Emotionale Abhängigkeit überwinden: So löst du dich in 5 Schritten

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Kostenloser Beziehungstypentest:

https://chrisbloom.de/bindungstyp/?

30 Sekunden Zusammenfassung:

• Ghosting ist der vollständige Kontakt- und Kommunikationsabbruch ohne Ankündigung während des Datings oder in einer Beziehung.
• Gründe für Ghosting sind ein geringes Selbstbewusstsein, der Mangel an Interesse, eine etwaige Bindungsangst oder die Tatsache, dass du lediglich eine Affäre warst.
• Brich den Kontakt ab, wenn du geghostet wurdest. Es ist sinnlos, die einseitige Kommunikation aufrecht zu erhalten und die Person mit Nachrichten zu bombardieren.
• Reflektiere das Date oder die Beziehung und fokussiere dich anschließend auf dich und Dinge, die dir gut tun.
• Frauen sind etwas häufiger vom Kommunikationsabbruch ohne Ankündigung betroffen als Männer. Natürlich gibt es auch die weibliche “Ghosterin”.

Studien:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037474/

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30 Sekunden Zusammenfassung

• Mit dem Meditieren anzufangen, könnte vielleicht eine der besten Entscheidungen in deinem Leben sein.
• Kaum eine spirituelle Praxis kann so viele positive Erfahrungsberichte und wissenschaftlich belegte Effekte vorweisen wie die Meditation.
• Du erhältst in diesem Beitrag wichtige Informationen und Werkzeuge an die Hand, um noch heute in die Meditationspraxis zu starten.

Mein Geschenk an dich:

• 7 Tage kostenlos Meditation lernen (inkl. Meditationstagebuch): https://chrisbloom.de/kostenloser-meditationskurs/

Studien:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092549271000288X?via%3Dihub

https://consensus.app/papers/neuroscience-mindfulness-meditation-tang/18c59ace640751a9910bb01ff49c1a12/?utm_source=chatgpt

https://consensus.app/papers/meditation-acutely-improves-psychomotor-vigilance-kaul/979ec622623d5593b1f61efe0d3c26d7/?utm_source=chatgpt

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30 Sekunden Zusammenfassung

• Motivation ist der innere Antrieb, etwas in die Tat umzusetzen.
• Emotionen haben einen starken Einfluss auf unsere Motivation.
• Um etwas zu erreichen, suche dir dein übergeordnetes emotionales Ziel – und baue darauf konkrete Handlungsziele auf.
• Brich aus alten Glaubenssätzen aus, füttere dein Gehirn mit positiven Affirmationen und trainiere deine Selbstwirksamkeit, um dich nachhaltig zu motivieren.
• Für eine langfristige Selbstmotivation helfen Routinen, Visualisierungstechniken und ein unterstützendes Umfeld.
• Motivationskiller sind unrealistische Ziele, Vergleiche mit anderen sowie Perfektionismus.
•  

Apps, die in der Folge empfehle:

• Todoist Karma: Du kannst konkrete Tages- und Wochenziele definieren und bekommst Karmapunkte auf dein Konto gutgeschrieben, wenn du sie erledigst. Je mehr Punkte du erhältst, umso weiter kannst du “aufsteigen”.

• ReWire: Eine simple App, die dich beim Umsetzen neuer Gewohnheiten unterstützt. Du setzt dir Ziele und wenn du sie regelmäßig ausübst, erhältst du Punkte. Machst du das in Folge, entstehen dadurch grüne Serien, die dir Extrapunkte bringen. 

Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20505163/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656622000447#

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30 Sekunden Zusammenfassung

• Mit sich im Reinen zu sein, ist ein innerer Zustand der Gelassenheit und Zufriedenheit.
• Wer mit sich im Reinen ist, akzeptiert eigene Stärken und Schwächen.
• Unzufriedenheit, Selbstzweifel und Reue sind mögliche Anzeichen, dass du nicht ganz mit dir im Reinen bist.
• Indem du Selbstliebe und Selbstfürsorge praktizierst sowie negative Glaubenssätze auflöst, kannst du mit dir ins Reine kommen.
• Auch positive Affirmationen, (Selbst)vergebung, Meditation und Dankbarkeit helfen dir auf dem Weg zu Selbstakzeptanz.
• Absolviere den kostenlosen Test am Ende des Beitrags und finde heraus, inwiefern du mit dir im Reinen bist.

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💑 Bucht euch hier ein kostenfreies Beziehungsanalyse-Gespräch: http://bit.ly/grow-together-by-chris-bloom

30-Sekunden Zusammenfassung

• In einer gesunden Partnerschaft lassen Partner:innen dem Gegenüber ausreichend Raum und respektieren das Bedürfnis nach Zeit alleine oder ohne die Partner:innen.
• Eine Distanzierung muss nicht zwangsläufig auf eine Abkehr von der Beziehung hindeuten.
• Dahinter können Überforderung, persönliche Weiterentwicklung, unterschiedliche Nähe-und-Distanz-Bedürfnisse oder Liebessprachen stecken.
• Emotionale oder physische Distanz in Beziehungen können jedoch auch ein Hinweis auf Beziehungsprobleme oder eine Krise sein.

In der neuen Poddcastfolge spricht Sven Hannawald ehrlich und offen über seine emotionalen Herausforderungen und wie er es geschafft hat, sich aus dem Burnout zu kämpfen. Er teilt seine Erfahrungen und Reflexionen darüber, wie der immense Druck des Leistungssports und die Erwartungen von außen zu einem ernsthaften mentalen und emotionalen Belastungstest führten. Hannawald betont die Bedeutung der Selbstreflexion und des Eingeständnisses, dass er ein Gefühlsmensch und äußerst sensibel ist. "Ich musste für mich erkennen, dass ich ein Gefühlsmensch bin”. Hannwald weiter: “Ich bin derjenige, der in Beziehungen die Reißleine gezogen hat, weil es mir zu blöd war", sagt Hannawald im Podcast. 

Das Interview bietet einen tiefen Einblick in die Gedanken und Gefühle eines Sportlers, der die Welt mit seinen spektakulären Erfolgen faszinierte, aber auch die Schattenseiten des Ruhms und des Drucks erlebte. Hannawalds Offenheit und seine Botschaft der Selbstakzeptanz sind inspirierend und ermutigen andere, ihre eigenen emotionalen Herausforderungen anzugehen: “Das Thema der emotionalen Gesundheit betrifft uns alle”.

30-Sekunden-Zusammenfassung

• Lerne die emotionale Geschichte von Sven hinter den Kulissen vom erfolgreichen Sportler kennen
• Erfahre, wie Sven es geschafft hat, sich aus dem Burnout heraus zu kämpfen
• Welcher Gewinn steckt hinter unseren Gefühlen?
• Lerne, welcher Bindungstyp Sven ist? (Schwan, Eisbär oder Pinguin)
• Sven gibt uns Einsichten in sein Familien- und Beziehungsleben

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

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30-Sekunden Zusammenfassung

• Der Hauptunterschied zwischen Coaching und Therapie ist die Behandlung von psychischen Krankheiten – diese wird nur von Psychotherapeut:innen durchgeführt.
• Eine Psychotherapie wird als Heilbehandlung von der Krankenkasse übernommen. Ein Coaching hingegen bezahlst du privat – oder dein Arbeitgeber.
• Die Art der Zielerreichung (Methodenvielfalt) ist im Coaching breiter als in der Psychotherapie.
• Hauptbereiche des Coachings sind Business-, Beziehungs- und Lifecoaching.
• Du hast den passenden Coach oder Therapeuten gefunden, wenn die “zwischenmenschliche Chemie” stimmt und du dich wohlfühlst.

Du möchtest mehr zu seiner Alex' Geschichte erfahren und lernen, wie du Alex' Buch jetzt auch sofort bestellen? Dann klicke hier!

30-Sekunden-Zusammenfassung

• In dieser Folge lernst du inwiefern deine persönliche Entwicklung und das Wachstum eine Rolle bei der Verfolgung unserer Vision dienen
• Du erfährst, wie Alex seinen Weg bereits im Alter von 15 Jahren gegangen ist und welche Erkenntnis er durch eine Meditation erlangt hat
• Du lernst, wie du die Kraft deiner Vision für dich nutzen kannst
• Du lernst den Unterschied zwischen Delulu und einer nachhaltigen Visionsfindung kennen
• Erfahre, warum Alex das Kapitel GREATOR 2021 fast zumachen musste 

Du möchtest mehr zu seiner Alex' Geschichte erfahren und lernen, wie du Alex' Buch jetzt auch sofort bestellen? Dann klicke hier!

Viel Freude beim Zuhören!

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Eure Fragen:

1. Vanessa: Wie schaffe ich es mich wirklich zu lieben und zu akzeptieren, so wie ich bin?

    

2. Sarah: Kann ein zweiter Beziehungsversuch klappen? Wenn ja, wie?

3. Laura: Beziehung eingehen trotz geringer Verliebtheit?
4. Betti: Tipps für eine Trennung, aber nicht frisch nach der Trennung, sondern später?
5. FitnessConi: Wie lässt man einen toxischen Menschen los?
6. Ayla: Warum kreiert man es mit, wenn der Partner bzw. die Partnerin fremdgeht?
7. Thomas: Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie?

30-Sekunden-Zusammenfassung

• Wenn du „nein” sagen lernst, stehst du für deine eigenen Bedürfnisse, Interessen und Wünsche ein.
• Häufig bedeutet ein “Nein” zu anderen, dass du “ja” zu dir selbst sagst – der Schlüssel für ein freies, glückliches und selbstimmtes Leben.
• Mögliche Ursachen dafür, dass wir manchmal schwer “nein” sagen können: Geringer Selbstwert, sozialer Druck, Selbstsabotage oder mangelndes Zeitmanagement.
• Wenn du in den richtigen Situationen “nein” sagst, bleiben deine Energie-Akkus immer im grünen Bereich.
• Unten im Beitrag findest du einen kostenlosen Selbsttest: “Kann ich gut nein sagen?“

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Hier geht's zum Test: Bist du ein Ja-Sager?

Studien:

https://psycnet.apa.org/record/1995-25087-001

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167218802837

https://psycnet.apa.org/buy/2005-05099-004