EP.66 - Mentale Hypertrophie

In dieser Episode sprechen Max Keller und Nik über die Gefahr die eine Emotionale Bindung zu Training und Ernährung birgt. Warum weder Ernährungs- noch Trainings- formen sinnvoll sind um sich emotional zu binden und vorallem wie das vonstatten geht und wie man das wieder ändert.

Warum ist Schlaf so unfassbar wichtig für meine sportliche Performance? Warum ist er in Business und Job so wichtig? Wie kann ich dafür sorgen das ich besser schlafe und wie kann ich Schlafprobleme angehen? Alles zum Thema Schlaf in dieser Episode!

Wie nimmt man eigentlich ab? Worauf kommt es an? Wieviel Cardio sollte ich machen um abzunehmen? Was sollte ich sonst an Training machen und warum wenn ich abnehmen will? Wie sollte ich meine Ernährung gestalten? Alle Grundlagen zum Thema Abnehmen bekommst du hier.

Lift heavy - run fast! Oder auch:trainieren um bereit für die Zombie Apocalypse zu sein. Mit Mujib Pashtoon spreche ich genau über diesen Trainingsansatz und wie wir in der Lage waren spontan einfach beim Hyrox in Frankfurt teilzunehmen und zeitlich garnicht so übel abzuschneiden trotzdem wir uns nicht im geringsten vorbereitet hatten.

Training ist gesund - oder? Ab wann ist Training nicht mehr gesund? Und was muss ich beachten um langfristig wirklich gesund zu sein? Wie vermeide ich verschleiß? Wieso habe ich keine andere Wahl als möglichst stark zu werden und möglichst viel Muskelmasse auszubauen? Und welche Rolle spielen "natürliche" Bewegungen? In dieser Episode gibt Felix Stahl antworten!

Im Training oder auch im Wettkampf all out zu gehen ist wichtig! Doch wie maximiere ich meine Sicherheit dabei um die Wahrscheinlichkeit mich zu verletzen zu minimieren? Genau darum geht es in dieser Episode. Wie maximiere ich meine Ergebnisse und maximiere dabei meine eigene Sicherheit für meine Gesundheit?

Muss ich wirklich aufhören zu trainieren mit einer Verletzung? Macht drumherum zu trainieren Sinn? Wie gehe ich eine Reha sinnvoll an? Welche Grundlagen sollten immer gegeben sein in einer Reha? Und wie arbeite ich dann Vorsorglich am besten? Wie macht Prehab Sinn? Felix Stahl ist zu Gast um all diese Fragen zu besprechen.

In dieser Episode dreht sich alles um Muskelaufbau. Wie bekomme ich einen dicken Booty? Wie bekomme ich dicke Arme? Wie oft muss ich eine Muskelgruppe trainieren? Wieviele Sätze pro Training trainieren? Welche Wiederholungsbereiche brauche ich? Und wie wende ich das für bestimmte Muskelgruppen wie Booty und Arme an?

Was macht ein geiles Gym aus? Und warum ist dein Gym essentiell für deinen Progress? Welche Fehler passieren oft bei der Wahl des richtigen Gyms in deiner Stadt und welche Gehler solltest du dabei vermeiden? Nik bespricht mit David Hampel die wirklich essentiellen Themen bei der Gymwahl und schweift dann ab in klassische Fehler die passieren wenn man zulässt sich im klassischen Fitnesssumpf zu verirren!

Wie Patrick Thimler vom unsportlichen Typen zum Athleten wurde. Wie er seine Disbalancen überwand und zu Bestleistungen pushte. Der nicht nur schwere Gewichte bewegt und Bodyweight Skills lernte sondern sein Essverhalten komplett neu aufgebaut hat und so in 1 1/2 Jahren zu kompletter Bestform in allen Bereichen fand.