BK Street Workout - Il mondo della forza tra calisthenics e pesistica

In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di isometria e statiche

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è l'isometria
- Come usare l'isometria
- Isometria per la forza
- Isometria per gli infortuni
- Esempi pratici di approcci isometrici
- Cosa sono le statiche
- L'uso di statiche per l'infortunio
- L'uso di isometria e statiche per l'ipertrofia

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Trovate Nicholas Gulli su:
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Il fitness in 300 domande: Miti, leggende e verità che nessuno ti ha mai detto:
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In questo episodio parleremo macchine vs pesi liberi
Vedremo i pro e i contro di questi strumenti nell'allenamento sportivo

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio parleremo ipertrofia
- Vari tipi di ipertrofia
- Come allenare l'ipertrofia
- Cedimento vs buffer
Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio parleremo di come allenare la corsa e il salto verticale :)
Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di dieta per la massa muscolare e per dimagrire

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Body Recomp: cos'è?
- Fasi di massa: cos'è il bulk
- Quanto deve durare un bulk
- Segnali per capire se sei un bulk
- Bulk: cosa cambia in allenamento
- Bulk nel quotidiano
- Come allenarsi in bulk e cut
- Segnali fasi dimagrimento
- Diventare più forte in definizione: possibile

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di forza ipertrofia nel bodybuilding

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Forza per l'ipertrofia: come
- Distinguere ciò che è importante dal superfluo
- L'importanza di un percorso progressivo
- 1RM è una perdita di tempo nel bb?
- Bodybuilding e performance in palestra
- La forza non solo 3x3
- Densità la chiave dell'ipertrofia in avanzati
- Split o full body per l'ipertrofia

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di bodybuilding e agonismo

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è il bodybuilding
- Differenza tra amatore e agonista
- Culturismo vs Bodybuilding
- L'importanza di avere un coach
- L'ipertrofia in un principiante

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di fitness a 360 gradi. Parleremo di coaching, mindset e approccio all'allenamento

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Trazione e Front Lever che rapporto hanno
- Forza vs resistenza
- Nozionismo vs esperienza
- Profilo biomeccanico nella palestra
- Cosa vuol dire essere coach
- Cosa vuol dire essere atleti
- Cos'è fondamentale nell'allenamento
- Il valore della consapevolezza

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di ipertrofia in maniera completa :)

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Ipertrofia nel Calisthenics: errori alimentari
- Gli stimoli dell'ipertrofia
- La paura di diventare grossi
- Differenza tra atleta di performance e ipertrofia pura
- Densità: chiave dell'ipertrofia
- La forza nel bodybuilding
- Tecnica: efficienza VS efficacia stimolo
- Diventare forti per un bb è una perdita di tempo?
- Trazioni da fintess vs calistenico

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio parleremo di Body Positive, ma lo faremo in una prospettiva più filosofica (non le solite 4 chiacchere da barretto)

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Discorso etico tra dogma e relativismo
- I diritti in natura
- Le categorie a priori vs "tutto è cultura"
- Linguaggio non è convenzione
- La scienza non è prescrittiva
- La realtà come forma di contratto:
- L'educazione al bello

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio parleremo di ROM ovvero Range of Motion (range di movimento). Gli argomenti dell'episodio sono:

- Cos'è il ROM
- aROM cos'è e cosa serve
- aROM per la forza (tecnica)
- aROM la chiave dell'ipertrofia

Buon ascolto

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Link scheda gratuita con guida sul sito:
https://www.bkstreetworkout.it/streetlifting_parte2.html

In questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio è stato diviso in due parti:
1) scheda di accumulo
2) scheda di intensità

Per comprendere bene questo episodio vi consiglio di ascoltare il primo:
link

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Link scheda gratuita con guida sul sito:
https://www.bkstreetworkout.it/streetlifting_parte1.html

In questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio oltre a descrivere argomenti teorici, presenterà due schede di allenamento che potrete utilizzare. Data la lunghezza delle schede ho diviso in due parti l'episodio:
1) scheda di accumulo
2) scheda di intensità

Gli argomenti di questo episodio sono:
- Sport di forza massima vs relativa
- L'importa dell'ipertrofia per la forza massima
- Fondamentali nello Street Lifting
- Quali esercizi usare nello Street Litfing
- Come scegliere il SetxRep
- Esempio scheda accumulo


Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio con Edoardo Chiavacci (edoardo_sw) parleremo di Front Lever in maniera completa

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Tecnica del Front Lever retrazione o protrazione
- Quando iniziare Front
- Come allenare Front
- Differenze tra principiante e avanzati in front
- Concetto di margine nell'allenamento
- Gestioni propedeutiche
- Front pull up: quando iniziarlo
- Front pull up false grip o no
- One arm front: quando e come
- Zavorre in front si o no

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Trovate Edoardo Chiavacci su:
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In questo episodio parleremo di scarico

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Scarico come lo sgarro in dieta
- Cos'è lo scarico teoricamente
- Esempio dei 3 tipi di scarico (scarico intensità carico, scarico volume, scarico totale)
- Scarico come strategia di programmazione
- Come come valutazione della fatica e del MVR (massimo volume recuperabile)
- Scarico nei principianti come riduzione infortuni
- Scarico come progressione lineare
- Scarico come test di skill nel calisthenics?
- Scarico come progressione nelle skill del calisthenics

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Io questo episodio discuteremo di questa fantomatica superlega che è uscita de botto. Non voglio farvi spoiler perciò vi lascio all'episodio

Buon ascolto

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In questo episodio parleremo della discussione che ha accesso gli animi avvenuta nel salotto di CalisthenicsBrain

Gli argomenti dell'episodio sono:
- La differenza tra la buona argomentazione e le chiacchere da bar
- Retorica e fallacie logiche
- La differenza tra critica e giudizio
- Il Calisthenics è una disciplina sportiva?
- Come si definisce una disciplina sportiva?
- La storia del Calisthenics e Street Workout
- Il Calisthenics è il petaloso degli sport?
- Cosa servono le regole negli sport?
- Cosa servono le federazioni sportive?
- Reputazione come moneta per decidere la forza di una federazione sportiva

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di allenamento femminile e i suoi falsi miti

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Corpo libero o pesi per tonificare
- Glutei e quadrupedia: perché meglio fare altro
- Differenza tra sentire un muscolo e reale lavoro muscolare (carico interno)
- Tonificare meglio circuiti o serie fisse?
- Vantaggi delle serie fisse sulla fatica percepita
- Dimagrimento localizzato esiste e come si attua
- Postura, addominale e gluteo piatto
- Esercizi fondamentali per le gambe
- Esercizi fondamentali per il busto
- Pettorali alzano il seno?
- Infiammazione, liquidi e cellulite
- Differenze allenamento maschile vs femminile
- Gonfiore e acido lattico
- Pesi non trasformano le donne in Hulk
- Un approccio stoico alla vita: lavorare su ciò che è in nostro potere
- il potere dell'abitudine e simboli
- Come conoscere un buon coach
- Antropologia dell'influencer
- Social e felicità: sfere di influenza negative

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Il ritorno di Claudio Moroni in cui parleremo di Stallo nel Calisthenics

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è uno stallo?
- Errori tecnici come fattore di stallo
- Stallo nel Front Lever
- Esercizi da usare nel Front Lever
- Stallo in Planche
- Esercizi da usare in Planche
- Stallo in OAP (trazioni mono braccio)
- Stallo in verticale
- Stallo ed età correlazioni
- Full body o split spinta e tirata?
- Quante volte a settimana fare HSPU (piegamenti in verticale al muro)?
- Il concetto di aderenza
- La psicologia dei numeri nella programmazione

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Super episodio con Claudio Moroni in cui parleremo di programmazione del Calisthenics

Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cosa vuol dire programmare?
- Prerequisiti per planche e front lever?
- La mobilità serve per la verticale libera?
- Verticale su una mano: un approccio razionale
- Consigli per un principiante
- Fase di volume e intensità nel Calisthenics
- Zavorre si o no?
- Vantaggi e svantaggi di stacco e squat nel Calisthenics?
- Dolori agli avambracci in planche?
- Motivazione e sport

Buon ascolto

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