EP1 親密關係經營：李亦欣 feat. 陳南君

在伴侶關係的經營中，幾乎都會需要和對方的長輩相處。由於雙方的家庭文化與成長經驗可能有頗多差異，這時候伴侶是否能扮演好稱職的橋樑角色，和「婆媳/翁婿」關係是否良好就有著決定性的影響。 本集節目很高興能夠邀請到「同伴心理諮商所」的陳莉婷心理師一起探討，在引導伴侶融入自己原生家庭的過程中，有哪些觀念和作法是加分的，以及如何協助自己和家人面對必將來臨的老化甚至離世的議題。 從牽手到放手，一生相伴，苦樂同當。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

進入一段穩定的伴侶關係後，很可能不久就會迎接新的家庭成員加入。因此經營家庭關係的過程裡，除了仍須維繫伴侶關係的品質外，也包含如何培養良好親子關係的課題。 本集節目邀請到「同伴心理諮商所」的超人氣心理師瑪那熊，一起來探討如何破除「完美父母」的迷思，以及如何創造伴侶間的浪漫火花，讓自己不僅能成為「夠好的父母」，更可以是伴侶心中永遠的「神隊友」。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

近年來社會離婚率節節攀升，因感情失和而導致的傷害事件與情緒問題更是屢見不鮮。到底伴侶關係如何經營，除了獨自摸索、碰得頭破血流之外，有沒有更好的方法呢？ 這集節目邀請到童伴心理治療所的楊格心理師來分享「何時會需要伴侶諮商，以及如何透過諮商來建立更深的情感連結」。正所謂「相愛容易相處難」，在伴侶關係發展的各個階段裡，會不斷產生各種問題挑戰彼此的底線，因此關係會「卡關」是正常的，而接受專業的「定期保養維護」，對於維繫關係品質會有很大的助益。 願天下有情人的感情路，都能走得更順更遠~ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

管理大師杜拉克說：「你不必喜歡、崇拜或憎恨你的老闆，但你必須管理他，讓他為你的成效、成果和成功提供資源。」這種積極的做法，就叫作「向上管理」。 這集節目邀請深諳其箇中三昧的廖瑋琳心理師，透過親身經歷來分享如何建立正向的心態和溝通方式，為自己打造有禮貌有貢獻的職場人設，與主管培養出「多贏共好」的團隊關係。 對話輕鬆幽默，舉例深入淺出，真的會有「聽君一席話，少奮鬥三年」的收穫唷~ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

★ 領導者的心理管理術 本集節目主持人李亦欣邀請到「同伴心理諮商所」的紀昀心理師，從心理學的角度分析員工需求與感受，提供管理上的建議。 聽完本集節目你將可以知道： ⚫︎部屬不敢說出真心話，原因是「心理安全感」不夠？ ⚫︎如何激發優質正向的團隊討論與創意？ ⚫︎部屬表現優異，如何獎勵才能發揮最大的效用？ ⚫︎中階主管「承上啟下」的角色，該如何調適心理壓力？ 邀請您與紀昀心理師同遊寶山，一起滿載而歸~ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

★ 壓力山大如何解？ 本集節目主持人李亦欣邀請到「同伴心理諮商所」的徐菀庭心理師來探討心理壓力如何調適。 前陣子天后歌手李玟離世事件引起相當大的社會關注，據媒體報導她長年遭受憂鬱症所苦，最終選擇輕生。李玟多年來呈現在外的形象是陽光正向、充滿活力的，這和她心中的苦痛形成強烈對比，也因此造成人心的衝擊。 正如李玟說的「我只想把我最好的一面呈現給大家」，為什麼對於許多人而言，「承認自己過得不好」是這麼的不容易；在現實生活中又該如何去面對和處理這樣的感受呢？菀庭心理師將在節目中一一為您解惑。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

「沒有心理健康，就沒有真正的健康。」 近年來疫情、天災或社會重大事件頻傳，引發民眾不少心理衝擊，而國家投注許多資源關注國人心理健康，期望藉以降低自殺死亡率。 根據統計資料顯示，自殺成功者大多是有計畫性、有徵兆可循，如果懂得辨識，就有機會避免憾事發生。 響應9月10日 #世界自殺防治日 ，呼籲社會大眾重視自殺防治的議題，今年世界自殺防治日主題定為「展現行動 創造希望-打造疫後健康心」，本集「解憂方程式」單元， #李亦欣 心理師邀請 #蕭仁釗 心理師來與大家分享 #自殺防治 的重要觀念，歡迎收聽！ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

工作壓力山大嗎？使盡洪荒之力仍然無法紓解壓力嗎？ 身為現代人，如何面對、緩解緩解壓力，是一件需要正視的事情，更重要的是保有身心平衡健康。當工作的負面情緒累積，將可能影響工作效率，甚至引發身心症狀壓力。 工作難免有壓力較大的時候，如何因應工作壓力是職場必備的生存之道。如何讓自己正視、覺察自己所遇到的壓力？意識到壓力後該如何因應？ 本集「解憂方程式」#李亦欣 心理師邀請在職場壓力管理具有豐富諮商經驗的 #洪震宇 心理師，分享如何面對職場壓力，以及職場人際互動，不論你是員工，亦或是主管，聽完你會發現「我不是能力不夠，而是沒有找到有效的管理方法！」 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

遇到頻率不對的同事，你怎麼處理呢？ 人的一生中會經歷許多發展階段，每個生命階段所要面臨的挑戰也都不一樣，需要各種不同能力來適應。而當面臨壓力時，「情緒管理」能力至關重要。 尤其剛換到新環境時，如何做好心理準備，以減輕適應的困擾，這點更是首當其衝。而除了了解職場規範之外，人際關係也非常重要，比起學生時代能選擇與不合的同學「不互相往來」，職場上更需要學習與頻率不對的同事合作。 本集「解憂方程式」，邀請到在個人成長、情緒管理擁有豐富經驗的 #汪昭瑛 心理師，為大家的職場大小事解惑，歡迎收聽。

你們家有難唸的經嗎？ 家庭在每個人生命中都佔有最重要位置，但建立、維繫家庭關係的過程中充滿挑戰，成員間一定要有所調整、妥協。 But，人生最厲害的就是這個But！怎麼調整、如何妥協是重要的學問，做得好～家庭幸福美滿；做不好～大吵一架、大打出手，甚至對簿公堂，這些都不是我們所樂見的。 首集《解憂方程式》#李亦欣 心理師邀請在家庭議題上具有豐富諮商經驗的 #蔡翊楦 心理師，分享她在提供成人、伴侶在親密關係、自我探索等方面諮商的經驗，解答大家心中的大小疑惑，尤其正在婚姻中、或即將步入婚姻的朋友，更是千萬別錯過！