Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Wow Woman Podcast Nummer 68: Selbstfürsorge

Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!

Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst.

"Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":

"Alles fühlen-Meditation":

Wow Woman Podcastfolge Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren!

In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen.

Bodyscan Meditation:https://youtu.be/9F0nU_ny0PA?si=h6VxRdJRCwwVF2Eq

Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Alkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.

Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.

Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann.

PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Hier noch ein Rezept: Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)": 

Zutaten: 3 dünne Gurkenscheiben 2 Limettenscheiben 1 Rosmarinzweig 1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen) Eiswürfel Zubereitung: Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.

Podcast Nummer 65: Stabiler Blutzuckerspiegel gleich Happy Hormone

Heute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.

Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.

Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:

Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:

In dieser Episode werden wir uns mit der Art und Weise beschäftigen, wie Frauen manifestieren, und dabei die tiefgreifende Verbindung zwischen weiblicher Energie und Manifestation erkunden. Um diese tiefe Verbindung zu stärken, werde ich dir auch praktische Ansätze vorstellen. 
 

Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.

Die wenigsten freuen sich auf den Winter, denn Dunkelheit und Kälte sorgen nicht gerade für gute Laune. Viele Umstände ändern sich in nur wenigen Wochen und auch das Leben selbst verlagert sich nach drinnen.  

Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon. 

Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.

Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOs
Ich wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit!
Deine Aloka

Die Festtage stehen vor der Tür, die ja häufig mit einem reichhaltigen Essen verbunden sind. 
Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut.  Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.

Ich möchte in diesem Podcast ein wenig Klarheit in dem Dschungel der Infos über die Wechseljahre und wie du auch natürlich Wechseljahresbeschwerden lösen kannst, schaffen. Und dir dafür ganz einfache Alltagstipps an die Hand geben, die deine Hormonbalance unterstützen und damit Wechseljahresbeschwerden entgegenwirken.

Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Buchtipp: Medical Medium von Anthony William

Restoratives Yoga zum Entspannen in den Wechseljahren

In dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Silke Steg über Restoratives Yoga, warum diese Yogaform gerade für Frauen in den Wechseljahren so got ist und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.

Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka

 Webseite:  www.silkestegyoga.com

Instagram Silke Steg Yoga

Facebook Silke Steg Yoga

YouTube Silke Steg Yoga

Ab Dezember startet Silke einen wöchentlichen Onlinekurs Restorative Yoga am Freitagmittag, Uhrzeit TBA

Podcast Episode 59: Angst und Panikattacken in den Wechseljahren

Angst und Panik in den Wechseljahren können für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein.

Ich spreche mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Claudia Yazer über Ängste und Panikattacken und über Wege und Möglichkeiten mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Neben einer Psychotherapie hat sich die Yoga- und Atem-Methode von Max Strom bei Ängsten und Panikattacken sehr bewährt:

 https://youtu.be/KCIjGum4TyA?si=l6n6_uDLz1qOOxO-

Claudia könnt ihr über folgende Webseite kontaktieren:https://www.yazer-yoga.de/

Bei allen hormonellen Beschwerden:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Gute Inspiration wünscht dir Aloka.

Die Wechseljahre – die Zeit der inneren Hitze, hormoneller Achterbahnfahrten,
Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Doch da gibt es noch etwas, worüber nicht
viele sprechen, aber was Millionen von Frauen betrifft: Harninkontinenz. Es ist an der Zeit,
dieses Tabu zu brechen und den Harn-Irritationen in den Wechseljahren Adieu zu sagen!
Wir sprechen darüber, was es ist, warum viele Frauen in den Wechseljahren betroffen sind,
wo die Ursachen liegen und was wir dagegen tun können. Hier spielt die Gesundheit des
Beckenbodens eine entscheidende Rolle. Außerdem teile ich fünf wertvolle Tipps, um
Harninkontinenz zu bewältigen. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.

Mehr über die Wechseljahre in meinem Happy Hormone Workshop am 4. und 5. November: https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/happy-hormone-workshop/

Heute habe ich als Interviewpartnerin und Gästin die Sabine Zwirner. Bei Sabine geht es um die Erweckung von Bewusstsein und des Körpers durch sanfte Transformationsarbeit und durch die Integration der Göttin - der weiblichen kosmischen Kraft - in unser Zellbewusstsein. Man könnte es bezeichnen als die Verbindung der weiblichen Pole von Kosmos und Erde. Eine weibliche Kraftlinie, die in Vergessenheit geraten ist und neu erweckt werden will. Letztendlich ist es ein Weg in die bewusste Lebendigkeit: die Erweckung der friedvollen, kosmischen Weiblichkeit, gelebt und gefeiert in einem freudvollen, dynamischen und erfüllten Körper.

https://www.sabine-zwirner.de/

Erfolg ist kein großer Schritt in der Zukunft, sondern ein kleiner Schritt heute.

In diesem Podcast beleuchte ich, warum es uns so schwer fällt gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Du lernst außerdem, wieso Routinen für uns Frauen in den Wechseljahren so unfassbar machtvoll sind und ich gebe dir meine Top Tipps, die dir helfen, deinen Schweinehund zu überwinden und wertvolle Rituale konsequent umzusetzen. 

In dieser Episode möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Bedeutung einer klaren Strategie während dieser Phase des Lebens und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann. 
 

Denn wahres Wissen liegt nicht nur im Geist, sondern auch im Handeln, in der Hingabe an eine klare Vision. Wenn wir nicht Schritt für Schritt voranschreiten, bleiben die Schatten der Wechseljahre hartnäckig bestehen oder schleichen sich noch tiefer in unser Leben. 
 

Wie eine klare Strategie für deine Wechseljahre aussehen kann, erkläre ich dir hier.

Viel Freude und gute Inspiration. Deine Aloka.

Erfahre hier, wie chronischer Stress die Nebennieren beeinflusst und wie du eine Nebennierenschwäche erkennen kannst. Ich teile auch wertvolle Tipps, wie du deine Nebennieren wieder aufbauen und pflegen kannst, mit Schwerpunkt auf verschiedenen Maßnahmen aus den Bereichen Stressmanagement, Ernährung, Kräuterkunde und Nahrungsergänzungsmittel. Also, lehn dich zurück und genieße die heutige Episode! 

Ist Kaffee für dich auch der belebende Genuss, der dich morgens aus dem Bett lockt und dich durch stressige Tage begleitet? Vermittelt Kaffee dir vielleicht auch ein Gefühl von Entspannung und Auszeit? Und hat es für dich auch einen sozialen Aspekt, dass du gerne mit Freunden, Familie und Kolleginnen gemütlich gemeinsam einen Kaffee trinkst? 
 

Kaffee kann jedoch seine Schattenseiten haben, besonders während der Wechseljahre!

In dieser Folge gebe ich dir 3 Gründe, warum Kaffee deine Hormone so richtig gut durcheinanderbringt. Und bekommst von mir wertvolle Tipps wie du deinen Kaffeekonsum reduzieren oder Alternativen nutzen kannst.

No Coffee: https://no-coffee.de/no-coffee/

Mit meinem heutigen Interviewgast Christina Anfang spreche ich über die verschiedenen Menstruationszyklen und wie Frauen durch sie zu mehr Power und ganzheitlichem Wohlbefinden kommen. Und du erfährst, was es mit dem zyklusorientierten Arbeiten auf sich hat. Viel Freude und Inspiration.
Deine Aloka!

Bessere Wechseljahre?
Schritt für Schritt mit der femfeel App! In der femfeel App findest Du alles, was Du brauchst, um sorglos durch die Wechseljahre zu kommen. Antworten auf all Deine Fragen, Soforthilfen bei Beschwerden und Übungen für nachhaltiges Wohlbefinden.
Hier mein 51. Podcast-Folge mit dem Interview mit der Gründerin Janna Kraft vom Femfeel. Sie erklärt, was es mit der App aufsich hat. Viel Freude damit!
Deine Aloka

Wenn dich die App interessiert, hier gibt es einen Gutscheincode: Mit dem Code “ALOKA” erhältst Du das 3-Monate Abo für 21,99€ statt für 32,99€ - also quasi einen Monat geschenkt.
https://www.femfeel.de/

 In diesem Podcast spreche ich mit der wundervollen Martina Körber über die faszinierende Welt des Tantras. Erfahre mehr über die einzigartigen Aspekte und die Bedeutung der weiblichen Lust und wie du sie ganz konkret in der Lebensmitte wieder neu entfachen und deine Partnerschaft und dein Leben damit bereichern kannst. 

Schlafstörungen ist eine häufige Beschwerde in den Wechseljahren. Doch der Schlaf ist so wichtig: In der Nacht macht unser Gehirn Großputz, dafür braucht es eine Pause. Vor allem Stress kann uns die nötige Ruhe dauerhaft rauben. Warum das so ist und welche Strategien helfen, erholt aufzuwachen- ganz ohne Medikamente, darüber spreche ich mit der Schlafhygiene Expertin Simone Christina. Viel Inspiration.

Simone's ü40 Akademie: https://bit.ly/3BEu24w

Simone’s Website:  http://simonechristina.ch

Simone’s Instagram: https://www.instagram.com/simone.fit.ab.40/