comment elle est devenue passionnée par le sujet du cycle menstruel.


    Gaëlle aborde également le sujet de la pilule contraceptive et propose des solutions naturelles pour compenser ses effets délétères.


    Elle décrit ensuite la physiologie et la biologie du cycle menstruel sur un mois, en utilisant la métaphore du surf.


    Gaëlle explique pourquoi elle est contre la planification menstruelle et encourage plutôt les femmes à écouter leur énergie et à utiliser leurs ressources à leur avantage.


    Elle souligne l'importance d'accepter les différentes phases du cycle menstruel et de ne pas se juger pour les fluctuations d'énergie et d'humeur pour être aligné, en meilleure santé, et plus productif au quotidien.


    Bonne écoute.


    JC

    L'exposition au froid pour être plus performant et en meilleure santé.

    L'exposition au froid pour être plus performant et en meilleure santé.

    👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode : https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1

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    Je développe, dans cet épisode, comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer les performances, la productivité, la concentration, et encore la santé de façon de façon générale. Je vous partage les protocoles à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Je vous parle enfin de comment refroidir certaines zones bien spécifiques de votre corps pour améliorer directement vos performances sportives.


    Bonne écoute.


    JC.


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    📊 Sources :

    - Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism.

    - How is body temperature regulated and what is fever? - Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids' – and helps solve physiological mystery, too.

    - Effects of acute cold exposure on plasma inflammatory and lipid biomarkers related to cardiovascular disease risk.

    - Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.

    - Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.

    - Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.

    - Sex Differences in Brown Adipose Tissue Function: Sex Hormones, Glucocorticoids, and Their Crosstalk.

    - Physiology, Diving Reflex.

    - Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance | Huberman Lab Podcast #66.

    Posturologie, réflexe archaïque et performance au quotidien avec Adrien Chartier.

    Posturologie, réflexe archaïque et performance au quotidien avec Adrien Chartier.

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    Dans cet épisode, Adrien Chartier vous partage son expertise en posturologie, et en réflexes archaïques pour montrer le lien entre la façon dont nous nous tenons et notre performance au quotidien. Performance tant physique, que cognitive.


    Bonne écoute.


    JC

    Comprendre et sortir de l'insomnie avec Aurélie Montin.

    Comprendre et sortir de l'insomnie avec Aurélie Montin.

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    👉 Découvrez la formation d'Aurélie : https://www.ihdml.fr/dormir-de-nouveau 


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    Dans cet épisode de podcast, mon invitée, Aurélie Montin, vous parle de son expertise dans l'accompagnement de personnes victimes de troubles du sommeil à sortir de l'insomnie de façon naturelle.


    Aurélie nous partage son expertise sur ce sujet, elle développe les nombreuses dimensions du sommeil : physiologique, cognitif, scientifique, ... Tout en nous partageant des leviers concrets pour quitter les troubles du sommeil de façon naturelle. 


    Bonne écoute.


    JC


    Comment le jeûne stimule la productivité, et améliore la santé.

    Comment le jeûne stimule la productivité, et améliore la santé.

    👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode : https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 

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    Dans cet épisode de podcast, je vous parle du jeûne intermittent, et de ses nombreux bénéfices sur l'augmentation des capacités cognitives, sur la productivité, sur la concentration et encore sur l'amélioration de ses marqueurs de santé.


    Cet épisode est l'occasion de vous parler des effets physiologiques du jeûne intermittent, de comment jeûner efficacement, de quoi faire pour optimiser les effets positifs de son jeûne ou encore des personnes pour qui la pratique du jeûne n'est pas recommandée.

    Bonne écoute.


    JC


    Gestion de l'énergie, jeûne et caféine avec Matthieu Desroches & Jack.

    Gestion de l'énergie, jeûne et caféine avec Matthieu Desroches & Jack.

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    📋 Résumé :
    Dans cet épisode, j'ai invité Matthieu Desroches et Jack de Jack's Team pour parler ensemble de l'importance de la gestion de l'énergie pour la productivité et pour le bien-être général. Ils partagent leurs expériences personnelles, parlent de l'impact de l'alimentation, du sommeil et du stress sur la fluctuation des niveaux d'énergie.


    Cet échange est également l'occasion de parler de sujets variés tels que les effets du jeûne, de la caféine, et encore du sommeil sur la fluctuation des niveaux d'énergie.


    Nous abordons également la question de la qualité de l'eau et de l'importance de la filtration, et celle des routines matinales et de la manière dont ces facteurs influencent leurs niveaux d'énergie.


    Bonne écoute.

    JC.

    Nootropiques, IA et Rythme Ultradien.

    Nootropiques, IA et Rythme Ultradien.

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    Dans cet épisode de podcast, je réponds aux questions que vous me posez. Cette semaine, j'ai sélectionné trois questions. La première concerne mon point de vue sur l'utilisation des nootropiques avec pour objectif la productivité et l'efficacité. La deuxième parle de mon rapport à l'intelligence artificielle. La dernière me demande des précisions sur l'utilisation des rythmes ultradiens dans son quotidien.


    Bonne écoute.

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