BOOM !

Face à l'actualité anxiogène, je vous propose une rediffusion de l'épisode 14 du podcast où je vous ai parlé de l’injonction à l’optimisme.

Cette obligation d’optimisme béat, de bonne humeur.

De cette couche supplémentaire qu’on rajoute en topping sur la positivité toxique, dont je vous parlais dans le premier épisode de ce podcast.

Regarder le verre à moitié plein.

Cette tendance à utiliser l’espoir déguisé en optimisme.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment rester optimiste malgré une réalité difficile
• Pourquoi il est important d'accueillir et d'accepter toutes les émotions
• Comment développer la capacité à l'optimisme

Si cet épisode particulier résonne en vous.

Sachez que je souhaite aider à soutenir les efforts de paix dans le monde et je condamne personnellement les événements violents récents.

J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.

Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars 2022. 

Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugié.e.s et déplacé.e.s de guerre.

Alors si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez ici pour avoir tous les détails.

• Episode 1 sur la positivité toxique
• Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien
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Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode.

Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous.

• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Nous vivons dans un monde où la quête du bonheur est constante sans vraiment atteindre de réelle satisfaction de nos vies.

Dans les épisodes 25 à 27 du podcast, j’ai partagé avec vous ma vision de cette quête du bonheur et des obstacles qui vous empêchent d’être heureuse. 

Vous savez que j’ai un parti pris pour une idée à contre-courant de la plupart des ouvrages sur le sujet : le bonheur n’est pas une destination.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Qu'est-ce que le bonheur ?
• Comment faire la différence entre plaisir immédiat et satisfaction à long terme
• Comment créer un espace de croissance où toutes les émotions sont autorisées

Si cet épisode particulier résonne en vous.

Sachez que je souhaite aider à soutenir les efforts de paix dans le monde et je condamne personnellement les événements violents récents.

J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.

Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars 2022. 

Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugié.e.s et déplacé.e.s de guerre.

Alors si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez ici pour avoir tous les détails.

• Série d'épisodes  sur le Bonheur : 25, 26 et 27
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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Le monde est agité en ce moment, c'est le moins qu'on puisse dire. 

Il se passe beaucoup de choses et il y a beaucoup d’émotions mais aussi de la violence réelle. 

La question que je me suis posée récemment est de savoir comment adresser ce qui se passe dans le monde.

Comment continuer à fonctionner correctement au quotidien face à l'actualité ?

Comment prendre soin de soi mentalement et émotionnellement quand on voit des images déchirantes de milliers de gens déplacés à cause de la guerre ?

Et comment vraiment faire face à l'impuissance ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment prendre soin de soi mentalement et émotionnellement quand le monde est agité
• Pourquoi la résistance émotionnelle n'est jamais votre alliée
• Comment canaliser votre sentiment d'impuissance face à ce que vous ne contrôlez pas

Si cet épisode particulier résonne en vous.

J’ai réfléchi à la meilleure façon de canaliser ma propre impuissance face à l’escalade de violence. 

J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.

Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars. Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugiés et déplacés de guerre.

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•  Episode 18 : Changer Le Monde
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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Vous me posez régulièrement des questions sur le changement. 

Souvent, vous ressentez une envie de changer, par nécessité ou par envie d’évoluer et d’explorer votre potentiel.

Parfois, le changement vous est imposé. Un changement d’identité parce que vous subissez une perte ou une séparation. 

Ou un changement d’habitudes, que vous pouvez ne pas décider directement aussi bien personnellement que professionnellement.

Dans certains cas, le désir de changement est interne. Vous ressentez que vous avez besoin de faire bouger les choses ou d'améliorer votre mode de vie.

Mais dans tous les cas, dans la vie, le changement est inévitable.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi nous évitons l'inévitable changement 
• Comment apprendre à accepter le processus du changement 
• Comment savoir si entamer un changement est nécessaire et en vaut la peine
  
  

***

Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.

Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.

Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. 

Je peux vous aider ! 

Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.

Réservez votre appel découverte gratuit sur cette page.

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Suite à l’épisode 59 du Podcast sur le Self-Care, je vous ai demandé sur Instagram de me poser vos questions sur le sujet 

Un grand merci à toutes les personnes qui ont répondu 😍

J’ai retenu 3 questions auxquelles je réponds dans l'épisode 60. 

Dans cet épisode, vous allez apprendre :

• Comment arrêter de culpabiliser de prendre du temps pour soi ?
• Comment ne plus chercher à rentabiliser le temps ?
• Par où commencer pour changer les choses quand on pense que prendre soin de soi est égoïste ?

**
Et Maintenant, laissez-moi vous aider à développer cette compétence autour du self-care, à vous affranchir de la culpabilité de prendre soin de vous et à accéder à une meilleure connaissance de vous-même

Si vous vous sentez prête à créer la boîte à outils qui vous convient pour prendre soin de vous quelle que soit votre situation,
Rejoignez-moi et un petit groupe de femmes motivées dans le BOOT Camp Self-Care à partir du 23 Février. Il ne reste plus que quelques places.
Toutes les informations sont disponibles ici

>> Consultez les  informations sur le BOOTCAMP Self-Care <<

>> Episode 49 sur sur la productivité toxique <<

>> Replay du LIVE Instagram avec Camille Gaudin pour comprendre nos pensées sur le manque de temps <<

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Aujourd’hui, nous parlons Self-Care.

Notion très tendance.

La raison pour laquelle j’ai choisi ce sujet, c’est parce que je trouve qu’on attribue de plus en plus de pratiques superficielles au Self-Care, une sorte de réappropriation Marketing du concept pour vendre tout et n’importe quoi.

Des bains moussants aux bougies parfumées, des journées dans un SPA au consumérisme.

Prendre soin de soi est évidemment un mot qui est revenu souvent ces deux dernières années. 
Et je pense que sur les réseaux sociaux, nous entendons parler de SELF-CARE tout le temps.

En général, de façon très simplifiée, on attribue au Self-Care beaucoup de choses qui sont en réalité des distractions du moment présent.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment savoir que les actions que vous menez relèvent du Self-Care
• La différence entre Self-Care et évitement émotionnel
• Quelle est LA question à se poser pour définir vos besoins

**
Maintenant,  laissez-moi  vous aider à développer cette compétence autour du self-care.

Si vous vous sentez prête à créer la boîte à outils concrets qui vous conviennent pour prendre soin de vous quelle que soit votre situation,

Rejoignez-moi et un petit groupe de femmes motivées dans le BOOT Camp Self-Care à partir du 23 Février. 

Toutes les informations sont disponibles sur la page nedia.sophrolab.com.

**

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Avez-vous parfois l'impression que votre gentillesse/ votre générosité vous attirent des ennuis ?

J’ai longtemps pensé ça moi-même.

Trop donner.

Mon temps, mon énergie.

Et je vous avoue que ça fait du bien d’être dans la générosité.

Jusqu’à ce qu’on commence à se sentir mal.

Ou être dans une posture de sauveur.

La gentillesse et la générosité ne viennent plus d’une bonne place.

Elles viennent de la peur de décevoir.

Ou de la peur de ne plus être aimé.e.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi c'est difficile de poser des limites ou de dire non
• Quelle est LA compétence nécessaire pour connaître vos propres limites mais aussi vos besoins
• Quelles émotions vous indiquent qu'il est temps de définir des limites

**
Maintenant,  laissez-moi  vous aider à développer cette compétence autour des limites émotionnelles. 

Si vous vous sentez prête à apprendre à poser des limites sainement pour prendre soin de vous quelle que soit votre situation, 

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Je vous ai récemment envoyé un questionnaire où je vous posais des questions sur le manque de temps.

Et je vous demandais : "Quel est le plus gros obstacle ou difficulté #1 en lien avec le temps auxquels vous êtes actuellement confronté.e ?"

Parmi les personnes qui ont répondu, voici quelques extraits qui capturent l'ambiance :

"Je vois la liste de choses à faire comme une montagne à côté du temps que j'ai que je considère comme insuffisant"

"J'ai l'impression de me noyer"

"Je cherche à être productive a tout prix même quand je sais que ce n'est pas la solution idéale"

"Il n'y a tout simplement pas assez de temps"

Si ces réponses vous parlent, vous n'êtes absolument pas seul.e et surtout, ce n'est pas de votre faute.

Parce que, quand vous prêtez une oreille au discours ambiant et à l’injonction culpabilisante Tout-est-une-question-d’organisation, vous sombrez et vous vous en voulez de ne pas être suffisamment organisé.e (comme les autres).

Mais.
​
Notre relation au temps n'est pas uniquement logique ou mathématique.

Le manque de temps est une problématique émotionnelle.

Car vous le connaissez, sans doute, cet état de débordement émotionnel face à la montagne de choses à faire.

Vous connaissez (sûrement) aussi la fatigue, l'épuisement physique et le manque d'énergie.
​

Alors, comment sortir de la spirale du manque de temps sans agitation mentale ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Quelle est la compétence qui n'est pas enseignée par les systèmes de planification/organisation
• Comment changer de paradigme autour du manque de temps
• Les questions à vous poser pour vous réapproprier votre temps

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Maintenant,  laissez-moi  vous aider à développer cette compétence autour du temps. 

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Récemment, j'ai entendu quelqu'un dire que tout le monde peut être créatif.

Et que la créativité est un atout au service du potentiel humain.

Comme si la créativité était un acte mental banal.

En partie, ce n'est pas faux. La créativité est une fonction cognitive dont tous les humains disposent.

Des enfants qui jouent mettent souvent en scène une créativité qui reflète leur monde intérieur.

Mais.

​
​Quelles compétences a-t-on besoin de développer pour que la créativité nous permette de fonctionner à notre plein potentiel ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Qu'est-ce que la créativité 
• Comment la créativité vous permet de fonctionner à votre plein potentiel
• Les 3 compétences pour développer sa créativité

**
Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.

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Tous les messages sur le mindset semblent converger vers une injonction : Vous n’avez qu’à y croire et ça va se réaliser.

Sauf que…

Ça  ne marche pas toujours.

Mais, est-ce qu'avoir un bon mindset garantit toujours d'obtenir ce qu'on veut ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi avoir un bon mindset n'est pas suffisant
• Comment créer un mindset flexible
• La compétence nécessaire pour travailler votre mindset

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Beaucoup finissent une année en décidant que la suivante sera différente.

Et même quand l'éclat des promesses de chaque nouvelle année commençait à s'estomper.

Continuer dans cette illusion de TOUT changer.

Et si la nouvelle année ne devait pas consister à éviter de faire ce que vous avez fait ou ressenti dans le passé ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi les résolutions échouent
• Comment se fixer des objectifs peut parfois être un piège
• Ce que vous avez besoin d'examiner pour démarrer un nouveau cycle et accomplir ce que vous souhaitez accomplir

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J’ai une question pour vous : Comment définissez-vous le professionnalisme ?

Je pose cette question, car souvent mes clientes me parlent de professionnalisme en entreprise.

Et comme j’ai une activité où je définis mes propres règles, l’injonction au professionnalisme me pousse à trouver ma propre définition.

Est-ce que le professionnalisme est une sorte de cadre rigide dans lequel on doit s’habiller, parler ou se comporter d’une certaine manière, en respectant des standards bien définis ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment faire la distinction entre professionnalisme et perfectionnisme
• Pourquoi il est nécessaire de faire la différence entre les deux 
• Quelle est la vraie définition du professionnalisme

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>> Liste de mes 3 livres favoris <<

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Aujourd’hui,  nous parlons du mythe de la vie parfaite.

Cet épisode était programmé pour la première fois le  26 mars, une date anniversaire pour moi. Avec mon mari nous fêtons nos 10 ans de mariage.

Et comme vous me connaissez, il y a eu un temps d’introspection récemment.

Je me suis demandée pourquoi dans les contes qu’on nous lisait enfant, on ne nous raconte jamais la suite de l’histoire après la fameuse conclusion  “ils vécurent heureux et eurent beaucoup d’enfants”.

Vous voyez le déroulement.

Qu’est devenue Cendrillon après l’histoire de la chaussure ? Ou Blanche Neige ?

Comment ça se passe pour la Belle après avoir épousé la Bête ?

>> Notes de l'épisode <<
>> Lire les articles sur mon Blog <<
>> Rejoindre ma tribu <<
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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Vous me demandez régulièrement sur les réseaux sociaux des recommandations de lectures qui sont dans la même philosophie que le podcast.

Je vous avoue que je lis beaucoup de livres, mais je voulais aujourd’hui partager avec vous mes 3 livres favoris. qui tombent dans la catégorie déculpabilisation.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment faire de la pratique de la méditation une expérience à votre service
• Pourquoi la quête de la performance et l'amélioration continue augmentent la culpabilité
• Comment se créer une vie sur mesure fidèle à vos valeurs à contre-courant des injonctions véhiculées par le développement personnel

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Je mène en ce moment une grande réflexion sur comment mieux vous aider sans tomber dans les travers des techniques que je peux vous enseigner.

Un peu dans le même esprit que l’épisode 48 sur l’évitement émotionnel, je voudrais aujourd’hui vous emmener un peu plus loin pour examiner pourquoi le monde merveilleux du développement personnel paraît plein de contradictions.

Je vais partager ici mon analyse personnelle, mes observations et mon ressenti.

Accrochez-vous !

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi les idées véhiculées par le développement personnel sont contradictoires
• Comment savoir à quel moment vous avez besoin d'aide
• A quoi sert le travail sur soi

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>> Episode 48 sur l'évitement émotionnel <<

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Vous arrive-t-il de vous surprendre en train d’avoir des pensées négatives anodines ?

Vous savez, ces pensées sur le temps dont vous manquez.

Ou les relations toxiques qui vous embêtent.

Peut-être des pensées sur l’argent que vous n’avez pas.

Parfois, ce sont juste des réflexions sur la météo.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi les pensées, d'apparence anodines, peuvent créer des émotions inconfortables
• Comment changer votre façon de penser sans nier les problèmes
• Quel est l'impact des pensées sur votre bien-être général

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>> Episode 44 sur l'alternative au jugement et auto-jugement <<

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

J’ai écouté cette semaine l’épisode du podcast le plus écouté depuis le début.

C’est l’épisode 9, celui sur l’injonction à la productivité.

Je vous donnais à la fin une façon de lutter contre l’angoisse de ne rien faire.

Une angoisse bien réelle pour beaucoup d’entre-vous.

Dans l'épisode 49, je vous donne d'autres pistes à explorer pour connaître votre rapport à la productivité.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi le "problème" de la productivité est un sujet plus large que votre TO-DO List 
• Comment accepter votre besoin de calme et repos 
• Comment vous autoriser à ne pas lier votre valeur personnelle à ce que vous faites.

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Dans cette nouvelle saison, je voudrais vous emmener avec moi un peu plus loin, pour explorer et nuancer certains concepts.

On m’a demandé récemment si les techniques, les outils que je transmets ne seraient pas un moyen d’éviter nos émotions.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi le "Tout Positif" ne vous sert pas
• Comment faire la différence entre émotions inconfortables qui ne vous servent pas et des émotions inconfortables incontournables
• Quelle question puissante se poser pour traverser vos émotions inconfortables

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Un épisode spécial : le podcast a un an !

J’ai commencé à faire un bilan du podcast, ce que j’ai appris en un an, ce que j’en retiens et ma vision pour la suite.

Et puis je me suis dit que j’allais partager avec vous, mes chères auditrices, 3 apprentissages de cette année de podcasting.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Quelles sont les 3 leçons que je tire de ce podcast
• Comment s'affranchir du perfectionnisme quand on veut délivrer un projet
• Quelle croyance me permet de tenir mon engagement

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L'état d’esprit d’obligation.

Vous savez, les je dois et il faut.

 Je n'avais jamais abordé ce sujet sur le podcast. 

Alors, je suis curieuse. Combien de fois par jour, vous dites-vous : Je dois / il faut que …

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi l'état d'esprit d'obligation ne nous sert pas
• Comment prendre conscience avec curiosité de nos pensées du type il faut / je dois
• Comment se mettre des limites et accepter notre part d'humanité

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Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.

Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.

Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. 

Je peux vous aider ! 

Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.

Réservez votre appel découverte gratuit sur la page nedia.sophrolab.com.

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Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode.

Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous.

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