Afvallen & gezonder worden met intermittent fasting - 20 voordelen

Maak jij je vaak druk om allerlei kleine dingen? Ervaar je frustratie en wil je graag controle houden over de wereld om je heen?

Het over komt ons ook. Sarra vertelt o.a. over haar frustratie in een ontbijtzaakje, en Jelle deelt hoe hij zich voelde toen hij het vreselijke nieuws hoorde dat het stokbrood op was bij de Jumbo.

In deze aflevering bespreken we hoe je je minder druk kunt maken over kleine en grote dingen. We behandelen uiteraard onze inzichten en ervaringen. Daarnaast delen we een 5 stappenplan om je snel minder druk te maken.

We bespreken o.a. hoe je kunt leren de controle los te laten en het leven meer kunt nemen zoals het komt. Best fijn.

Je vindt alle shownotes op https://sochicken.nl/aflevering10

Aan de slag met de cursus Accepteren & loslaten

https://sochicken.nl/broednest/cursus/accepteren-en-loslaten 

Luister je mee? 🎧

Wil je afvallen en gezonder leven?

Intermittent fasting is een simpele manier om je gezondheid te vergroten én af te vallen. In deze aflevering bespreken we onze ervaringen met intermittent fasting.

We behandelen 20 voordelen van intermittent fasting, delen tips en bespreken veelvoorkomende valkuilen waar je op wilt letten. We hebben het over het belang van ‘schoon vasten’ en bespreken honger en hoe je ermee kunt omgaan. We behandelen ook vragen van luisteraars.

Het wordt dolle pret. Dus pak er een glas water bij en luister gezellig mee!

Bekijk de shownotes - https://sochicken.nl/aflevering9

Maak je leven leuker met het Broednest! - https://broednest.nl/ 

Sarra en Jelle zijn inmiddels allebei 35 jaar. In deze podcast delen we 10 belangrijke levenslessen die we hebben opgepikt tijdens ons leven.

Hebben we nog wat wijze dingen te melden na 35 jaar rondlopen op deze mooie planeet? In deze aflevering doen we een poging. We delen allebei 5 belangrijke levenslessen die we tot nu toe hebben opgedaan.

Het gaat over kapotte fietszadels, de vergankelijkheid van het leven, het loslaten van oordelen van anderen én natuurlijk de broodnodigheid van een goede anti-rimpel routine zodra je de dertig gepasseerd bent.

Precies - het wordt dolle pret. Luister je weer gezellig mee?

SHOWNOTES
📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
https://sochicken.nl/aflevering8 

AAN DE SLAG
🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
https://sochicken.nl 
 
GRATIS GELUKSTEST
☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
https://sochicken.nl/gelukstest 
 
INSTAGRAM
📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
https://www.instagram.com/jellehermus/
 
BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
https://broednest.app/ 

Worstel je weleens met het imposter syndroom (of bedriegerssyndroom)? Je bent niet alleen. In deze podcast bespreken wij onze worstelingen.

Het imposter syndroom (of bedriegerssyndroom) geeft je het gevoel dat je de complimenten, aandacht en goedkeuring die je krijgt niet verdient. Je voelt je een bedrieger. Je gelooft zelfs dat - wanneer mensen zouden zien hoe je écht bent - mensen je zullen afwijzen.

Het leidt tot veel perfectionisme en een hoop gedoe.

Imposter syndroom komt veel voor. In deze aflevering delen wij onze worstelingen én bespreken we tips en technieken die kunnen helpen de situatie beter te maken.

Luister je gezellig mee? 🎧

SHOWNOTES
📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
https://sochicken.nl/aflevering7

AAN DE SLAG
🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
https://sochicken.nl 

GRATIS GELUKSTEST
☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
https://sochicken.nl/gelukstest 

INSTAGRAM
📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
https://www.instagram.com/jellehermus/

BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
https://broednest.app/ 

Hoe kun je je relatie drastisch verbeteren met verrassend weinig moeite? In deze aflevering bespreken we een praktische techniek die werkt als een tierelier.

We gaan aan de slag met de theorie achter ‘liefdestalen’. Niet alleen leggen we uit wat het inhoudt en hoe het werkt - we delen ook wat onze liefdestalen zijn én geven voorbeelden uit ons eigen leven.

Door je bewust te zijn van liefdestalen kun je je liefdesrelatie drastisch verbeteren. Sterker nog - je kunt élke relatie in je leven verbeteren met verrassend weinig moeite.

Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼
 
 SHOWNOTES
 📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
 https://sochicken.nl/aflevering6 
 
 AAN DE SLAG
 🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
 https://sochicken.nl 
 
 GRATIS GELUKSTEST
 ☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
 https://sochicken.nl/gelukstest 
 
 INSTAGRAM
 📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
 https://www.instagram.com/jellehermus/
 
 BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
 🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
 https://broednest.app/ 

Hoe kun je je zelfvertrouwen stap voor stap vergroten? In deze aflevering bespreken we hoe wij ons zelfvertrouwen hebben opgebouwd sinds onze puberteit. We behandelen tips en technieken die ons hielpen en die ook jou kunnen helpen meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Leer over onze worstelingen en onzekerheden, van onze puberteit tot nu. En hoe we daarmee omgingen.

We delen de fundering onder zelfvertrouwen, veelvoorkomende symptomen van een laag zelfvertrouwen, veelvoorkomende oorzaken van weinig zelfvertrouwen en de twee onderdelen waar je zelfvertrouwen uit wordt opgebouwd.

Daarnaast delen we 6 tips die ons hielpen om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼

SHOWNOTES
📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
https://sochicken.nl/aflevering4 

AAN DE SLAG
🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
https://sochicken.nl 

GRATIS GELUKSTEST
☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
https://sochicken.nl/gelukstest 

INSTAGRAM
📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
https://www.instagram.com/jellehermus/

BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
https://broednest.app/ 

Goed voor jezelf zorgen stopt niet bij hardlopen en broccoli. Om echt lekker in je vel te zitten is het belangrijk dat je ook je mentale gezondheid serieus neemt.

In deze aflevering bespreken we wat wij doen om onze mentale gezondheid te verbeteren. We bespreken de periodes waarin we zelf minder lekker in ons vel zaten, en we delen tips en inzichten die ook jou kunnen helpen lekkerder in je vel te komen.

Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼

SHOWNOTES
📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
https://sochicken.nl/aflevering4 

AAN DE SLAG
🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
https://sochicken.nl 

GRATIS GELUKSTEST
☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
https://sochicken.nl/gelukstest 

INSTAGRAM
📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
https://www.instagram.com/jellehermus/

BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
https://broednest.app/ 

Hoe begin je het jaar met een vliegende start? Sarra & Jelle bespreken de zin en onzin van goede voornemens, en komen met een beter alternatief. Ze delen ook hun voornemens en geven 4 tips om het nieuwe jaar goed te beginnen.

Jelle praat over afvallen en Sarra over bloed doneren. Samen willen ze ook werk maken van minimalisme en losse eindjes afronden.

Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼

SHOWNOTES
📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
https://sochicken.nl/aflevering3 

AAN DE SLAG
🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
https://sochicken.nl 

GRATIS GELUKSTEST
☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
https://sochicken.nl/gelukstest 

INSTAGRAM
📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
https://www.instagram.com/jellehermus/

BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
https://broednest.app/ 

Hoe kun je positief omgaan met kritiek? In deze aflevering bespreken Sarra & Jelle hun ervaringen en delen ze tips en inzichten.

Sarra geeft toe dat ze heel slecht kan omgaan met kritiek, dus Jelle springt haar bij met tips, inzichten en ongevraagd advies.

Hij bespreekt de verschillende vormen van kritiek én deelt een 5-stappenplan om kritiek op een positieve manier in ontvangst te nemen.

Want hoe voorkom je dat je direct in de verdediging of aanval schiet? En welke stappen kun je zetten om kritiek te gebruiken om te groeien en je leven leuker te maken?

We bespreken het allemaal – plus gezellige kerstigheid natuurlijk. 🎄

Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼

SHOWNOTES
📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
https://sochicken.nl/aflevering2 

AAN DE SLAG
🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
https://sochicken.nl 

GRATIS GELUKSTEST
☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
https://sochicken.nl/gelukstest 

INSTAGRAM
📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
https://www.instagram.com/jellehermus/

BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
https://broednest.app/ 

Hoe kun je goed en positief omgaan met verandering? In deze eerste aflevering van Steeds leuker vertellen we over onze worstelingen van 2021. Sarra deelt waar zij mee heeft geworsteld afgelopen jaar, en Jelle zeurt over zijn strubbelingen.
 
Verderop in de aflevering delen we 8 tips en inzichten die helpen om zelfs heftige veranderingen in je leven positiever te benaderen.
 
Maar het begint allemaal met een terugblik op 2004/2005. Niet alleen hebben we al eens samen een podcast gehad - soChicken was destijds één van de eerste podcasts van Nederland. We nemen je mee langs een prachtig stukje historie en gênante momenten.

Daarnaast praat Jelle veel te lang over hoe zijn muzieksmaak langzaam verandert in die van een oude man. Lekker dan.

Je kunt Steeds leuker wekelijks verwachten in je favoriete podcast app. Vergeet je dus niet te abonneren.

Bedankt voor het luisteren! 🙏🏼

SHOWNOTES
📝 Je vindt alle tips en links in de shownotes:
https://sochicken.nl/aflevering1 

AAN DE SLAG
🌈 Met soChicken helpen we je broeden op een leuker leven.
https://sochicken.nl 

GRATIS GELUKSTEST
☀️ Hoe gelukkig ben jij? Doe de test hier:
https://sochicken.nl/gelukstest 

INSTAGRAM
📸 Volg @jellehermus en deel je feedback:
https://www.instagram.com/jellehermus/

BROEDNEST - ONLINE BEGELEIDING
🚀 Maak je leven steeds leuker in kleine stappen
https://broednest.app/