Chiacchierata con ChatGPT

Franz è un perfetto esempio di passione per la corsa a tutto tondo: maratona, ultra trail, ultra maratona, 6 ore, 24 ore... In Italia e all’estero.

Il tutto con una crescita costante, con anche 2 o 3 esperienze e risultati veramente notevoli. Qualche esempio? Vittoria alla Nove Colli, partecipazione a Spartathlon e Leadville 100!

Riferimenti di Franz:
Instagram: https://www.instagram.com/franzperinitrail/
Strava: https://www.strava.com/athletes/49488963

Versione video su Youtube: https://youtu.be/liwBsNsG6uU

PS: la qualità audio purtroppo non è il massimo, ma abbiamo provato a lungo a sistemare il microfono di Franz, senza riuscire ad ottenere un risultato migliore di questo.
Abbiamo deciso ugualmente di registrare, perché fatto è meglio di perfetto.

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Chi segue le varie interviste che faccio sa che quasi a tutti chiedo verso fine chiacchierata “Che consiglio daresti ad un neo-runner?”.

Oggi provo a rispondere io in prima persona a questo quesito, perlomeno in parte.
Ribaltando però un po’ l’approccio, portandolo su di me e provando a capire che cazzate ho fatto quando ho iniziato ad allenarmi un po’ seriamente e di conseguenza cosa avrei voluto che qualcuno mi spiegasse quando ho intrapreso questo percorso.

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Titolo dell’episodio un po’ provocatorio… Si può vivere senza correre?
Ma non l’ho fatto per il click-bait o cazzate del genere.

Tuttavia, credo sia un tema complesso, che fa quasi paura per certi versi per chi, come me e come la stragrande maggioranza di noi, è abituato a correre con grande costanza. Ed è quasi drogato di running.
Ma andava affrontato prima o poi qua dentro. Con tutte le luci ed ombre del caso.

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Per molti di noi runner, l’orario degli allenamenti non è una scelta, ma “un obbligo”. Perché gli impegni vari, lavoro e famiglia su tutti, ci costringono ad avere solo una finestra durante la nostra giornata che sia libera per correre.
Ma comunque non è così per tutti. Anche perché c’è chi fa i turni e si deve adeguare a quelli. Oppure, è un libero professionista e forse ha maggiore libertà.

Nella puntata di oggi vado ad analizzare i vari pro e contro di tutti i possibili orari in cui andare a correre, ovviamente portando anche le mie esperienze personali.

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Come neo coach sto imparando sulla mia pelle e su quella dei miei allievi determinate cose.
Ma soprattutto sto trovando alcuni tratti comuni tra più persone. Non a tutti tutti, ma a qualcuno sì.
Situazioni e comportamenti difficili da gestire. Oppure, proprio complessità che sto vedendo e vivendo solo io, lato coach, e non percepite lato allievo.

In questo episodio vi racconto di queste 6 difficoltà che sto affrontando come neo allenatore!

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Qualche giorno fa ho ascoltato una puntata del podcast “Rimbalzi” su Kobe Bryant.
Essendo un appassionato di basket, sapevo molto di lui.
Ma non ricordavo che all’epoca detenesse il record di giocatore più giovane ad aver esordito in NBA, a 18 anni.
Kobe poi si è ritirato dopo 20 anni di carriera. E lì ho realizzato come invece nella corsa di noi amatori, 38 anni o giù di lì, sia per molti l’età in cui si inizia a correre.

Io l’ho fatto un po’ prima dei 38 anni, ma non molto. E tanti addirittura la approcciano già scavallati i 40.

E quando ci si trova a partire così in ritardo le cose sono diverse.

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Laura è un vero esempio positivo per noi runner e trail runner.
Tanti anni di passione per la corsa, prima su strada e poi su sentiero.

Una quantità di gare, podi e vittorie che rendono il suo curriculum super completo... Oltre ad un'energia veramente contagiosa!

Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=0mEaVLvFxg0&ab_channel=Da0a42

Riferimenti di Laura Facebook: https://www.facebook.com/laura.ravani.7
Instagram: https://www.instagram.com/lauravani/
Strava: https://www.strava.com/athletes/39177304

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Oggi provo a rispondere ad una domanda da un milione di dollari.
O meglio, vado a dare la mia opinione. Che non è la verità assoluta.
Ma è la mia risposta alla domanda “Nella corsa contano di più la testa o le gambe?”.

Episodio “Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve”: https://www.spreaker.com/episode/che-cose-lrpe-nel-running-e-a-cosa-serve--58029100

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Emanuele è un ottimo atleta amatore, che svaria dalla strada al trail con facilità, portando a casa sempre degli ottimi risultati.
Il tutto ovviamente da amatore, facendo combaciare lavoro, vita, allenamenti e tante gare!

Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=6UNPZGifhPc&ab_channel=Da0a42

Riferimenti di Emanuele:
Strava: https://www.strava.com/athletes/51224585
Instagram: https://www.instagram.com/emanuelequercioli/
Facebook: https://www.facebook.com/emanuele.quercioli

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Vi parlo del test che ho fatto io in precedenza e che sto iniziando anche a far fare a qualche mio allievo. Ovvero, il test dei 30 minuti.
Che per la cronaca ho fregato a Joe Friel, allenatore di ciclismo e triathlon. Ma vedrete che ‘sta roba va bene anche per noi runner.

Da questa prova è possibile ricavare il passo medio alla soglia del lattato, così come la frequenza cardiaca in soglia e quella massima.

Link allo studio “A Comparison of Methods for Estimating the Lactate Threshold”: https://www.researchgate.net/publication/7665807_A_Comparison_of_Methods_for_Estimating_the_Lactate_Threshold

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