72.NW Иду, даже когда не вижу куда. Наталья Волошиненко

Наделяем силой и интересом регулярные тренировки. 

Темы, затронутые в эпизоде:
Наделяем силой рутинные тренировки.
Как чувство воодушевления, любви и любопытство способно заменить страх, сопротивление и неуверенность в себе?
Примеры повышения силы мотивации через игру, искусство, любовь, приключение и любопытство.
Как выбрать стимул к тернировкам и последовательно его применять? Необходимость непрерывной практики.

Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker.
Предложения и вопросы также можно отправить на почту go@nordicwalking.by или в Telegram +375291120174.

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Танец со своим страхом в ситуации внутреннего сопротивления и избегания.

Темы, затронутые в эпизоде:
Важность тренировки в группе для регулярности и достижения цели.
Как организовать эффективные дистанционные тренировки?
Наиболее распространенные препятствия, которые блокируют нас перед тренировкой.
Как работает "пассивное сопротивление"?
Как принять неизвестное,  страх, беспокойство?
Не пытаемся устранить страх, а приглашаем "потанцевать".

Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту go@nordicwalking.by или в Telegram +375291120174.

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Использовать вдохновение для создания структуры и принятия обязательств.

Темы, затронутые в эпизоде:

Значение обязательств и структуры для регулярности тренировок.

Причины отмены тренировок без явного обязательства и структуры.

Последовательная работа и преданность выбору, помогают преодолеть сопротивление.

Разнообразные способы создания структуры, включая установление сроков, определение места и времени тренировок, а также определение мер ответственности.

Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту go@nordicwalking.by или в Telegram +375291120174.

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

5 шагов к чему угодно: связь с собой, ощущение цели, общение, сотрудничество и празднование результатов. 

В выпуске подняты  следующие темы:

1. От принуждения к вдохновению. Поиск внутренней мотивации. В чём искать вдохновение для долгосрочных значимых проектов?
2. Внутреннее и внешнее вдохновение. Почему важно генерировать внутреннее вдохновение, а не полагаться исключительно на внешние источники.
3. Ежедневная практика. Кто поможет сохранить внимание и фокус на цели?  Важность поддержки единомышленников или друзей для регулярных тренировок.
4. Избавляемся от страха ошибки.  Способы борьбы с внутренним сопротивлением. Напиши письмо в будущее.
5. Улётное чувство победы. Отпразднуй свои маленькие достижения. 

Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту go@nordicwalking.by или в Telegram +375291120174.

В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Facebook | Instagram

Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке  msha.ke/freewalker.

Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Начни запись своего подкаста!

Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка. 

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Как сделать выбор и продолжать с доверием?

Выбери проект, над которым хочешь работать в ближайшее 3 месяца.
Прими решение среди множества идей для проектов.
Допусти возможность неверного выборы.
Ничего не выбирать – это тоже твой выбор.
Последствие выбора нескольких вещей сразу, вместо одной вещи.
Последствие выбора одного направления, но затем делать это, потому что выбор сделан.
Сила выбора, доверие к собственному выбору и посвящение себя этому влияет на уверенность в себе.
Различие между выбором и решением.
Практика выбора из сердца.
Успокаиваем наши страхи.
Учимся давать своему сердцу то, что оно хочет. Что происходит, когда мы это делаем?

Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту go@nordicwalking.by или в Telegram +375291120174.

В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Facebook | Instagram

Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке  msha.ke/freewalker.

Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Начни запись своего подкаста!

Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.

Support the show

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Как выйти на тренировку после длительного перерыва?

Ведущий подкаста Александр Мех приглашает записать и отправить голосовое сообщение с помощью speakpipe.com/freewalker. Предложения и вопросы также можно отправить на почту go@nordicwalking.by или в Telegram +375291120174.

В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Facebook | Instagram

Поддержать развитие подкаста, стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке  msha.ke/freewalker.

Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Начни запись своего подкаста!

Центр скандинавской ходьбы в Беларуси – получи консультацию по выбору палок, оперативную доставку, гарантию полного удовлетворения покупкой на 30 дней и поддержкой новичка.

Support the show

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Пилатес и ходьба с палками – два идеально дополняющих друг друга вида физической культуры. Из этого выпуска ты поймёшь как пилатес помогает корректировать положение тела,  как достигается  нейтральное положение тела. 

Анна Любавина – тренер пилатес с 20-летним стажем, артистка балета и начинающий тренер по скандинавской ходьбе в Вене. 

 Facebook | Instagram

В выпуски прозвучали вопросы:
2:25 Опыт участия в выставке Rimini Wellness и новое знакомство.
4:04 Зачем ехать на эту выставку и чего ожидать?
4:15 Почему Gabel активно заходит в фитнес среду?
7:00 Когда возникает желание обратится за обучением к инструктору?
8:40 Какие принципы пилатес можно привести в скандинавскую ходьбу?
20:10 Подходит ли пилатес детям и подросткам?
21:35 Как увлечь подростка в пилатес?
24:30 Принцип контроля.
26:20 Принцип плавности.
27:25 Внимание на дыхание – режиссёр ритма.
29:20 Чтобы вдохнуть надо выдохнуть.
32:40 Сочетание пилатес и скандинавской ходьбы для спортсмена.
33:45 Соосность суставов. Как подготовить тело к длительной ходьбе?
35:06 Использование диагностики на платформе до и после ходьбы.
38:20 Рекомендации к посещению выставки в Римини.
41:48 Впечатления после посещения выставки Wellness Rimini. 
44:00 Какие задачи может решить пилитес для любителей скандинавской ходьбы?
45:50 Коррекция положение стоп, коленей, голеностопа при ходьбе?
51:20 Возможности пилатеса для проведения функциональной диагностики организма?
52:15 Принцип нейтрального положения тела в пилатес.
54:10 Как привести тело в нейтральное положение стоя?
57:00 Работа с самыми проблемными частями тела в скандинавской ходьбе.
59:40 Спайнфиттер и теннисный мяч – находка для уставшей спины.
1:02:30 Как пилатесиста выгнать на улицу, а скандинава уложить на стол?1:05:10 Чем скандинавская ходьба привлекает пилатесиста? 

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Техники дыхания, которые помогут улучшить эффективность тренировок и достичь лучших результатов. С каких методик начать, чтобы дыхание при ходьбе помогло становиться выносливыми и здоровыми?

Маша Шандренко – инструктор оздоровительной физкультуры, методист, один из ведущих инструкторов по оригинальной северной (скандинавской) ходьбе в России. Основательница клуба «Ноги в руки» в Пермском крае. 
1300 пациентов, довольных результатом комплексных мер по программе «Постковидное восстановление» – с северной ходьбой, дыхательным практикам и ЛФК под моим руководством.

 YouTube | Вконтакте

В выпуски прозвучали вопросы:
3:02 Какой была жизнь до северной ходьбы?

7:50 Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19?

08:50 Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик?

10:50 Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких.

12:45 Чего не хватает человеку для самостоятельной работы над дыханием?

14:30 Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека?

17:20 Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание? 
 20:00 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе.

23:20 Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы?

25:55 Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха.

27:40 Методики, которые подходят под задачи клиентов.

32:11 Дыхание по Стрельниковой на канале Маши.

32:35 Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста.

33:50 Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши.

37:50 Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе?

40:35 Функциональные дыхательные тесты.

45:20 Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики? 

47:05 Влияние осанки на дыхание.

51:50 Клуб «Ноги в руки» история возникновения. 

56:30 Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках?

1:03:56 Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня.

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Дистанционное сопровождение тренировок в скандинавской ходьбе вызывает много вопросов. Какие преимущества такого обучения? Можно ли достигнуть поставленных целей и задач?
Очередной аудио-выпуск Nordic Talking с канала «Сила ходьбы»  в аудио формате.

Алексей Артамонов и Елена Важнина рассказывают о том, как проходит процесс дистанционного сопровождения тренировок и какие преимущества оно дает. Они также обсуждают совпадение ожиданий до курса с процессом обучения и делятся своими пожеланиями по улучшению этого способа обучения. В конце подкаста Алексей и Елена дают советы тем, кто только думает брать или не брать дистанционные консультации и дистанционное сопровождение.

Алексей Артамонов возглавляет клуба «Нордик-Бутово», проводит обучающие, групповые и персональные  занятия для людей любого уровня подготовки, возраста, социального статуса. Cудья-эксперт соревнований Nordic Skills, участник проекта NWExpert и руководитель клуба «Нордик-Бутово» г. Москва Вконтакте, Instagram.

Елена Важнина - инструктор Nordic Walking, популяризатор скандинавской ходьбы из Томска. Instagram | Вконтакте

В выпуске подняты вопросы:
1:30 Почему стоит взять дистанционное сопровождение в северной ходьбе?

4:16 Какие цели и задачи такого обучения?

6:18 Какие ожидания у клиента? 

6:55 Чем отличается сопровождение от готового курса?

7:15 Как проходит дистанционное сопровождение тренировок, что оно дает?

9:33 Почему важно инструктору демонстрировать правильную технику ходьбы?
 11:11 Совпали ли ожидания до курса с процессом обучения? Легко ли было в процессе обучения?

12:35 Нюансы сопровождения персонального тренера?

14:38 Что хотелось бы изменить в этом способе обучения?

16:50 Советы тем, кто еще только думает брать или не брать дистанционные консультации и дистанционное сопровождение.

19:07 Как не соскочить с тренировки?

22:25 Кому стоит брать дистанционное сопровождение, а кому нет?

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Итоги и впечатления от соревнований по технике скандинавской ходьбы Nordic skills. Очередной выпуск Nordic Talking с канала «Сила ходьбы»  в аудио формате.

Алексей возглавляет клуба «Нордик-Бутово», проводит обучающие, групповые и персональные  занятия для людей любого уровня подготовки, возраста, социального статуса. Cудья-эксперт соревнований Nordic Skills, участник проекта NWExpert и руководитель клуба «Нордик-Бутово» г. Москва Вконтакте, Instagram.

Евгения Пухтий – тренер-инструктор по скандинавской ходьбе клуба Scandi Vita, руководитель «Центра развития скандинавской ходьбы», организатор соревнований и спортивно-массовых мероприятий по скандинавской/северной ходьбе, организатор и главный судья соревнований по технике Nordic Walking, участник проекта NWExpert.

В выпуске подняты вопросы:
1:42 Впечатления после проведения и участия в двух мероприятиях: Nordic Skills 2023 в Электростали и Песчаная гонка Sand Race 2023 в Сестрорецке.

3:47 Почему на соревнованиях Nordic Race мы видим "другую" технику?

8:10 Правильно ли мы понимаем слово "техника"?

9:00 Читинг - подмена движений в северной ходьбе, которые изменяют локомоцию ходьбы с палками. Почему происходит такое изменение?

13:00 Навязывают ли нам термин "гоночная техника"?

14:25 Нет разной техники. Есть разные форматы соревнований.

18:50 Техника - это инструмент, который надо оттачивать.

20:15 О сохранении правильной локомоции на скорости.

22:15 "Яблочный спас" - гонка на 5 км, критерии оценки - динамические, в рамках регламента Nordic Skills.

26:00 «Если палки работают правильно - они помогают! Вопрос: Хватит ли у тебя сил их применять?»

26:40 Как развивается скорость? Нужна ли дополнительная подготовка, тренировка?

28:15 В технике очень много физики, которая помогает добиваться результата, как в Nordic Skills так и в гонке Race.

29:20 Техника едина. О едином подходе, едином стандарте.

30:50 Техника ходьбы на соревнованиях в опыте европейских коллег.

34:00 Когда заработают палки, не надо будет изображать технику.

Чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Обмен опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники»

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.