Zamknij buzię i uratuj swoje życie, zdrowie i dzieci

Czy zadajesz sobie czasem takie pytanie… kim naprawdę jestem? Czy rzeczywistość, która mnie otacza jest.. prawdziwa? 

W dzisiejszym podcaście rozmawiamy o tym czy to, w co wierzymy, czy świat, który widzimy jest prawdą, czy może jest naszym wyobrażeniem.

Przywołujemy neurobiologię, dzięki której wiemy, że nasz mózg nieustannie odgaduje wszystko to, co widzimy, słyszymy, czujemy. Nie wie, ale odgaduje.

Rozmawiamy o tym czym są przekonania i o tym jak bardzo one rządzą naszym życiem i zasłaniają nasz wewnętrzny głos. Rozmawiamy o tym, jak połączyć się ze swoim wewnętrznym głosem.

Zapraszamy Cię serdecznie do komentowania i rozmowy na ten fascynujący temat i do wspólnej podróży do głębin naszego umysłu!

TIMESTAMPS:

Samopoznanie (00:01:22)

Podejście do choroby (00:06:15)

Diagnoza medyczna (00:09:29)

Statystyka i jej wpływ na nasze podejście (13:55)

Wpływ systemu edukacji na nasze przekonania (00:16:22)

Projektowanie własnego życia (00:20:48)

Kształtowanie tożsamości (00:27:06)

Definicja sukcesu (00:31:23)

Odkrywanie własnego głosu (00:34:12)

Wizualizacja w procesie leczenia (00:36:04)

Choroba jako sygnał 00:39:13

Rozpoczęcie podróży w głąb siebie i samopoznanie (00:40:33)

Depresja a brak autentyczności (00:45:04)

Świadomość i neurobiologia (00:51:28)

Mózg jako maszyna do przewidywania (00:54:17)

Dzisiaj rozmawiamy o tym jak wygląda nasza codzienność w podróżach (które nie są wakacjami ani wypoczynkiem), do jakiej szkoły chodzi nasza córka gdy jesteśmy w podróży (tak, edukacja domowa otwiera ogrom możliwości ;), w jaki sposób my pracujemy, i jak ogarniamy codzienność, jak jedzenie czy choroby (które się zdarzają). Opowiadamy też o projekcie, w którym aktualnie bierzemy udział i zbieramy mnóstwo doświadczeń i przemyśleń po drodze, którymi dzisiaj z Wami się dzielimy.


TIMESTAMPS:

Praca podczas podróży (00:00:00)
Opisuje wyzwanie podróżowania z pracą i codziennością, szczególnie w kontekście podróży z dziećmi.

Podróżowanie z dziećmi (00:02:46)
Omawia różnice w podróżowaniu z małymi dziećmi i starszymi dziećmi, wraz z wyzwaniami i korzyściami.

Potrzeba towarzystwa (00:06:08)
Mówi o potrzebie towarzystwa i relacji podczas dłuższych podróży, szczególnie związanych z podróżowaniem z dziećmi.

Głęboka immersja w podróże (00:08:18)
Omawia potrzebę dłuższego pobytu w jednym miejscu, aby dogłębnie poznać kulturę i styl życia danego miejsca.

Podróżowanie jako styl życia (00:09:35)
Dyskusja o możliwości podróżowania na dłuższy okres i organizacji podróży do różnych krajów.

Podróże a wakacje (00:10:49)
Rozróżnienie między podróżami a wakacjami, oraz angażujący charakter podróży.

Koncept podróży z dziećmi (00:12:00)
Omówienie pomysłu podróżowania z grupą rodzin i zatrudniania nauczyciela dla dzieci.

Język angielski w podróży (00:16:00)
Ważność znajomości języka angielskiego dla realizacji projektu podróży, oraz doświadczenia z nauką języka.

Rajska wyspa - nauka angielskiego (00:17:23)
Opis platformy do nauki angielskiego oraz możliwości doskonalenia umiejętności językowych.

Planowanie podróży (00:18:09)
Omówienie procesu planowania podróży oraz ograniczeń związanych z wyborem terminów i miejscowości.

Pakowanie (00:20:48)
Rozmowa o pakowaniu i przygotowaniu potrzebnych rzeczy na podróż.

Zachowanie rutyny (00:23:30)
Omówienie znaczenia utrzymania regularności i rutyny podczas podróży.

Zdrowie w podróży (00:26:31)
Dyskusja na temat dbania o zdrowie podczas podróży i stosowania sprawdzonych metod wspierających zdrowie.

Konsultacja lekarska (00:28:39)
Opowieść o potrzebie skonsultowania się z lekarzem podczas podróży w przypadku problemów zdrowotnych.

00:28:48 - Pomoc w podróży
Opowieści o otrzymanej pomocy w chorwackim szpitalu i ciekawostki dotyczące aptek w różnych krajach.

00:30:11 - Stres i adaptacja
Rozmowa o stresie, adaptacji do nowych miejsc i codziennym życiu podczas podróży.

00:31:20 - Praca zdalna podczas podróży
Omówienie stałego rozkładu tygodnia i pracy zdalnej podczas podróży.

00:32:23 - Odkrywanie nowych miejsc
Opowieści o odkrywaniu miejsc i doświadczeniach na Cyprze.

00:33:27 - Adaptacja do lewego ruchu
Doświadczenia związane z poruszaniem się po lewej stronie drogi na Cyprze.

00:34:24 - Adaptacja do nowego miejsca
Proces adaptacji do nowego miejsca i codzienność podczas podróży.

00:35:50 - Zakupy i jedzenie
Rozmowa o zakupach, dostępności warzyw i owoców oraz wyzwaniami związanymi z jedzeniem na miejscu.

00:37:47 - Lokalne jedzenie
Omówienie znaczenia lokalnego jedzenia i odkrywania nie-turystycznych miejsc.

00:38:00 - Gotowanie w podróży
Rozmowa o gotowaniu w podróży i codziennych wyzwaniach związanych z jedzeniem.

Edukacja domowa (00:38:20)
Omówienie korzyści i konieczności edukacji domowej do długotrwałych podróży z dziećmi.

Worldschooling (00:39:22)
Opis systemu podróży i edukacji domowej dla dzieci na całym świecie.

Wordschooling hubs (00:40:20)
Dyskusja na temat zlotów i spotkań dla podróżujących rodzin, organizowanych na całym świecie.

Życie bez stałego miejsca zamieszkania (00:42:16)
Opis ludzi, którzy sprzedali wszystko, by podróżować bez pracy i stałego miejsca zamieszkania.

Sprzedaż nieruchomości przed wyjazdem (00:43:05)
Porównanie podejścia do sprzedaży nieruchomości przed długotrwałymi podróżami między Polakami i Amerykanami.

Wordschooling hubs (00:44:40)
Omówienie spotkań i aktywności organizowanych dla podróżujących rodzin na całym świecie.

Przygotowania do podróży (00:47:09)
Dyskusja na temat wyzwań podróżowania i konieczności dostosowania się do nowych warunków.

Rozmowa o podróżach (00:48:23)
Opisywanie doświadczeń z podróży, związane z codziennością i niuansami kulturowymi.

Doświadczenia podróżne (00:49:15)
Opisywanie wartości podróży, doświadczeń na zewnątrz i wspólne przeżycia jako rodzina.

Przemieszczanie się i definicja domu (00:52:03)
Rozważania na temat przemieszczania się, definicji domu i przynależności.

Kwestia posiadania (00:55:41)
Rozważania na temat wartości posiadania, przynależności i znaczenia różnych miejsc w życiu.

Podróże w okresie wakacyjnym (00:56:44)
Omówienie okresów podróży, wybierania terminów i doświadczeń w różnych sezonach podróżowania.

Przygotowanie do podróży i długość pobytu (00:58:40)
Rozważania na temat potrzeby czasu na oswojenie się z nowym miejscem i długości pobytu.

Warunki do podróżowania (00:59:33)
Omówienie konieczności pracy zdalnej i edukacji domowej dla dzieci podczas podróży.

Wordschooling hubs (01:01:02)
Znaczenie odwiedzania miejsc, gdzie spotyka się osoby podróżujące w podobny sposób.

Organizacja pracy podczas podróży (01:03:53)
Rozważania na temat organizacji stanowiska pracy podczas podróży i możliwości pracy zdalnej.

Ulubione miejsca podróży (01:06:16)
Rozmowa o ulubionych miejscach podróży i doświadczeniach, które je kształtują.

Podróże i destynacje (01:09:25)
Dyskusja o destynacjach wakacyjnych, trekkingu i reakcji na różne miejsca.

Reakcja córki na podróże (01:10:07)
Omówienie reakcji córki na podróże, jej adaptacji do nowych miejsc i organizacji podczas podróży.

Obserwacje podczas podróży (01:11:09)
Podsumowanie obserwacji związanych z podróżami, reakcją córki i ich doświadczeniami.

Jak osiągać więcej w życiu robiąc mniej? Czy to w ogóle możliwe? Jakie znaczenie ma praca wewnętrzna nad wartościami i dobrostanem psychicznym?

Rozmawiamy o różnicy między podejmowaniem wysiłku i chodzeniem "pod prąd" a płynięciem "z prądem" życia, zachęcamy do życia w zgodzie z własnymi wartościami i do spojrzenia na nowo na własne definicje sukcesu i autentycznego życia.

Timestamps:

Szczęście nie zależy od zewnętrznych czynników (00:00:00)
Omówienie, jak szczęście nie zależy od zewnętrznych okoliczności.

Definicja sukcesu (00:01:41)
Rozważania na temat sukcesu i jego różnych definicji.

Praca nad wewnętrznymi wartościami (00:10:59)
Omówienie pracy nad własnymi wartościami i ich wpływ na życie.

Rajska wyspa Vagaru [blok promocyjny] (00:12:37)
Promocja Vagaru - platforma do nauki języka angielskiego.

Angażowanie się w zgodzie z sobą (00:14:22)
Opis efektów angażowania się w zgodzie z własnymi wartościami.

Płynięcie z prądem życia (00:15:26)
Otwarcie na nowe cele i doświadczenia.

Programowanie umysłu (00:17:50)
Rozmowa o programowaniu umysłu, obrazie sukcesu, i zmieniających się oczekiwaniach związanych z pieniędzmi.

Szukanie sukcesu w sobie (00:21:01)
Refleksja nad znaczeniem sukcesu i szczęścia wewnętrznego, oraz potrzebą zatrzymania się i odbudowywania.

Praca mniej, a więcej zyskujesz (00:23:59)
Rozważania na temat pracy mniej, a osiągania większych efektów finansowych, oraz konfliktu związanego z pieniędzmi.

Historia o mądrym rybaku (00:26:44)
Przekazanie historii o mądrym rybaku, ilustrującej ideę osiągania więcej poprzez mniej wysiłku.

Podsumowanie i zachęta (00:28:39)
Podsumowanie rozmowy i zachęta do refleksji nad własnymi wartościami i sposobem spędzania czasu.

Pytania dotyczące życiowych wyborów (00:29:56)
Kamil zadaje pytania, które pomagają zastanowić się nad własnymi wyborami życiowymi.

Medytacja i uważność (00:32:00)
Rozmowa o roli medytacji i uważności w pracy nad sobą oraz życiu w zgodzie z własnymi wartościami.

Metoda Pareto (00:33:45)
Omówienie zasady Pareto, która mówi o skuteczności 20% działań w generowaniu 80% efektów.

Szczęście nie zależy od zewnętrznych czynników (00:00:00)
Omówienie, jak szczęście nie zależy od zewnętrznych okoliczności.

Definicja sukcesu (00:01:41)
Rozważania na temat sukcesu i jego różnych definicji.

Praca nad wewnętrznymi wartościami (00:10:59)
Omówienie pracy nad własnymi wartościami i ich wpływ na życie.

Rajska wyspa Vagaru [blok promocyjny] (00:12:37)
Promocja Vagaru - platforma do nauki języka angielskiego.

Angażowanie się w zgodzie z sobą (00:14:22)
Opis efektów angażowania się w zgodzie z własnymi wartościami.

Płynięcie z prądem życia (00:15:26)
Otwarcie na nowe cele i doświadczenia.

Programowanie umysłu (00:17:50)
Rozmowa o programowaniu umysłu, obrazie sukcesu, i zmieniających się oczekiwaniach związanych z pieniędzmi.

Szukanie sukcesu w sobie (00:21:01)
Refleksja nad znaczeniem sukcesu i szczęścia wewnętrznego, oraz potrzebą zatrzymania się i odbudowywania.

Praca mniej, a więcej zyskujesz (00:23:59)
Rozważania na temat pracy mniej, a osiągania większych efektów finansowych, oraz konfliktu związanego z pieniędzmi.

Historia o mądrym rybaku (00:26:44)
Przekazanie historii o mądrym rybaku, ilustrującej ideę osiągania więcej poprzez mniej wysiłku.

Podsumowanie i zachęta (00:28:39)
Podsumowanie rozmowy i zachęta do refleksji nad własnymi wartościami i sposobem spędzania czasu.

Pytania dotyczące życiowych wyborów (00:29:56)
Kamil zadaje pytania, które pomagają zastanowić się nad własnymi wyborami życiowymi.

Medytacja i uważność (00:32:00)
Rozmowa o roli medytacji i uważności w pracy nad sobą oraz życiu w zgodzie z własnymi wartościami.

Metoda Pareto (00:33:45)
Omówienie zasady Pareto, która mówi o skuteczności 20% działań w generowaniu 80% efektów.

W świecie, w którym wszyscy chcą zrobić jak najwiecej, osiągnąć jak najwięcej, zdobyć jak najwięcej, i chcą jeszcze dobiec tam jak najszybciej, medytacja wydaje sie być rozwiązaniem, które tu nie pasuje. Bo jak mamy znaleźć czas na siedzenie, i to jeszcze bezczynne, skoro mamy tyle do zrobienia, tyle spraw, tyle pracy, zakupy, dzieci, dojazdy, zajęcia. Medytacja może kojarzyć się z bezproduktywnym czasem, bo przecież nic konkretnego w tym czasie nie robimy.

Jest takie przysłowie buddyjskie… każdego ranka medytuj przez 20 minut, a jeśli nie masz tyle czasu, to medytuj przez godzinę.

Ale jak?

W jaki sposób praktykować? Jak zacząć? Skąd wiedzieć, że medytacja działa i robimy ją właściwie?

W tym odcinku:
Medytacja na stres, stany zapalne. Jak zacząć?
Badania naukowe, Buddyzm, Joga, Ajurweda:

• Korzyści medytacji dla umysłu i życia codziennego
• Badania dotyczące wpływu medytacji na sen i funkcjonowanie fizyczne i umysłowe.
• Omówienie medytacji jako części jogi
• Praktyka medytacji i efekty regularnej praktyki
• Nauki buddyjskie
• Porównanie buddyjskich praktyk medytacyjnych z neurobiologią oraz ich wpływ na zmianę umysłu.
• Praktyczne zastosowanie nauk buddyjskich
• Efekty medytacji na mózg
• Korzyści medytacji według badań naukowych.
• Rozpoznawanie stanu umysłu i wybór odpowiedniej techniki medytacyjnej.
• Ajurweda i zalecane formy medytacji dla różnych dosz
• Różnorodne praktyki medytacyjne

TIMESTAMPS:

00:00:00 - Korzyści medytacji
Omówienie korzyści medytacji dla umysłu i życia codziennego.

00:02:07 - Medytacja a produktywność
Porównanie medytacji do produktywności i jej wpływ na skupienie.

00:03:10 - Korzyści medytacji
Omówienie korzyści medytacji, w tym poprawa jakości życia i emocji.

00:04:56 - Medytacja a sen
Badania dotyczące wpływu medytacji na sen i funkcjonowanie fizyczne i umysłowe.

00:06:36 - Medytacja a joga
Omówienie medytacji jako części jogi i elementów sztangi jogi.

00:08:20 - Praktyka medytacji
Omówienie praktyki medytacji i kontrolowania umysłu.

00:09:49 - Efekty regularnej praktyki
Wyjaśnienie, że efekty medytacji są wynikiem regularnej praktyki.

00:10:35 - Nawarstwianie korzyści medytacji
Omówienie budowania fundamentu poprzez regularną praktykę medytacji.

Platforma do nauki angielskiego VAGARU (00:12:41)
Blok promocyjny naszej platformy do nauki języka angielskiego Vagaru.com.

Nauki buddyjskie i ich zastosowanie (00:13:10)
Omówienie ośmiu podstawowych nauk buddyjskich i ich zastosowania w życiu codziennym.

Medytacja i jej korzyści (00:14:14)
Opis korzyści medytacji, w tym właściwej myśli, mowy, działania, źródła utrzymania, wysiłku, uważności i medytacji.

Związki buddyzmu z neurobiologią (00:19:27)
Porównanie buddyjskich praktyk medytacyjnych z neurobiologią oraz ich wpływ na zmianę umysłu.

Praktyczne zastosowanie nauk buddyjskich (00:22:13)
Omówienie praktycznego zastosowania nauk buddyjskich w codziennym życiu oraz ich połączenie z praktykami uważności.

Efekty medytacji na mózg (00:24:17)
Opis fali mózgowej gamma oraz jej wpływu na uczenie się, pamięć, przetwarzanie informacji i wyższe funkcje poznawcze.

Medytacja w naukach (00:25:50)
Omówienie korzyści medytacji według badań naukowych.

Różne stany medytacji (00:27:12)
Rozpoznawanie stanu umysłu i wybór odpowiedniej techniki medytacyjnej.

Praktyki medytacyjne (00:28:38)
Różne praktyki medytacyjne zgodnie z nauką.

Ajurweda i medytacja (00:31:39)
Ajurweda i zalecane formy medytacji dla różnych dosz.

Medytacja w ajurwedy (00:33:33)
Formy medytacji zgodne z typami dosz według ajurwedy.

Nowe formy medytacji (00:35:53)
Tworzenie nowych form medytacji i przykład tradycyjnej formy medytacyjnej.

Medytacja w jodze (00:38:47)
Omówienie medytacji jako formy wycofania zmysłów i jej związku z jogą.

Różne formy medytacji (00:39:51)
Omówienie różnych form medytacji, takich jak medytacja huber mana, skupianie się na oddechu i medytacja chodząca.

Intencja medytacji (00:40:49)
Rozmowa o ważności intencji medytacji i jej związku z transem oraz głębokim wejściem w medytację.

Praktyki jogi a medytacja (00:41:45)
Omówienie praktyk jogi, które przybliżają do stanu medytacyjnego i wprowadzają w stan relaksu.

Oddychanie a medytacja (00:43:17)
Omówienie wpływu oddychania na medytację oraz skupienie na oddechu jako forma medytacji.

Różne rodzaje medytacji (00:48:19)
Omówienie różnych rodzajów medytacji, takich jak skupianie się na jednej rzeczy, powtarzanie mantry czy medytacja chodząca.

Mantra "so ham" (00:49:54)
Omówienie mantry "so ham" jako oczyszczającej dla ciała, umysłu i świadomości.

Medytacja miłującej dobroci (00:51:27)
Omówienie korzyści i praktyki medytacji miłującej dobroci, w tym obniżenia stresu i stanów zapalnych.

Fizjologiczny wpływ medytacji (00:53:19)
Podkreślenie wpływu medytacji na fizjologię ciała oraz jej korzyści emocjonalne.

Rozpoczęcie medytacji (00:56:38)
Instrukcje dotyczące sposobu rozpoczęcia medytacji miłującej dobroci oraz wybór słów w trakcie praktyki.

Stopniowe wprowadzanie medytacji (01:00:47)
Sugestie dotyczące stopniowego zwiększania czasu medytacji, aby uniknąć zniechęcenia i osiągnąć regularność.

Różnorodność medytacji (01:03:30)
Podkreślenie, że medytacja może być praktykowana w codziennych czynnościach, takich jak mycie naczyń, i zachęta do dzielenia się doświadczeniami.

Dźwięk jest do usłyszenia (01:04:01)
Krótka dyskusja na temat dźwięku i jego znaczenia w podcastach.

Korzyści medytacji (01:05:30)
Omówienie korzyści płynących z praktyki medytacji dla umysłu i ciała.

Związek medytacji z jogą (01:07:15)
Rozmowa na temat powiązań między medytacją a praktyką jogi.

Wpływ medytacji na życie codzienne (01:09:40)
Dyskusja o tym, w jaki sposób medytacja może wpływać na codzienne życie.

Dlaczego mamy więcej myśli negatywnych niż pozytywnych? Czy coś możemy z tym zrobić? Dzisiaj rozmawiamy o praktyce wdzięczności, która zmienia nasze podejście do życia, wpływa na nasze zdrowie nie tylko psychiczne, ale też.... fizyczne.

Trankrypt i pełny wpis na blogu: 
https://wagarowicze.pl/jak-pozbyc-sie-negatywnych-mysli-wdziecznosc/

TIMESTAMPS:

Wprowadzenie (00:00:00) Omówienie tematu wdzięczności i skupienie na badaniach naukowych dotyczących tendencji ludzi do negatywnego myślenia.

Dlaczego myślimy negatywnie? (00:01:26) Analiza dlaczego ludzie mają tendencję do myślenia negatywnego i skupienie na eksperymencie związanych z postrzeganiem informacji negatywnych.

Eksperyment naukowy (00:02:21) Omówienie eksperymentu, w którym badano reakcje uczestników na informacje pozytywne i negatywne oraz ich zdolność do zmiany nastawienia.

Trudność w zmianie myślenia (00:04:44) Analiza trudności w zmianie myślenia z negatywnego na pozytywne oraz czasu potrzebnego do dokonania takiej zmiany.

Biologiczne i społeczne uwarunkowania negatywnego myślenia (00:06:15) Omówienie biologicznych i społecznych aspektów wpływających na skłonność do negatywnego myślenia.

Media i negatywne myślenie (00:08:48) Analiza wpływu mediów, w tym telewizji i social media, na nasze myślenie i postrzeganie świata.

Skłonność do negatywnego myślenia (00:09:47) Omówienie wpływu skłonności do negatywnego myślenia na podejmowanie decyzji i reakcje emocjonalne.

Motywacja i negatywne myślenie (00:12:20) Analiza wpływu negatywnego myślenia na motywację i realizację celów.

Konkluzja (00:13:24) Podsumowanie, że praktyka i wysiłek są potrzebne do utrzymania pozytywnego myślenia.

Trening pozytywnego myślenia (00:13:58) Omówienie możliwości treningu umysłu do pozytywnego myślenia i plastyczności mózgu.

Badania naukowe na temat wdzięczności (00:14:38) Przedstawienie wyników badań związanych z praktyką wdzięczności i jej pozytywnym wpływem na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Praktyka wdzięczności (00:15:14) Omówienie korzyści płynących z praktykowania wdzięczności, takich jak zmniejszenie stresu, poprawa zdrowia serca i jakości snu.

Wprowadzenie praktyki wdzięczności w życie codzienne (00:19:10) Sposoby na włączenie praktyki wdzięczności do codziennego życia, w tym prowadzenie dziennika i poszukiwanie pozytywnych chwil.

Wytrenowanie umysłu do pozytywnego myślenia (00:24:19) Omówienie możliwości wytrenowania umysłu poprzez praktykowanie wdzięczności i zmiany w sposobie postrzegania życia.

Praktyka wdzięczności a zmiany w mózgu (00:26:42) Przedstawienie praktyki wdzięczności, która wywołuje pozytywne zmiany w mózgu i wpływa na nasze nastawienie.

Wprowadzenie do wdzięczności (00:28:12) Omówienie wdzięczności jako uczucie wywołane pomocą i empatią w badaniach naukowych.

Badania naukowe dotyczące wdzięczności (00:28:18) Różnice w podejściu naukowym do wdzięczności, emocjonalne reakcje na otrzymaną pomoc.

Praktykowanie wdzięczności (00:29:41) Naukowo potwierdzone praktyki, łączenie z emocjami, wpływ na mózg i fizjologię.

Zwracanie uwagi na stan umysłu (00:32:48) Techniki zwracania uwagi na stan umysłu, wpływ na praktykowanie wdzięczności.

Podejście do życia i zdrowie psychiczne (00:37:17) Zdrowe podejście do życia, sprawczość, wdzięczność, i ich wpływ na zdrowie psychiczne.

Odpowiedzialność i sprawczość (00:39:18) Rola odpowiedzialności i sprawczości w podejściu do życia i praktykowaniu wdzięczności.

Motywacja do praktykowania wdzięczności (00:40:57) Motywacja do kultywowania wdzięczności, paradoksalne skutki unikania wdzięczności.

Dlaczego ludzie mają tendencję do negatywnego myślenia? (00:41:01) Omówienie preferencji ludzi wobec bólu i przyjemności.

Dzisiaj rozmawiamy o ajurwedyjskim stylu życia zgodnym z rytmem dobowym i swoją własną naturą, który jest najlepszą formą zapobiegania chorobom i utrzymywania zdrowia.

Ajurwedyjski styl życia zawsze jest zalecany przez lekarza ajurwedyjskiego, dlatego, że Ajurweda ma podejście holistyczne do człowieka: zioła i odżywianie beda wspierające, ale musi za tym iść odpowiedni styl życia. Bo to właśnie nieodpowiedni dla nas styl życia jest źródłem naszych problemow zdrowotnych, fizycznych i psychicznych.

W dzisiejszym odcinku zdrowy plan dnia:

• Zasady ajurwedy
• Znaczenie rytmu dnia i planowania posiłków
• Zachowanie regularności podczas podróży
• Dosze Vata, Pitta i Kapha - Charakterystyka każdej doszy
• Znaczenie zrozumienia własnej natury
• Znaczenie utrzymania równowagi dosz
• Osobiste doświadczenia zrozumienia własnych dosz
• Znaczenie utrzymania zrównoważonego rytmu dnia zgodnie z zasadami ajurwedy
• Planowanie posiłków i utrzymanie regularności
• Znaczenie życia zgodnie z naturą i własną konstytucją zgodnie z zasadami ajurwedy

Linki:

PODCAST: Wpływ rytmu dobowego na zdrowie.
PODCAST: Więcej energii do życia zgodnie z Ajurwedą i współczesną nauką.
PODCAST: System uzdrawiania ciała, psychiki i duszy.

Społeczność #ProjektFajneŻycie

Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Rozdziały podcastu:

00:00:00 Wstęp do tematu, wprowadzenie do ajurwedy jako holistycznego systemu uzdrawiania.

00:01:37 Znaczenie rytmu dnia w ajurwedzie, wpływ nawyków na zdrowie fizyczne i psychiczne.

00:04:41 Planowanie posiłków w podróży zgodnie z rytmem około dobowym, przykład zdrowego jedzenia w podróży.

00:06:43 Ważność ustalenia priorytetów i rutyny w życiu związanym z ajurwedą.

00:09:41 Zachowanie regularności w podróży, znaczenie rutyny i regularności w zrównoważeniu vata.

00:12:04 Rytm natury w ajurwedzie, życie zgodnie z własną naturą (prakryti) i z naturą.

Początek opisu ajurwedy (00:13:45) Omówienie znaczenia równowagi trzech dosz (vata, pita, kapha) w ajurwedzie.

Charakterystyka doszy Vata (00:16:31) Opis cech i preferencji osób o dominującej doszy Vata.

Charakterystyka doszy Pitta (00:19:14) Opis cech i preferencji osób o dominującej doszy Pitta.

Charakterystyka doszy Kapha (00:22:07) Opis cech i preferencji osób o dominującej doszy Kapha.

Znaczenie poznania własnej natury (00:15:09) Omówienie znaczenia poznania własnej natury w kontekście ajurwedy.

Zaburzenia równowagi i ich znaczenie (00:27:38) Omówienie zaburzeń równowagi i jej dynamicznego charakteru.

Rytm dnia (00:27:59) Omawianie znaczenia rytmu dnia dla zdrowia, zegara biologicznego i codziennego rytuału.

Cykle dnia (00:29:04) Opis cykli słońca i księżyca oraz ich wpływu na aktywność, trawienie i odpoczynek.

Rutyna dnia (00:32:59) Opis rutyny dnia zgodnej z ajurwedą, obejmującej praktyki poranne, takie jak picie wody, czyszczenie języka, masaż olejem i ćwiczenia fizyczne.

Praktyki poranne (00:36:01) Opis praktyk porannych zalecanych przez ajurwedę, takich jak picie wody, czyszczenie języka, ssanie oleju, masaż ciała i ćwiczenia fizyczne.

Medytacja (00:40:22) Omówienie praktyk oddechowych i medytacji zalecanych przez ajurwedę oraz ich wpływu na energię i klarowność umysłu.

Medytacja jako regeneracja (00:42:26) Omówienie praktyk medytacyjnych i ich znaczenia dla regeneracji i rozwoju osobistego.

Znaczenie rytmu dnia (00:42:44) Omówienie znaczenia rytmu dnia zgodnie z ajurwedą i wpływu na nasze ciało i umysł.

Praca jako medytacja (00:44:13) Rozmowa o pracy jako formie medytacji i znaczeniu uważności w działaniach biznesowych.

Spacer w naturze i spowolnienie wieczorem (00:46:13) Zalecenia ajurwedy dotyczące spaceru w naturze i spowolnienia wieczorem dla regeneracji umysłu.

Zasypianie zgodnie z ajurwedą (00:47:14) Wskazówki dotyczące zasypiania zgodnie z konstytucją ciała (dosha) według ajurwedy.

Dostosowanie rytmu dnia do życia (00:48:47) Rozmowa o dostosowaniu zaleceń ajurwedy do codziennego rytmu życia i możliwości wprowadzenia zmian.

Proces rozwoju osobistego (00:50:13) Podkreślenie znaczenia procesu rozwoju osobistego i dążenia do poprawy codziennych nawyków.

Jest to część druga podcastu o tym, jak osiągać każdy cel. Tutaj znajdziesz pierwszą część.

W dzisiejszym odcinku:

• co przeszkadza osiągnąć cel?
• nagroda za zrealizowany cel
• problem z motywacją
• po co robić podsumowania?
• jak często robić plany?
• checklista właściwie postawionego celu

Linki

przemianajezykowa.pl
vagaru.com
PODCAST: Przekonania. Co rządzi naszym życiem?

Społeczność #ProjektFajneŻycie

Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Niezależnie od tego na jakim etapie życia jesteś, stawianie celów i ich realizacja jest jednym z najważniejszych narzędzi w życiu, więc dzisiaj raz na zawsze, raz a dobrze zajmiemy się tym jak to robić, jak cele stawiać, jak je osiągać. 

I gdy usłyszysz dzisiaj naukowo potwierdzone i proste zasady stawiania i realizowania celów prawdopodobnie zrozumiesz, dlaczego nie wszystko co planujesz się wydarza, a jeśli niektóre plany zostały w Twoje życie wcielone, zobaczysz dlaczego tak było i skąd ten sukces.

Cały podcast został podzielony na dwie części. Tutaj jest część pierwsza.

W dzisiejszym odcinku:

• wybranie jednego celu i priorytety
• czy cel jest na pewno mój?
• określanie celu we właściwy sposób
• mini cele
• cel pozorny a cel właściwy
• czy cel da się zmierzyć?
• przyjemność z procesu
• deadline
• technika patrzenia wstecz
• wizualizacja jako motywacja

Linki

przemianajezykowa.pl
vagaru.com
PODCAST: Przekonania. Co rządzi naszym życiem?

Społeczność #ProjektFajneŻycie

Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Większość ludzi nie wie jak dobrze się wyspać. Wiemy, że sen jest ważny, ale zazwyczaj niewiele więcej wiemy, co z tym snem mamy zrobić. Po prostu śpimy, lepiej lub gorzej, i to powinno wystarczyć, prawda?

A sen jest codzienną praktyką.

Dzisiaj rozmawiamy o tym, co robić, żeby dobrze się wysypiać i jak poprawić swój sen. Jak praktykować zdrowy sen, jak dbać o swoje ciało na poziomie fizjologicznym tak jak dbamy o sen małych dzieci.

Mało mówi się o tym, że o sen i inne potrzeby fizjologiczne warto jest dbać przez całe nasze życie. Brak snu bywa uznawany w niektórych środowiskach za akt heroizmu, za osiągnięcie… im mniej śpimy, im więcej pracujemy, tym bardziej jesteśmy twardzi. W ten sposób jednak zaburzamy równowagę naszego układu nerwowego i żyjemy w stresie non stop. Brak snu jest stresem dla naszego ciała. 

Będąc na jakimkolwiek etapie, w jakimkolwiek procesie uzdrawiania, terapii, kiedy zmagamy się z lękami, depresją, problemami z koncentracją, pamięcią, z problemami fizjologicznymi, jak problemy żołądkowe, skórne, i inne, zadbanie o fundamenty, o równowagę naszego układu nerwowego, powinno być przepisywane jako punkt numer jeden w naszym planie zdrowienia.

Bo ani tabletka na pamięć nie rozwiąże przyczyny problemu, ani terapia nie będzie skuteczna kiedy nasz sen będzie zaburzony. A sen jest jedna z licznych praktyk przywracających równowagę naszego układu nerwowego.

W dzisiejszym odcinku:

• dlaczego sen jest tak ważny
• rytm dobowy
• światło słoneczne i hormony
• jedzenie a sen
• ćwiczenia fizyczne
• oddech
• jak zasypiać szybko?
• protokół na zdrowy sen
• Joga Nidra/NSDR
• co o śnie mówi Ajurweda
• praca zmianowa
• jet lag i social jet lag

Linki

PODCAST: Ajurweda: system uzdrawiania ciała, psychiki i duszy.
PODCAST: Wpływ rytmu dobowego na zdrowie.
PODCAST: Ta 1 rzecz usunie stres, depresję, stany zapalne, wzmocni odporność i wydłuży Twoje życie.

Społeczność #ProjektFajneŻycie

Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcast

Jak nauczyć się gramatyki? Czy warto uczyć się gramatyki skoro naszym celem jest swobodna komunikacja? Jak ogarnąć czasy angielskie?

W dzisiejszym odcinku:

• czym jest gramatyka?
• czasy w angielskim
• dążenie do perfekcji w opanowaniu gramatyki
• teoria gramatyki a praktyka
• ćwiczenia do praktyki angielskiego angażujące mózg
• wychodzenie ze strefy komfortu
• najlepszym nauczycielem są błędy
• ćwiczenia, dzięki którym będziesz się komunikować poprawnie

Linki

angielskieczasyraznazawsze.pl

Społeczność #ProjektFajneŻycie

Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.