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    Wow Woman #49 Interview mit der Expertin Simone Christina für Schlafhygiene

    deMay 19, 2023
    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    What was the main topic of the podcast episode?
    Summarise the key points discussed in the episode?
    Were there any notable quotes or insights from the speakers?
    Which popular books were mentioned in this episode?
    Were there any points particularly controversial or thought-provoking discussed in the episode?
    Were any current events or trending topics addressed in the episode?

    About this Episode

    Schlafstörungen ist eine häufige Beschwerde in den Wechseljahren. Doch der Schlaf ist so wichtig: In der Nacht macht unser Gehirn Großputz, dafür braucht es eine Pause. Vor allem Stress kann uns die nötige Ruhe dauerhaft rauben. Warum das so ist und welche Strategien helfen, erholt aufzuwachen- ganz ohne Medikamente, darüber spreche ich mit der Schlafhygiene Expertin Simone Christina. Viel Inspiration.

    Simone's ü40 Akademie: https://bit.ly/3BEu24w
    Simone’s Website:  http://simonechristina.ch
    Simone’s Instagram: https://www.instagram.com/simone.fit.ab.40/

    Recent Episodes from Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

    Wow Woman #68 Selbstfürsorge

    Wow Woman #68 Selbstfürsorge
    Wow Woman Podcast Nummer 68: Selbstfürsorge

    Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!
    Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst.

    "Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":

    "Alles fühlen-Meditation":


    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deMarch 01, 2024
    stress
    manifestation
    menopause
    selbstfürsorge
    selbstliebe

    Wow Woman #67 Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren

    Wow Woman #67 Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren
    Wow Woman Podcastfolge Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren!

    In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen.

    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deFebruary 16, 2024

    Wow Woman #66 Alkohol, eine explosive Mischung, die du nicht ignorieren kannst

    Wow Woman #66 Alkohol, eine explosive Mischung, die du nicht ignorieren kannst
    Podcast 66: Alkohol- eine explosive Mischung in den Wechseljahren
    Alkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.
    Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.
    Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann.

    PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

    Hier noch ein Rezept: Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)": 
    Zutaten: 3 dünne Gurkenscheiben 2 Limettenscheiben 1 Rosmarinzweig 1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen) Eiswürfel Zubereitung: Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.
    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deFebruary 01, 2024
    stress
    detox
    alkohol
    gesunde ernährung

    Wow Woman #65 So vermeidest Du eine Insulin-Resistenz

    Wow Woman #65 So vermeidest Du eine Insulin-Resistenz
    Podcast Nummer 65: Stabiler Blutzuckerspiegel gleich Happy Hormone

    Heute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.
    Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.
    Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:
    Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:
    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deJanuary 19, 2024
    stress
    diabetes
    hormone
    menopause
    insulin

    Wow Woman #63 Winterblues adé!

    Wow Woman #63 Winterblues adé!
    Die wenigsten freuen sich auf den Winter, denn Dunkelheit und Kälte sorgen nicht gerade für gute Laune. Viele Umstände ändern sich in nur wenigen Wochen und auch das Leben selbst verlagert sich nach drinnen.  
    Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon. 
    Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.
    Ich gebe dir 7 einfache Tipps, wie du den Winterblues vertreiben kannst.

    Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOs
    Ich wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit!
    Deine Aloka

    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deDecember 22, 2023
    stress
    meditation
    menopause
    selbstliebe
    ernährung

    Wow Woman #62 Die Weihnachtschlemmerei ojemine!

    Wow Woman #62 Die Weihnachtschlemmerei ojemine!
    Die Festtage stehen vor der Tür, die ja häufig mit einem reichhaltigen Essen verbunden sind. 
    Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut.  Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.


    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deDecember 14, 2023
    stress
    hormone
    weihnachten
    wechseljahre
    blutzuckerspiegel

    Wow Woman #61 Hormonbalance im Alltag

    Wow Woman #61 Hormonbalance im Alltag
    Ich möchte in diesem Podcast ein wenig Klarheit in dem Dschungel der Infos über die Wechseljahre und wie du auch natürlich Wechseljahresbeschwerden lösen kannst, schaffen. Und dir dafür ganz einfache Alltagstipps an die Hand geben, die deine Hormonbalance unterstützen und damit Wechseljahresbeschwerden entgegenwirken.

    Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

    Buchtipp: Medical Medium von Anthony William
    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deNovember 24, 2023
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    wechseljahre
    hormone
    stimmungsschwankungen

    Wow Woman #60 Restoratives Yoga

    Wow Woman #60 Restoratives Yoga
    Restoratives Yoga zum Entspannen in den Wechseljahren
    In dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Silke Steg über Restoratives Yoga, warum diese Yogaform gerade für Frauen in den Wechseljahren so got ist und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.
    Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka

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    Ab Dezember startet Silke einen wöchentlichen Onlinekurs Restorative Yoga am Freitagmittag, Uhrzeit TBA
    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deNovember 17, 2023
    menopause
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    wechseljahre

    Wow Woman #59 Angst und Panikattacken in den Wechseljahren

    Wow Woman #59 Angst und Panikattacken in den Wechseljahren
    Podcast Episode 59: Angst und Panikattacken in den Wechseljahren

    Angst und Panik in den Wechseljahren können für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein.
    Ich spreche mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Claudia Yazer über Ängste und Panikattacken und über Wege und Möglichkeiten mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Neben einer Psychotherapie hat sich die Yoga- und Atem-Methode von Max Strom bei Ängsten und Panikattacken sehr bewährt:
    Claudia könnt ihr über folgende Webseite kontaktieren:https://www.yazer-yoga.de/
    Bei allen hormonellen Beschwerden:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
    Gute Inspiration wünscht dir Aloka.
    Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
    deNovember 10, 2023
    stress
    hormone
    entspannung
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