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    soft skiller

    Explore "soft skiller" with insightful episodes like "#20 - Insomnie, routines et neurosciences (ft. Jérémy Coron).", "#64 - Tes 3 premiers outils...", "#62 - Le coût caché du sommeil", "A&N #3 : bébés Lion, papas Ours et ados Loup." and "#61 - Le secret pour ne dormir que 4h par nuit !" from podcasts like ""Insomnie, hors de mon lit", "Neuro Performer !", "Neuro Performer !", "Neuro Performer !" and "Neuro Performer !"" and more!

    Episodes (49)

    #20 - Insomnie, routines et neurosciences (ft. Jérémy Coron).

    #20 - Insomnie, routines et neurosciences (ft. Jérémy Coron).

    Dans cet épisode je vous partage les conseils d'un expert en compétences holistiques pour vous aider à définir de nouvelles routines favorables à un bon sommeil.


    Nous allons aborder l'importance des routines, comment ancrer une nouvelle routine et comment en changer.


    Nous évoquerons aussi en fin d'épisode les ondes alpha. Si ça ne vous parle pas alors c'est l'occasion de découvrir cet outil "zen".


    Bonne écoute ! 🎧


    Aurélie Montin


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    💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

    (formations, réseaux, contact...) :

    ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast

    #64 - Tes 3 premiers outils...

    #64 - Tes 3 premiers outils...

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    .

    Vous avez nombreux à réagir à mon nouveau podcast.

    Comme quoi c'était bien beau de parler de booster sa mémoire mais sans exemple concret, ça ne sert à rien.

    Comme dirait Charles : "je vous ai compris".

    Cette semaine on est à 100% dans le pratique (et dans la pratique).

    .

    Je vais te prouver que tu peux multiplier par 3 ta mémoire avant que tu finisses ta journée.

    Comment ?

    En te donnant 3 outils.

    3 outils simples, pratiques mais surtout très puissant.

    Ces outils tu vas pouvoir les mettre en application dans les prochaines minutes.

    .

    À la fin de la journée tu pourras commencer à bluffer tes proches.

    Tu pourras leur citer tous les Jambes Bond, dans l'ordre, sans difficulté.

    Ça ne te prendra que quelques minutes pour les mémoriser.

    Profites en pour les mettre au défi, si tu réussis, tu gagnes le droit de ne rien faire chez toi ce soir par exemple.

    .

    Ensuite dès demain matin tu pourras être plsu performant au travail.

    Peu de personne le savent mais la mémoire est le catalyseur de nombreuses compétences : réflexion, prise de recul, résolution de problème, éloquance, leadership, charisme, producitivité et j'en passe.

    Comme réflechir efficacement avec des oublis constant ?

    Comment être productif en cherchant constamment des informations ?

    Comment être charismatique en devant se référer à un plan ou à Google à la moindre question ?

    .

    Dès demain tout changera pour toi... et ce n'est pas que le début.

    Le début d'une p*****n de grande avanture ! (désolé pour la vulgarité).

    Ces 3 premiers outils sont un premiers pas.

    Il existe de nombreux autres outils.

    Plus puissant, plus complets, plus adaptés à des situation spécifiques (retenir le nom d'un prospect, d'un client, d'un inconnu pendant des années et des années par exemple : niveau réussite professionnelle ça fait la différence là aussi).

    Ces outils ne sont pas difficiles à apprendre, il suffit juste d'être bien accompagné dessus.

    Ça c'est le rôle que je me suis donné durant ce mois de septembre.

    .

    Crois-moi, tu n'es pas prêt(e).

    Passsé la fin du mois ta vie ne sera plus la même.

    Je te le garantie.

    .

    À dans 7 jours.

    .

    Jérémy.

    L'expert en compétences holistiques.

    07.56.98.23.46.

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    #62 - Le coût caché du sommeil

    #62 - Le coût caché du sommeil

    ➡️Pour découvrir le contenu de PSO, clique ici : https://www.academie-holistique.fr/pso-presentation

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    .

    Manquer de sommeil, ça a un coût.

    Un coût au niveau des performances individuelles.

    Un coût au niveau des performances collectives.

    Un coût au niveau des performances économiques.

    .

    Aujourd’hui 75% de la population manque de sommeil.

    Autrement dit 75% de la population voit ses capacités et ses performances professionnelles diminuées : 

    Plus d’erreurs, moins de concentration, moins d'efficacité, moins de motivation.

    Ça c’est à l’échelle individuelle et je t’en ai déjà parlé tout au long de ce mois d’août.

    .

    Cette sous-performance individuelle a des répercussions collectives.

    Un salarié en manque de sommeil va jouer la carte du touriste dans une entreprise.

    Il ne va pas s’investir, pas participer au développement de sa société.

    Il va constamment choisir les solutions les moins coûteuses.

    Son cerveau l’obligeant à garder son énergie pour rester éveiller.

    S'ensuivent conflits, altercations, tensions sociales, burnouts.

    L’entreprise en fait les frais, les équipes également.

    .

    Ces répercussions collectives sont sources de conséquences financières pour les entreprises.

    2000 à 3000 euros par an par salariés, voilà ce que coûte le manque de sommeil à une entreprise (baisse de la productivité, de l’implication et augmentation des erreurs)

    Et ça c’est sans compter tous les coûts indirects : relation avec les clients et les partenaires dégradée, perte de contrats commerciaux, image de l’entreprise qui en pâtit.

    .

    Rapporté à l’échelle d’un pays… ça fait peur.

    Le manque de sommeil coûte aujourd’hui l’équivalent de 2% du PIB.

    Le manque de sommeil coûte autant que le budget alloué à l’éducation d’un pays.

    Pourtant… personne ne s’alarme...

    .

    Pourquoi ? 

    Simplement car le manque de sommeil est insidieux.

    C’est un mal lent et invisible.

    Chaque jour on cumule un peu plus de fatigue, chaque jour nos compétences diminuent mais nous le percevons pas.

    Cette fatigue cumulée devient alors notre nouvelle norme.

    Nos compétences diminuées deviennent alors notre nouvelle base.

    On ne se voit pas décliner, perdre en efficacité et en performance et c’est dramatique.

    .

    Il est temps d’agir !

    Et je te présente les solutions que j’ai élaborées dans mon dernier épisode de podcast.

    .

    2 solutions simples applicables à l’échelle d’un pays :

    Renforcer l’éducation au sommeil.

    Récompenser les salariés qui prennent le temps de se reposer (difficile à lire ça dans notre société actuelle n’est-ce pas ?).

    .

    Pourtant ces solutions ne seront jamais appliquées…

    Aucun pays ne le fera.

    Sinon, il y aurait déjà bien longtemps que des démarches auraient été entreprises.

    C’est pourquoi le changement doit passer par la somme des initiatives individuelles.

    Pour ça je te propose un protocole en 4 étapes et sur 4 semaines : Le Protocole Sommeil Optimisé.

    .

    Tu trouveras tous les détails de ce protocole en cliquant ici : 

    https://www.academie-holistique.fr/pso-presentation

    .

    Je te parlerai plus en détail de PSO tout au long de la semaine.

    Mais saches juste que les places sont limitées.

    30 places sont ouvertes.

    Pourquoi ?

    Simplement pour créer un groupe d’échange autour de ce lien entre sommeil et surperformance pour ensuite améliorer la formation et pour la compléter en fonction du premier groupe de personnes l’ayant suivi.

    .

    Si tu veux faire partie de ce groupe, à nouveau, clique sur le lien suivant :

    https://www.academie-holistique.fr/pso-presentation

    Découvre le programme.

    Active ton coupon “LCTPSO” qui te donne droit à 100.00€ de réduction.

    Rejoins-le et commence dans les prochaines minutes à compléter ton agenda du sommeil optimisé.

    A&N #3 : bébés Lion, papas Ours et ados Loup.

    A&N #3 : bébés Lion, papas Ours et ados Loup.

    ➡️Pour le passer le "Bio-Time Quiz" et découvrir ton chronotype clique ici : https://www.academie-holistique.fr/test-chronotypes-

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    .

    La semaine dernière je vous avais annoncé quelque chose.

    Le fait que j'offrais 10 accompagnements téléphoniques.

    Accompagnements téléphoniques dont le but était simple : vous permettre d'établir votre protocole spécifique de productivité, d'efficacité et de sommeil en fonction de votre chronotype.

    .

    À l'heure où j'écris ces lignes 7 accompagnements ont eu lieu.

    En un mot : génial !

    Ça a été super enrichissant avec vous et surtout d'avoir vos premiers retours extrêmement positifs sur votre nouveau rythme de vie.

    Sur ce rythme de vie qui correspond à votre nature profonde.

    Sur ce pour quoi votre organisme est fait.

    .

    Arrêter de se demander comment et apprendre à se demander quand change tout.

    Comprendre et savoir quand on fonctionne à plein régime et quand c'est le cas pour ses collègues, ses interlocuteurs, ses collaborateurs fait une différence énorme.

    C'est le chemin le plus rapide vers l'efficacité, la productivité et la réussite.

    .

    Savoir « quand » permet tout simplement d'effectuer le « comment » et le « quoi » au maximum de leur potentiel.

    Quand consulter ses e-mails ?

    Quand travailler sur une tâche complexe ?

    Quand éviter de le faire ?

    .

    Il me reste encore 3 accompagnements à réaliser.

    Ensuite je travaillerais sur mon programme PSO 1.0.

    PSO pour Protocole Sommeil Optimisé.

    Je peux d'ores et déjà vous annoncer que le programme sera sur 1 mois.

    1 mois pour apprendre quand faire quoi.

    Les inscriptions auront lieu lundi prochain, 7h00.

    Les places pour cette version 1.0 seront limitées à 30 personnes.

    Je vous expliquerai le pourquoi du comment de cette limitation lundi prochain.

    En tout cas j'ai hâte de vous voir vivre vos révolutions chronobiologiques.

    .

    Maintenant, cette semaine, avant-dernier podcast du mois.

    Et qui dit avant dernier-podcast dit, comme tu le sais maintenant, podcast "Questions et Réponses".

    .

    Cette semaine j'ai sélectionné 7 de vos questions.

    ➡️ La question de Camille qui me demande pourquoi je ne parle pas des routines de chaque chronotype.

    ➡️ La question de Charles qui me demande s'il est possible de changer de chronotype.

    ➡️ La question d'Aurélie qui me demande comment je vis mes nuits écourtées par mon fils de 22 mois.

    ➡️ La question de Lisa qui est plus un mini-témoignage qu'une question.

    ➡️ La question d'Henry qui me demande pourquoi on n'a pas tous le même chronotype.

    ➡️ La question de Caroline qui a l'impression d'avoir changé de chronotype.

    ➡️ La question de Charles qui a plus l'impression d'être un loup qu'un dauphin.

    .

    Voilà, maintenant tout est dit !

    Il ne me reste plus qu'à te laisser.

    Et à te souhaiter une excellente journée, pleine de performance et de réussite !

    .

    Jérémy.

    L'expert en compétences holistiques.

    07.56.98.23.46.

    #61 - Le secret pour ne dormir que 4h par nuit !

    #61 - Le secret pour ne dormir que 4h par nuit !

    ➡️Pour le passer le "Bio-Time Quiz" et découvrir ton chronotype clique ici : https://www.academie-holistique.fr/test-chronotypes-

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    .

    Merci !

    Je vous avais lancé un défi il y a maintenant 3 semaines.

    Le défi qu'on atteigne tous ensemble les 50 évaluations sur Apple Podcast fin de l'été.

    Je vous écris cet e-mail le dimanche 9 août à 14h25 et... nous avons explosé l'objectif !

    Nous sommes actuellement à 63 avis pour une note totale de 4,8/5 !

    Un immense merci à vous tous pour votre implication.

    .

    Maintenant on vise plus haut ?

    70 évaluations avant la fin de l'été ?

    Ça vous paraît jouable ? Moi oui !

    Alors si tu n'as pas encore laissé(e) ton avis et que tu veux mettre ta pierre à l'édifice clique sur le lien ci-dessous.

    https://podcasts.apple.com/fr/podcast/soft-skiller/id1447136753?l=en

    C'est gratuit, ça prend 20 secondes et ça aide mon travail à se faire connaître.

    Merci d'avance !

    .

    Le secret pour ne dormir que 4h par nuit.

    Je te l'avais promis la semaine dernière et je tiens mes promesses !

    Cette semaine je te livre, en podcast, le secret pour ne dormir que 4h par nuit.

    Ce secret est bien gardé, peu de monde en a connaissance.

    Rares sont les personnes à pouvoir se l'approprier.

    .

    Quel est ce secret ?

    Comment le découvrir ?

    Pouvez-vous l'appliquer ?

    Que faire si ce n'est pas le cas ?

    .
    Je te parle de tout ça dans mon dernier podcast !

    J'y parle également de Ronaldo, le Bill Gates et de Leonard Da Vinci.

    De moi aussi (rien de narcissique je te rassure).

    De café.

    D'addiction.

    Et je t'en dis un peu plus sur ma formation PSO® (Protocole Sommeil Optimisé).

    Tout un programme !

    .

    Ton nouveau challenge

    La semaine dernière je t'avais mis au défi de découvrir ton chronotype.

    Pour ça je t'avais partagé un petit questionnaire : 

    https://jrmycoron.typeform.com/to/gDnOS47A
    .

    L'idée était alors de te familiariser avec cette notion clé de la surperformance qu'est la chronobiologie.

    Autrement dit comment adapter son temps de sommeil et son rythme quotidien à sa programmation génétique.

    Une démarche révolutionnaire pour la performance professionnelle.

    Pourtant, de ça, personne n'en parle en France...

    .

    Cette semaine, je te propose d'aller encore plus loin.

    Je te propose de commencer à calquer ton rythme de sommeil à ton chronotype.

    Tu trouveras toutes les informations dans le guide que je t'ai envoyé.

    Mais pour ça il faut bien évidemment que tu aies déjà passé ton Bio-Time Quiz.

    .
    Je compte sur toi pour relever ce défi.

    Je compte sur toi pour faire un pas supplémentaire vers la surperformance professionnelle.

    Je compte sur toi pour reprendre ton sommeil en main et pour arrêter d'imposer à ton organisme un rythme qui n'est pas le sien.

    Cela nuit à ta performance, à ta santé et à ta réussite professionnelle.

    .

    Voilà, maintenant tout est dit !

    Il ne me reste plus qu'à te laisser.

    Et à te souhaiter une excellente journée, pleine de performance et de réussite !

    .

    Jérémy.

    L'expert en compétences holistiques.

    07.56.98.23.46.

    #60 - Sommeil : performance et désynchronisation

    #60 - Sommeil : performance et désynchronisation

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    ➡️ Pour me poser tes questions :  je pose ma question !

    .

    C'est terminé, les inscriptions à la version bêta du programme BRAIN'S FOOD® sont fermées !

    Je tiens à remercier sincèrement toutes les personnes qui ont rejoint l'aventure et qui vont m'aider à faire de ce programme le meilleur programme possible pour avoir un cerveau efficace, superformant et en pleine santé grâce à la nutrition !

    .

    J'ouvrirais à nouveau les inscriptions au programme comme promis.

    Mais ça ne se sera pas avant plusieurs mois.

    Je te tiendrais bien évidemment informé(e).

    .

    Nouveau mois, nouvelle thématique :

    Nous sommes (déjà) au mois d'août et qui dit nouveau mois dit nouvelle thématique.

    Ce mois-ci nous allons parler sommeil, superformance et désynchronisation.

    Tout un programme !

    .

    L'épisode de cette semaine est très personnel, je t'y livre mon histoire avec le sommeil.

    Les conséquences scientifiquement prouvées d'un manque de sommeil sur ton cerveau.

    Le pourquoi du comment nous traversons tous, aujourd'hui, une véritable épidémie de sommeil.

    Et je te parle même du fait que manquer de sommeil fait ressembler ton cerveau à celui d'une personne âgée... véridique !

    .

    Maintenant parlons chronotype !

    .

    La notion de chronotype est quasi inconnue en France pourtant il s'agit d'une des plus puissantes clés de la surperformance professionnelle !

    Découvrir son chronotype permet de savoir quel est son rythme biologique naturel.

    Cela permet de savoir si tu es plus du matin, du soir ou entre les deux.

    Et cela te permet alors d'adapter précisément ton temps de repos, ton temps de travail, ton temps de réflexion et ton organisation quotidienne au rythme qui t'es propre et qui t'est adapté.

    .

    Comme tu peux le voir, chronotype et sommeil sont intimement liés.

    C'est pourquoi j'ai mis au point un test qui va te permettre d'identifier ton chronotype personnel.

    Faire ce test ne te prendra que quelques minutes (moins de 5) et va littéralement changer ton approche de la performance.

    Pour le passer, clique ici : https://www.academie-holistique.fr/test-chronotypes-1

    .

    Voilà, tout est dit pour cette semaine !

    Il ne me reste plus qu'à te laisser.

    Et à te souhaiter une excellente journée, pleine de performance et de réussite !

    .

    Jérémy.

    Expert en compétences holistiques.

    07.56.98.23.46.

    #59 - Les 3 "Performances Killer"

    #59 - Les 3 "Performances Killer"

    🥦 Pour découvrir le contenu du programme :  j'accès au contenu détaillé

    ➡️ Pour accéder aux synthèses des podcats : j'accède à la bibliotèque des ressources

    .

    ---

    Nous terminons, cette semaine, notre mois "alimentation et surperformance profesionnelle".

    Pour conclure cette thématique balayons ensemble ce dont nous avons parlé jusqu'à présent :

    .

    Nous avons commencé par parler des carences alimentaires.

    Des carences alimentaires et de leurs conséquences négatives sur ton cerveau, sur sa santé et sur l'expression de ses capacités.

    Pour rappel, nous avons vu, études à l'appui, que 90% des Français présentent des carences aujourd'hui...

    C'est dur à croire... pourtant c'est vrai.

    .

    Ensuite nous avons longuement parlé des aliments à éviter pour avoir un cerveau superformant.

    Aliments à éviter qui, pourtant, contre toute attente, sont présents partout autour de nous.

    Nous avons vu les dangers que représentent ces aliments.

    Notamment leur forte implication dans le vieillissement accéléré de notre cerveau et dans le développement de maladies dites neurodégénératives.

    .

    Enfin, la semaine dernière nous avons continué à approfondir le lien entre alimentation et réussite professionnelle.

    Nous avons vu, ensemble, à quel point une alimentation adaptée est clé pour performer au quotidien.

    Nous avons parlé très exactement du rôle que tient l'alimentation dans notre capacité à prendre des décisions justes, rapides et de façon récurente.

    (Tu t'en rappelle bien hein ?)

    .

    Maintenant, place, cette semaine au dernier podcast sur cette thématique.

    Dans cet épisode je te présente ce que sont les 3 Performances Killer.

    Les 3 cavaliers de l'apocalypse pour ton cerveau.

    Ce sont eux qui ruinent toutes tes chances d'avoir un cerveau superformant.

    Ce sont eux que ton alimentation doit contribuer à anéantir.

    .

    Vous avez été vraiment enthousiastes pou rcette thématique consacrée au lien entre alimentation et surperformance.

    À m'écrire par e-mails.

    Voire à m'envoyer des messages privés.

    .

    Je trouve ça tout simplement génial !

    Génial de voir que vous vous souciez de la performance de votre cerveau.

    Génial de voir que vous voulez aller plus loin que la simple maîtrise de quelques compétences professionnelles.

    .

    À cette occasion, porté par vous, j'ai décidé de totalement refondre ma formation Brain's Food.

    Formation Brain's Food qui est ma formation sur la nutrition du cerveau.

    Je vous en ai déjà parlé en podcast.

    .

    Je travaille actuellement pour transformer cette formation en un véritable programme.

    Où est la différence ?

    Eh bien là où dans une formation on vous distille des connaissances et on vous donne des lignes directrices à suivre, dans un programme on vous accompagne réellement, pas à pas, étape par étape jusqu'à que vous soyez parfaitement autonome.

    En plus simple : la formation répond à un objectif de moyens, le programme répond à un objectif de résultats.
    .

    Je n'ai pas encore de date de sortie définitive du programme à vous annoncer.

    Pourquoi ?

    Car objectif est simple :

    Vous proposer la meilleure formation possible sur la nutrition du cerveau dans un objectif de surperformance professionnelle.

    Pour cela je ne peux pas me permettre de me précipiter et de faire de raccourcis.

    Tout comme je ne peux pas me permettre de travailler dans mon coin, dans l'ombre, sans savoir ce que vous attendez précisément comme contenu...

    .

    Comment faire face à ce dilemme ?

    D'un côté je ne veux pas me précipiter pour vous proposer ce programme.

    De l'autre j'ai besoin de vous pour m'aider à faire de ce programme le meilleur programme qu'il soit.

    J'ai pas mal réfléchi... et j'ai trouvé la solution. 

    .

    J'ai décidé, pour la première fois, de proposer une version bêta !

    Alors qu'est-ce qu'une version bêta.

    Pour faire simple, je te propose de rejoindre le programme alors... qu'il n'est pas terminée.

    Étrange, non ?

    .

    Pas tant que ça !

    Au contraire même.

    D'un côté ça va me permettre de te proposer chaque module et d'avoir ton retour dessus pour l'améliorer si nécessaire.

    La fameuse condition nécessaire à la réalisation du meilleur programme possible.

    De l'autre cela te permettra, toi, d'avoir accès à la formation en avant-première, de participer directement à son élaboration (d'ailleurs tous les bêtas testeurs seront crédités dans la formation), d'avoir accès à un forum privé et surtout de bénéficier de tout le contenu (bonus et mises à jour compris) à un tarif vraiment exeptionnel.

    .

    Donc voilà l'idée que j'ai eue.

    Le seul bémol de cette idée (forcément il en fallait bien un !) est que je ne peux pas me permettre d'ouvrir la version bêta du programme à un nombre trop important de personnes.

    Tu le sais tout comme moi, plus un groupe est conséquent moins les interactions et les échanges sont fluides et constructifs.

    Et sans ces interactions et ces échanges toute cette "démarche" de version bêta tombe à l'eau.

    .

    C'est pourquoi j'ai fait le choix de limiter l'accès au programme.

    J'ai fixé une limite au nombre de bêta testeurs potentiels :

    Seul les 30 premiers inscrits pourront bénéficier des avantages liés à la version bêta de formation.

    Et j'ai également fixé une limite temporelle :

    Si ce nombre de 30 n'est pas franchi les inscriptions se termineront le mercredi 29 à 20h30.

    .

    Voilà, j'espère que cette idée te plaît et t'enthousiame.

    En tout cas j'espère qu'elle te plaît et qu'elle t'enthousiasme autant que moi.

    J'ai hâte de co construire ce programme avec toi.

    J'ai hâte qu'on échange, qu'on débatte, qu'on se creuse potentiellement la tête.

    Et j'ai hâte de te faire découvrir la vision que j'ai au travers de ce programme.

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    Jérémy Coron.

    Expert en compétences holistiques.

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    #58 - La clé de la réussite professionnelle

    #58 - La clé de la réussite professionnelle

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    Je vais te révéler la clé de toute réussite professionnelle.

    Sans exception.

    Cette clé est ta capacité à prendre des décisions.

    À prendre des décisions justes, rapides et de façon récurrente.

    .

    Cette capacité-là, contrairement à ce que tout le monde pense, ne dépend pas d'outils.

    Elle dépend uniquement du niveau de performance de ton cerveau.

    Plus précisément elle dépend de la combinaison de deux critères :

    La capacité de ton cerveau à fonctionner rapide.

    Le niveau d'énergie dont dispose ton cerveau.

    .

    Si tu réunit ces deux critères alors tu peux viser la réussite professionnelle sans problème.

    Que cette réussite prenne la forme d'un salaire élevé.

    D'un titre important.

    Ou d'un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

    .

    La question qui se pose c'est comment combiner ces deux critères ?

    C'est là que la nutrition rentre en jeu.

    Son rôle ici est clé.

    .

    Si je te disais qu'une bonne alimentation te permettrait de multiplier par 60 la vitesse de ton cerveau, tu me croirais ?

    Je pense que non.

    Pourtant, aussi fou que cela puisse paraître, c'est possible.

    .

    Et je te propose d'en apprendre plus en écoutant mon dernier podcast.

    .

    Si après avoir écouté l'épisode tu veux échanger avec moi, n'hésite surtout pas.

    Je suis joignable autant par e-mail que par téléphone.

    Tu trouveras d'ailleurs mon numéro personnel en signature.

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    Je te souhaite maintenant une bonne écoute.

    Une bonne semaine.

    Et je te dis à lundi prochain.

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    Jérémy Coron.

    Expert en compétences holistiques.

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    A&N #2 : Nouveautés, défi et aliments à éviter !

    A&N #2  : Nouveautés, défi et aliments à éviter !

    Cette semaine, j'ai reçu plusieurs questions de votre part sur le lien entre alimentation et surperformance professionnelle.

    Il faut croire que le podcast de la semaine dernière vous a intéressé.

    Et surtout qu'il vous a donné l'envie d'en savoir plus sur le rôle clé que tient la nutrition dans les performances mentales.

    Et ça... c'est vraiment génial !

    L'alimentation est vraiment l'outil qui fait la différence.

    .

    Et comme promis, ces questions, j'y réponds en podcast !

    Est-ce qu'il existe des aliments mauvais pour le cerveau ?

    Est-ce que je suis un régime spécifique ?

    Est-ce que le gras est bon pour le cerveau ?

    .
    Mais ce n'est pas tout !

    D'autres questions m'ont été posées.

    Questions qui portent sur l'intelligence émotionnelle ou encore sur la créativité.

    Bref, tout un programme à l'affiche cette semaine !

    .

    Je profite également de cet épisode pour annoncer un changement dans les podcasts.

    Là où jusqu'à présent je vous proposais des podcasts "décousus".

    "Décousus" dans le sens où je n'avais pas réellement de ligne directrice .

    .

    À partir de maintenant je vais fonctionner par "mois thématiques".

    Chaque "mois" sera l'occasion d'aborder un sujet en particulier en lien avec la surperformance professionnelle.

    Cela me permettra d'aller encore plus en profondeur et encore plus en détail dans les sujets que je vous présenterais.

    .
    J'espère que cette initiative va vous plaire !

    Hâte d'avoir vos retours par e-mails ou messages privés.

    .

    Pour terminer cet e-mail je tiens à vous remercier !

    À vous remercier de vous êtes prêtés au "jeu".

    La semaine dernière, dans mon podcast, j'avais lancé un petit appel à l'action.

    Appel à l'action pour que vous me laissiez une note et un avis sur Apple Podcast.

    Et vous avez répondu présents !

    .
    Actuellement Soft-Skiller cumule 40 avis pour une note de 4,7/5.

    Et ça c'est grâce à vous et je vous en remercie !

    Chaque jour le podcast grandit grâce à votre implication.

    .
    J'aimerais maintenant lancer un petit challenge !

    Le challenge d'atteindre les 50 avis d'ici la fin de l'été.

    Ce serait vraiment super !

    Si vous voulez apporter votre contribution, cliquez juste ici : 

    Je laisse mon avis sur Apple Podcast !
    .

    Jérémy.

    Placez les neurosciences au service de votre surperformance.

    .

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    #57 - Fer et surperformance professionnelle

    #57 - Fer et surperformance professionnelle

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    .

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    .

    Il y a de grandes chances pour que tu ne consommes pas assez de fer.

    (La carence en fer est la carence la plus courante en France selon l'OMS).

    Et sais-tu quel est l'organe qui a les besoins en fer les plus élevés ?

    Le cerveau.

    En tout cas, indirectement, c'est lui !

    .

    Et si je te dis ça, ce n'est pas pour rien.

    Le rôle du fer dans l'organisme est simple : transporter l'oxygène dans le corps.

    Il faut voir le fer comme un train de marchandises.

    Un train dont la marchandise sont les molécules d'oxygène.

    Si le train est performant, la marchandise arrivera rapidement à destination.

    Le destinataire aura alors ce dont il a besoin en temps et en qualité adéquat.

    Tout va bien !

    Si le train ne l'est pas, il accumulera les retards, le voyage sera chaotique.

    Le destinataire va manquer de ressources.

    Là... tout va de travers.

    .

    Un organsime carencé en fer est donc un organisme où l'oxygène circule mal.

    Et le cerveau est donc l'organe qui en fait le plus rapidement les frais !

    Le cerveau, en effet, consomme à lui seul 20% de l'oxygène du corps humain.

    Alors qu'il ne représente que 2% de sa masse !

    .

    À partir de là il est facile de comprendre à quel point l'oxygène est importante pour les performances mentales.

    Sans un cerveau bien oxygéné il est impossible de :

    ➡️  Penser efficacement.

    ➡️  Mémoriser correctement.

    ➡️  Faire preuve de recul.

    ➡️  D'avoir de l'énergie et de la vitalité.

    ...

    Bref, sans un cerveau bien oxygéné il est impossible de surperformer !

    .

    La question qui se pose maintenant c'est comment augmenter ses apports en fer ?

    Quels sont aliments à choisir ?

    Faut-il se supplémenter ?

    Peut-on avoir un apport suffisant en fer en étant végétarien ?

    .

    Je réponds à toutes ces questions dans le podcast de cette semaine.

    .

    C'est un sujet dont personne ne parle dans le "cadre" de la performance professionnelle.

    Bien gérer ton alimentation pour permettre à ton cerveau d'être "surperformant" te permettra d'aller plus loin.

    Cela te permettra d'avoir des outils dont personne ne dispose.

    Des outils puissants, efficace et redoutable.

    ITW #7 Les clés de la sur-performance avec Rudy Coïa

    ITW #7 Les clés de la sur-performance avec Rudy Coïa

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    .

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    Connaissez-vous Rudy Coïa ?

    À 32 ans, Rudy est un entrepreneur récidiviste dans le milieu de la musculation.

    Il a co-créé le site "Superphysique".

    Le site numéro en Francophonie pour les pratiquants de musculation sans dopage.

    J'ai eu le plaisir de le recevoir, sur mon podcast, pour échanger avec lui.

    .

    Quel est le lien entre la musculation, les neurosciences et la sur-performance professionnelle ?

    Excellente question !

    Le lien est simple :

    Sur-performer sur le plan sportif s'apparente en tout point avec la sur-performance professionnelle.

    Dans les deux cas, il est nécessaire d'accorder une place importante à la mise en place de routines.

    Il est nécessaire de maîtriser son alimentation (comme je le répète souvent).

    Il est nécessaire de gérer efficacement son sommeil (ça aussi, j'en parle régulièrement).

    Et, également, il est nécessaire de savoir s'entourer des bonnes personnes.

    .

    Rudy et moi évoquons tous ces sujets lors de notre échange.

    Et nous allons même plus loin.

    Nous allons jusqu'à parler des effets bénéfiques du jonglage sur le cerveau et sur la concentration.

    Tout comme nous évoquons l'importance de la supplémentation pour apporter à son organisme tout ce dont il a besoin pour sur-performer.

    Bref, tout un programme vous attendant dans ce nouvel interview !

    .

    Si vous suivez mon travail, c'est que vous avez conscience l'importance de progresser.

    De s'améliorer.

    De se remettre en question.

    Et de se donner les moyens de ses ambitions.

    Vu que c'est le cas, je ne peux que vous encourager à découvrir le podcast "Leadercast" animé par Rudy.

    Podcast dans lequel il parle, chaque semaine, de son aventure entrepreneuriale.

    Son podcast est riche en enseignements et en réflexions.

    Cliquez ici pour le découvrir : https://www.leadercast.fr/

    .

    Je vous souhaite une bonne écoute.

    Une belle journée.

    Une excellente semaine.

    .

    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    A&N #1 : Neuro Productivité, écriture manuelle et bébés

    A&N #1 : Neuro Productivité, écriture manuelle et bébés

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    Nouveau format de podcast !

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    Un format mensuel dans lequel je vous partage mes actualités et dans lequel j'en profite pour répondre aux questions que vous me posez par e-mail, par téléphone, via le forum privé ou encore via Linkedin.

    .

    Au programme de ce premier épisode :

    Ma nouvelle formation : Neuro Productivité.

    La réponse à 3 questions :

    La prise de notes à la main stimule-t-elle différentes parties du cerveau que la prise de notes informatique ?

    Comment ne pas sur-utiliser le mécanisme du renforcement positif ?

    Pourquoi notre cerveau n'est pas rationnel.

    .

    Bonne écoute.

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    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    #55 - Les intelligences multiples

    #55 - Les intelligences multiples

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    .

    Savez-vous qu'il existe non pas une mais 8 formes d'intelligence :

    ➡️ L’intelligence verbale-linguistique.

    ➡️ L’intelligence logico-mathématique.

    ➡️ L’intelligence visuelle-spaciale.

    ➡️ L’intelligence musicale.

    ➡️ L’intelligence corporelle-kinesthésique.

    ➡️ L’intelligence intrapersonnelle.

    ➡️ L’intelligence interpersonnelle.

    ➡️ L'intelligence naturaliste.

    .

    Savez-vous également que nous possédons tous toutes ces formes d'intelligence ?

    Mais nous les possédons dans des proportions différentes.

    Certaines personnes sont plus "musicales" et d'autres plus "naturaliste".

    .

    Et vous, quelle est ta forme d'intelligence principale ?

    Pour le savoir, je vous invite à écouter le nouvel épisode de Soft-Skiller :

    🎧  Écouter l'épisode #55 - Les intelligences multiples.

    .

    Après avoir écouté ce podcast, vous saurez :

    ✅ Ce que sont les 8 formes d'intelligence en détail.

    ✅ Si elles ne sont qu'hypothèse ou si elles sont réalité

    ✅ Comment développer chacune de tes formes d'intelligences.

    ✅ Pourquoi chercher à toutes les développer est une grave erreur.

    .

    Bonne écoute.

    .

    Liens intéressants :

    Chaine Youtube DEFAKATOR : https://www.youtube.com/watch?v=crTt-QIyS-o

    Conférence Idriss Aberkane :https://youtu.be/ibIjlXSagME?t=1328

    .

    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    #53 - Normes de marché VS normes sociales

    #53 - Normes de marché VS normes sociales

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    Dans cet épisode je vais te partager une notion psychologique clé en management.

    La dualité entre normes sociales et normes du marché.

    Ces concepts ne sont que peu connus.

    Rarement évoqués.

    Et encore moins quand on parle de management.

    Les connaître te permettra de te distinguer.

    Et surtout de faire preuve de cohérence dans tes actions.

    Dans tes décisions.

    Des qualités clés pour mener une equipe / une entreprise.

    Après avoir écouté cet épisode tu sauras :

    ✅ Ce qu'est une norme sociale et ce qu'est une norme de marché

    ✅ En quoi ces notions te permettront de manager plus efficacement

    ✅ Le plan d'action qu'il te faudra suivre pour mettre ces concepts en application.


    Bonne écoute !

    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    ITW #6 Travailler sur son personal branding avec Christopher Piton

    ITW #6 Travailler sur son personal branding avec Christopher Piton

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    Cette semaine, nouvelle interview !

    L'interview de Christopher Piton.

    Coach et formateur sur LinkedIn.

    .

    Christopher et moi avons parlé de personal branding.

    De l'importance de travailler sa propre image de marque.

    .

    Nous sommes actuellement dans une société où tout le monde se ressemble.

    Mêmes diplômes.

    Mêmes parcours professionnels.

    Mêmes compétences.

    (À peu de choses prêts).

    .

    Il est alors important que tu travailles sur ta singularité.

    Que tu cherches et capitalises sur ce qui te rend différent(e).

    .

    Et ensuite que tu l'exposes au monde entier.

    Être différent(e) c'est bien.

    Quand tout le monde le sais c'est mieux.

    .

    Cela présente de nombreux avantages :

    Meilleure employabilité.

    Meilleur niveau de rémunération.

    Pour ne citer qu'eux.

    .

    Si tout cela t'intéresse, je t'invite dès maintenant à écouter mon échange avec Christopher.

    J'écoute l'interview.

    .

    PS : Christopher propose une formation gratuite de 10 vidéos pour vous aider à vous faire un nom sur LinkedIn : je commence ma formation.

    .

    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    ITW #5 : Découvrez l'ennéagramme avec Nicolas Pène

    ITW #5 : Découvrez l'ennéagramme avec Nicolas Pène

    Connaissez-vous l'ennéagramme ?

    C'est un outil d’étude de la personnalité.

    Comme le DISC dont j'ai déjà parlé en podcast à plusieurs reprises.

    Mais là plutôt que de déterminer 4 typologies comportementales, il en détermine... 9 !


    Cela fait des années que cet outil m'intrigue.

    J'ai souvent googliser son nom.

    Lu quelques sites.

    Fais quelques recherches.

    Sans pour autant jamais prendre le temps de m'y interesser en profondeur.


    J'ai alors décidé de remédier à ce problème !

    J'ai contacté Nicolas Pène, un spécialiste du sujet pour échanger avec lui.

    Et j'ai décidé de vous partager cet échange.

    .

    Intrigué(e) ? Alors cliquez ici pour découvrir ce qu'est l'ennéagramme :

    J'écoute l'interview !


    Pour en apprendre plus sur le travail de Nicolas : 

    ​Son livre : https://enneagramme-alchimie.com/livre-enneagramme/

    Son site : https://enneagramme-alchimie.com

    Sa chaine YouTube : http://b11.fr/yt

    #50 - On vous empoisonne en réunion !

    #50 - On vous empoisonne en réunion !

    Profitez de Brain's Food à -40% : j'obtiens mon accès à la formation.


    Vous êtes empoisonné(e) lors de vos réunions.

    Difficile à croire ? 

    Pourtant c'est la vérité (rien que la vérité).

    💬 Mais qui pourrait bien vouloir vous nuire ?


    Et cet empoisonnement nuit gravement à vos performances mentales :

    📉 Baisse de votre niveau d'énergie.

    📉 De votre capacité de concentration.

    📉 De votre capacité de mémorisation.

    📉 Ou encore de votre capacité d'apprentissage.


    Le coupable ?

    Je vous laisse le découvrir en écoutant votre nouvel épisode de Soft-Skiller !


    Après avoir écouté cet épisode vous :

    ✅ Saurez ce qu'est le "poison" dont vous êtes victime.

    ✅ Saurez en quoi vos performances mentales en font les frais.

    ✅ Saurez comment palier à ce problème.


    Bonne écoute !


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    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    #49 2,91€ et un cerveau au top !

    #49 2,91€ et un cerveau au top !

    Pour être prévenu(e) de l'ouverture des inscriptions à la formation Brain's Food, cliquez ici : je veux être alerté par e-mail !


    Ce podcast sort en pleine période de confinement à cause du corona virus.


    Ce confinement a de nombreuses répercussions sur nous. 

    Sur notre quotidien, sur notre relation aux autres, sur notre moral et... également... sur nos performances mentales.


    En effet, ce confinement nous... prive de soleil et qui dit moins de soleil dit moins de vitamine D dans notre organisme et ça... ça a des conséquences.


    Ainsi, comment faire ?

    Comment recharger nos stocks de vitamine D facilement et simple ?


    🎧 Si vous voulez découvrir la réponse, je vous invite à écouter ce dernier épisode de Soft-Skiller.


    Après avoir écouté cet épisode vous :

    ✅ Saurez en quoi un déficit en vitamine D impact directement notre cerveau

    ✅ Saurez en quoi manquer de vitamine D diminue nos performances mentales

    ✅ Saurez comment palier à ce problème.


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    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    ITW #4 : Prise de parole en public, théâtre et conférence avec Benjamin Vauris

    ITW #4 : Prise de parole en public, théâtre et conférence avec Benjamin Vauris

    La prise de parole en public est une compétence très intéressante à développer.

    Que ce soit pour parler devant une assemblée.

    Devant son équipe.

    Devant sa famille.

    Ou même devant un jury.


    Dans ce podcast je vous partage mon échange avec Benjamin VAURIS.

    Conférencier et formateur en prise de parole en public.


    Benjamin nous partage son parcours, ses conseils, ses techniques et sa façon de travailler.


    Retrouvez le travail de Benjamin sur son site : https://benjaminvauris.fr/

    Ou, plus simplement contactez-le sur LinkedIn.


    Bonne écoute.


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    Jérémy - Expert en compétences holistiques

    #45 Les Cadeaux

    #45 Les Cadeaux

    Poursuivons notre série sur les langages de l'amour.

    Et parlons, cette semaine, du langage des cadeaux.

    De comment utiliser les cadeaux pour améliorer votre relation aux autres et votre influence.


    🎧 Si vous voulez en savoir plus et découvrir ce langage de l'amour, écoutez simplement le dernier épisode de Soft-Skiller.


    Après avoir écouté cet épisode vous :

    ✅ Saurez ce qu'est le langage de l'amour des cadeaux

    ✅ Saurez mettre ce langage-là en application

    ✅ Connaitrez les erreurs à éviter lorsque l'on cherche à recourir au langage de l'amour des cadeaux.


    Bonne écoute.  


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    À très vite. 


    Jérémy - Expert en compétences holistiques

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