EP28｜一次弄懂 UVA、UVB 的差別！紫外線比你想的更厲害？！

兩位小編，光一與光二，提前給大家拜個早年🧨 願大家在新的一年裡龍馬精神，身體健康🧧 喜歡我們的朋友，年後請繼續關注我們～🔊🎧 過年期間，健康、玩樂要兩者兼顧喔✨ 再一次 ㊗️ 大家 🐲光煥發，身體健康！ 🐲飛鳳舞，快樂幸福！

牛肉料理琳瑯滿目，生牛肉料理更是有如雨後春筍，越來越多樣式： 生拌牛肉、牛肉刺身、韃靼生牛肉塔、肉膾⋯ 看到這，想必大家都已垂涎三尺啦 🤤 但是，若不小心將含有寄生蟲的生牛肉吃下肚，它們可能會不離不棄的陪伴你30個年頭… 😵‍💫 一起來聽聽今天的分享吧！👍🏻 — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

明白了紫外線的可怕， 了解要做好防曬， 接下來，勢必就要懂得如何挑選防曬產品啦！ 市面上的防曬乳琳瑯滿目， 只要選擇有SPF、PA就好了嗎？ 防曬數字越高越好？＋號越多越好？ 為什麼又標示星星？其他英文標示代表什麼？ 『天啊！！太複雜了吧！怎麼選？』 『選錯浪費錢，乾脆不防曬，反正也不會曬傷！』 你也被防曬乳弄的很崩潰？ 馬上收聽這一集！ 今天，就讓你一次搞懂SPF、PA😎！ 📖立光小字典 UVA的防護標示： UVA的防曬係數主要分為日規、歐洲以及美國等3種標示。 📍日規UVA防曬係數：PA PA+：可延緩2~4倍曬黑的時間 PA++：可延緩4~8倍曬黑的時間 PA+++：可延緩8倍以上曬黑的時間 📍歐洲UVA的防曬係數：PPD 會讓肌膚曬黑UVA強度的時間比。 PPD 2~4 輕度防護（延緩2~4倍曬黑的時間） PPD 4~6 中度防護（延緩4~6倍曬黑的時間） PPD 6~8 高度防護（延緩6~8倍曬黑的時間） 📍美國UVA防護標示：☆ ★☆☆☆ 低防護 ★★☆☆ 中防護 ★★★☆ 高防護 ★★★★ 最高防護 — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

人80%的衰老，源自於光老化 ✨ 光老化的元兇，就是我們耳熟能詳的紫外線！ 紫外線（Ultraviolet，UV）又分成UVA、UVB、 UVC等。 它們有什麼區別呢？又會對我們的肌膚造成哪些傷害呢？ 說到這，你可能會發出疑問 🧐 曬太陽不是能幫助我們獲得維生素D嗎？ 啊！到底要曬太陽？還是不要曬太陽？ 搞懂紫外線，你就能明白，為什麼我們總是強調 一 定 要 防 曬 ！ 希望大家跟我們一起落實有效防曬噢 💪🏻 📖 立光小字典 ① UVA： 波長320-400nm，能量較低，穿透力最強，高達95%可以直達地表。 ② UVB： 波長280-320nm，波長短，能量較強，穿透力低，僅約5%會到達地表。 ③ UVC： 波長100-280nm，波長最短。不會到達地面，但若臭氧層有破洞，則有機會到達地表。 — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

👩🏻：我都曬不黑，也需要防曬嗎？ 👨🏻：男生應該不用防曬吧？ 👱🏽‍♂️：我皮膚本來就黑黑的，就算曬黑也沒關係啦！ 🚨正在看這段文字的你，如果有以上的想法⋯那！請！你！不要猶豫，立刻按下播放鍵，馬上收聽！ 🔆 防曬沒做好，老化速度超出想像！還可能增加罹患皮膚癌的機會。 🔆 防曬是一年四季都不能偷懶的重要保養環節！ 🔆 有時候單單塗抹防曬乳，是不夠的。隨著身處的環境不同，需要出動的防曬措施也大不相同啦。 希望大家聽完這集，能把防曬觀念深入生活中，別再忽略防曬了！ — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

自古以來，早在周朝就有吃生魚片的記載！ 當今生食水產更是盛行，生魚片、生水產的鮮美，是許多老饕念念難忘的美味。 但是，你有想過，把水產放大600倍，在顯微鏡底下，會發現什麼呢 🧐 因為大自然、環境的變化，生存其中的細菌與寄生蟲，都是我們難以想像的！！ 享受美食當前，還是要以健康安全為重，趕快來收聽這集的水產篇吧！ 📍世界衛生組織（WHO）建議：烹調溫度達到70度，有助於確保安全食用。 — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

你有沒有想過： 為什麼長輩常說，豬肉一定要煮熟才能吃？ 肉帶點粉色，不是比較嫩嗎？ 那是因為豬身上帶有一點玄機啊！ 什麼玄機呢？ 嘿嘿，這邊賣個關子， 點擊收聽我們的第25集吧！ — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

雖然知道施打流感疫苗， 可以降低流感的風險以及併發症， 能保護自己也保護家人喔！ 但是⋯ 「打完會感冒，可以不要打嗎？」 「我是過敏體質，能打嗎？」 「去年就打過了，今年為什麼還要打？」 如果對流感疫苗不甚瞭解，那就快來收聽這集的內容，讓我們為你解惑吧！ 🗣溫馨提醒：接種流感疫苗時，可以與專業醫師諮詢，同時施打肺炎鏈球菌疫苗，提供您雙重保護！ 📖 立光小字典 ① 流感疫苗：每年年初，世界衛生組織會預測北半球下一個流感季，可能會流行哪幾種病毒株，然後由藥廠將其生產並製作成流感疫苗，通過臨床實驗後，才能運送到各地。 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

「無論女生男生都需要保濕？」 「乾燥肌膚要保濕，油性肌膚也要嗎？」 保濕對皮膚來說，就像是喝水對於我們的身體一樣重要！ 皮膚的保濕力好，不只看起來水潤飽滿，還能減少皮膚過敏發紅的症狀。 所以啊，不管你是男生，還是女生，都要保濕！ 你對保濕還有疑問？不了解如何保濕？ 點擊收聽我們這集的節目，了解保濕對肌膚的重要性吧！ — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

上一集我們聊了糖尿病， 還有它會產生的併發症。 這集我們來聊聊，怎麼預防糖尿病！ 人生要甜，身體就不能太「甜」。 想要逆轉血糖，預防糖尿病， 最重要的就是飲食良性的控制和運動！ 什麼？🤔 又是飲食跟運動？ 沒錯！ 事不宜遲，快來收聽吧！🙌 📖 立光小字典 ① 胰島素阻抗：當體內的血糖超標時，雖然分泌了胰島素，卻無法被細胞利用，血糖就會持續上升、刺激身體不斷分泌胰島素，最後使得胰島素過勞、疲乏甚至失去敏感度就形成胰島素阻抗。 而在抽血檢驗時，血糖及胰島素的數值同時偏高，就代表身體已經出現了胰島素阻抗的現象。 — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所