Rediff S2E11 : Relations à soi

Bonjour, je suis Hélène Frébourg,je suis la créatrice de ce podcast 
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

En 2021, j'ai produit ce podcast avec 4 saisons et 52 épisodes (et pas 49 comme dit dans l'audio)

Dans cet épisode du 20 aout 2022, je refais le tour pour t'orienter, et je t'explique pourquoi j'ai choisi d'arrêter ce podcast.

Toutefois, je continue de payer la plateforme Podcastics pour qu'il reste en ligne car je suis fière de mon podcast (y compris de toutes ses imperfections) ; je le produis toute seule, et j'ai donc surmonté pas mal de défis techniques, et pas que ...

J'ai partagé mon expérience de malade chronique et comment faire pour Mieux vivre avec ...

Il est question d'écosystème de vie et du coaching pour faire des choix afin d'être acteur de sa vie, acteur de sa santé.

Pour commencer, je vais refaire le tour des 4 saisons et des 49 épisodes, pour vous orienter à aller les écouter et trouver ce qui peut vous intéresser.

Ensuite, je vous explique pourquoi j’ai décidé d’arrêter CE podcast.

Et évidemment, je n’ai pas décidé d’arrêter de créer avec ce format formidable du podcast,

alors je vous annonce la suite qui redémarre à la rentrée 2022,

avec un nouveau Podcast, un nouveau titre et une nouvelle manière d’aborder les questions de la santé et de l’écologie dans son écosystème de vie.

En complément du podcast, tu pourras lire mon livre sur Amazon

et aussi télécharger le ebook gratuit qui accompagne la saison 2

https://roulemapoule.podia.com/work-book-ecosysteme-de-vie-podcast-saison-2
 

Si tu veux en découvrir plus, viens me rejoindre :

sur mon blog https://roulemapoule.network

ma boutique https://roulemapoule.podia.com

mes RS sur mon nom Helene Frebourg 

Voila, c'est une page qui se tourne, ... je continue mon cheminement,

et ça continue sur ROULE MA POULE ...

nouveau podcast à partir de Septembre 2022, mon chemin d'entrepreneur, avec la santé, la retraite dans 1700 jours, un chien, de la gourmandise, de la Normandie, de la joie ...

allezou Roule Ma Poule !

PS 1ah oui au fait

depuis le 18 aout, jour de la sainte helene, j’ai commence un challenge

je fais une vidéo par jour ou carrément un live, pour partager mon cheminement au fur et à mesure

comme je marche tous les jours, je t’embarque dans ma marche du jour

et je te partage mes réflexions sur mon chemin d'entrepreneur

et évidemment j’annoncerai au fur et à mesure ... ce qu’il y a à annoncer

alors tu peux me suivre sur les comptes à mon nom Helene Frebourg

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youtube

PS2  tu veux des chiffres ?

J'ai créé ce podcast en Avril 2021 en 9 mois, j'ai produit 52 épisodes en 4 saisons, soit 24h de contenus, et environ 3 000 écoutes : stat au 31 décembre 2021

avec les rediffusions de tous les épisodes sur le 1er semestre 2022,

on arrive à environ 6000 (au 30 aout 2022) ,

oui carrément, ça a doublé avec les rediffusions en juste 8 mois

c'est ce qui m'a encouragée à poursuivre l'aventure du podcast ... c'est l'effet longue chaine du contenu 😉 merci à Toi cher auditeur

PS3

La musique du jingle c’est un remix de la fameuse chanson "make love, not war " de la bibliothèque de Youtube. 

Tu pourras trouver ces épisodes pour la plupart en vidéo sur Youtube Helene Frebourg :

ce clap de fin est en vidéo avec du sourire et de la joie 😉

💖

Soutenez-nous !

Bonjour, dans cet épisode, tu trouveras :  

• comment l'autonomie est la clé : être acteur de sa santé, de sa vie ...🎉

Saison 1 en 22 épisodes de 5 à 10 minutes 
Chaque jour du mois d'Avril 2021


Bonjour, je suis Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Je suis malade depuis +25 ans, alors j’ai traversé tous les hauts et les bas de la fibromyalgie, tout ce labyrinthe dans le brouillard,
j’ai changé tout mon écosystème de vie,
et petit à petit, je retrouve le soleil et les couleurs de la gourmandise de la vie.

Alors je souhaite partager mon témoignage de malade,
et faire savoir qu’on peut
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

J’ai écrit un livre pour témoigner sur mon parcours de malade
de l’intime à l’universel

La saison 1, c'est 21 mots pour relire mon livre de témoignage de malade de la fibromyalgie.
C'est pas une lecture, mais une revisite du livre, en mode Interwiew avec ma Coach, Anne-France Aumond de l'Atelier des Talents à Caen.

Avec joie et bienveillance.

Merci, Cher Auditeur, pour ton écoute bienveillante : je me jette à l'eau en toute humilité, et j'apprends en faisant petit pas à petit pas ... 
Je ne suis pas une pro du podcast, je ne sais pas faire le montage, mais j'ai fait comme j'ai pu ... C'est pas parfait mais ... Mieux vaut fait que pas fait ...


En cadeau, je t'ai laissé le jingle environ 90 secondes à la fin, tellement je le trouve joyeux, léger, pour de la bonne humeur : il s'appelle Easy Morning, je ne sais pas qui est l'auteur, c'est dans la bibliothèque de jingle de Ausha 😉


Si tu veux en découvrir plus, viens me rejoindre sur mon blog :
roulemapoule.network

Soutenez-nous !

La vision holistique te permet de construire ton écosystème de vie et la clé c'est de jouer avec le fameux effet cumulé ...

😍

Bonjour Toi,

Je suis Hélène Frébourg,

Je suis malade de la fibromyalgie depuis +25 ans, et j’explore chaque jour, comment Mieux Vivre Avec cette maladie chronique

Je suis coach et auteur.

Je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Ce qui est important pour moi,

c’est de contribuer à l’intelligence collective pour que chacun puisse être acteur de sa santé,

pour que chacun puisse faire ses choix

en toute autonomie, pour être acteur de sa vie.

A toi de faire tes choix, pour ta vie.

De mon coté, je partage mon expérience de malade qui vit mieux avec la fibromyalgie

et avec mes compétences de coach, je t’accompagne sur ton chemin, pour que tu trouves tes solutions.

J’ai imaginé cette saison 2, comme un premier tour de pistes des questions, que tu pourrais te poser, pour faire le point de ta relation avec la maladie chronique, et surtout comment tu vis les relations dans ton écosystème de vie.

Car la première clé, c’est déjà de comprendre qu’on construit soi-même son écosystème de vie, avec les choix qu’on fait, les petits comme les grands.

Mais avec la maladie chronique, on part pour un long parcours avec des contraintes, alors autant commencer par se donner les moyens de s’adapter.

Alors pour éclairer ton chemin de résilience, voilà les 12 étapes, que nous parcourons ensemble dans ce podcast :

1. relations avec les soignants
2. manger
3. marcher
4. dormir
5. travailler
6. relations avec les autres maladies
7. relations avec les autres
8. relations avec l’institution
9. énergies
10. relations avec soi
11. vision holistique
12. être acteur de sa vie

et j'ai rajouté au début et à la fin :

• S2E0 l'épisode pour présenter la saison 2
• S2E1 pour commencer la saison 2 du podcast, j’ai fait un épisode pour me présenter comme coach & auteur, et aussi malade qui vit mieux avec la fibromyalgie
• S2E14 pour terminer la saison2, j’ai fait un épisode pour te proposer des pistes pour aller plus loin ensemble

.... et puis, dans les épisodes, il y aura peut être des surprises, mais pour l’instant je ne te dis rien de plus !

Allez viens 🤗

on va

Rallumer les étoiles pour Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Allezou Roule ma poule ! 🤣

Crédits Attributions :

• la musique vient de la bibliothèque libre de droits de YouTube, et le morceau s'appelle "Chocolate Cookie Jam" de An Jone ... évidemment la gourmandise toujours 😇
• Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique, et aussi la créatrice de la chaine YouTube, et du blog Roulemapoule.network

Charte éthique :

• Vous acceptez l’entière responsabilité de vos choix à propos de votre santé et de votre bien-être personnel. Consultez toujours un professionnel de santé, et n’arrêtez jamais vos traitements sans avis médical.
• Ici on parle de santé, on parle de maladie chronique, c’est donc du sérieux : on ne s’improvise pas médecin, même si on est naturopathe ou tout autre thérapeute, ... ou même si on est soi-même malade ...
• j'ai détaillé ma charte éthique sur mon blog, et je t'invite à la consulter.

La fibromyalgie, c'est quoi ?

•  Au début de la saison 1 de ce podcast, j’avais donné en détail les différentes définitions de la fibromyalgie, et décrit toute la problématique de l’errance médicale, la difficulté à établir le diagnostic. J’invite l’auditeur à retourner écouter les épisodes 2 et 3 de la saison 1
• Je vais juste rappeler que la fibromyalgie est reconnue par l’OMS depuis 2006, sous le nom de code  M79-7, avec la définition :

« Etat douloureux musculo-squelettique spontané diffus bilatéral, évoluant depuis plus de 3 mois, associé à la présence d’un minimum de 11 points tendino- musculaires sur les 18 répertoriés. »

Tout malade de la fibromyalgie est bien d’accord que c’est une définition très réductrice du bordel auquel on doit faire face !

•  La CPAM détaille un peu mieux, depuis 2017 sur le site Améli :

« La fibromyalgie est une maladie chronique décrite comme un état douloureux chronique diffus (douleurs musculaires, articulaires, neuropathiques), avec des signes associés (syndrome de fatigue chronique, troubles du sommeil, anxiété, troubles digestifs, troubles cognitifs, syndrome des jambes sans repos, syndrome de la vessie irritable, syndrome du colon irritable, migraines, terrain inflammatoire, baisse de l’immunité, dérèglements métaboliques multiples, ...), liés à une hyper-sensibilisation du système nerveux central. »

🤗 

Planning de diffusion de la saison 2 : en ligne à partir de 6h, le lundi, été 2021

1. lundi 21 juin S2E0 : présentation de la saison 2

2. lundi 28 juin S2E1 :  Hélène Frébourg, coach, auteur, entrepreneur, & malade qui va mieux

3. lundi 5 juillet S2E2 :  relations avec les soignants 

4. lundi 12 juillet S2E3 : manger

5. lundi 19 juillet S2E4 : marcher  

6. lundi 26 juillet S2E5 : dormir

7. lundi 2 aout S2E6 : travailler

8. lundi 9 aout S2E7 : relations avec les autres maladies

9. lundi 16 aout S2E8 : relations avec les autres

10. lundi 23 aout S2E9 : relations avec l’institution

11. lundi 30 aout S2E10 : énergies

12. lundi 6 septembre S2E11 : relations avec Soi

13. lundi 13 septembre S2E12 : vision holistique 

14. lundi 20 septembre S2E13: être acteur de sa santé, de sa vie 

15. lundi 27 septembre S2E14 : épicétou ?

Tu peux l'écouter et t'abonner  : 

• sur la plateforme Podcastics
• sur iTunes / Apple podcast
• sur Spofity
• sur Deezer
• sur Stitcher
• sur TuneIn
• sur Google Podcast
• sur Amazon Music
• sur SoundCloud la playlist de la Saison 1 (mais pas la saison 2)
• et aussi sur YouTube, chaine Helene Frebourg  la playlist de la Saison 1...
• et pour la saison2, j'ai refait les épisodes en vidéo, si tu préfères me voir  !😇

Soutenez-nous !

Bonjour, dans cet épisode, tu trouveras :  

• combien c'est important de se connecter à soi et de se sortir des spirales toxiques 
• comment on adopte un nouveau regard sur soi et son mode de vie

Saison 1 en 22 épisodes de 5 à 10 minutes 
Chaque jour du mois d'Avril 2021


Bonjour, je suis Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Je suis malade depuis +25 ans, alors j’ai traversé tous les hauts et les bas de la fibromyalgie, tout ce labyrinthe dans le brouillard,
j’ai changé tout mon écosystème de vie,
et petit à petit, je retrouve le soleil et les couleurs de la gourmandise de la vie.

Alors je souhaite partager mon témoignage de malade,
et faire savoir qu’on peut
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

J’ai écrit un livre pour témoigner sur mon parcours de malade
de l’intime à l’universel

La saison 1, c'est 21 mots pour relire mon livre de témoignage de malade de la fibromyalgie.
C'est pas une lecture, mais une revisite du livre, en mode Interwiew avec ma Coach, Anne-France Aumond de l'Atelier des Talents à Caen.

Avec joie et bienveillance.

Merci, Cher Auditeur, pour ton écoute bienveillante : je me jette à l'eau en toute humilité, et j'apprends en faisant petit pas à petit pas ... 
Je ne suis pas une pro du podcast, je ne sais pas faire le montage, mais j'ai fait comme j'ai pu ... C'est pas parfait mais ... Mieux vaut fait que pas fait ...


En cadeau, je t'ai laissé le jingle environ 90 secondes à la fin, tellement je le trouve joyeux, léger, pour de la bonne humeur : il s'appelle Easy Morning, je ne sais pas qui est l'auteur, c'est dans la bibliothèque de jingle de Ausha 😉


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Oui j'ai mis un chien en train de faire caca, en vignette de l'épisode, car oui on est toujours tout seul face à soi-même ... et si on veut pas rester dans sa merde, c'est pas facile-facile ...

Pour créer ta spirale du positif, faut changer de niveau d'énergie et ça, la clé c'est d'arrêter de te raconter des histoires .... 😈 ouiais, je sais, ça fait encore un épisode qui pique 

😍

Bonjour Toi,

Je suis Hélène Frébourg,

Je suis malade de la fibromyalgie depuis +25 ans, et j’explore chaque jour, comment Mieux Vivre Avec cette maladie chronique

Je suis coach et auteur.

Je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Ce qui est important pour moi,

c’est de contribuer à l’intelligence collective pour que chacun puisse être acteur de sa santé,

pour que chacun puisse faire ses choix

en toute autonomie, pour être acteur de sa vie.

A toi de faire tes choix, pour ta vie.

De mon coté, je partage mon expérience de malade qui vit mieux avec la fibromyalgie

et avec mes compétences de coach, je t’accompagne sur ton chemin, pour que tu trouves tes solutions.

J’ai imaginé cette saison 2, comme un premier tour de pistes des questions, que tu pourrais te poser, pour faire le point de ta relation avec la maladie chronique, et surtout comment tu vis les relations dans ton écosystème de vie.

Car la première clé, c’est déjà de comprendre qu’on construit soi-même son écosystème de vie, avec les choix qu’on fait, les petits comme les grands.

Mais avec la maladie chronique, on part pour un long parcours avec des contraintes, alors autant commencer par se donner les moyens de s’adapter.

Alors pour éclairer ton chemin de résilience, voilà les 12 étapes, que nous parcourons ensemble dans ce podcast :

1. relations avec les soignants
2. manger
3. marcher
4. dormir
5. travailler
6. relations avec les autres maladies
7. relations avec les autres
8. relations avec l’institution
9. énergies
10. relations avec soi
11. vision holistique
12. être acteur de sa vie

et j'ai rajouté au début et à la fin :

• S2E0 l'épisode pour présenter la saison 2
• S2E1 pour commencer la saison 2 du podcast, j’ai fait un épisode pour me présenter comme coach & auteur, et aussi malade qui vit mieux avec la fibromyalgie
• S2E14 pour terminer la saison2, j’ai fait un épisode pour te proposer des pistes pour aller plus loin ensemble

.... et puis, dans les épisodes, il y aura peut être des surprises, mais pour l’instant je ne te dis rien de plus !

Allez viens 🤗

on va

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Allezou Roule ma poule ! 🤣

Crédits Attributions :

• la musique vient de la bibliothèque libre de droits de YouTube, et le morceau s'appelle "Chocolate Cookie Jam" de An Jone ... évidemment la gourmandise toujours 😇
• Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique, et aussi la créatrice de la chaine YouTube, et du blog Roulemapoule.network

Charte éthique :

• Vous acceptez l’entière responsabilité de vos choix à propos de votre santé et de votre bien-être personnel. Consultez toujours un professionnel de santé, et n’arrêtez jamais vos traitements sans avis médical.
• Ici on parle de santé, on parle de maladie chronique, c’est donc du sérieux : on ne s’improvise pas médecin, même si on est naturopathe ou tout autre thérapeute, ... ou même si on est soi-même malade ...
• j'ai détaillé ma charte éthique sur mon blog, et je t'invite à la consulter.

La fibromyalgie, c'est quoi ?

•  Au début de la saison 1 de ce podcast, j’avais donné en détail les différentes définitions de la fibromyalgie, et décrit toute la problématique de l’errance médicale, la difficulté à établir le diagnostic. J’invite l’auditeur à retourner écouter les épisodes 2 et 3 de la saison 1
• Je vais juste rappeler que la fibromyalgie est reconnue par l’OMS depuis 2006, sous le nom de code  M79-7, avec la définition :

« Etat douloureux musculo-squelettique spontané diffus bilatéral, évoluant depuis plus de 3 mois, associé à la présence d’un minimum de 11 points tendino- musculaires sur les 18 répertoriés. »

Tout malade de la fibromyalgie est bien d’accord que c’est une définition très réductrice du bordel auquel on doit faire face !

•  La CPAM détaille un peu mieux, depuis 2017 sur le site Améli :

« La fibromyalgie est une maladie chronique décrite comme un état douloureux chronique diffus (douleurs musculaires, articulaires, neuropathiques), avec des signes associés (syndrome de fatigue chronique, troubles du sommeil, anxiété, troubles digestifs, troubles cognitifs, syndrome des jambes sans repos, syndrome de la vessie irritable, syndrome du colon irritable, migraines, terrain inflammatoire, baisse de l’immunité, dérèglements métaboliques multiples, ...), liés à une hyper-sensibilisation du système nerveux central. »

🤗 

Planning de diffusion de la saison 2 : en ligne à partir de 6h, le lundi, été 2021

1. lundi 21 juin S2E0 : présentation de la saison 2

2. lundi 28 juin S2E1 :  Hélène Frébourg, coach, auteur, entrepreneur, & malade qui va mieux

3. lundi 5 juillet S2E2 :  relations avec les soignants 

4. lundi 12 juillet S2E3 : manger

5. lundi 19 juillet S2E4 : marcher  

6. lundi 26 juillet S2E5 : dormir

7. lundi 2 aout S2E6 : travailler

8. lundi 9 aout S2E7 : relations avec les autres maladies

9. lundi 16 aout S2E8 : relations avec les autres

10. lundi 23 aout S2E9 : relations avec l’institution

11. lundi 30 aout S2E10 : énergies

12. lundi 6 septembre S2E11 : relations avec Soi

13. lundi 13 septembre S2E12 : vision holistique 

14. lundi 20 septembre S2E13: être acteur de sa santé, de sa vie 

15. lundi 27 septembre S2E14 : épicétou ?

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• et aussi sur YouTube, chaine Helene Frebourg  la playlist de la Saison 1...
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Bonjour, dans cet épisode, tu trouveras :  

• comment toute activité creative, ou toute activité avec le corps comme la danse, la marche, toute activité qui te fait vibrer t’aidera à sortir de ton corps en feu, de ton coeur en miettes, de ton âme en berne
• et justement, comment faire avec le confinement qui n'en finit pas ?!

La joie et l’optimisme ça se cultive à chaque instant et c’est tellement fondamental pour préserver ou restaurer sa santé.

Saison 1 en 22 épisodes de 5 à 10 minutes 
Chaque jour du mois d'Avril 2021


Bonjour, je suis Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Je suis malade depuis +25 ans, alors j’ai traversé tous les hauts et les bas de la fibromyalgie, tout ce labyrinthe dans le brouillard,
j’ai changé tout mon écosystème de vie,
et petit à petit, je retrouve le soleil et les couleurs de la gourmandise de la vie.

Alors je souhaite partager mon témoignage de malade,
et faire savoir qu’on peut
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

J’ai écrit un livre pour témoigner sur mon parcours de malade
de l’intime à l’universel

La saison 1, c'est 21 mots pour relire mon livre de témoignage de malade de la fibromyalgie.
C'est pas une lecture, mais une revisite du livre, en mode Interwiew avec ma Coach, Anne-France Aumond de l'Atelier des Talents à Caen.

Avec joie et bienveillance.

Merci, Cher Auditeur, pour ton écoute bienveillante : je me jette à l'eau en toute humilité, et j'apprends en faisant petit pas à petit pas ... 
Je ne suis pas une pro du podcast, je ne sais pas faire le montage, mais j'ai fait comme j'ai pu ... C'est pas parfait mais ... Mieux vaut fait que pas fait ...


En cadeau, je t'ai laissé le jingle environ 90 secondes à la fin, tellement je le trouve joyeux, léger, pour de la bonne humeur : il s'appelle Easy Morning, je ne sais pas qui est l'auteur, c'est dans la bibliothèque de jingle de Ausha 😉
 

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Cet épisode risque encore de piquer un peu ... car le bon ordre pour se poser les questions, quand on est malade chronique, .... bah c'est pas toutafé l'ordre habituel ...

😍

Bonjour Toi,

Je suis Hélène Frébourg,

Je suis malade de la fibromyalgie depuis +25 ans, et j’explore chaque jour, comment Mieux Vivre Avec cette maladie chronique

Je suis coach et auteur.

Je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Ce qui est important pour moi,

c’est de contribuer à l’intelligence collective pour que chacun puisse être acteur de sa santé,

pour que chacun puisse faire ses choix

en toute autonomie, pour être acteur de sa vie.

A toi de faire tes choix, pour ta vie.

De mon coté, je partage mon expérience de malade qui vit mieux avec la fibromyalgie

et avec mes compétences de coach, je t’accompagne sur ton chemin, pour que tu trouves tes solutions.

J’ai imaginé cette saison 2, comme un premier tour de pistes des questions, que tu pourrais te poser, pour faire le point de ta relation avec la maladie chronique, et surtout comment tu vis les relations dans ton écosystème de vie.

Car la première clé, c’est déjà de comprendre qu’on construit soi-même son écosystème de vie, avec les choix qu’on fait, les petits comme les grands.

Mais avec la maladie chronique, on part pour un long parcours avec des contraintes, alors autant commencer par se donner les moyens de s’adapter.

Alors pour éclairer ton chemin de résilience, voilà les 12 étapes, que nous parcourons ensemble dans ce podcast :

1. relations avec les soignants
2. manger
3. marcher
4. dormir
5. travailler
6. relations avec les autres maladies
7. relations avec les autres
8. relations avec l’institution
9. énergies
10. relations avec soi
11. vision holistique
12. être acteur de sa vie

et j'ai rajouté au début et à la fin :

• S2E0 l'épisode pour présenter la saison 2
• S2E1 pour commencer la saison 2 du podcast, j’ai fait un épisode pour me présenter comme coach & auteur, et aussi malade qui vit mieux avec la fibromyalgie
• S2E14 pour terminer la saison2, j’ai fait un épisode pour te proposer des pistes pour aller plus loin ensemble

.... et puis, dans les épisodes, il y aura peut être des surprises, mais pour l’instant je ne te dis rien de plus !

Allez viens 🤗

on va

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Allezou Roule ma poule ! 🤣

Crédits Attributions :

• la musique vient de la bibliothèque libre de droits de YouTube, et le morceau s'appelle "Chocolate Cookie Jam" de An Jone ... évidemment la gourmandise toujours 😇
• Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique, et aussi la créatrice de la chaine YouTube, et du blog Roulemapoule.network

Charte éthique :

• Vous acceptez l’entière responsabilité de vos choix à propos de votre santé et de votre bien-être personnel. Consultez toujours un professionnel de santé, et n’arrêtez jamais vos traitements sans avis médical.
• Ici on parle de santé, on parle de maladie chronique, c’est donc du sérieux : on ne s’improvise pas médecin, même si on est naturopathe ou tout autre thérapeute, ... ou même si on est soi-même malade ...
• j'ai détaillé ma charte éthique sur mon blog, et je t'invite à la consulter.

La fibromyalgie, c'est quoi ?

•  Au début de la saison 1 de ce podcast, j’avais donné en détail les différentes définitions de la fibromyalgie, et décrit toute la problématique de l’errance médicale, la difficulté à établir le diagnostic. J’invite l’auditeur à retourner écouter les épisodes 2 et 3 de la saison 1
• Je vais juste rappeler que la fibromyalgie est reconnue par l’OMS depuis 2006, sous le nom de code  M79-7, avec la définition :

« Etat douloureux musculo-squelettique spontané diffus bilatéral, évoluant depuis plus de 3 mois, associé à la présence d’un minimum de 11 points tendino- musculaires sur les 18 répertoriés. »

Tout malade de la fibromyalgie est bien d’accord que c’est une définition très réductrice du bordel auquel on doit faire face !

•  La CPAM détaille un peu mieux, depuis 2017 sur le site Améli :

« La fibromyalgie est une maladie chronique décrite comme un état douloureux chronique diffus (douleurs musculaires, articulaires, neuropathiques), avec des signes associés (syndrome de fatigue chronique, troubles du sommeil, anxiété, troubles digestifs, troubles cognitifs, syndrome des jambes sans repos, syndrome de la vessie irritable, syndrome du colon irritable, migraines, terrain inflammatoire, baisse de l’immunité, dérèglements métaboliques multiples, ...), liés à une hyper-sensibilisation du système nerveux central. »

🤗 

Planning de diffusion de la saison 2 : en ligne à partir de 6h, le lundi, été 2021

1. lundi 21 juin S2E0 : présentation de la saison 2

2. lundi 28 juin S2E1 :  Hélène Frébourg, coach, auteur, entrepreneur, & malade qui va mieux

3. lundi 5 juillet S2E2 :  relations avec les soignants 

4. lundi 12 juillet S2E3 : manger

5. lundi 19 juillet S2E4 : marcher  

6. lundi 26 juillet S2E5 : dormir

7. lundi 2 aout S2E6 : travailler

8. lundi 9 aout S2E7 : relations avec les autres maladies

9. lundi 16 aout S2E8 : relations avec les autres

10. lundi 23 aout S2E9 : relations avec l’institution

11. lundi 30 aout S2E10 : énergies

12. lundi 6 septembre S2E11 : relations avec Soi

13. lundi 13 septembre S2E12 : vision holistique 

14. lundi 20 septembre S2E13: être acteur de sa santé, de sa vie 

15. lundi 27 septembre S2E14 : épicétou ?

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• et aussi sur YouTube, chaine Helene Frebourg  la playlist de la Saison 1...
• et pour la saison2, j'ai refait les épisodes en vidéo, si tu préfères me voir  !😇

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Bonjour, dans cet épisode, tu trouveras :  

• pourquoi mettre en place une routine du quotidien, c’est le secret pour arriver à décoller sur le tapis magique du flow, et dans un premier temps, pour mieux vivre au quotidien, 
• comment c'est primordial de savoir comment se reconnecter à soi 

Saison 1 en 22 épisodes de 5 à 10 minutes 
Chaque jour du mois d'Avril 2021


Bonjour, je suis Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Je suis malade depuis +25 ans, alors j’ai traversé tous les hauts et les bas de la fibromyalgie, tout ce labyrinthe dans le brouillard,
j’ai changé tout mon écosystème de vie,
et petit à petit, je retrouve le soleil et les couleurs de la gourmandise de la vie.

Alors je souhaite partager mon témoignage de malade,
et faire savoir qu’on peut
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

J’ai écrit un livre pour témoigner sur mon parcours de malade
de l’intime à l’universel

La saison 1, c'est 21 mots pour relire mon livre de témoignage de malade de la fibromyalgie.
C'est pas une lecture, mais une revisite du livre, en mode Interwiew avec ma Coach, Anne-France Aumond de l'Atelier des Talents à Caen.

Avec joie et bienveillance.

Merci, Cher Auditeur, pour ton écoute bienveillante : je me jette à l'eau en toute humilité, et j'apprends en faisant petit pas à petit pas ... 
Je ne suis pas une pro du podcast, je ne sais pas faire le montage, mais j'ai fait comme j'ai pu ... C'est pas parfait mais ... Mieux vaut fait que pas fait ...


En cadeau, je t'ai laissé le jingle environ 90 secondes à la fin, tellement je le trouve joyeux, léger, pour de la bonne humeur : il s'appelle Easy Morning, je ne sais pas qui est l'auteur, c'est dans la bibliothèque de jingle de Ausha 😉
 

Si tu veux en découvrir plus, viens me rejoindre sur mon blog :

roulemapoule.network

Soutenez-nous !

Parlons de l'assurance maladie de la France, qui est probablement la meilleure au monde.

Et faisons le tour de ALD, RQTH, AAH, carte mobilité ...

Oui, on peut avoir besoin de roue de secours ou de bouée pour pas se noyer.

Mais non, je ne participe pas à toutes les revendications que je vois circuler sur les réseaux sociaux.

Car l'objectif dans la vie, c'est pas d'avoir de l'aide sociale.

Je remercie l'institution qui m'a apporté du soutien, mais la priorité restera toujours de préserver son autonomie pour avoir la capacité de faire ses choix.

😍

Bonjour Toi,

Je suis Hélène Frébourg,

Je suis malade de la fibromyalgie depuis +25 ans, et j’explore chaque jour, comment Mieux Vivre Avec cette maladie chronique

Je suis coach et auteur.

Je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Ce qui est important pour moi,

c’est de contribuer à l’intelligence collective pour que chacun puisse être acteur de sa santé,

pour que chacun puisse faire ses choix

en toute autonomie, pour être acteur de sa vie.

A toi de faire tes choix, pour ta vie.

De mon coté, je partage mon expérience de malade qui vit mieux avec la fibromyalgie

et avec mes compétences de coach, je t’accompagne sur ton chemin, pour que tu trouves tes solutions.

J’ai imaginé cette saison 2, comme un premier tour de pistes des questions, que tu pourrais te poser, pour faire le point de ta relation avec la maladie chronique, et surtout comment tu vis les relations dans ton écosystème de vie.

Car la première clé, c’est déjà de comprendre qu’on construit soi-même son écosystème de vie, avec les choix qu’on fait, les petits comme les grands.

Mais avec la maladie chronique, on part pour un long parcours avec des contraintes, alors autant commencer par se donner les moyens de s’adapter.

Alors pour éclairer ton chemin de résilience, voilà les 12 étapes, que nous parcourons ensemble dans ce podcast :

1. relations avec les soignants
2. manger
3. marcher
4. dormir
5. travailler
6. relations avec les autres maladies
7. relations avec les autres
8. relations avec l’institution
9. énergies
10. relations avec soi
11. vision holistique
12. être acteur de sa vie

et j'ai rajouté au début et à la fin :

• S2E0 l'épisode pour présenter la saison 2
• S2E1 pour commencer la saison 2 du podcast, j’ai fait un épisode pour me présenter comme coach & auteur, et aussi malade qui vit mieux avec la fibromyalgie
• S2E14 pour terminer la saison2, j’ai fait un épisode pour te proposer des pistes pour aller plus loin ensemble

.... et puis, dans les épisodes, il y aura peut être des surprises, mais pour l’instant je ne te dis rien de plus !

Allez viens 🤗

on va

Rallumer les étoiles pour Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Allezou Roule ma poule ! 🤣

Crédits Attributions :

• la musique vient de la bibliothèque libre de droits de YouTube, et le morceau s'appelle "Chocolate Cookie Jam" de An Jone ... évidemment la gourmandise toujours 😇
• Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique, et aussi la créatrice de la chaine YouTube, et du blog Roulemapoule.network

Charte éthique :

• Vous acceptez l’entière responsabilité de vos choix à propos de votre santé et de votre bien-être personnel. Consultez toujours un professionnel de santé, et n’arrêtez jamais vos traitements sans avis médical.
• Ici on parle de santé, on parle de maladie chronique, c’est donc du sérieux : on ne s’improvise pas médecin, même si on est naturopathe ou tout autre thérapeute, ... ou même si on est soi-même malade ...
• j'ai détaillé ma charte éthique sur mon blog, et je t'invite à la consulter.

La fibromyalgie, c'est quoi ?

•  Au début de la saison 1 de ce podcast, j’avais donné en détail les différentes définitions de la fibromyalgie, et décrit toute la problématique de l’errance médicale, la difficulté à établir le diagnostic. J’invite l’auditeur à retourner écouter les épisodes 2 et 3 de la saison 1
• Je vais juste rappeler que la fibromyalgie est reconnue par l’OMS depuis 2006, sous le nom de code  M79-7, avec la définition :

« Etat douloureux musculo-squelettique spontané diffus bilatéral, évoluant depuis plus de 3 mois, associé à la présence d’un minimum de 11 points tendino- musculaires sur les 18 répertoriés. »

Tout malade de la fibromyalgie est bien d’accord que c’est une définition très réductrice du bordel auquel on doit faire face !

•  La CPAM détaille un peu mieux, depuis 2017 sur le site Améli :

« La fibromyalgie est une maladie chronique décrite comme un état douloureux chronique diffus (douleurs musculaires, articulaires, neuropathiques), avec des signes associés (syndrome de fatigue chronique, troubles du sommeil, anxiété, troubles digestifs, troubles cognitifs, syndrome des jambes sans repos, syndrome de la vessie irritable, syndrome du colon irritable, migraines, terrain inflammatoire, baisse de l’immunité, dérèglements métaboliques multiples, ...), liés à une hyper-sensibilisation du système nerveux central. »

🤗 

Planning de diffusion de la saison 2 : en ligne à partir de 6h, le lundi, été 2021

1. lundi 21 juin S2E0 : présentation de la saison 2

2. lundi 28 juin S2E1 :  Hélène Frébourg, coach, auteur, entrepreneur, & malade qui va mieux

3. lundi 5 juillet S2E2 :  relations avec les soignants 

4. lundi 12 juillet S2E3 : manger

5. lundi 19 juillet S2E4 : marcher  

6. lundi 26 juillet S2E5 : dormir

7. lundi 2 aout S2E6 : travailler

8. lundi 9 aout S2E7 : relations avec les autres maladies

9. lundi 16 aout S2E8 : relations avec les autres

10. lundi 23 aout S2E9 : relations avec l’institution

11. lundi 30 aout S2E10 : énergies

12. lundi 6 septembre S2E11 : relations avec Soi

13. lundi 13 septembre S2E12 : vision holistique 

14. lundi 20 septembre S2E13: être acteur de sa santé, de sa vie 

15. lundi 27 septembre S2E14 : épicétou ?

Tu peux l'écouter et t'abonner  : 

• sur la plateforme Podcastics
• sur iTunes / Apple podcast
• sur Spofity
• sur Deezer
• sur Stitcher
• sur TuneIn
• sur Google Podcast
• sur Amazon Music
• sur SoundCloud la playlist de la Saison 1 (mais pas la saison 2)
• et aussi sur YouTube, chaine Helene Frebourg  la playlist de la Saison 1...
• et pour la saison2, j'ai refait les épisodes en vidéo, si tu préfères me voir  !😇

Soutenez-nous !

Bonjour, dans cet épisode, tu trouveras :  

-comment en 2018, j’ai entrepris un gros chantier dentaire  

-pourquoi ça m'a sauvé la vie !

 -et oui ...  il faut chercher et trouver un dentiste qui a une vision holistique, qui n’utilise pas de métal, ni amalgame à la con, et qui ne va pas au golf, …

Saison 1 en 22 épisodes de 5 à 10 minutes 
Chaque jour du mois d'Avril 2021


Bonjour, je suis Hélène Frébourg, je suis la créatrice de ce podcast
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

Je suis malade depuis +25 ans, alors j’ai traversé tous les hauts et les bas de la fibromyalgie, tout ce labyrinthe dans le brouillard,
j’ai changé tout mon écosystème de vie,
et petit à petit, je retrouve le soleil et les couleurs de la gourmandise de la vie.

Alors je souhaite partager mon témoignage de malade,
et faire savoir qu’on peut
Mieux Vivre Avec la fibromyalgie, Mieux Vivre Avec la maladie chronique.

J’ai écrit un livre pour témoigner sur mon parcours de malade
de l’intime à l’universel

La saison 1, c'est 21 mots pour relire mon livre de témoignage de malade de la fibromyalgie.
C'est pas une lecture, mais une revisite du livre, en mode Interwiew avec ma Coach, Anne-France Aumond de l'Atelier des Talents à Caen.

Avec joie et bienveillance.

Merci, Cher Auditeur, pour ton écoute bienveillante : je me jette à l'eau en toute humilité, et j'apprends en faisant petit pas à petit pas ... 
Je ne suis pas une pro du podcast, je ne sais pas faire le montage, mais j'ai fait comme j'ai pu ... C'est pas parfait mais ... Mieux vaut fait que pas fait ...


En cadeau, je t'ai laissé le jingle environ 90 secondes à la fin, tellement je le trouve joyeux, léger, pour de la bonne humeur : il s'appelle Easy Morning, je ne sais pas qui est l'auteur, c'est dans la bibliothèque de jingle de Ausha 😉
 

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