EP69. 直播女神教母Monica分享直播撇步，不只教你直播還讓你企劃能力Up! Up!!

愛咪的跑跳餐桌2024開始要帶大家一起往外發現各地有趣的人事物，巧地是今年愛咪和書蟲娜大媽關鍵字都是突破耶～ 敬請期待年後巧婦突破二人組全台走跳，我們要嘗試用影音來記錄我們的餐桌風景，本週1/20還有安可日子的創作者大會活動喔，趕緊把握機會報名啊！

開春第一播當然要來狙擊頑固體脂肪，邀請減肥神隊友iKAM來助大家一臂之力～ 當天直接開喝，神奇飽足感讓打算錄完節目要去大快朵頤的隊長我守住陣線了～ 不甜膩的配方加上豆漿十分好入口，運動完補充一包不只補充蛋白還能有滿足感，因為常常運動完就想直接開吃，畢竟剛剛認真運動了啊！但是增肌減脂吃其實是更重要的，用對方法聰明減脂，早上一顆水煮蛋＋一包iKAM配豆漿，方便又高效！ 加入iKAM官方LINE@：https://lin.ee/qkzy8Jhe 輸入通關密碼「2024吃飽瘦」，可獲得營養師開立,價值600元的減脂客製化菜單 官網：www.ikam.life IG：www.instagram.com/ikambyikam FB：www.facebook.com/ikambyikam

本集挑戰不只聖誕大餐還有solo, 通常都是訪談來賓這回要自己錄聖誕特輯，分兩段完成～ 上週先完成了聖誕麵包，但是都是邊直播邊錄，因為這次任務還得有短片～ 那就一次搞定～ 待會再來撿短片，然後好好聽聯播的播客精心製作的節目～ 大家都超認真準備的！Merry X'mas!!

今年四月參加書粉聯盟舉辦的活動，當時就很驚艷位於仁愛圓環附近的Roundabout共享空間，沒想到居然因為EP63. &64機本玩意Antonia 引介，有機會訪問到誠遠國際商務中心黃總Alan, 喜好閱讀的Alan對於有興趣舉辦讀書會的神隊友們特別禮遇，佔地170多坪的共享空間室內配置有咖啡區、沙發區、事務區、辦公室、吧檯、播客室、共享工作區、思考空間。居然一個月1500有找？！彩蛋放送一日訪客卡預約來參觀設備新穎、交通便利（忠孝敦化站）的多元服務空間，平日上班時間折合起來一天租金八十元不到，是不是也太令人心動了！

『人是巴黎最美的風景』-KURT 盧建彰- 如何找回快樂的創作123個練習，每天練習三個看看是不是果真越來越快樂～ 巧的是我們居然不約而同擁有這本書，還可以一起線上IG live聊書聊生活，開心啊！裡面有太多想跟著吃跟著讀跟著快樂的體驗練習，每篇後面都有「請告訴自己」＆「換你練習」，輕鬆帶你探索深水區，跟你聊聊他愛的詩，他的日常生活體驗轉化成他的開心創作燃料，正是因為日常，所以我們每個人都可以藉此挖掘平凡日常中的不凡Moment~ 這本若還沒看過的人，趕快去找來Happy久久～ 真的！

我就優雅安定的在這～ 玉翎就是這股力量～ 當她透過餐桌對話帶動一個個家庭的轉變，賦能的Mommy Power像蝴蝶效應般地影響家人，甚至因為一個微小不經意的改變，像是基本食材透過不同烹調方式，卻呈現出截然不同的滋味～ 添加畫龍點睛的spice香料讓整道菜跳了出來～ 其實玉翎自己就是用這樣子的方式，慢慢一點一點地開始三鐵，她總說很清楚自己的使用說明書，使用減法管理自己的目標， 想想使用說明書到底在誰手上，是別人手上？還是你拿錯了使用說明書，漸漸地連自己都不認識自己？超級期待玉翎的節目，神隊友們先追起來玉翎的IG『我就優雅安定的在這』，一起優雅安定的活出最自在的自己。

聽我嚷嚷喊想完成三鐵許久，進度遲遲未有推進～ 想想先來跟著遊日月潭暖身一下好了～ 哈！沒想到居然就等日月潭批次下水餃正在碎念時，恰巧旁邊居然有盲人環台協會志工，於是乎就促成了此次天使光的訪談。年底12/23-1/7環台募年菜，神隊友們真的推薦一起跟著光跑出一條愛的路線，所到之處皆能夠為弱勢團體盡一份心力，『一群傻瓜繞台灣』裡紀錄了愛的行動力，你我皆給力。 當一點一點的光聚在一塊兒時彼此相輝映照亮了大家的路，有愛無礙～ 心中的一份愛可以擴大成一股正面影響力，愛的渠道需要花心力去挖掘，從陳雨德的『至少成為第一個失敗的！』到楊鍾鼎成立協會，再到CP Andy成立公益路跑扶輪社，起頭僅是為了吳師傅的路跑環台夢，而周遭的人慢慢聚攏～ 於是來到了第七屆，甚至跑到國際～ 聽鍾鼎充滿能量的訴說這一路上的種種，你會發現愛的確蔓延在空中，只是我們有沒有感受的能力以及享受付出的過程，成為愛的圈圈擴散一份子～ 年底將近，我們可以 第七屆盲人環台為公益而跑：為愛募年菜，因為有你在！ http://www.17run.org.tw/seventh-edition.html

接續上集～ Jingle侃侃而談關於社交平台的操作，以及有心自媒體發展的個人IP該從哪個角度切入，雖然聽起來有點喧囂（三人成市～哈！）～ 但絕對真心分享各平台如何突圍或是擇定一個平台為主戰場。想當網紅或想了解到底平台操作的底層邏輯是什麼，這集絕對必聽！之前在TikTok擔任分發流量霸主的Jingle一針見血地提出觀察，想經營自媒體需要清楚遊戲規則，知道如何破圈才不會淪為自媒體打工仔～

女人的一生從小姐變成媽，婚姻對於女人到底有什麼天翻地覆的轉變呢？Jingle媽在50+時歷經自我覺察繼而提出中止婚姻的訴求，Jingle因而放下TIKTOK台港澳運營負責人回台創辦了40+ App, 與J個桃也是在安可日子的活動中認識的～ 所以老桃與小娜這回就來跟Jingle聊聊如何日子再度安可，以及創辦40+App 的過程，從來沒想過因媽想離婚卻能觸發一個熟齡App的開發～

誤打誤撞地開始了媽的吉他奇幻之旅～ 回顧這一年來的手腦復健能夠持續不間斷多虧溫柔有耐心的尹均老師，音樂真的是有魔力的，夢想也是～ 當你聽從自己內心的聲音，溫柔堅定地前行，路上或有攔阻或有機會之神來敲門，你的選擇一一決定了未來的走向，每個選擇打開的門通往的是未知，路上的顛簸你卻能甘之如飴的原因，就是你明白內心的熱情在哪兒？你願意為了那份火熱突破外在的限制，可能是擔心你的家人勸退，以及究竟要選擇誰的劇本出演自己的人生，你就是你的人生主角，千萬別唸錯台詞！