Noch schnell das Kind zur Schule bringen, dann eben zurechtmachen für das Meeting, bloß nicht den Arzttermin nach der Arbeit vergessen, und denk dran, heute musst Du das Abendessen schon um 18 Uhr machen, Du willst dich ja mit Christine um 19 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt treffen.
👉 Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst? Was viele Frauen in solchen herausfordernden Situationen machen, ist: In blinden Aktionismus zu verfallen und noch mehr zu machen; dabei ständig gereizt und angespannt zu sein und sich dabei auszulaugen Oder die Bettdecke über den Kopf ziehen und in eine „Winterstarre“ zu verfallen und innerlich zu denken: Lasst mich doch alle mal in Ruhe!
Hier meine 5 Top Tipps, 💁🏻 die Dir im Handumdrehen helfen, Deine Überforderungen wieder in den Griff zu bekommen:
1. Akzeptiere die Situation. Erkennen und Annehmen, was Sache ist, ist der erste Schritt zur Veränderung!
2. Atme durch Das langsame, tiefe Atmen ist die Basis aller Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga: 🧘🏼♀️ es beruhigt das vegetative Nervensystem, senkt nachweislich den Blutdruck und die Herzfrequenz und bringt die Gedanken zur Ruhe.
3. Suche die Gründe für Deine Überforderung. Setz Dich mal hin und schreibe alles auf, was Du noch zu tun hast. Und alles, was wir aufschreiben, ist aus unserem Kopf raus.
4. Setze Prioritäten. Arbeite die Dinge Schritt für Schritt nach Wichtigkeit ab. Und lass Dir auch in einigen Dingen helfen (Mann übernimmt das Einkaufen, Kinder saugen und putzen die Wohnung, etc.) Das schafft ein Gefühl von Machbarkeit.
5. Baue regelmäßige Entspannungsinseln in Deinen Alltag ein. Es gibt sicherlich viele Dinge, die Dich entspannen z.B. Spazierengehen, Joggen, Sauna, ein heißes Bad, Schwimmen, Yoga, Unternehmungen mit Freundinnen, u.v.m.
Am besten Du machst feste Termine mit Dir selbst und trägst sie auch in Deinen Kalender ein.
Falls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/
