Alimentazione intuitiva e consapevole

Ho scelto anche quest'anno di dedicare Marzo ai Disturbi del comportamento alimentare (DCA).
Oggi provo a rispondere in modo semplice e onesto ad una domanda che spesso mi viene fatta implicitamente: "penso di avere uin disturbo alimentare,che posso fare"?
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una delle domande che mi viene fatta più spesso è come affrontare/eliminare / ridurre la fame nervosa.
In questa e la prossima puntata del podcast cercherò di rispondere a questa domanda, sviscerare le differenze tra le diverse tipologie di quella che comunemente chiamiamo fame nervosa e darti alcuni strumenti che possono esserti utili in questo senso.

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Nella nostra cultura spesso gennaio viene indentificato come un buon momento per iniziare la dieta, talvolta attraverso messaggi aggressivi e che aumentano il senso di insoddisfazione verso il corpo e il peso.
La letteratura scientifica emergente ci dice che la dieta ha effetti collaterali (molti) a breve a e lungo termine sia durante la dieta che dopo averla interrotta.
In questa puntata provo ad elencartene alcuni, così che tu possa pensare se è capitato anche a te di sperimentarli e capire perchè ti suggerisco di non iniziare una dieta questo Gennaio.

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Questo momento dell’ anno è di per sè un momento in cui la maggior parte delle persone si trova a fare bilanci, resoconti dell’anno appena passato e formulare buoni propositi, obiettivi, desideri per l’anno che verrà.
Ne parlo in questa puntata del podcast per molteplici motivazioni: da un lato raccontarti dei miei bilanci e desideri per il prossimo anno (almeno quella parte che penso ti potrà interessare) e dall’ altra parte condividere con te qualche riflessione.

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Ti racconto i percorsi di gruppo alimentazione intuitiva e consapevole!
Sei curiosa di saperne di più?

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é davvero positivo non sentire la fame? Come possiamo fare a sentirla e entrarne in contatto?
Te lo racconto oggi nella nuova puntata del podcast!

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Bentornata ad alimentazione intuitiva e Consapevole!
Dopo qualche mese dall' ultima puntata ecco una piccola introduzione a quello che sarà questa quarta stagione del podcast, insieme ad un breve recap di cosa è successo in questi mesi e cosa ti posso proporre per il futuro!

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Una delle cose che mi vien più spesso raccontata come principale problema alimentare durante gli incontri nutrizionali è la fame nervosa.
Sotto questo termine cappello vengono racchiuse tante cose: il bisogno famelico di qualcosa di buono quando si torna dal lavoro, il bisogno di mangiare per rispondere a emozioni o sensazioni dolorose o a quella sensazione spiacevole di “non so bene che”, il bisogno di mangiare quando si è annoiati, ma anche la sensazione di fame incontrollabile quando si segue una dieta o delle abbuffate.
Da dove nasce il nostro categorizzarla come sbagliata? è giusto che sia così?
Quali attenzioni pratiche potremo utilizzare per viverla più serenamente?

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é stato difficile trovare un titolo per questo episodio che non sembrasse un annuncio per smettere di sentire la fame che é un concetto che trovo estremamente fuorviante.
Detto questo oggi parlo di fame e delle sue componenti secondo il mindful eating
https://www.wannabewondergirl.it/capire-la-fame/

quanto è difficile smettere di mettersi a dieta?
in questa puntata ci concentriamo sulle ragioni personali con l' aiuto di un piccolo esercizio.
Metto super le mani avanti questa puntata non è esauriente perchè spesso è uno dei punti di snodo del lavoro nutrizionale che richiede uno o due incontri 1 a 1.
Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale che non sia una dieta puoi farlo qui: https://www.wannabewondergirl.it/prenota-maria-chiara-spinelli-dietista-nutrizionista/

In questo episodio ti racconto la mia esperienza nel coro di laurea magistrale in Scienze dell'alimentazione

Intuitive eating è una formula che piace tanto utilizzare ultimamente, ma dove nasce? che cosa significa? come faccio a riconoscere il vero intuitive eating da qualcosa che frutta questo nome per veicolare altro?
Ti spiego tutto in questa puntata di alimentazione intuitiva e consapevole!

Iniziamo a parlare di stigma del peso, del perchè non è opportuno chiamarlo stigma dell' ob***tà, di come abbia le stesse caratteristiche degli altri tipi di discriminazoni.

cinque/sei anni fa seguivo una guida (esagerata) di esercizio fisico che si chiamava guida per un bikini body, da allora sono cambiate tante cose.
Possiamo cambiare, cambiare prospettiva sul mondo e anche sulla prova costume!