媽咪神隊友 WOW MOM

愛咪的跑跳餐桌2024開始要帶大家一起往外發現各地有趣的人事物，巧地是今年愛咪和書蟲娜大媽關鍵字都是突破耶～ 敬請期待年後巧婦突破二人組全台走跳，我們要嘗試用影音來記錄我們的餐桌風景，本週1/20還有安可日子的創作者大會活動喔，趕緊把握機會報名啊！

開春第一播當然要來狙擊頑固體脂肪，邀請減肥神隊友iKAM來助大家一臂之力～ 當天直接開喝，神奇飽足感讓打算錄完節目要去大快朵頤的隊長我守住陣線了～ 不甜膩的配方加上豆漿十分好入口，運動完補充一包不只補充蛋白還能有滿足感，因為常常運動完就想直接開吃，畢竟剛剛認真運動了啊！但是增肌減脂吃其實是更重要的，用對方法聰明減脂，早上一顆水煮蛋＋一包iKAM配豆漿，方便又高效！ 加入iKAM官方LINE@：https://lin.ee/qkzy8Jhe 輸入通關密碼「2024吃飽瘦」，可獲得營養師開立,價值600元的減脂客製化菜單 官網：www.ikam.life IG：www.instagram.com/ikambyikam FB：www.facebook.com/ikambyikam

本集挑戰不只聖誕大餐還有solo, 通常都是訪談來賓這回要自己錄聖誕特輯，分兩段完成～ 上週先完成了聖誕麵包，但是都是邊直播邊錄，因為這次任務還得有短片～ 那就一次搞定～ 待會再來撿短片，然後好好聽聯播的播客精心製作的節目～ 大家都超認真準備的！Merry X'mas!!

今年四月參加書粉聯盟舉辦的活動，當時就很驚艷位於仁愛圓環附近的Roundabout共享空間，沒想到居然因為EP63. &64機本玩意Antonia 引介，有機會訪問到誠遠國際商務中心黃總Alan, 喜好閱讀的Alan對於有興趣舉辦讀書會的神隊友們特別禮遇，佔地170多坪的共享空間室內配置有咖啡區、沙發區、事務區、辦公室、吧檯、播客室、共享工作區、思考空間。居然一個月1500有找？！彩蛋放送一日訪客卡預約來參觀設備新穎、交通便利（忠孝敦化站）的多元服務空間，平日上班時間折合起來一天租金八十元不到，是不是也太令人心動了！

『人是巴黎最美的風景』-KURT 盧建彰- 如何找回快樂的創作123個練習，每天練習三個看看是不是果真越來越快樂～ 巧的是我們居然不約而同擁有這本書，還可以一起線上IG live聊書聊生活，開心啊！裡面有太多想跟著吃跟著讀跟著快樂的體驗練習，每篇後面都有「請告訴自己」＆「換你練習」，輕鬆帶你探索深水區，跟你聊聊他愛的詩，他的日常生活體驗轉化成他的開心創作燃料，正是因為日常，所以我們每個人都可以藉此挖掘平凡日常中的不凡Moment~ 這本若還沒看過的人，趕快去找來Happy久久～ 真的！

我就優雅安定的在這～ 玉翎就是這股力量～ 當她透過餐桌對話帶動一個個家庭的轉變，賦能的Mommy Power像蝴蝶效應般地影響家人，甚至因為一個微小不經意的改變，像是基本食材透過不同烹調方式，卻呈現出截然不同的滋味～ 添加畫龍點睛的spice香料讓整道菜跳了出來～ 其實玉翎自己就是用這樣子的方式，慢慢一點一點地開始三鐵，她總說很清楚自己的使用說明書，使用減法管理自己的目標， 想想使用說明書到底在誰手上，是別人手上？還是你拿錯了使用說明書，漸漸地連自己都不認識自己？超級期待玉翎的節目，神隊友們先追起來玉翎的IG『我就優雅安定的在這』，一起優雅安定的活出最自在的自己。

聽我嚷嚷喊想完成三鐵許久，進度遲遲未有推進～ 想想先來跟著遊日月潭暖身一下好了～ 哈！沒想到居然就等日月潭批次下水餃正在碎念時，恰巧旁邊居然有盲人環台協會志工，於是乎就促成了此次天使光的訪談。年底12/23-1/7環台募年菜，神隊友們真的推薦一起跟著光跑出一條愛的路線，所到之處皆能夠為弱勢團體盡一份心力，『一群傻瓜繞台灣』裡紀錄了愛的行動力，你我皆給力。 當一點一點的光聚在一塊兒時彼此相輝映照亮了大家的路，有愛無礙～ 心中的一份愛可以擴大成一股正面影響力，愛的渠道需要花心力去挖掘，從陳雨德的『至少成為第一個失敗的！』到楊鍾鼎成立協會，再到CP Andy成立公益路跑扶輪社，起頭僅是為了吳師傅的路跑環台夢，而周遭的人慢慢聚攏～ 於是來到了第七屆，甚至跑到國際～ 聽鍾鼎充滿能量的訴說這一路上的種種，你會發現愛的確蔓延在空中，只是我們有沒有感受的能力以及享受付出的過程，成為愛的圈圈擴散一份子～ 年底將近，我們可以 第七屆盲人環台為公益而跑：為愛募年菜，因為有你在！ http://www.17run.org.tw/seventh-edition.html

接續上集～ Jingle侃侃而談關於社交平台的操作，以及有心自媒體發展的個人IP該從哪個角度切入，雖然聽起來有點喧囂（三人成市～哈！）～ 但絕對真心分享各平台如何突圍或是擇定一個平台為主戰場。想當網紅或想了解到底平台操作的底層邏輯是什麼，這集絕對必聽！之前在TikTok擔任分發流量霸主的Jingle一針見血地提出觀察，想經營自媒體需要清楚遊戲規則，知道如何破圈才不會淪為自媒體打工仔～

女人的一生從小姐變成媽，婚姻對於女人到底有什麼天翻地覆的轉變呢？Jingle媽在50+時歷經自我覺察繼而提出中止婚姻的訴求，Jingle因而放下TIKTOK台港澳運營負責人回台創辦了40+ App, 與J個桃也是在安可日子的活動中認識的～ 所以老桃與小娜這回就來跟Jingle聊聊如何日子再度安可，以及創辦40+App 的過程，從來沒想過因媽想離婚卻能觸發一個熟齡App的開發～

誤打誤撞地開始了媽的吉他奇幻之旅～ 回顧這一年來的手腦復健能夠持續不間斷多虧溫柔有耐心的尹均老師，音樂真的是有魔力的，夢想也是～ 當你聽從自己內心的聲音，溫柔堅定地前行，路上或有攔阻或有機會之神來敲門，你的選擇一一決定了未來的走向，每個選擇打開的門通往的是未知，路上的顛簸你卻能甘之如飴的原因，就是你明白內心的熱情在哪兒？你願意為了那份火熱突破外在的限制，可能是擔心你的家人勸退，以及究竟要選擇誰的劇本出演自己的人生，你就是你的人生主角，千萬別唸錯台詞！

去年三月開始媽的播客之旅（咦～ 這口氣感覺有點需要消音～ 哈哈哈）目標百集沒想到走著走著也來到旅程的四分之三，參加播客群有陣子了（潛水），連假前正好看到播客早餐聚，想了一想，鼓起勇氣就參加了，一種陌生網友聚的感覺，哇哈就是那天的意外禮物，沒想到我們有許多交集，訪問過失婚婦女chill high high, 跟而立書店及億玲都有交集，還不約而同看了臺南人劇團的Reality No Show, 小彩蛋提示，結果本集也被四位播客同行整個翻轉變成被訪，到底怎麼一回事，超失控的一集，但挺開心的～ 謝謝你們來玩（弄）靈魂拷問（淚奔～ 這集又哭又笑花轟了～）

人生就一遭YOLO (You only live once!)～ 高低蜿蜒時有風雨時有太陽，都是人生體驗～ 孟德兄退休後人生玩很大！退休後旋考上應用日語研究所，雖然戲稱自己是誤入叢林的小白兔，但是神隊友們跟著孟德兄一起走退休後精彩體驗～ 參加三個月日本遊學還半推半就完成了富士山登頂，騎摩托車環島二次～ （好生羨慕～ 娜大媽一直也在心裡嚷嚷要環島，但一年一年過去還是在心裡～ 心裡塞了一堆想『玩』成的清單，是時候認真浪費在玩得開心自在上了！呵呵～） 兩度日本打工換宿，一次比一次長天期～ 第一次大約快一個月，第二次直接double~ 不僅如此，第二次還自己安排六人銀髮自助旅遊20天，孟德兄說自己從沒超前部署計畫，只是想到就去做～ 沒想太多。只想今年、明年～ 順勢而為，當有好玩的事情來了～ 他總是躍躍欲試～ 沒在想怕不怕的啦！ 孟德兄最近開了『老頑童樂齡生活』podcast節目，還參加了爺奶大聲說talk show培訓，完成六週日本茶道課程，為了精進自己的FB文筆還報名了文筆寫作訓練，聽孟德兄說他的精彩人生包準神隊友們會從中得到勇氣滿滿的活力！

2025年每五個人就有一位65歲以上的長者，也就是來到了超高齡社會～ 而關於『長照』以及『無障礙』，多數人一想到就是直覺反應：老人家或是不良於行的朋友，但其實不然，像娜大媽去年五月腳滑骨裂打石膏後也曾有過需要旁人幫忙的一段不短的時日，比方說：沐浴怕石膏濕掉（還要包好塑膠袋等之類的防護措施大陣仗），想當然爾也要有個沐浴椅，不然單腳站不久也站不穩，佇拐杖走路則怕路上的障礙（即便是地上滑滑的一小滴水都有可能打滑再跛倒）。 因著之前在公部門服務時，宛菱觀察到長照2.0申請無障礙的件數不少但似乎無法落實，於是乎他跟從事室內設計的先生討論是否能夠幫忙這個族群，對於長照議題的使命感驅使他做了許多連結眾多資源的行動，當問到宛菱可否分享幾個令他深受感動的故事，他的答案是：『每一個案子從開始到完成都好感動！』宛菱說這話時眼神閃閃發光，七年級生的他人生中有一半時間是在長照議題中學習以及耕耘，透過與業主溝通了解需求落實到家的規劃，本集分享了為一個40歲的女子完成『獨立生活』的心願，若晨如何透過與失智症長輩的對話中抽絲剝繭地幫他解決每到下午就會出現的影子？ 若晨室內設計公司：讓房子是個家，充滿溫度的地方！ https://www.facebook.com/ruochendesign

高言值的團購先生小竺當之無愧～ 聽了就知道！機緣來自於凱若的數位遊牧新書發表會，當時發掘他的平凡媽（EP53.)恰巧坐在我斜前方，會後超開心衝去找她～ 聊著聊著當天發表會的主持人小竺也來找平凡媽，於是就促成了這次心靈水母漂＆樹洞靈魂拷問訪談，果然是古亭蔡康永，慧黠的他總是清清楚楚明明瞭瞭地表達所想，關於言語的價值，小竺透過課程陪跑帶動學員的高言值，分享其中的一個亮點：上台提案好緊張？！人之常情，但是『好』的緊張是可以幫助你的～ 聽了就會找到秘訣～ 說不怕也太勉強，接納此時的你，『勇敢』往深處再走一些，也是面對自己的軟弱、不足，承認它的存在，You are only human~ let it flow~ 讓它來讓它走～ 偶爾來個心靈水母漂幫自己的心Spa一下～ 團購先生的創業日記 https://www.facebook.com/storyofShoppingfans 竺宥璋 https://www.facebook.com/chuhanchang

家的樣子，你的樣子。21Day減物練習，少！但是更好？！精準主義Essentialism 收納整理實踐版～ 初次見到敏恩老師是在六月分的講座中，當時對老師提出的傢俱只有兩種：收納型＆支撐型。還有面積理論印象非常深刻。老實說，收納類型的書翻閱很多了，也曾請過收納整理來家裡，但是敏恩老師對於家中的主角以及關於物品的想法，反倒提出另一種角度去思考，比如說：把物品當作食物來看的話，你會外帶超過你胃容量的飯菜嗎？還有關於『不足』的擔心，現在無比方便，有必要準備那麼多嗎？更精彩的是關於『主詞』還有界線的應用，享生活是清楚明暸自己的需求，拉起一條線定量（制約）減少雜訊（留白）好好過生活由外而內再由內而外的流動。

親愛的神隊友們，現在的你有沒有活成你想要的模樣呢？粉圓CEO自己搭建自己的舞台，計畫自己的人生，儼然就是一間個人公司～ 尤其是運用對自己缺點的認識，反而越跨越大步，越活越精彩～ 每回的阻力皆在他巧妙地壓縮加疊上去，反倒越發爆發出他的潛力！往往困住我們的不是所謂的環境，而是心態～ 謙虛的粉圓妹對自己的每一步路都有規劃，在他身上只感受到熱力四射活力滿檔，沒在保留的活出精彩粉圓妹的人生，四十不惑之年退休，五十而知天命的粉圓妹用他的生命告訴你，所謂的限制從來不是我們以為的那些林林總總，只有一種：就是自己怎麼“應對”遇到所謂的“壞事”，從來問題都不是問題，而是我們面對問題的態度。我們都只有一輩子，你打算如何活出你想要的模樣呢？

剛好娜家兩寶跟檸檬巷館闆娘一樣都是八月生～ 今天是黎媽生日，祝福黎媽日日恩典滿滿，活在自己喜歡的步調，享受每一刻，人生下半場再創美麗第二曲線～ 或許人生中有許多意料之外的事，正如黎爸說的總是在凹來凹去間，慢慢地更有了彈性也擴大了自我認知以及晉級過後不一樣的自己。希望我們做媽的都能留點餘裕給自己，就算不知不覺間愛傾倒到孩子和另一半身上，都要記得愛自己。 關於夢想，媽媽自己的也一樣重要，雖然難度大了些，時間管理更重要，但是媽的人生也要推進啊！挑戰一下自己～ 給自己一點掌聲也跟自己說聲辛苦了～ 還有謝謝努力認真當媽的自己，自從懷孕那一刻起，當媽的人生設定開始蛻變，跟著孩子的年資（歲）長大，重新歸零再當一次孩子，也要成熟得足以照顧從肚裡蹦出來的生命，總之，真的覺得當媽也是某種凹來凹去，磨練心志啊！～哈哈

說來跟直播女神教母Monica緣份居然是去年耶～ 學生不才尚未運用OBS來開直播，今年底要來開始解鎖OBS技能，相信一定很多人跟娜大媽一樣往往買了課，覺得上完了～ 然後… 就飄走了，卻沒有繼續最重要的一個步驟：實作！輸入 vs 輸出神隊友們認為孰輕孰重？『想是問題，做是答案！』可能答案一開始不會完全正確，so what?! Try and error!! Fail fast learn fast!! 不斷滾動式優化，如同女神給神隊友的一句話：『你不需要很厲害才開始，要開始之後才會變得很厲害！』

娜大媽初入社會時的夢幻工作之一：（當時年薪拼千萬的）不動產房仲業務～ 結果入動產也就是金融業～ 超級榮幸邀請到獵屋高手甜馨總監來傳授神隊友們如何成為思想與生活的貴族～ 秘訣就在暢銷書（教科書，據說業界人手一冊～）『教你買一間會賺錢的房子』買屋36招，招招名人說亮話，由夏韻芬領軍的今周學堂集結了投資、房產、保險、法律、形象各領域的專家，地產翹楚當然就是俠女甜馨，富活學幫助女人提綱契領捉重點，不論當不當媽、結不結婚，女人投資自己的財商以及透澈各式人生百態才是真有智慧～ 聽完這集鐵定意猶未盡，趕緊敲碗所長快快開立播客頻道講（鬼）故事起警世作用～

神隊友博士媽咪Cynthia這回帶了另一位神隊友來分享Ibrand的起心動念～ 回想去年開始Podcast時根本沒有所謂的個人品牌及自媒體概念，但一路做節目時才漸漸發現要知道目標及方向的確要摸索一陣子～ 不管是各式社交媒體的運用和學習，雖然大家都說Content is King, 但是素人們並沒有自帶流量，該如何讓自己的作品不管是音頻或是文字等各式內容媒介發散出去，並且還能夠有源源不絕的創意發想或是訪談邀約～ 可謂是一人內容公司自產自銷～ 從零到一以及一到更多都有不同程度的挑戰，所以清楚自己的目標和方向再加上動力，是必要條件。既然是必要條件，若有一組神隊友能以通透的眼光豐富的經驗帶領，真可謂是幸福之至。